胡江峰

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基于運(yùn)動損傷的舉重運(yùn)動員功能性篩查的實(shí)證研究

胡江峰

（蘇州市青少年體育運(yùn)動學(xué)校，江蘇 蘇州 215131 ）

舉重是一項強(qiáng)度較大，對爆發(fā)力要求較高的項目，在項目的訓(xùn)練過程中運(yùn)動損傷在所難免。功能性動作篩查（FMS）是一種可以測試出運(yùn)動員動作穩(wěn)定性、平衡水平、自身感覺以及關(guān)節(jié)靈活性的技術(shù)。采用功能性動作篩查對與尋找影響身體發(fā)展的因素，減少運(yùn)動損傷的發(fā)生，對提高運(yùn)動員成績和保障身體健康具有重要的意義。

運(yùn)動損傷；舉重運(yùn)動員；功能性篩查

現(xiàn)代舉重運(yùn)動強(qiáng)度大，而且一旦動作不規(guī)范，很容易給運(yùn)動員帶來損傷。通過功能性篩查可以更加科學(xué)的對運(yùn)動員進(jìn)行定量分析，幫助認(rèn)識自身的問題，從而規(guī)避運(yùn)動損傷的產(chǎn)生。通常運(yùn)動員的訓(xùn)練水平越高，身體素質(zhì)越好，那么就能夠最大限度的降低運(yùn)動損傷率，并能夠更好的適應(yīng)相關(guān)運(yùn)動項目的需要。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

XX市體校的舉重專項運(yùn)動員100人。參與功能動作測試的人員數(shù)共有18人，男14人，女4人，平均年齡20歲。針對運(yùn)動損傷的測量，應(yīng)用全樣本測量技術(shù)。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

借助圖書館、知網(wǎng)等資料文獻(xiàn)庫以及相關(guān)的雜質(zhì)刊物，對有關(guān)功能動作篩查測量技術(shù)進(jìn)行了全面的了解和分析。

1.2.2 問卷調(diào)查法

總結(jié)相關(guān)運(yùn)動員給出的建議，設(shè)計了針對性的問卷。

1.2.3 FMS測試動作設(shè)計

測試共選擇七個關(guān)鍵性的動作，包括蹲、弓箭步以及身軀的前后彎曲等。利用這些動作對運(yùn)動員的基礎(chǔ)身體能力加以分析，獲知其優(yōu)劣勢。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計

利用SPSS21.0軟件對調(diào)研數(shù)據(jù)進(jìn)行數(shù)理統(tǒng)計分析，為本次的研究提供數(shù)據(jù)支持。

2結(jié)果與分析

2.1 FMS結(jié)果評價體系

測試動作7個，每個動作滿分3分，總分21分。其中13分為合格，低于該分值意味著實(shí)驗(yàn)者功能動作整體水平不合格。表1排序的原則為受測人員的基本反饋情況。表2為借助矯正訓(xùn)練，對運(yùn)動員的站姿、跪姿以及蹲、跨等相關(guān)動作進(jìn)行矯正，并給出相應(yīng)的基本流程。在開展功能篩查過程中，嚴(yán)格遵循了這兩表設(shè)置的內(nèi)容，使舉重運(yùn)動員的訓(xùn)練變得具有針對性和實(shí)效性。

表1 分值排序

處理順序FMS 測試得分 1在任何一項測試中得：0分 2不對稱性得分：1分，3分 3不對稱性得分：1分，2分 4單邊測試中得分：1分 5雙邊測試中得分：1分 6不對稱性得分：2分，3分 7單邊測試中得分：2分 8雙邊測試中得分：2分 9單/雙邊測試得分：3分

表2 運(yùn)動功能矯正次序

功能障礙矯正順序 動作名稱 1主動直膝抬腿 2肩部靈活性伸展 3旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性 4軀干穩(wěn)定性俯撐 5前后分腿蹲 6過欄架步 7深蹲

2.2 功能動作篩查的結(jié)果分析

舉重運(yùn)動專項學(xué)生均分為15.2，而普通群眾的得分通常是18分，前者顯然要低于后者。在表3中，該運(yùn)動專項的功能測試均分項目中，直腿上提的分?jǐn)?shù)要比其他的選項稍高，而在表4中，超過3分占比約有9成，此外部分運(yùn)動員的得分只有零分。從這個統(tǒng)計數(shù)據(jù)結(jié)果來看，有超過2成的運(yùn)動員有著膝關(guān)節(jié)損傷問題。

表3 FMS統(tǒng)計數(shù)據(jù)結(jié)果

篩查項目 分值 深蹲 1.75±0.89 跨欄架 2±0.00 直線弓箭步 1.75±1.28 肩部靈活性 0.875±1.12 直腿主動上抬 2.75±0.46 軀干穩(wěn)定俯臥撐 1.25±1.04 旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性 1±0.76 總分 11.38±2.13

表4 FMS篩查得分分布（％）

2.2.1深蹲測試分析

有50.0%的運(yùn)動員得2-3分，說明該項目運(yùn)動員的踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)等部位的功能靈活性，及肩部的靈活性存在著一定的損傷，并由此得到相關(guān)運(yùn)動員在提升自身力量時，并沒有提升肩部、踝以及髖關(guān)節(jié)等的靈活性。

2.2.2跨欄架測試分析

沒有人獲得3分，扣分項是動作完成過程中不能讓身軀保持平衡。該項檢測能檢測出運(yùn)動員在單腿站立時，相應(yīng)的髖、踝等關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。

2.2.3直線弓步測試分析

得0分或1分約為37.50%，整體分值不高，其原因在于訓(xùn)練時，軀干、上肢和下肢的動作不夠多元，對應(yīng)的踝、膝等關(guān)節(jié)缺乏穩(wěn)定性，且易受到傷病影響。

2.2.4肩部靈活性測試分析

2-3分者占25.0%，表明舉重運(yùn)動員十分注重肩部的穩(wěn)定性，但因此部位肌群相對較多，靈活性受到了一定的影響。

2.2.5直腿主動上抬測試分析

3分者占75.0%。通常舉重運(yùn)動員的小腿后部肌肉群缺乏一定的柔韌性，為了改善這種狀況，就需要通過大量的訓(xùn)練來改善，造成這部分的肌肉群的緊張度提升。若相關(guān)動作不規(guī)范，易造成肌肉拉傷。

2.2.6軀干穩(wěn)定俯臥撐測試分析

有37.50%的人員的得分在2-3分，這意味著受測的運(yùn)動員在進(jìn)行此項訓(xùn)練時，其肩部和腰部的傷病影響會給他們帶來較低的得分。

2.2.7旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性測試分析

超過75.0%的人員得分在0-1分，結(jié)果不佳。說明運(yùn)動員在運(yùn)動時，很難保持軀干的平衡，其位置不能持續(xù)維持正確。

3結(jié)論及建議

3.1 結(jié)論

FMS篩查能夠很好的評估運(yùn)動員的功能性動作，了解到運(yùn)動員自身的身體狀況，為他們的訓(xùn)練提供針對性的指導(dǎo)。該測試技術(shù)對應(yīng)的很多項目分值和對應(yīng)的專項特點(diǎn)密切相關(guān)，如果經(jīng)過相應(yīng)的專業(yè)訓(xùn)練，這些專項對應(yīng)的FMS結(jié)果就會有所不同。此次舉重項目的測試整體結(jié)果分值不高。尤其是在旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性、肩部靈活性以及直線弓步等專項方面分值不高。這表明舉重運(yùn)動的動作相對單一，長期的專業(yè)訓(xùn)練會讓身體的其他功能沒有實(shí)現(xiàn)均衡發(fā)展，進(jìn)而誘發(fā)相應(yīng)的傷病以及某些動作不能夠很好完成。

3.2 對策

3.2.1強(qiáng)化專項功能性動作的訓(xùn)練

針對舉重運(yùn)動項目特點(diǎn)設(shè)計相應(yīng)的專項內(nèi)容。而在具體的教學(xué)上，需要緊密的結(jié)合該項目的主要屬性、環(huán)境、性質(zhì)等內(nèi)容，同時結(jié)合體育需求來為運(yùn)動員設(shè)計相應(yīng)的發(fā)展目標(biāo)，并為他們設(shè)計損傷救治的策略和方法，實(shí)現(xiàn)功能性動作訓(xùn)練的強(qiáng)化。

3.2.2促進(jìn)專項功能性動作訓(xùn)練原則的完善

舉重項目的功能性動作篩查具有顯著的自身特點(diǎn)，因此在內(nèi)容遴選方面，需要緊密結(jié)合該運(yùn)動特點(diǎn)來進(jìn)行設(shè)計。在體院，針對舉重專項運(yùn)動的課程內(nèi)容設(shè)計，需要緊密的結(jié)合該運(yùn)動項目的主要性質(zhì)、形式來開展，同時還需要緊密的結(jié)合運(yùn)動員自身的身體素質(zhì)。也就是說，完善該訓(xùn)練原則的關(guān)鍵，就在于讓舉重運(yùn)動項目的教學(xué)內(nèi)容具有一定的綜合性、靈活性，并能夠適應(yīng)未來的發(fā)展趨勢。

3.2.3探索舉重專項功能性動作多元化開發(fā)

體育院校針對舉重項目的訓(xùn)練內(nèi)容設(shè)計，主要結(jié)合了舉重項目的屬性、內(nèi)容和條件等元素。為了實(shí)現(xiàn)該運(yùn)動項目功能性動作的多元化開發(fā)，就可以從下面幾點(diǎn)來著手：第一，設(shè)置針對性的內(nèi)容，充分結(jié)合舉重運(yùn)動的特色來明確相應(yīng)的基本技能。第二，對應(yīng)用加以強(qiáng)化。無論是從內(nèi)容設(shè)計角度，還是在訓(xùn)練角度，都需要注重實(shí)踐性。要充分尊重舉重運(yùn)動項目的規(guī)律，同時還需要注重特色化教學(xué)。第三，強(qiáng)化技能的培養(yǎng)。實(shí)現(xiàn)舉重課程開發(fā)的多元，關(guān)鍵就在于其動態(tài)和地域?qū)傩?，作為體育學(xué)院可以進(jìn)一步完善專家委員會，完善該項目的課程內(nèi)容，創(chuàng)新教學(xué)方法，最終實(shí)現(xiàn)學(xué)生身體素養(yǎng)和舉重技戰(zhàn)術(shù)水平的提升。

[1]黎涌明,資薇,陳小平.功能性動作測試(FMS)應(yīng)用現(xiàn)狀[J].中國體育科技,2013(6).

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[3]張凱樂,謝尚萌.FMS的釋義與應(yīng)用研究[J].運(yùn)動,2015(21).

An Empirical Study on Weightlifting Athletes' Functional Screening Based on Sports Injury

HU Jiangfeng

(Suzhou Youth Sports School, Suzhou 215131, Jiangsu, China)

胡江峰（1976-），江蘇蘇州人，本科，一級教練員（中級），研究方向：舉重訓(xùn)練。