●薛璽情

中醫(yī)按摩保健的常用穴位

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隨著科技的發(fā)展，醫(yī)學(xué)知識的普及使人們更加注重養(yǎng)生保健。穴位按摩具有“驗、便、廉”的特點(diǎn)，且不受設(shè)備、環(huán)境等條件限制，在不用針、不用藥的情況下能達(dá)到養(yǎng)生保健的目的，這種綠色療法很受廣大群眾的青睞。本文通過匯總中醫(yī)養(yǎng)生保健的常用穴位，旨在為日常生活中人們保健時提供指導(dǎo)意義。

中醫(yī)；養(yǎng)生保健；常用穴位；穴位按摩

中醫(yī)養(yǎng)生方法［1］是中國古代勞動人民與歷代醫(yī)家反復(fù)探索、求證，逐步認(rèn)識與實踐后形成的，具有較強(qiáng)的科學(xué)性和比較系統(tǒng)的理論體系。

1 穴位按摩可以養(yǎng)生保健的原理

穴位按摩是以經(jīng)絡(luò)腧穴學(xué)說為理論依據(jù)，以按摩為主要治療手段，用來防病治病的一種方法。具有刺激人體特定的穴位，激發(fā)人體經(jīng)絡(luò)之氣，以達(dá)到通經(jīng)活絡(luò)、調(diào)節(jié)氣血、調(diào)和陰陽的目的。腧穴［2］是人體臟腑經(jīng)脈之氣輸注于體表的部位，是針灸治療疾病的刺激點(diǎn)與反應(yīng)點(diǎn)。其通過經(jīng)絡(luò)與內(nèi)部臟腑相連，具有反映疾病和防治疾病的作用。馬蒔《靈樞注證發(fā)微》:“五藏者，心、肝、脾、肺、腎也，每藏有井、滎、腧、經(jīng)、合之五腧，則五五二十五腧也。六府者，膽、胃、大腸、小腸、三焦、膀胱也，每府有井、滎、腧、原、經(jīng)、合之六腧，則六六三十六腧……言五腧而不言‘原’穴者，以陰經(jīng)有‘腧’而無‘原’，而陽經(jīng)之‘原’以‘腧’并之也?！庇纱丝梢姡鱾€穴位都與五臟六腑相對應(yīng)，并對其起相輔相成的作用。

2 常用保健穴位

2.1 足三里

足三里穴隸屬于足陽明胃經(jīng),在小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，脛骨前嵴外1橫指處。為胃之下合穴。具有健脾和胃、調(diào)和胃腸、疏通經(jīng)絡(luò)、升降氣機(jī)、補(bǔ)虛扶正的功能,為人體強(qiáng)壯要穴之一。《中藏經(jīng)》說：“胃氣壯，則五臟六腑皆壯也”。中醫(yī)理論認(rèn)為，脾胃為后天之本，為氣血生化之源，胃為“水谷之海”，胃的主要功用是受納、腐熟水谷精微，以營養(yǎng)全身。因此是人們養(yǎng)生保健的常用腧穴之一。主治各種胃病包括胃十二指腸球部潰瘍、急性胃炎、胃下垂等，解除急性胃痛的效果尤其明顯，還可治療嘔吐、泄瀉、呃逆、噯氣、腸炎、便秘、肝炎、膽囊炎等。

2.2 神闕

神闕穴即肚臍，隸屬于任脈，位于臍中央。具有溫陽救逆、利水固脫的功效，是人體長壽要穴［3］。沖、任、督三脈“一源而三歧”，皆交匯于臍。任脈為陰脈之海，總督一身陰脈。督脈為陽脈之海，總督一身陽脈。臍又為沖脈循行之處，沖脈為十二經(jīng)脈之海。神闕穴居于人體正中，內(nèi)聯(lián)五臟六腑，外連四肢百骸，故神闕可謂一穴系全身。主治各種虛證和寒證，如中風(fēng)虛脫、四肢厥冷、形憊體乏、繞臍腹痛、水腫鼓脹、脫肛、泄利、小便不禁、婦女不孕等。

2.3 三陰交

三陰交穴隸屬于足太陰脾經(jīng)，之所以叫三陰交是因為脾經(jīng)、腎經(jīng)與肝經(jīng)三條陰經(jīng)交會于此。位于小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后際?？山∑⒁嫜?、調(diào)肝補(bǔ)腎，亦有安神之效，助睡眠。主治腸鳴腹脹、泄瀉、失眠、下肢痿痹、腳氣等。三陰交是婦科病癥常用穴，可治療月經(jīng)不調(diào)、帶下、崩漏、陰挺、經(jīng)閉、痛經(jīng)、不孕等生殖系統(tǒng)疾病。

2.4 涌泉

涌泉穴隸屬于足少陰腎經(jīng)，為腎經(jīng)之井穴。位于足底，屈足卷趾時足心最凹陷中?？梢婺I通便、寧神熄風(fēng)，為常用保健穴位。《難經(jīng)·六十六難》言：“臍上腎間氣動者，人之生命也，十二經(jīng)之根本也”。腎為先天之本，是維持人體生命活動的基礎(chǔ)。中醫(yī)理論認(rèn)為，腎藏精，主骨生髓，腎生水，主納氣。主治頭頂痛、頭暈、眼花、咽喉痛、舌干、失音、小便不利、大便難、小兒驚風(fēng)、足心熱、癲疾、昏厥等。涌泉穴是人體長壽大穴［4］，經(jīng)常按摩此穴，則腎精充足，耳聰目明，發(fā)育正常，精力充沛，腰膝壯實不軟，行走有力。

2.5 百會

百會穴隸屬于督脈，在頭部，前發(fā)際正中直上5寸。百會穴與腦密切聯(lián)系，是調(diào)節(jié)大腦功能的要穴。其具有鎮(zhèn)靜安神、息風(fēng)定驚、升陽舉陷之功效。百，數(shù)量詞，多之意。會，交會也。本穴處于人之頭頂，在人的最高處，因此人體各經(jīng)上傳的陽氣都交會于此，故名百會。頭為諸陽之會，百脈之宗，而百會穴則為各經(jīng)脈氣會聚之處，對于調(diào)節(jié)機(jī)體的陰陽平衡起著重要的作用，具有養(yǎng)生保健作用［5］。主治頭痛、頭重腳輕、痔瘡、脫肛、高血壓、低血壓、目眩失眠、焦躁等。

2.6 太沖

太沖穴隸屬于足厥陰肝經(jīng)，是肝經(jīng)的原穴。在足背，第1、2跖骨間，跖骨底結(jié)合部前方凹陷中。具有舒肝解郁、理氣健脾之功效。是第一消氣要穴。主治頭痛、眩暈、疝氣、月經(jīng)不調(diào)、癃閉、遺尿、小兒驚風(fēng)、脅痛、腹脹、黃疸、嘔逆、咽痛嗌干、目赤腫痛等?！鹅`樞·九針十二原》記載：“五臟有六腑，六腑有十二原，十二原出于四關(guān)，四關(guān)主治五臟。五臟有疾，當(dāng)取之十二原。十二原者，五臟之所以稟三百六十五節(jié)氣味也。五臟有疾也，應(yīng)出十二原。十二原各有所出。明知其原，睹其應(yīng)，而知五臟之害矣。”由此可見，原穴不僅可以反映五臟疾病也可以治療五臟疾病。

2.7 豐隆

豐隆穴隸屬于足陽明胃經(jīng)，為胃經(jīng)之絡(luò)穴。在小腿外側(cè)，外踝尖上8寸，脛骨前嵴外緣，條口（條口位于小腿外側(cè)，犢鼻下8寸）旁開1寸。具有調(diào)和胃氣、祛濕化痰、通經(jīng)活絡(luò)、補(bǔ)益氣血、醒腦安神等功效，為古今醫(yī)學(xué)家所公認(rèn)為治痰之要穴。中醫(yī)認(rèn)為百病皆由痰作祟，痰是水液代謝障礙所產(chǎn)生的病理產(chǎn)物，又是致病的因素之一，有脾為生痰之源、脾無留濕不生痰之說。通過按摩豐隆穴祛濕化痰。主治頭痛、眩暈、咳嗽痰多等痰飲病證、癲狂、下肢痿痹等證。

3 小結(jié)

經(jīng)絡(luò)是運(yùn)行氣血的通道，它就像一張大網(wǎng)，內(nèi)屬于臟腑，外絡(luò)于肢節(jié)。穴位是經(jīng)絡(luò)上具有反映疾病、防治疾病的特殊部位。按摩穴位可以疏通氣血、調(diào)暢氣機(jī)、調(diào)和陰陽，陰平陽秘則精神乃治。穴位按摩相比起中藥、針灸等方法來講更方便，更綠色，因此一直以來受到人們的歡迎，而且療效明顯。

（作者單位：山東中醫(yī)藥大學(xué)針灸推拿學(xué)院）

[1]楊釗.中醫(yī)養(yǎng)生與保健[J].科教導(dǎo)刊-電子版(上旬),2013(2):78-79.

[2]劉清國，胡玲.經(jīng)絡(luò)腧穴學(xué)[M].北京:中國中醫(yī)藥出版社,2012.26.

[3]王彥.肚臍保健七法[J].祝您健康,2010(7):55-56.

[4]程凱.交通心腎—涌泉穴[J].食品與健康,2010(7):31-32.

[5]于震.穴位按摩緩解手腳冰冷[J].中華養(yǎng)生保健,2013(11):42-43.