姜銀妮

西北師范大學(xué)，甘肅 蘭州 730070

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跆拳道專(zhuān)修學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的原因分析及對(duì)策
——以西安體育學(xué)院為例

姜銀妮*

西北師范大學(xué)，甘肅 蘭州 730070

本文采用文獻(xiàn)資料法、問(wèn)卷調(diào)查法、實(shí)地考察法和歸納分析等研究方法，從體育專(zhuān)業(yè)技能知識(shí)以及理論實(shí)踐角度進(jìn)行分析，以西安體育學(xué)院跆拳道專(zhuān)修學(xué)生的損傷情況進(jìn)行調(diào)查，對(duì)跆拳道教學(xué)中學(xué)生損傷成因進(jìn)行比較和分析提出應(yīng)對(duì)措施。以促進(jìn)動(dòng)作技術(shù)的掌握和提高教學(xué)效果提供應(yīng)有的參考。

西安體育學(xué)院；跆拳道教學(xué)；運(yùn)動(dòng)損傷

一、研究對(duì)象與意義

以西安體育學(xué)院體育教育專(zhuān)業(yè)2014級(jí)、2015級(jí)跆拳道專(zhuān)修78名學(xué)生為研究對(duì)象。跆拳道是將人類(lèi)生存的本能意識(shí)，用肢體動(dòng)作表現(xiàn)出來(lái)的一種集中凸顯下肢勁力的世界性時(shí)尚搏擊項(xiàng)目。專(zhuān)項(xiàng)的運(yùn)動(dòng)損傷部位的統(tǒng)計(jì)和損傷原因，目前研究多以經(jīng)驗(yàn)性闡述，局限于技術(shù)統(tǒng)計(jì)、經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，缺乏針對(duì)性和技能的差異性，希望可以加強(qiáng)教師和學(xué)生在跆拳道教學(xué)中對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的防護(hù)意識(shí)，做到真正有效及時(shí)的處理。

二、西安體育學(xué)院跆拳道專(zhuān)修學(xué)生損傷情況調(diào)查

跆拳道為同場(chǎng)對(duì)抗項(xiàng)目，以拳腳并用腿法為主的搏擊運(yùn)動(dòng)，因此在教學(xué)、訓(xùn)練和比賽過(guò)程中，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些相互正面碰撞等運(yùn)動(dòng)損傷情況，輕度損傷受傷后可以參加訓(xùn)練和比賽占64.7%；中度損傷可參加部分訓(xùn)練和比賽或見(jiàn)習(xí)一周等占23%；重度損傷指完全不能參加訓(xùn)練需住院治療一段時(shí)間占4.5%。未受傷的占7.8%。從受傷部位來(lái)看大多數(shù)集中在下肢肌肉群，足部，腰部和踝關(guān)節(jié)膝關(guān)節(jié)。

三、西安體育學(xué)院跆拳道學(xué)生訓(xùn)練中常見(jiàn)損傷原因分析

(一)技術(shù)特點(diǎn)所致

由于技術(shù)特點(diǎn)所致?lián)p傷占44.4%，如鞭打、側(cè)踹、連踢等進(jìn)攻動(dòng)作講求速度，力量和效果，13.7%的同學(xué)動(dòng)作處于泛化階段，做動(dòng)作時(shí)顯得手腳不隨、上下難顧、動(dòng)作路線達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)。步法是跆拳道技戰(zhàn)術(shù)的載體。步法移動(dòng)始終以腳前腳掌著地，踝關(guān)節(jié)處于不穩(wěn)定狀態(tài)。[1]如騰空飛躍類(lèi)動(dòng)作落地重心不穩(wěn)身體傾斜導(dǎo)致?lián)p傷。

(二)身體機(jī)能狀態(tài)不佳

由于身體機(jī)能狀態(tài)不佳導(dǎo)致的損傷占36.3%，如情緒低落、疲勞、身體不適等。當(dāng)人體機(jī)能狀態(tài)不佳時(shí)，首先神經(jīng)系統(tǒng)興奮性降低處于抑制狀態(tài)，血糖指數(shù)下降，表現(xiàn)為注意力分散，動(dòng)作反應(yīng)遲鈍，力量下降，動(dòng)作的準(zhǔn)確性與協(xié)調(diào)性降低。[2]若身體機(jī)能狀況不佳，會(huì)使得時(shí)間和空間的判斷有異。

(三)準(zhǔn)備活動(dòng)不充分不能專(zhuān)項(xiàng)化

在教學(xué)過(guò)程中突出問(wèn)題就是，有些學(xué)生帶著情緒來(lái)上課，不認(rèn)真做準(zhǔn)備活動(dòng)，導(dǎo)致身體并沒(méi)有完全舒展開(kāi)，在這種情況下很容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，這種損傷占38.4%，運(yùn)用傳統(tǒng)的體操熱身方式只能做到一般性的拉伸活動(dòng)，使身體各部分的關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶不能處于全面正常運(yùn)動(dòng)工作狀態(tài)。

(四)對(duì)預(yù)防損傷和突發(fā)性損傷重視不夠

未能及時(shí)治療占16.8%缺乏損傷處理的意識(shí)和常識(shí)，體育培養(yǎng)人的堅(jiān)毅品質(zhì)進(jìn)取精神，堅(jiān)持繼續(xù)訓(xùn)練或者帶傷參加比賽，使得13.7%的人意識(shí)淡薄。有的運(yùn)動(dòng)損傷雖輕，看起來(lái)不影響訓(xùn)練，不僅使舊傷持續(xù)加重，而且傷動(dòng)作變形，新的勞損和創(chuàng)傷的“連鎖效應(yīng)”。

(五)科學(xué)訓(xùn)練與防護(hù)意識(shí)欠佳

2015級(jí)專(zhuān)修的學(xué)生由于動(dòng)作技能的形成未能完全到達(dá)自動(dòng)化、肌肉或關(guān)節(jié)力量不足，技術(shù)動(dòng)作變形，動(dòng)作笨拙。2014級(jí)雖然已經(jīng)練習(xí)一年之久但有36.4%的學(xué)生未能達(dá)到意、氣、形的完美結(jié)合。比賽場(chǎng)上情況多變競(jìng)爭(zhēng)激烈，運(yùn)動(dòng)員對(duì)時(shí)間與空間的判斷會(huì)失誤，技術(shù)發(fā)生變形而導(dǎo)致?lián)p傷。另外，由于對(duì)有關(guān)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的養(yǎng)護(hù)性和功能性綜合理論知識(shí)較為欠缺，沒(méi)有足夠的認(rèn)識(shí)和了解。

(六)防護(hù)器具不符合要求

上課人數(shù)較多鋪設(shè)海綿墊殘損較多，而且對(duì)訓(xùn)練器材等設(shè)施檢查與維修不及時(shí)，12%的學(xué)生缺少防護(hù)器材，18.6%的學(xué)生運(yùn)動(dòng)服裝與護(hù)具不符合要求導(dǎo)致跆拳道教學(xué)中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。

四、減少跆拳道教學(xué)訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷的對(duì)策

(一)延長(zhǎng)準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度，讓學(xué)生在正式上場(chǎng)前充分熱身

平時(shí)訓(xùn)練的基本部分，應(yīng)該做充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，以使身體適應(yīng)訓(xùn)練與比賽的要求，一些損傷就發(fā)生在運(yùn)動(dòng)員沒(méi)有使身體充分舒展開(kāi)，或者準(zhǔn)備活動(dòng)不適當(dāng)。對(duì)此，教練員和學(xué)員都必須足夠重視這一點(diǎn)，必須在課程正式開(kāi)始之前，充分的做好課前的熱身運(yùn)動(dòng)，讓身體充分活動(dòng)開(kāi)，以達(dá)到更好的訓(xùn)練效果，并且保護(hù)學(xué)員的身體。

(二)加強(qiáng)專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)練習(xí)和基礎(chǔ)身體素質(zhì)練習(xí)

跆拳道對(duì)運(yùn)動(dòng)員的穩(wěn)固支撐力量、核心力量、以及靈敏協(xié)調(diào)、移動(dòng)速度和柔韌素質(zhì)都有較高的要求。而且跆拳道是一對(duì)一變異組合多元?jiǎng)幼鹘Y(jié)構(gòu)的對(duì)抗性項(xiàng)目。教學(xué)訓(xùn)練中注重穩(wěn)固支撐性力量的訓(xùn)練可以避免發(fā)力錯(cuò)誤，在教學(xué)方法的運(yùn)用中靈活多變的教學(xué)方法也可以減少神經(jīng)系統(tǒng)疲勞增加豐富多樣的課堂效果。

(三)建立運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)補(bǔ)充和自我防護(hù)意識(shí)的培養(yǎng)

在跆拳道教學(xué)訓(xùn)練中，大多數(shù)同學(xué)晚上熬夜白天休息不注意健康飲食習(xí)慣，使得學(xué)生上課過(guò)程中動(dòng)作松散無(wú)力，注意力不集中，存有隨意的應(yīng)付上課思想，不佩戴護(hù)具進(jìn)行對(duì)抗性練習(xí)，所以一些蹬、踩、踏、劈就會(huì)出現(xiàn)“硬碰硬”的情況。[4]在跆拳道教學(xué)中重視并充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的習(xí)慣和防護(hù)意識(shí)，通過(guò)中藥劑和健身飲料的補(bǔ)充提高和促進(jìn)人體內(nèi)源性分泌，同時(shí)在練習(xí)過(guò)程中做到“點(diǎn)到即止”，把教學(xué)損傷降低到最低程度。[5]在日常的訓(xùn)練中，長(zhǎng)期灌輸有關(guān)運(yùn)動(dòng)損傷的自我科學(xué)防護(hù)方法，和科學(xué)飲食合理休息的思想，在訓(xùn)練中安排相關(guān)練習(xí)內(nèi)容，逐步提高運(yùn)動(dòng)員的自我防護(hù)能力，提高身體素質(zhì)與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練水平。

(四)建立科學(xué)合理的課程保障體系

西安體育學(xué)院綜合館四樓設(shè)施基本完備，但是訓(xùn)練場(chǎng)地器材則略顯不足。學(xué)校在提高教學(xué)質(zhì)量的同時(shí)，不斷優(yōu)化教學(xué)場(chǎng)地，創(chuàng)建舒適的教學(xué)環(huán)境。略有缺陷的是教學(xué)場(chǎng)地不足，課表安排不能合理化，夏天上課人流量大密集度較高學(xué)生容易形成疲勞呼吸不暢而且影響教學(xué)效果，所以盡量在課程安排上做到合理為教學(xué)構(gòu)建良好的后勤保障體系。[6]

[1]朱麗華.我國(guó)優(yōu)秀跆拳道運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷調(diào)查與分析[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2007.

[2]孫青山.跆拳道專(zhuān)修學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷狀況的調(diào)查研究[J].西安體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2003.

[3]高誼.跆拳道[M].北京體育大學(xué)出版社，1998：86-89.

[4]陳立人.現(xiàn)代跆拳道訓(xùn)練方法[M].北京體育大學(xué)出版社，2004：67-69.

[5]劉衛(wèi)軍.跆拳道[M].北京體育大學(xué)出版社，2000：107-110.

[6]馬志東.蓬勃興起的跆拳道[J].文化教育，2004.

姜銀妮(1992-)，女，西北師范大學(xué)體育學(xué)院，研究生在讀，研究方向：體育教學(xué)。

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