荊治鵬

鄭州工商學院，河南 鄭州 451400

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預防高校公體籃球教學中的運動損傷路徑探討

荊治鵬*

鄭州工商學院，河南 鄭州 451400

籃球在青年人群體中深受喜愛，作為一項競技體育，籃球具有較強的對抗性。日常教學訓練和相關賽事中，籃球極易出現(xiàn)意外事故。在高校公體籃球教學中，這一特點不僅僅影響了大學生的身體正常發(fā)育，還阻礙了該項目的推廣和發(fā)展。本文對于高校公體籃球教學中的運動損傷路徑進行了研究和探討，針對具體原因提出相關可行性意見，并提供相應的運動損傷預防措施。希望可以為高校公體籃球教學中大學生提供科學有效的鍛煉方法，在合理運動加強身體鍛煉的同時也能保障安全。這對于減少各類損傷的發(fā)生，提高運動質量，保障高校公體籃球教學具有重要意義。

高校公共體育；籃球教學；運動損傷；路徑；預防措施

眾所周知，籃球是一項劇烈運動，在活動中要連續(xù)進行奔跑、跳躍、投籃等較大運動強度的動作，因此籃球不僅可以增強人們的身體素質，還可以提高身體的靈活性，籃球也理所當然地成為了當代高校最為普遍的體育運動，各大高校也開設了籃球體育專項課。高校公共體育開設籃球課，出現(xiàn)眾多運動損傷情況已成為一研究重點，其存在問題是公體籃球課發(fā)展過程中必須要克服的障礙。因此本文主要是建立在已有的研究數(shù)據(jù)上，參考相關文獻，步步進行公體籃球課損傷路徑的相關探討。

一、高效校公體籃球教學介紹

我國教育體制正在實現(xiàn)逐步改革，素質教育必然成為未來教育的主流方向。其中，體育教育是高等教育中不可缺少的部分。根據(jù)調查顯示，我國青少年的體質正在逐年減弱，體育教育的加強迫在眉睫?；@球是我國最為普遍的體育項目之一，同時也受廣大青年人喜愛。高校公體開設籃球教學的目的無非在于德智體美勞全面發(fā)展大學生綜合素質，提高大學生對于體育運動方面的興趣，提倡鼓舞大學生加強鍛煉，培養(yǎng)大學生的個人品質等諸多方面。從以往教學經(jīng)驗可以看出，這在培養(yǎng)身心健康等方面已取得較好成果。

高校公體籃球的發(fā)展不能因此止步不前，同時它也應當發(fā)揮對體育運動在高校學子間的推廣作用，成為先鋒隊伍。高校公共體育課開設籃球課，那么授課老師、教學組應當針對實際情況，在開設課以前便針對如何科學合理開設這項課程進行分析，以此來提高課程質量，提高課程接受程度，真正做到有益于學生身心健康發(fā)展，真正做到推廣高效公體籃球課。

二、高校公體籃球教學現(xiàn)狀

籃球是一項劇烈運動，在活動中要連續(xù)進行奔跑、跳躍、投籃等較大運動強度的動作，運動時有大量的身體接觸和激烈碰撞。作為競技類體育項目，其核心在于在激烈的對抗環(huán)境中，運用進攻和防守等諸多技巧，完成高質量的動作得到比分。比賽時，場上情況瞬息萬變，即使是日常訓練和教學中也難免會出現(xiàn)頻繁的受傷事件。

曾經(jīng)有數(shù)據(jù)調研顯示，對高校公體籃球教學中，有超過八成的大學生在接受籃球授課時發(fā)生了運動損傷。而這八成學生中，因為男生相對于女生更加熱愛籃球運動這一性別特性，因此男生受傷的幾率是同等環(huán)境下女生的兩倍有余。由此數(shù)據(jù)可以看出，籃球公共體育課程中，學生出現(xiàn)運動損傷的幾率是十分大的。對于這一客觀事實，可以看出有效預防高效公體籃球教學中運動損傷的重要性，因為發(fā)現(xiàn)運動損傷原因再對癥下藥相比于損傷過后進行醫(yī)治這種亡羊補牢的行為更為科學有效。

三、高校公體籃球教學中運動損傷的介紹

(一)運動損傷的定義

科學意義上講，運動損傷是指在進行體育運動時，因為客觀因素導致的身體機能等的各類損傷。運動損傷對身體造成的傷害主要在于運動系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等，也包括血液方面的傷害。

(二)籃球運動損傷的主要特點

在進行籃球運動時，踝關節(jié)作為主要活動部位，是最為脆弱、最為容易受傷的，并且如果遭遇多次創(chuàng)傷，容易落下習慣性扭傷的病癥。

另外，手作為籃球運動中的發(fā)力部位，也極為容易遭受損傷。例如，籃球在高速傳遞的過程中，因為每個人的手關節(jié)對于外力的承受能力有限，若是不十分小心或者具備較高的技術水平，很容易不能較好處理接球，緩沖不到位的結果便是手指受傷。

再者，籃球作為競技性體育項目，具有十分明顯的對抗性質。在活動過程中，因為外力的作用，臉、胳膊或者是夏季的腿部等裸露在外的皮膚容易開裂或者擦傷。更有甚者，在場上形勢過激時，會導致激烈的對撞，運動員身體騰空，沒有把握好平衡的情況下較難以安全的姿勢著地，最終會反射性地用手肘支撐，就出現(xiàn)了肘關節(jié)、腕關節(jié)等的骨折。如果是頭部或者脊椎先落地，后果則更加不堪設想。

四、高校公體籃球教學中的運動損傷路徑

(一)人為因素

1.準備活動不充分

在進行任何體育運動前，都要進行熱身。這一項準備活動有利于促進神經(jīng)系統(tǒng)由靜止狀態(tài)轉變?yōu)榕d奮狀態(tài)，為體育運動提供良好的身體環(huán)境。就目前狀況而言，高校大學生對于運動前的熱身準備都十分不充足，不能認識到其重要性，因此日常公共體育課教學中做準備活動只是敷衍了事，然后直接進行體育活動，尤其是籃球、足球等劇烈的活動時，便十分容易造成肌肉拉傷。

2.高校公體籃球課參與大學生的心理素質

運動者的個人心理因素也是影響運動效果的重要原因。對于內心不安、焦慮、情緒暴躁的運動者來說，出現(xiàn)運動損傷的概率往往比心情平和者高很多。

對于籃球這一競技類體育項目，每逢賽事，大學生的心理就會發(fā)生變化。為了獲得比賽的勝利，內心會不可避免地出現(xiàn)焦灼、緊張的情緒，肌肉因此也會變得僵硬，影響水平的發(fā)揮。賽場上時，過度的表現(xiàn)和負面情緒的表現(xiàn)，大都會出現(xiàn)球場表現(xiàn)失控的情況，影響其正常水平的發(fā)揮，最終可能會導致運動損傷。

3.大學生身體素質較差

我國諸多調查顯示，建國以來，我國青年人體制有明顯的變差，并且呈現(xiàn)出逐年下滑的趨勢。因為自身身體狀況較差，無法滿足較大強度和訓練量的籃球課的練習需要，因此很多高校大學生在上公共體育籃球課時選擇逃避訓練，偷工減料，形成惡性循環(huán)，最終導致肌肉力量不能適應籃球運動，柔韌性也不足。高?；@球教學中，因以上的情況表現(xiàn)出的缺乏自身保護能力的情形，也是極為容易造成運動損傷的

4.動作不規(guī)范

在高校公體日常的籃球教學中，因為課堂人數(shù)較多，無法保證每個學生都得到足夠的教導，因此學生學習籃球技能還是主要通過老師的示范和講解，從主觀層面上獲得技能認識。但是這種片面的學習，不能保證學生對完整、正確動作的理解，身體的記憶出現(xiàn)偏差，節(jié)奏紊亂，誤將錯誤的違反生理特點和科學運動原理的動作當作標準動作，并且得不到及時糾正，最終也會造成運動損傷。

(二)外力因素

1.場地器材著裝不合格

運動的進行需要合適的運動環(huán)境。在高校體育專項課程中，一個良好的教學場所是必不可少的。尤其是籃球教學中，如果場地濕滑、坑坑洼洼，并且場地上存在碎石和垃圾等，容易導致意外事故的發(fā)生。另外，運動場地沒有鋪設緩沖地面，也會導致慢性關節(jié)病的發(fā)生。不合格的運動場地是一個非常重要的導致運動損傷發(fā)生的因素。

另外，學生的著裝也影響到運動的效果。在進行運動時，學生應當穿著寬松，不宜穿皮鞋、牛仔褲、緊身衣等上課，不然會出現(xiàn)拉傷等運動損傷。

2.惡劣的環(huán)境、氣候

如果在高校公體籃球教學中，場地的氣溫過高會導致學生疲憊甚至是中暑，潮濕悶熱則會使得人體的水鹽代謝失調，導致痙攣或者虛脫現(xiàn)象；氣溫過低則會導致學生運動時肌肉僵硬，從而發(fā)生肌肉拉傷。另外，在光線昏暗或者聲音嘈雜的環(huán)境下，學生進行籃球教學會出現(xiàn)反映遲鈍的現(xiàn)象，這些都會出現(xiàn)意外事故。

3.合理制訂運動負荷

我國高校公共體育籃球課在學期初時，就應該制定合理的教學計劃。同時，高校學生在進行籃球運動時，應該結合自身實際情況，量力而行。日常運動時，也要考慮場地和氣候因素，對自己自身的運動負荷量做出調整。同時也要注意，運動能力不是一蹴而就的，需要循序漸進，逐步加強訓練，否則會導致反面效果。

五、預防公體籃球教學中運動損傷的措施

(一)加強預防損傷的意識

在高校公體籃球教學授課中，教師方面起到了很重要的引導作用。作為教師，具備運動損傷預防的意識是十分有必要的。如若教師缺乏相關的意識，沒有認識到預防的重要性，對于授課過程中的教導敷衍了事，對于整個籃球公共體育課程會產(chǎn)生十分負面的效果，在無法完成教學目標的同時也會增加運動損傷頻率。所以，高校公體籃球課的授課老師必須對學生灌輸安全意識，培養(yǎng)其正確的籃球運動方法，使其明確學習課程的意義。

(二)教學、活動前進行充分準備

在進行任何體育運動前，都要進行熱身。這一項準備活動有利于促進神經(jīng)系統(tǒng)由靜止狀態(tài)轉變?yōu)榕d奮狀態(tài)，為體育運動提供良好的身體環(huán)境。授課老師應當結合籃球運動特性，進行針對性的熱身運動，在提高興趣的同時也能符合專項運動學習要求。同時，學生在學習的過程中也應當有這方面的意識，學會自主熱身，不僅僅是在教學過程中，課外籃球運動也要如此。

籃球老師也應該提供別的方面的幫助，如提醒學生在運動后也應當對身體予以適當放松，避免乳酸堆積而導致的身體酸痛等。

(三)規(guī)范籃球動作

在大學公共體育籃球教學中，雖然課堂人數(shù)較多無法估計全部，但是授課老師可以針對部分內容進行加強訓練，尤其是籃球動作方面，必須予以錯誤動作更正，使得學生身體形成記憶。規(guī)范的動作不僅美觀，也可以避免違反身體構造的動力學原理而導致的運動損傷。從課堂的開始就應當對于學生動作進行規(guī)范，因為大部分學生首次接觸到籃球是在較小的年紀，并且沒有專業(yè)方面的指導，所以很容易產(chǎn)生技術方面的誤區(qū)，養(yǎng)成許多不良的打球習慣。如若不加以及時更正，則會增加其在進行課外、課內籃球運動中的受傷幾率。由此看來，規(guī)范高校學生籃球動作是十分重要的。

(四)建立健全緊急事件預案

高校公共體育課程應當設立有效地運動損傷預案，以保障受傷學生得到及時救助。對于許多心腦血管類、骨折以及韌帶撕裂的情況，及時救助、及時實行有效治療是非常重要的，這是對學生生命安全的一個保護。學?？梢詤⒄找酝膽T例，設立醫(yī)療急救通道和急救點，結合不同季度安排急救預防工作，如夏季作為運動高峰期，運動損傷情況較冬季會嚴重許多。緊急救治也應當進行備案，對于特殊的突發(fā)情況、特殊的病癥，應當詳細記載，供以后參考。

(五)加強教師的指導與監(jiān)督

教師對于課堂教學的重要性不言而喻?，F(xiàn)今許多老師并不秉承嚴謹?shù)慕虒W態(tài)度授課，就會導致諸多問題，如學生動作不規(guī)范，班級學習興趣不高等。老師應當加強指導，規(guī)范學生動作，端正練習的態(tài)度，監(jiān)督學生在籃球活動中的行為，避免人為因素導致的運動損傷。同時一定要嚴格制度課堂制度，為安全教學提供保障。

(六)嚴明課堂紀律、規(guī)范教學秩序

沒有紀律，不成方圓。良好的課堂組織紀律是一切活動開展的前提。對于公共體育課而言，嚴明的課堂紀律，規(guī)范的教學秩序是教師為學生進行體育活動的第一層保障。在課堂形成時，教師應當制定合理的授課計劃，培養(yǎng)學生嚴謹?shù)膶W習態(tài)度，不輕視體育學習，遵守課堂教學秩序，使得學生們自覺遵守、共同維護籃球公共體育課的紀律。

六、結語

我國目前的實際情況反映的是，大學生在籃球運動中受到的運動損傷主要是在非教學時間，而損傷部位大多是肘、踝、膝等關節(jié)部位，并且主要是骨折和不同程度的肌肉拉傷。同時，另一調查研究表面，我國高校大學生中，高年級學生相對于低年級學生而言損傷頻率更高，這與學生的學習生活安排密不可分。

運動損傷不言而喻會對學生的學習生活造成較大影響，輕者可能會感到身體不適，而重者不僅會遭受較大身體痛苦，還會影響到生活、工作等重要安排。在損傷發(fā)生時應當及時處理，不能抱以僥幸心理；要認真聽從遺囑，合理安排作息，保持心態(tài)平和。

高校公共體育開設的籃球課的教學與訓練中，因為會導致學生受傷，因此課程的發(fā)展也受到了較大的質疑和阻礙。如若想為其創(chuàng)造更加良好的未來，應當由多方面共同努力，在人為因素上、外在因素上對癥下藥，從根本上減少運動損傷，以此來保證課程的正常教學和籃球在高校的穩(wěn)定發(fā)展。

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荊治鵬(1987-)，男，漢族，河南焦作人，碩士，鄭州工商學院，講師，三級，研究方向：籃球。

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