潘東升 劉謨楠

（吉林藝術(shù)學(xué)院舞蹈學(xué)院，吉林 長春 130012）

淺析中國古典舞“翻身”

潘東升 劉謨楠

（吉林藝術(shù)學(xué)院舞蹈學(xué)院，吉林 長春 130012）

翻身在古典舞中較為獨特，實際運用范圍十分廣泛，變化多樣，種類繁多，具有較強的表現(xiàn)力以及藝術(shù)性。翻身包括：踏步翻身、大蟒翻身、點翻身、吸腿翻身等等。古典舞對于舞者的身體柔韌性以及技巧性都有著較高的要求，尤其是在翻身訓(xùn)練中，需要掌握此技巧的重點與難點，以為中國古典舞的獨特魅力打下堅實的基礎(chǔ)。本文從古典舞的美學(xué)特征出發(fā)，深入探究古典舞的翻身動作技巧。

中國古典舞；翻身；美學(xué)特征；基礎(chǔ)訓(xùn)練

中國古典舞作為特指概念，在中國古代藝術(shù)發(fā)展史中，最初在民間原始祭祀中得到應(yīng)用，后經(jīng)宮廷藝術(shù)家的培育逐步形成獨特魅力的藝術(shù)形式。古典舞以戲曲表演以及身段為支撐，通過結(jié)合武術(shù)動作的動勢、動力，形成具有剛?cè)岵?、技藝結(jié)合的美學(xué)特點，深受廣大人民群眾喜愛。翻身動作與技巧的良好表達(dá)，較好地體現(xiàn)了古典舞藝術(shù)特點，在訓(xùn)練中受到很大的重視，需要訓(xùn)練師結(jié)合古典舞的美學(xué)特質(zhì)，將古典舞的魅力融入到翻身訓(xùn)練中。

一、中國古典舞的美學(xué)特征

（一）中國古典舞的體態(tài)

中國古典舞在動作上講究內(nèi)在感覺與呼吸控制相結(jié)合，通過含胸、頷首等動作，使之呈現(xiàn)出內(nèi)聚性形態(tài)，在體勢上則表現(xiàn)為回旋、園轉(zhuǎn)的狀態(tài)。以圓、擰、傾等體態(tài)動作表現(xiàn)出中國哲學(xué)周而復(fù)始、輪回的精神。中國古典舞也被稱之為“劃圓的藝術(shù)”，在民間體現(xiàn)出起承轉(zhuǎn)合的結(jié)構(gòu)形式，唐朝李群玉曾詩言：南國有佳人，輕盈綠腰舞。華筵九秋暮，飛袂拂云雨。翩如蘭苕翠，婉如游龍舉。越艷罷前溪，吳姬停白纻。慢態(tài)不能窮，繁姿曲向終。因此中國古典舞在民間有著廣泛的影響力。

（二）中國古典舞的情態(tài)美

中國古典舞注重內(nèi)心情感的表達(dá)，具有詩的氣質(zhì)、歌的靈魂，在動作上講究意境、勁力、氣質(zhì)、精神融為一體，通過手、眼、法、步等，形成剛?cè)岵⑽馁|(zhì)統(tǒng)一的美學(xué)特點。中國古典舞通過含蓄的情緒表達(dá)，將人的精神美以及服飾美相結(jié)合，創(chuàng)造出了別致的舞蹈魅力。因此，古典舞中的翻身動作極能體現(xiàn)舞蹈的神韻，這就對舞者的柔韌性提出了很高的要求，尤其是前、旁、后腿要求達(dá)到180度，髖關(guān)節(jié)、雙腿交叉的幅度也較大。翻身動作也離不開軀干的擰，例如橫擰、傾擰等。因此，在訓(xùn)練過程中，對于翻身的動作技巧練習(xí)，應(yīng)首先從舞蹈的基本神韻出發(fā)，在以身體素質(zhì)為前提下，適當(dāng)傳遞舞蹈本身的藝術(shù)內(nèi)涵，使舞者將古典舞的內(nèi)在神韻與具體的動作相結(jié)合，創(chuàng)造出內(nèi)在美與外在美融為一體的中國古典舞藝術(shù)特點。

二、翻身的特點以及分類

翻身是軀干、頭部、上肢沿著縱軸翻轉(zhuǎn)而形成的圓周運動，其形態(tài)特點是骨盆沿著運動軸心而翻轉(zhuǎn)，手臂走立圓路線并與地面呈現(xiàn)出垂直態(tài)勢?？梢砸罁?jù)不同的中心劃分成為單腳中心翻身訓(xùn)練、雙腳中心翻身訓(xùn)練以及移動重心翻身訓(xùn)練。翻身通過立圓的動態(tài)、相應(yīng)的手臂相連接，在融為一體時，做到收放、頓展之間的有效結(jié)合，從而賦予此種技術(shù)動作更為生動的韻律感以及層次感。單腳中心翻身訓(xùn)練、雙腳中心翻身訓(xùn)練以及移動重心翻身訓(xùn)練都注重于腰力，牽一發(fā)而動全身就是指翻身做好的關(guān)鍵在于腰力。翻身動作中蘊含著重要的情感表達(dá)功能，通過輕、慢、柔等形式，可以有效表達(dá)情緒的舒緩與悲切，從而表達(dá)人物主角高興與著急。另外，翻身對于烘托氛圍也有重要的作用，通過不同場景的營造，輔之以翻身技巧，能夠與情境相融，從而表達(dá)人物的個性與喜怒哀樂。

三、中國古典舞的翻身動作練習(xí)要點

（一）翻身動作的輔助練習(xí)

翻身動作的練習(xí)需要具有科學(xué)的訓(xùn)練體系，在訓(xùn)練過程中循序漸進，逐漸達(dá)到身體素質(zhì)的開發(fā)、技術(shù)動作的達(dá)成。例如，在腰力的訓(xùn)練中，重點講究中腰、上腰與下腰之間的結(jié)合。上腰即為胸腰，初期訓(xùn)練除了柔韌性之外，腰背的能力也不容忽視，注重擰腰、背翹以及旁提的訓(xùn)練，同時以下、耗、甩為輔助，注重板腰力量的加強。而針對下腰、中腰的練習(xí)同樣需要注意，在訓(xùn)練過程中，注重不同身體部位之間的力量能夠有的放矢，有效提升腰部表演的技巧。在舞蹈訓(xùn)練中，常用的輔助練習(xí)方式為早晚功，主要進行腹背肌的練習(xí)，運用普拉提訓(xùn)練法增強身體中段應(yīng)用、運用瑞士球以及綜合性器材增強核心練習(xí)應(yīng)用，使身體各部分的練習(xí)能夠達(dá)到有機的平衡。

（二）翻身練習(xí)的動作要領(lǐng)

在翻身訓(xùn)練中，需要保持上身與腰部高度上的松弛，協(xié)調(diào)上下身動作，尤其是肩部與胯部以及左右臂膀之間的協(xié)調(diào)。保持重心的穩(wěn)定，腳下干凈利落，胯的重心固定住并與主力腿之間始終形成一種垂直狀態(tài)，同時上身保持固定高度。翻身動作過程中，力度適中，注重“心勁”，連續(xù)翻身要借力用力，一氣而成。舞者依據(jù)自身的水平，適當(dāng)選擇不同難度系數(shù)的翻身動作，對于高年級以及基礎(chǔ)較好的舞者可以進行綜合以及復(fù)合翻身的動作訓(xùn)練，有效提升翻身的整體協(xié)調(diào)性。

（三）翻身動作的身體素質(zhì)訓(xùn)練

翻身動作考驗舞者的身體柔韌性、穩(wěn)定性、平衡性，翻身動作需要舞者具有良好的腰背能力，對中段的控制力要求更高，注重重心與主力腿的支撐能力。因此，在對腰部的訓(xùn)練之外，也需要針對主力腿進行有條件的訓(xùn)練，以便起到良好的支撐作用。為保障翻身動作的協(xié)調(diào)性，使之能成為流暢的藝術(shù)性動作，需要做到上下肢之間的有機統(tǒng)一，使舞蹈動作更加圓潤與流暢，實現(xiàn)翻身動作美的表達(dá)與體現(xiàn)。

四、結(jié)束語

中國古典舞翻身動作基于中國傳統(tǒng)文化以及中國戲曲舞蹈的繼承與創(chuàng)新，在不斷的發(fā)展過程中，形成了具有自身獨特魅力的表達(dá)形式，因此在舞蹈教學(xué)中，也應(yīng)對舞者進行傳統(tǒng)文化的教育與熏陶，使舞蹈藝術(shù)能夠充分體現(xiàn)出神韻。同時，在對翻身動作的身體素質(zhì)進行練習(xí)時，應(yīng)始終保持循序漸進的教學(xué)規(guī)律，通過基礎(chǔ)的輔助性練習(xí)、針對性的技術(shù)練習(xí)，使翻身動作能有效體現(xiàn)出古典舞的美感。另外，也要針對上下肢之間的協(xié)調(diào)性進行有針對的練習(xí)，使之在身體上部與下部之間形成有機整體，從而充分體現(xiàn)中國古典舞蹈的藝術(shù)特性。

[1]王喜偉．對中國古典舞柔韌問題探析[J]．文教資料,2010(19)．

[2] 李琦．論中國古典舞創(chuàng)作在當(dāng)代的創(chuàng)新[J]．西北成人教育學(xué)報,2009(04)．

J722．4

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潘東升（1961—），男 ，漢族，副教授，研究方向：舞蹈表演及教學(xué)研究；劉謨楠（1993—），女，滿族，吉林長春人，研究生，研究方向：舞蹈表演與教學(xué)研究。