張瀚文瓦房店市高級中學(xué)

平衡才是健康之道
——試論平衡對人體健康的重要性

張瀚文
瓦房店市高級中學(xué)

健康是人們生活中的一個重要話題。民間流傳著多種多樣的疾病預(yù)防方式，但歸根結(jié)底,這些方法都離不開平衡二字。當(dāng)人體內(nèi)的某一種平衡遭到破壞時，人體就會受到相應(yīng)的影響。本文從心理平衡入手，從平衡對人體健康的重要性進行分析和研究。

平衡；人體健康；重要性

前言

在我國經(jīng)濟不斷發(fā)展的背景中，人們的生活水平發(fā)生了顯著提升。暴飲暴食、作息不規(guī)律等問題的存在對人們的身體健康產(chǎn)生了不良影響。研究表明，處于平衡狀態(tài)中的人產(chǎn)生疾病的概率相對較小。因此，在實際的生活中，人們需要對酸堿平衡、心理平衡等加以重視。

一、心理平衡

心理與生理存在相互影響作用。憂郁、氣悶等負面情緒的存在，使得誘發(fā)身心疾病的概率大大提高，同樣，久病臥床的人也很容易形成心理問題。以《紅樓夢》中的林黛玉為例，終日悶悶不樂、郁結(jié)于心的負面心理狀態(tài)將這個才華橫溢的年輕姑娘變得十分虛弱。當(dāng)打擊來臨時，心理急劇失衡，使得個體的應(yīng)對能力較差，與正常個體相比，他們更容易出現(xiàn)身心問題。對此，人們應(yīng)該習(xí)得一種積極應(yīng)對外界影響因素的生活與處事觀念，通過心理平衡狀態(tài)的維持實現(xiàn)身體健康目的。

二、人際關(guān)系平衡

能夠?qū)θ梭w健康產(chǎn)生影響的人際關(guān)系主要包含以下兩種：第一，家庭關(guān)系。家庭環(huán)境是人們生活的基礎(chǔ)環(huán)境。人生中的大部分時間都是在這個環(huán)境中渡過的。當(dāng)人們與子女、伴侶或者父母之間的交流溝通存在問題時，自身情緒及身體狀態(tài)都會受到相應(yīng)影響。研究表明，和諧的家庭關(guān)系具有增強兒童和老人身體素質(zhì)、維持正面精神狀態(tài)的作用。第二，基于朋友、同學(xué)、同事等群體的人際關(guān)系。人們始終生活在社會中。社會性特點是通過人際交往體現(xiàn)出來的。當(dāng)某個人無法與其周圍的人群正常交往時，其生理狀態(tài)與心理狀態(tài)都會逐漸趨于不良發(fā)展。因此，無論是對家庭成員還是同學(xué)、朋友等群體，我們都應(yīng)該遵循尊重對方的原則，與他人保持和諧而融洽的交往關(guān)系，進而達到身體健康的目的[1]。

三、動靜平衡

對于人們而言，動靜結(jié)合是一種極佳的生活狀態(tài)。醫(yī)學(xué)研究表明，七分靜、三分動能夠有效保證身體健康。血液循環(huán)是一項判斷人體健康狀況的重要指標。數(shù)據(jù)顯示，處于放松（靜）狀態(tài)的人，血液流速是緊張狀態(tài)流速的15倍。良好的血液循環(huán)狀態(tài)可以高質(zhì)量、高效滿足人體各個器官的供養(yǎng)和能量消耗需求。而運動狀態(tài)具有促進人體新陳代謝、提升動脈活性、增加肺活量、延緩衰老等作用。長期保持靜養(yǎng)或長期運動都會影響機體器官、各大系統(tǒng)的正常運行，因此，人們需要遵循動靜結(jié)合的原則，維持自身的身體健康，預(yù)防疾病的發(fā)生[2]。

四、酸堿、營養(yǎng)平衡

醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人體的pH值處于7.35-7.45范圍內(nèi)時，人體的免疫力最高，在工作、學(xué)習(xí)中的表現(xiàn)也更加積極。在日常生活中，如果人們攝入的單一性質(zhì)事物，如堿性食物：蔬菜、水果等，酸性食物如：大米、雞蛋等的數(shù)量超出機體本身的調(diào)節(jié)閾值，血液中的pH值就會超出這個最佳范圍。長期處于這種異常pH值狀態(tài)的中老年人容易出現(xiàn)胃潰瘍、高血壓、動脈硬化等疾??；長期處于異常pH值狀態(tài)的兒童則容易產(chǎn)生佝僂病、發(fā)育不良等現(xiàn)象。因此，人們的飲食過程需要注重酸性食物與堿性食物的均衡攝入。

pH值是通過飲食攝入體現(xiàn)出來的，同樣與食物有關(guān)的平衡還包含營養(yǎng)平衡。如果將人體比喻成一個由木板箍成的木桶，則可以將膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素以及水等營養(yǎng)物質(zhì)比作所有木板。當(dāng)某個木板所代表的營養(yǎng)物質(zhì)攝入量不足時，人體這個木桶中承載的物質(zhì)就會灑落出來，同時也代表著人體開始處于亞健康狀態(tài)。因此，在攝入食物的過程中，應(yīng)該注重不同營養(yǎng)物質(zhì)的均衡攝入，只有當(dāng)所有木板的長度共同增長時，整個木桶的容量才會產(chǎn)生提升[3]。

五、生活規(guī)律平衡

生活規(guī)律與人體健康息息相關(guān)。與生活規(guī)律性較差的人相比，生活有規(guī)律的人新陳代謝相對正常。因此，他們較少產(chǎn)生疾病。就晨昏顛倒、常常熬夜的人而言，由于機體的生理活動規(guī)律被打亂，因此很容易出現(xiàn)生理、心理疲勞的現(xiàn)象。長期處于這種狀態(tài)中的人身體素質(zhì)較差，疾病的發(fā)病率相對較高。因此，無論是飲食還是睡眠，人們都應(yīng)該盡量按照正常的規(guī)律進行，通過生活規(guī)律的形成，保障自身的身體健康[4]。

結(jié)論

醫(yī)學(xué)研究表明，長期維持平衡狀態(tài)能夠起到增強人體免疫力，有效預(yù)防各類疾病的作用。平衡對于人體健康的重要性主要是通過心理、生活規(guī)律、人際關(guān)系以及酸堿等要素體現(xiàn)出來的。為了維持自身健康，人們應(yīng)該對飲食、作息等方面的平衡加以重視。在平衡狀態(tài)下，人們的抗壓能力、問題解決能力等都會得到顯著的提高。

[1]朱元娣,徐潔蓮.日常飲食中能量平衡對健康的重要性分析[J].現(xiàn)代養(yǎng)生,2015,18∶238.

[2]王陽峰.室內(nèi)微環(huán)境生態(tài)平衡與人體健康關(guān)系初探[J].中國環(huán)境管理干部學(xué)院學(xué)報,2005,01∶79-80+104.

[3]李愛琴.室內(nèi)微環(huán)境生態(tài)平衡與人體健康關(guān)系初探[J].平原大學(xué)學(xué)報,2005,01∶131-132.

[4]劉俊.室內(nèi)微環(huán)境生態(tài)平衡與人體健康關(guān)系初探[J].承德民族師專學(xué)報,2010,01∶119-120.

張瀚文（2000-），男，漢族，遼寧省大連瓦房店人，高中學(xué)歷，研究方向：醫(yī)學(xué)方向。