亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        簡(jiǎn)析如何提高小學(xué)生仰臥起坐成績(jī)
        ——基于個(gè)案的分析

        2017-01-28 09:04:20王緒娟
        運(yùn)動(dòng) 2017年18期
        關(guān)鍵詞:每節(jié)課雙腿家庭作業(yè)

        王緒娟

        (浙江省寧波市鄞州區(qū)宋詔橋小學(xué),浙江 寧波 315192)

        簡(jiǎn)析如何提高小學(xué)生仰臥起坐成績(jī)
        ——基于個(gè)案的分析

        王緒娟

        (浙江省寧波市鄞州區(qū)宋詔橋小學(xué),浙江 寧波 315192)

        仰臥起坐是《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》中要求的從小學(xué)三年級(jí)開(kāi)始必測(cè)的項(xiàng)目之一,是評(píng)價(jià)學(xué)生體質(zhì)健康的一個(gè)重要指標(biāo)。從生理角度講,它是體能鍛煉的一個(gè)重要環(huán)節(jié),主要作用是增強(qiáng)腹部肌肉的力量,增進(jìn)肌肉彈性,對(duì)于穩(wěn)定身體有很重要的作用。所以,對(duì)小學(xué)三年級(jí)以上學(xué)生進(jìn)行仰臥起坐的練習(xí)是體育課中必不可少的教學(xué)內(nèi)容之一。

        筆者在2016學(xué)年第二學(xué)期接手一個(gè)四年級(jí)班,原本以為四年級(jí)的學(xué)生已經(jīng)掌握了仰臥起坐的動(dòng)作方法并且能夠基本達(dá)標(biāo)。然而第一次給這個(gè)班級(jí)上仰臥起坐課時(shí),筆者發(fā)現(xiàn)有一個(gè)小女孩哭了。經(jīng)過(guò)了解得知,該女生一直不會(huì)做仰臥起坐,每次別的同學(xué)在做仰臥起坐時(shí),她都是用羨慕的眼神看著同伴,有時(shí)因?yàn)橥榈某靶Χ鴤牧鳒I。因此,她對(duì)仰臥起坐的教學(xué)內(nèi)容非常抵觸,甚至到了害怕上仰臥起坐課的程度。筆者意識(shí)到對(duì)其進(jìn)行積極有效地引導(dǎo)與幫助非常必要,通過(guò)觀察、詢問(wèn)發(fā)現(xiàn),該女生體形微胖,課余時(shí)間很少運(yùn)動(dòng),腰腹部力量弱。因?yàn)槠湟郧暗氖〗?jīng)歷,其對(duì)仰臥起坐一直存在畏懼、抵觸情緒,因此沒(méi)有掌握仰臥起坐的動(dòng)作方法。身體條件的制約和心理抵觸與畏懼情緒是造成該女生仰臥起坐成績(jī)差的重要原因。

        針對(duì)實(shí)際情況,筆者制定出提高該女生仰臥起坐成績(jī)的練習(xí)方法,具體如下。

        1 消除心理恐懼,掌握正確的技術(shù)動(dòng)作

        消除心理恐懼是幫助該女生完成仰臥起坐的第一步,掌握正確的動(dòng)作技術(shù)是前提。仰臥起坐動(dòng)作本身并不難掌握,只因該女生沒(méi)有成功的感受以及同學(xué)們間的嘲笑,使她對(duì)仰臥起坐練習(xí)產(chǎn)生了抵觸的心理,首先,改變同學(xué)們對(duì)她的看法,引導(dǎo)同學(xué)們相互間應(yīng)該鼓勵(lì)與幫助,而不是嘲笑,為她營(yíng)造良好的學(xué)習(xí)氛圍;其次多看示范(教師示范+優(yōu)秀同學(xué)示范),讓她在腦海中建立正確的動(dòng)作表象,同時(shí)詳細(xì)地跟她講解動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng),讓她細(xì)致地了解仰臥起坐的動(dòng)作方法與技巧;最后,指導(dǎo)練習(xí)。教師在旁邊保護(hù)與幫助該女生完成仰臥起坐的完整動(dòng)作,讓她體驗(yàn)仰臥起坐動(dòng)作技術(shù)的用力順序,直到她成功地完成1次、2次、3次……每一次成功都給予她肯定與激勵(lì),讓她體驗(yàn)成功的樂(lè)趣。逐漸地該同學(xué)消除了心理障礙,掌握了正確的技術(shù)動(dòng)作。

        2 設(shè)置小目標(biāo)

        在該同學(xué)知道了正確動(dòng)作技術(shù)的基礎(chǔ)上,讓她自主嘗試練習(xí),剛開(kāi)始不設(shè)置時(shí)間,不要追求做的數(shù)量。做起來(lái)一個(gè)就及時(shí)地給與表?yè)P(yáng)與鼓勵(lì),讓她體會(huì)成功的喜悅,增加她的自信心。隨后的每節(jié)體育課都設(shè)置一個(gè)小目標(biāo),并且每節(jié)課都有所提高,如個(gè)數(shù)上的逐漸增加(每節(jié)課增加1~2個(gè))、時(shí)間上有所限制(完成每一組的時(shí)間縮短,每組10個(gè)要求30s完成,下一次要求28s完成,依此類推,逐步加快),讓她一步一步地在數(shù)量和速度上有所提高。

        3 輔助練習(xí)

        單一的仰臥起坐訓(xùn)練是非常枯燥乏味的,成績(jī)的提高也非常緩慢,需要有一定的腹肌力量做為支撐,所以發(fā)展該名同學(xué)的腹肌力量尤為重要。如果能夠巧妙地利用各種形式的訓(xùn)練方法進(jìn)行輔助練習(xí),通過(guò)變換練習(xí)手段來(lái)增加她的練習(xí)興趣,她就能在不同的鍛煉方式中自然而然的增加了腹肌力量,為仰臥起坐成績(jī)的提高奠定基礎(chǔ)。本文主要通過(guò)以下幾種練習(xí)手段來(lái)進(jìn)行輔助練習(xí)。(1)仰臥起身。仰面躺在體操墊上,雙腿并攏伸直或彎曲,手臂伸直可上舉過(guò)頭或放在身體兩側(cè)。開(kāi)始后,慢慢抬起上身向腿部靠近,使胸部接觸到大腿的正面,然后下落上身返回起始姿勢(shì)。(2)仰臥舉腿。仰面躺在體操墊上,雙腿并攏伸直,開(kāi)始后,抬起雙腿,直到與地面垂直,然后再將雙腿慢慢放回起始姿勢(shì)。(3)兩頭起。仰面躺在體操墊上,以臀部為支點(diǎn),雙手上舉過(guò)頭,雙腿并攏伸直。開(kāi)始后,將雙手和雙腳同時(shí)上舉,然后再同時(shí)下落恢復(fù)平躺姿勢(shì)。

        每種輔助練習(xí)都設(shè)置一定的量與強(qiáng)度,如一節(jié)課可以選擇一種輔助練習(xí),每次3組,每組20次;或者一節(jié)課可以選擇3種輔助練習(xí),每種1組,每組20次,等等。同時(shí),每一組的練習(xí)可以加上時(shí)間限制,來(lái)改變練習(xí)強(qiáng)度,通過(guò)這樣不斷地變換訓(xùn)練手段,讓她在不枯燥的情景下達(dá)到練習(xí)的效果,逐步增強(qiáng)腹部肌肉力量,進(jìn)而提高仰臥起坐成績(jī)。

        4 課課練

        任何運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都需要花費(fèi)大量的時(shí)間來(lái)練習(xí),才能夠提高運(yùn)動(dòng)成績(jī),仰臥起坐也不例外,為了能夠給該名同學(xué)提供足夠的練習(xí)時(shí)間,筆者給她安排了仰臥起坐課課練計(jì)劃。每節(jié)課都不少于10min的練習(xí)時(shí)間,這部分時(shí)間可以用來(lái)做輔助練習(xí),也可以直接進(jìn)行仰臥起坐練習(xí)。

        5 一對(duì)一幫教

        該名同學(xué)每節(jié)課練習(xí)時(shí),筆者都安排一名優(yōu)秀的同學(xué)陪伴,并要求這名優(yōu)秀的同學(xué)給予技術(shù)上的指導(dǎo),心理上的安慰和精神上的鼓勵(lì)。幫助該名同學(xué)提高仰臥起坐成績(jī)的同時(shí)也能分享她的點(diǎn)滴進(jìn)步,重新樹(shù)立自信心。同時(shí),這名同學(xué)還要起到一定的監(jiān)督作用,如在該名同學(xué)沒(méi)有完成任務(wù),或是不想堅(jiān)持時(shí),給予一定的督促,監(jiān)督其完成教師布置的任務(wù),完成每節(jié)課的小目標(biāo),達(dá)到練習(xí)效果。

        6 布置家庭作業(yè)

        每次體育課后都給該生布置一定的家庭作業(yè),并且每次家庭作業(yè)完成后做好記錄,在家校練習(xí)冊(cè)上填寫(xiě)完成情況,讓家長(zhǎng)簽字,其目的是讓家長(zhǎng)也參與進(jìn)來(lái),共同幫助該名同學(xué)提高仰臥起坐的成績(jī)。

        7 結(jié) 語(yǔ)

        經(jīng)過(guò)2個(gè)月的實(shí)踐,案例中的同學(xué)有了明顯地進(jìn)步,盡管1min內(nèi)仰臥起坐的成績(jī)還不理想,但筆者看到了她小臉蛋上燦爛的笑容,看到了她與同學(xué)們一起參與運(yùn)動(dòng)時(shí)快樂(lè)的身影。相信,通過(guò)她不斷地努力與堅(jiān)持,定會(huì)收獲成功。

        G807.2

        A

        1674-151X(2017)18-117-02

        投稿日期:2017-07-15

        王緒娟(1984—),碩士。研究方向:小學(xué)體育教學(xué)。

        10.3969/j.issn.1674-151x.2017.18.059

        猜你喜歡
        每節(jié)課雙腿家庭作業(yè)
        特殊的家庭作業(yè)
        我會(huì)跳繩
        邊看電視邊健身
        保健與生活(2021年3期)2021-02-22 07:44:27
        孩子喜歡夾著雙腿 真相竟然是……
        媽媽寶寶(2019年10期)2019-10-26 02:45:34
        搖擺包
        智族GQ(2019年3期)2019-06-11 19:00:25
        誰(shuí)幫派翠克完成家庭作業(yè)
        What To Do With Minutes To Go In Class(2)
        當(dāng)孩子的家庭作業(yè)過(guò)多時(shí)
        人生十六七(2015年2期)2015-02-28 13:08:03
        雙腿深蹲起立,動(dòng)作簡(jiǎn)單作用大
        用智慧打造有活力的新課堂
        丰满少妇又爽又紧又丰满动态视频| 在线亚洲人成电影网站色www | 精品国精品自拍自在线| 久久婷婷综合激情五月| 国产又粗又黄又爽的大片| 2019nv天堂香蕉在线观看| 中文字幕精品久久久久人妻红杏ⅰ | 免费大学生国产在线观看p| 亚洲成人激情在线影院| 国产成人av区一区二区三| 色窝窝无码一区二区三区| 又爽又黄又无遮挡的激情视频| 99精品视频69V精品视频| 国产91色在线|亚洲| 国产亚洲曝欧美不卡精品| 蜜桃人妻午夜精品一区二区三区| 国产精品女同一区二区软件| 人成午夜免费视频无码| 中文字幕一区在线观看视频| 无码人妻AⅤ一区 二区 三区| 免费人成网在线观看品观网| 日本第一影院一区二区| 国产md视频一区二区三区| 亚洲色图在线观看视频| 青青草伊人视频在线观看| 国产一区二区三区在线观看完整版| 一品二品三品中文字幕| 欧美人成在线播放网站免费| 亚洲国产精品av麻豆一区| 亚洲精品国产成人久久av| 国产精品美女久久久网av| 少妇人妻200篇白洁| 国产AV高清精品久久| 亚洲天堂一区二区偷拍| 日韩av东京社区男人的天堂| 一本一道波多野结衣av中文| 人妻露脸国语对白字幕| 成人偷拍自拍视频在线观看| 久久精品国产亚洲7777| 国产最新网站| 亚洲成a人片在线观看中|