魏平

摘要：在高考來臨之際，高考復讀生所要承受的心理壓力明顯高于高三應屆學生。教師要幫助學生分析自己的歸因類型，改變不合理的思維方式，對每次的考試和學習失誤都進行正確歸因。我們應更加關心學生，疏導學生的不良心理。

關鍵詞：高中復讀生；心理壓力；疏導措施

高考復讀生是指已經(jīng)參加了高考，但因高考成績不理想或者對考上的學?；?qū)I(yè)不滿意而選擇重新在學校或機構(gòu)復習，準備參加下一年高考的學生。在高考來臨之際，高考復讀生所要承受的心理壓力明顯高于高三應屆學生。我們深入了解高考復讀生的心理健康狀況，并針對其癥結(jié)所在提出相應的對策，幫助復讀生走好高考的最后一里路。

一、考前復讀生心理癥狀

這些因為各種原因而重新選擇復讀的學生，他們與一般應屆高三學生相比可能面臨著更多來自自我、家庭、學校和社會的壓力，并可能導致其身心健康受到一定的影響。四、五月這一期間本來是高考沖刺階段，但有些復讀生卻出現(xiàn)異于應屆生的表現(xiàn)，不是重視知識的梳理和高考前的備戰(zhàn)，而是出現(xiàn)了對高考的迷茫，對學習的木然，似乎很著急，又似乎無所謂，好象不是自己在參加高考。學習質(zhì)量明顯下降，甚至無心學習，出現(xiàn)曠課、吸煙、喝酒、上網(wǎng)的現(xiàn)象。尤其出現(xiàn)省、市質(zhì)檢之后，自己感覺到頂了，沒有“后勁“了。出現(xiàn)一周甚至幾周學習中斷現(xiàn)象，這是高考前及其可怕的情形。嚴重的會導致前功盡棄、功敗垂成的情況發(fā)生。

二、考前心理壓力原因探究

1、對自己認識不清。很多復讀生入學之初就抱復考非名牌大學不上的激切心理。沒有正確估計自己的學習實力。主觀認為只要我復讀，我一定如何如何，當沒有取得預期的效果，就會產(chǎn)生焦躁情緒。在這種焦躁情緒的影響下，更要在每次的學習或考試中證明自己，而這種患得患失的心理恰恰不利于實力的發(fā)揮和成績的提高，從而進入這樣一個學習的“怪圈”。

2、學習進入“高原期”。經(jīng)過近一年的復習，學生的體力、腦力、精力已經(jīng)消耗的所剩無幾，尤其是復讀生，可以說連續(xù)二年的高考可以說是超負荷。出現(xiàn)了學習中“高原區(qū)”，出現(xiàn)了“缺氧”現(xiàn)象，他們知道這段時間對于自己這一年甚至一生的意義，但的確會出現(xiàn)自己不希望“心不在焉”的現(xiàn)象，所以出現(xiàn)了苦悶、懈怠甚至不和常理的叛逆現(xiàn)象。

3、自我封閉，人際關系淡化。復讀生普遍存在人際關系不良的傾向。老師、同學的偏見，社會的歧視，再加上自己的自卑情緒使他們對人際關系過度敏感。多數(shù)復讀生主動將自己封閉起來，不愿與人交流，甚至不愿接受親屬朋友的安慰，不愿參加集體活動，認為自己沒有資格，認為那是浪費時間和精力。

4、認為成績唯一。即將高考的高中復讀生將學習成績放在首位并沒有什么問題，但是很多高中復讀生由于受到多方面壓力，開始將成績作為自身唯一的追求，忽略其他事物，在每次考試中和考試后都“分分計較”，對在考試中作弊的同學產(chǎn)生嚴重的心理不平衡，對班級集體活動表現(xiàn)得漠不關心，并且經(jīng)常對班內(nèi)積極向上的同學挖苦諷刺，造成同學之間關系嚴重惡化。這類學生的心理承受能力非常差，并且情緒會隨著成績的變化出現(xiàn)很大波動，不能經(jīng)受挫折，經(jīng)常容易出現(xiàn)陷入成績深淵而不能自拔。

三、考前心理壓力疏導策略

策略1：樹立合理目標，保持適當?shù)膭訖C水平。耶基斯-多得森定律（Yerkes-Dodson Law）表明，動機強度過高或過低，壓力過大或過小都不利于達到最佳學習狀態(tài)；中等強度的動機和壓力水平，可以保持良好的情緒與心態(tài)，學習效率最高。曾經(jīng)失敗過一次的復讀生面臨不利處境及將來可能出現(xiàn)的一些難以預料的情況，認知往往表現(xiàn)出以偏概全、絕對化、孤立化的特點，并產(chǎn)生一些不合理的信念。尤其是認為這一次的高考就是人生的背水一戰(zhàn)，只有考上，并且只有考上名牌大學才能證明自己的能力，在沒有客觀分析自己水平的情況下，盲目制定高目標、嚴要求。強動機、高壓力不但起不到促進效果，相反卻會產(chǎn)生焦慮和緊張情緒，干擾記憶和思維活動的順利進行，抑制能力發(fā)揮，降低學習效率。

策略2：學會放松，改變心態(tài)。復讀生面對內(nèi)外各方面的壓力，往往生活在過度焦慮中，壓抑的情緒得不到適當發(fā)泄，久而久之會影響心態(tài)和學習效率，甚至帶來生理方面的不良反應。學生可以適當采取一些有效的放松方法，主動改變心態(tài)。如渲泄，找朋友傾訴，把郁悶寫進日記，寫進給朋友的信中，把不愉快的、壓抑的情緒拋出；轉(zhuǎn)移，參加適合自己興趣的娛樂活動，讓頭腦、情緒得到松馳；自我安慰，精神上自我肯定，不沉淪于一時失敗的沮喪，以一種“天生我才必有用”的灑脫對待人生，把過去看做人生的一種經(jīng)歷，而不是負擔，充滿信心，堅信自己能戰(zhàn)勝一切困難。

策略3：正確歸因，放棄錯誤觀念。歸因就是從行為結(jié)果推論行為原因，根據(jù)歸因類型可分為內(nèi)歸因型和外歸因型。與歸因類型相對應可將人格分為“內(nèi)控型”和“外控型”。復讀生對自己高考失利原因分析，如果是內(nèi)控型，認為失敗是由自身能力造成，屬于不可控因素，易產(chǎn)生自卑情緒，若認為是自身努力程度不夠，屬于可控因素，就要在以后的學習中刻苦努力；如果是外控型，認為失敗是自己運氣不佳，屬于外部可控因素，在以后的學習和考試中也會抱有僥幸心理，若認為是考題太難，就會在以后學習中更加努力。教師要幫助學生分析自己的歸因類型，改變不合理的思維方式，對每次的考試和學習失誤都進行正確歸因，這樣，不僅有利于查漏補缺，而且有利于學生保持良好的情緒狀態(tài)。

策略4：堅持，堅持，再堅持。首先是堅持，最重要的也是堅持?！靶邪倮镎撸刖攀?，“堅持就是勝利”，這種堅持不一定是堅持在學多少，是一種狀態(tài)上的堅持，是一種心態(tài)上的堅持，是整個一年復讀的延續(xù)。千萬不能中斷。咬咬牙，一定要把這一個月盯下來。就如同“長征”，沒有一個紅軍戰(zhàn)士事先知道要走“二萬五千里”，但就是一步步走完了這偉大的征程。告訴學生堅持到6月7日就是成功。哪怕這一個多月一點新知識都沒有，你另十個月的知識增長也足夠你應對即將到來的高考。

高中復讀生容易出現(xiàn)焦慮、緊張等心理問題，我們應更加關心學生，疏導學生的不良心理，而不是一味重視成績和名次。輕松愉快的學習心境才能使學生提高學習效率，端正高考態(tài)度，在高考中正常發(fā)揮，甚至超常發(fā)揮。