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        高考復讀生考前心理疏導策略研究

        2017-01-13 06:22:53魏平
        未來英才 2016年13期
        關鍵詞:心理壓力

        魏平

        摘要:在高考來臨之際,高考復讀生所要承受的心理壓力明顯高于高三應屆學生。教師要幫助學生分析自己的歸因類型,改變不合理的思維方式,對每次的考試和學習失誤都進行正確歸因。我們應更加關心學生,疏導學生的不良心理。

        關鍵詞:高中復讀生;心理壓力;疏導措施

        高考復讀生是指已經(jīng)參加了高考,但因高考成績不理想或者對考上的學?;?qū)I(yè)不滿意而選擇重新在學校或機構(gòu)復習,準備參加下一年高考的學生。在高考來臨之際,高考復讀生所要承受的心理壓力明顯高于高三應屆學生。我們深入了解高考復讀生的心理健康狀況,并針對其癥結(jié)所在提出相應的對策,幫助復讀生走好高考的最后一里路。

        一、考前復讀生心理癥狀

        這些因為各種原因而重新選擇復讀的學生,他們與一般應屆高三學生相比可能面臨著更多來自自我、家庭、學校和社會的壓力,并可能導致其身心健康受到一定的影響。四、五月這一期間本來是高考沖刺階段,但有些復讀生卻出現(xiàn)異于應屆生的表現(xiàn),不是重視知識的梳理和高考前的備戰(zhàn),而是出現(xiàn)了對高考的迷茫,對學習的木然,似乎很著急,又似乎無所謂,好象不是自己在參加高考。學習質(zhì)量明顯下降,甚至無心學習,出現(xiàn)曠課、吸煙、喝酒、上網(wǎng)的現(xiàn)象。尤其出現(xiàn)省、市質(zhì)檢之后,自己感覺到頂了,沒有“后勁“了。出現(xiàn)一周甚至幾周學習中斷現(xiàn)象,這是高考前及其可怕的情形。嚴重的會導致前功盡棄、功敗垂成的情況發(fā)生。

        二、考前心理壓力原因探究

        1、對自己認識不清。很多復讀生入學之初就抱復考非名牌大學不上的激切心理。沒有正確估計自己的學習實力。主觀認為只要我復讀,我一定如何如何,當沒有取得預期的效果,就會產(chǎn)生焦躁情緒。在這種焦躁情緒的影響下,更要在每次的學習或考試中證明自己,而這種患得患失的心理恰恰不利于實力的發(fā)揮和成績的提高,從而進入這樣一個學習的“怪圈”。

        2、學習進入“高原期”。經(jīng)過近一年的復習,學生的體力、腦力、精力已經(jīng)消耗的所剩無幾,尤其是復讀生,可以說連續(xù)二年的高考可以說是超負荷。出現(xiàn)了學習中“高原區(qū)”,出現(xiàn)了“缺氧”現(xiàn)象,他們知道這段時間對于自己這一年甚至一生的意義,但的確會出現(xiàn)自己不希望“心不在焉”的現(xiàn)象,所以出現(xiàn)了苦悶、懈怠甚至不和常理的叛逆現(xiàn)象。

        3、自我封閉,人際關系淡化。復讀生普遍存在人際關系不良的傾向。老師、同學的偏見,社會的歧視,再加上自己的自卑情緒使他們對人際關系過度敏感。多數(shù)復讀生主動將自己封閉起來,不愿與人交流,甚至不愿接受親屬朋友的安慰,不愿參加集體活動,認為自己沒有資格,認為那是浪費時間和精力。

        4、認為成績唯一。即將高考的高中復讀生將學習成績放在首位并沒有什么問題,但是很多高中復讀生由于受到多方面壓力,開始將成績作為自身唯一的追求,忽略其他事物,在每次考試中和考試后都“分分計較”,對在考試中作弊的同學產(chǎn)生嚴重的心理不平衡,對班級集體活動表現(xiàn)得漠不關心,并且經(jīng)常對班內(nèi)積極向上的同學挖苦諷刺,造成同學之間關系嚴重惡化。這類學生的心理承受能力非常差,并且情緒會隨著成績的變化出現(xiàn)很大波動,不能經(jīng)受挫折,經(jīng)常容易出現(xiàn)陷入成績深淵而不能自拔。

        三、考前心理壓力疏導策略

        策略1:樹立合理目標,保持適當?shù)膭訖C水平。耶基斯-多得森定律(Yerkes-Dodson Law)表明,動機強度過高或過低,壓力過大或過小都不利于達到最佳學習狀態(tài);中等強度的動機和壓力水平,可以保持良好的情緒與心態(tài),學習效率最高。曾經(jīng)失敗過一次的復讀生面臨不利處境及將來可能出現(xiàn)的一些難以預料的情況,認知往往表現(xiàn)出以偏概全、絕對化、孤立化的特點,并產(chǎn)生一些不合理的信念。尤其是認為這一次的高考就是人生的背水一戰(zhàn),只有考上,并且只有考上名牌大學才能證明自己的能力,在沒有客觀分析自己水平的情況下,盲目制定高目標、嚴要求。強動機、高壓力不但起不到促進效果,相反卻會產(chǎn)生焦慮和緊張情緒,干擾記憶和思維活動的順利進行,抑制能力發(fā)揮,降低學習效率。

        策略2:學會放松,改變心態(tài)。復讀生面對內(nèi)外各方面的壓力,往往生活在過度焦慮中,壓抑的情緒得不到適當發(fā)泄,久而久之會影響心態(tài)和學習效率,甚至帶來生理方面的不良反應。學生可以適當采取一些有效的放松方法,主動改變心態(tài)。如渲泄,找朋友傾訴,把郁悶寫進日記,寫進給朋友的信中,把不愉快的、壓抑的情緒拋出;轉(zhuǎn)移,參加適合自己興趣的娛樂活動,讓頭腦、情緒得到松馳;自我安慰,精神上自我肯定,不沉淪于一時失敗的沮喪,以一種“天生我才必有用”的灑脫對待人生,把過去看做人生的一種經(jīng)歷,而不是負擔,充滿信心,堅信自己能戰(zhàn)勝一切困難。

        策略3:正確歸因,放棄錯誤觀念。歸因就是從行為結(jié)果推論行為原因,根據(jù)歸因類型可分為內(nèi)歸因型和外歸因型。與歸因類型相對應可將人格分為“內(nèi)控型”和“外控型”。復讀生對自己高考失利原因分析,如果是內(nèi)控型,認為失敗是由自身能力造成,屬于不可控因素,易產(chǎn)生自卑情緒,若認為是自身努力程度不夠,屬于可控因素,就要在以后的學習中刻苦努力;如果是外控型,認為失敗是自己運氣不佳,屬于外部可控因素,在以后的學習和考試中也會抱有僥幸心理,若認為是考題太難,就會在以后學習中更加努力。教師要幫助學生分析自己的歸因類型,改變不合理的思維方式,對每次的考試和學習失誤都進行正確歸因,這樣,不僅有利于查漏補缺,而且有利于學生保持良好的情緒狀態(tài)。

        策略4:堅持,堅持,再堅持。首先是堅持,最重要的也是堅持?!靶邪倮镎撸刖攀?,“堅持就是勝利”,這種堅持不一定是堅持在學多少,是一種狀態(tài)上的堅持,是一種心態(tài)上的堅持,是整個一年復讀的延續(xù)。千萬不能中斷。咬咬牙,一定要把這一個月盯下來。就如同“長征”,沒有一個紅軍戰(zhàn)士事先知道要走“二萬五千里”,但就是一步步走完了這偉大的征程。告訴學生堅持到6月7日就是成功。哪怕這一個多月一點新知識都沒有,你另十個月的知識增長也足夠你應對即將到來的高考。

        高中復讀生容易出現(xiàn)焦慮、緊張等心理問題,我們應更加關心學生,疏導學生的不良心理,而不是一味重視成績和名次。輕松愉快的學習心境才能使學生提高學習效率,端正高考態(tài)度,在高考中正常發(fā)揮,甚至超常發(fā)揮。

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