劉玫妍

當我們每天糾結(jié)吃什么東西才最養(yǎng)生的時候，卻忘記了，自身的好品性才是最好的養(yǎng)生方！近期，英屬哥倫比亞大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，樂于助人對人體健康有益，能夠降低血壓。其實，除此之外，好品性對身體還有很多好處，國外權(quán)威研究都一一給出了證據(jù)！

寬容乃是“減壓神器”

現(xiàn)代社會壓力無處不在，每個人都好像背上了重重的龜殼，一步一喘的前進。其實很多壓力只在一念之間，寬心處事，容己容人，壓力會自然消退。

2005年美國《行為醫(yī)學》雜志的一項研究表明，懂得寬容的人相對更加長壽。寬容能給身體帶來一系列“健康紅利”，包括減少藥物的服用，提高睡眠質(zhì)量以及不易疲勞。

美國約翰霍普金斯大學醫(yī)學院的研究顯示，人若總是憤怒，其血壓和心跳的波動會更大，寬容的人可以免受壓力對心理健康的負面影響；被寬容的一方同樣也能獲得心理上的解脫，從而釋放壓力，由此血壓也會降低。心理影響生理，負面情緒纏身，身體自然不會健康到哪去。

“很多國醫(yī)大師都很長壽，這和寬容的心態(tài)不無關(guān)系。”中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院心身醫(yī)學科主任趙志付表示，從中醫(yī)角度講，七情傷內(nèi)，怒則氣上，恐則氣下，憂則氣結(jié)，這種情緒的變化會影響人體陰陽平衡，導致各種疾病。不妨用“恕”字來養(yǎng)神，寬恕別人的過失，不較真，不比較，煩惱自然少。

耐心讓人老得慢一點

一個看上去比實際年齡要大很多的人，我們常說他“長得很著急”，其實這種著急不僅是外在的，內(nèi)心的急躁真的會催人老。

新加坡研究者發(fā)現(xiàn)，不耐煩的人，其體內(nèi)DNA的老化速度更快。人體內(nèi)有一種微型結(jié)構(gòu)，叫做“端?！保谌旧w兩端保護DNA的完整性，就像鞋帶兩端的塑料頭保護鞋帶不被磨損一樣。研究人員發(fā)現(xiàn)，缺乏耐心的人端粒長度相對普通人較短，這也就預示著衰老的提前以及健康狀況較差。

生活節(jié)奏的加快讓人變得急躁，仿佛慢一秒就再也趕不上。解放軍304醫(yī)院心身醫(yī)學科主任彭國球表示，缺乏耐心會讓人變得焦慮，長期焦慮必定導致失眠，內(nèi)分泌紊亂，很容易變老；而且會導致多種身體疾病，如高血壓、冠心病、胃腸疾病甚至癌癥等。所以，快節(jié)奏下不妨耐心一點，你會發(fā)現(xiàn)，事情沒有變得更糟。

好心臟需要善良之心

我們在惋惜英年早逝，憤慨壞人作惡的時候，常常會感慨“好人不長壽，惡人活千年”。其實，這只是一種錯覺，恰恰相反，長壽的大多是善良的人。

多項追蹤調(diào)查顯示，善惡確實會影響人的壽命。比如美國匹茲堡大學一項8年的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，與經(jīng)常對他人懷有惡意的女性相比，善良友好的女性心臟病發(fā)病率要低9%，因各種原因死亡幾率也低14%。

孔子曾講過“知者樂，仁者壽”，彭國球主任表示，善良的人一般心胸較為寬廣，能夠容事兒。許多冠心病患者就是在不良情緒刺激下，導致心絞痛和心肌梗死。此外，不善良的人把更多的時間放到琢磨他人上，而善良的人則會把時間用在運動等快樂的事情上。從免疫系統(tǒng)角度來看，常常行善的人有益于增強人體免疫力。

快樂是降壓良方

“別惹我，我血壓高”，有時是一句玩笑話，卻也是真理。我們都知道高血壓的人不能生氣，快樂是才是降壓良方。

英國哥倫比亞大學做了一項研究，給128位年齡在65～85歲的老人40美元，一半的人可隨意支配，另一半人則需用錢幫助別人，然后在整個過程中測量他們的血壓。研究發(fā)現(xiàn)，高血壓患者若助人為樂，血壓會有所降低，且若是幫助越親近的人，效果越顯著。

彭國球主任表示，血壓對于情緒的變化是極為敏感的。助人為樂會產(chǎn)生一種難以言喻的愉快感和自豪感，進而降低了壓力激素水平。情緒狀態(tài)的改變可以引起血壓和心率的變化。憤怒、仇恨、焦慮、恐懼、抑郁等情緒，可使血壓升高；而幫助別人所帶來的快樂，可以讓心境更加平和，從而有利于血壓的穩(wěn)定。助人為樂、知足常樂，就能自得其樂。