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        月亮與人體之間的養(yǎng)生密碼

        2016-12-21 17:53:48溫莎
        家庭醫(yī)藥·快樂養(yǎng)生 2016年12期
        關(guān)鍵詞:盈虧利膽氣血

        溫莎

        傳統(tǒng)中醫(yī)倡導(dǎo)“天人相應(yīng),日月相參”,指出人體的健康與自然界萬物變化關(guān)系密切。月亮的盈虧代表著天地間陰陽的消長,人的氣血盛衰也隨之受到一定影響。順應(yīng)自然而行,對疾病的預(yù)防和治療有著重要的作用。探究一下月亮與人體之間的養(yǎng)生密碼,十分有意義。

        月亮圓缺影響著身體

        《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載:“月始生,則血氣始精,衛(wèi)氣始行;月廓滿,則血氣實,肌肉堅;月廓空,則肌肉減,經(jīng)絡(luò)虛,衛(wèi)氣去,形獨居?!币馑际钦f,人在月缺時氣血較虛,月圓時氣血比較旺盛,月亮的盈虧變化與人體臟腑功能、氣血盛衰息息相關(guān)。

        中醫(yī)研究專家介紹,從中醫(yī)角度看,當月亮虧缺時,人的氣血也會轉(zhuǎn)虛,外形雖然如常,但肌肉消減、皮膚弛緩、腠理開泄。此時,若遇外邪侵襲,邪氣就會深入機體里,導(dǎo)致“急”病發(fā)生。相反,月圓時,人的氣血相對充盈、肌肉壯實、皮膚致密、毛發(fā)堅韌、腠理閉合。此時,即使遇到外邪,也是流于表面,對人影響不大。月亮的圓缺變化影響著我們的身體,養(yǎng)生時一定要注意并用好這種變化。

        地磁力會對人體造成干擾

        其實,月亮對健康的影響不僅是中醫(yī)觀點,現(xiàn)代醫(yī)學研究也證實,月亮與健康頗有淵源。因為,月球?qū)Φ厍虻囊绷Πl(fā)生有著從小到大、再從大到小的周期性變化,所以這種地磁力也會對人體造成干擾,比如會影響體液、激素、電解質(zhì)等的平衡,導(dǎo)致身心發(fā)生變化,疾病的發(fā)病率也明顯高于常態(tài)。

        女性養(yǎng)生更要跟著月亮走

        美國精神病理學家利伯在他的專著《月亮作用》一書中闡述:“人體約有80%為液體,月球的吸引力也能像產(chǎn)生海水潮汐那樣對人體發(fā)生作用,引起生理潮。所以滿月時,人易激動?!边€有調(diào)查發(fā)現(xiàn),在弦月和滿月時,患痛風和哮喘的人數(shù)會達到頂峰。此外,相對于其他人群,月亮盈虧對女性的影響更為深遠。女性的月經(jīng)周期一般為28天,與月亮盈虧變化相對應(yīng)。因此,女性養(yǎng)生更要遵循“跟著月亮走”的原則。

        月亮繞地球一周約需28天,這是月亮盈虧變化的周期,叫做“朔望月”。隨著月亮每天在星空中自西向東移動一大段距離,其形狀也在不斷變化,月亮位相的變化叫做月相。一個月相周期分為朔日(新月)、上弦月、下弦月、望日(圓月)。根據(jù)月亮盈虧的改變,不同時段的養(yǎng)身重點也各有不同。

        ●朔日——補氣養(yǎng)血

        當月球轉(zhuǎn)到地球和太陽之間時,出現(xiàn)的月相叫“朔”。“朔日”則是農(nóng)歷的每月初一?!八贰边@段時間的月相是“月缺無光”,白天陽氣漸弱,夜晚陰氣漸虛。此時人體的特點是陽氣弱,氣血也處在比較虧虛的狀態(tài),抵抗力相對較弱。

        中醫(yī)所講的一些虛癥,比如肺心病、心腦血管疾病,或慢性病、感冒等容易在這個階段發(fā)生或加重。因此,朔日養(yǎng)生的總體原則是補氣養(yǎng)血,女性朋友尤其要注意。具體方法如下:

        喝當歸補血湯 將黃芪、當歸一起煎煮服用。需要注意的是,黃芪與當歸按5:1的比例配伍,其益氣養(yǎng)血功效最高。因有形之血生于無形之氣,重用黃芪有大補脾肺之氣的作用,以滋養(yǎng)氣血生化;當歸可補陰血,以使陽生陰長,氣旺血生。此方最好在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。此外,當歸燉雞也可起到相應(yīng)的滋補作用。

        按摩足三里 按摩或艾灸足三里可起到補中益氣的作用,功效堪比黨參、白術(shù)、山藥、紅棗等藥物。

        此外,目前正處于季節(jié)交替之時,還要注意勿食寒涼食物、適時增添衣物等。

        ●上弦——疏肝利膽

        當月球轉(zhuǎn)到與太陽呈90度角時,出現(xiàn)的月相叫“上弦月”。上弦指的是農(nóng)歷初七前后,處于月周期漲落潮的中間段。上弦白天陽氣漸長,夜晩陰氣漸生,陰陽都處于升發(fā)階段,尤其是陽氣的升發(fā)較為明顯。中醫(yī)講究“肝主陽”,因此,這段時間是肝病、膽囊炎等疾病的易發(fā)和加重期,尤其是下半夜和清晨,是犯病的危險期。所以,上弦的總體養(yǎng)生原則是疏肝利膽。

        少食肥甘厚膩 飲食少吃肥甘厚膩之物,可多吃些具有疏肝利膽作用的食物,比如芹菜、茼蒿、西紅柿、蘿卜、橙子、柚子、柑橘等,還可以用百合煲粥喝。如果覺得效果欠佳,可在正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)診斷后,在醫(yī)生指導(dǎo)下服用小柴胡湯,舒肝和胃、解表散熱。

        泡玫瑰花茶 日常不妨多喝些玫瑰花茶,疏肝利膽的同時還能養(yǎng)顏。

        按膻中穴 膻中穴位于兩乳頭連線的中點。上下按揉30次,可疏理氣機、刺激胸腺、增強機體免疫力。

        ●望日——中秋防燥

        陰歷八月十五,即中秋。中秋時分是氣候轉(zhuǎn)換的分界點,天氣明顯轉(zhuǎn)涼,早晚溫差大,午間則比較悶熱,氣候主要以干燥為主,人們通常會出現(xiàn)口鼻咽喉痛癢、指甲頭發(fā)干枯、皮膚干燥等“秋燥”表現(xiàn)。中醫(yī)認為,秋氣與人體肺臟相通。肺氣太強就會致口干舌燥、咳嗽、咽痛。

        老年人防燥 勤練吐納能起護津防燥作用。方法是:每天清晨閉目靜坐,先叩齒36下,再用舌在口中攪動,分數(shù)次徐徐咽下。稍停片刻,緩緩做腹式呼吸。吸氣時舌舔上顎,用鼻吸氣,然后慢慢從口中吐出,如此反復(fù)36次。

        秋季適當活動身體可促進全身血液循環(huán),滋潤臟腑、肌肉、皮毛、關(guān)節(jié),從而增強機體抵抗秋燥的能力。

        女性重情志 秋季萬物枯敗,蕭瑟肅殺氣氛常使人觸景生情,情緒容易起落,影響元氣收斂,進而內(nèi)耗津液,尤其表現(xiàn)在女性身上。在秋主“收”的原則下,“心要清明,睦保安靜”,收斂情緒,不畏縮郁結(jié),才能保持生機元氣。同時要做到早睡早起。《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載:“秋三月,早臥早起,與雞俱興,使志安寧,以緩刑,收斂神氣,使秋氣平,無外其志,使肺氣清?!?/p>

        小兒重飲食 秋季的飲食原則應(yīng)為“少辛、增酸、忌寒涼”?!吧傩痢奔瓷贁z取姜、蔥、蒜、椒、韭之類的辛味食物,以防加重燥氣,耗損津液?!岸嗨帷笔且m當多吃蘋果、柿、橘子、梨、葡萄、山碴、石榴、檸檬等水果。酸味的食物有助于開胃消食、止渴生津、收斂固澀、滋陰潤燥,還具有強健肝臟的功能。

        ●下弦——宜補不宜泄

        過了十五月亮最圓的時候,接著月亮漸漸虧缺,到二十三左右為下弦月,三十的時候月亮全虧,即為“晦”。

        《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云:“月升無泄,月滿無補”,意思是告誡人們,月亮剛剛開始升起的時候,養(yǎng)生宜補不宜泄;在月滿的時候,宜泄不宜補。所以,下弦月養(yǎng)生更應(yīng)以補為主,不可做一些損傷元氣之事。

        對于年輕人而言,大忌就是熬夜。為避免對身體有所損傷,早睡早起是十分必要的。

        此時,體質(zhì)虛弱者以及呼吸系統(tǒng)疾病患者,容易感受風邪等外邪侵襲而發(fā)病,或?qū)е乱延胁∏榧又亍R虼艘貏e留意氣候冷熱變化。食補宜選擇性平溫和的食物,如黃芪燉雞或鴨肉均可。

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