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        南京市勵(lì)志學(xué)?;@球隊(duì)運(yùn)動(dòng)員賽場(chǎng)不良情緒的成因及情緒控制的訓(xùn)練方法分析

        2016-12-19 22:00:03孫鑫
        文理導(dǎo)航 2016年32期
        關(guān)鍵詞:不良情緒訓(xùn)練方法

        孫鑫

        【摘 要】為適應(yīng)人才培養(yǎng)的需要,教育改革逐漸加強(qiáng),而體育教育的改革也備受矚目。籃球教學(xué)作為體育教育的最重要組成部分,在深受學(xué)生們喜愛的同時(shí),不僅僅注重方法和技巧的教授,也更加注重學(xué)生身心健康的發(fā)展,所以對(duì)于籃球隊(duì)員在賽場(chǎng)上的情緒控制的訓(xùn)練方法就顯得尤其重要。本文將以南京市勵(lì)志學(xué)校的籃球隊(duì)運(yùn)動(dòng)員為例,對(duì)其賽場(chǎng)上不良情緒的成因及其情緒控制的訓(xùn)練方法進(jìn)行分析。

        【關(guān)鍵詞】中學(xué)籃球;不良情緒;訓(xùn)練方法

        前言

        在比賽過程中,經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員身體碰撞、語(yǔ)言沖突等一系列不良行為,這些行為歸根結(jié)底是運(yùn)動(dòng)員自身對(duì)情緒的控制不到位。在進(jìn)行體育道德教育的同時(shí),更多的是應(yīng)該采用具體和有效的方法來(lái)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的情緒控制進(jìn)行訓(xùn)練。在眾多的運(yùn)動(dòng)實(shí)踐與研究中,不難看出,情緒對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的影響起著至關(guān)重要的作用,甚至可以說(shuō)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)決定著比賽的成敗。而在初中階段,運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)還比較薄弱,在賽場(chǎng)上也更容易情緒化,因此,更需要加強(qiáng)對(duì)初中運(yùn)動(dòng)員的情緒控制訓(xùn)練。

        一、勵(lì)志學(xué)?;@球隊(duì)運(yùn)動(dòng)員賽場(chǎng)不良情緒的現(xiàn)狀

        (一)勵(lì)志學(xué)?;@球運(yùn)動(dòng)員基本情況調(diào)查與分析

        南京市六合區(qū)勵(lì)志學(xué)校始建于2007年,是由歷史悠久的國(guó)家級(jí)重點(diǎn)中學(xué)--南京市六合區(qū)高級(jí)中學(xué)創(chuàng)立的民辦初中部,師資力量雄厚,教學(xué)理念先進(jìn),培育出了一批又一批品學(xué)兼優(yōu)的學(xué)子。在這近十年的辦學(xué)歷史中,籃球隊(duì)也逐漸變成了勵(lì)志學(xué)校不可分割的一部分,在全區(qū)初中組男子籃球比賽屢獲第一。南京市勵(lì)志學(xué)?;@球隊(duì)中共有25名運(yùn)動(dòng)員,初一年級(jí)隊(duì)員5名,初二年級(jí)隊(duì)員8名,初三年級(jí)隊(duì)員11名。平均身高(176.61±1.56)cm,平均接受訓(xùn)練時(shí)間(2.42±0.32)年。相比于其他初中階段的籃球教學(xué),南京市勵(lì)志學(xué)校不僅注重運(yùn)動(dòng)員體能和技術(shù)的訓(xùn)練,同時(shí)也注重對(duì)運(yùn)動(dòng)員情緒控制的訓(xùn)練。

        (二)勵(lì)志學(xué)?;@球運(yùn)動(dòng)員賽場(chǎng)不良情緒的現(xiàn)狀調(diào)查與分析

        本文以勵(lì)志學(xué)校籃球隊(duì)運(yùn)動(dòng)員為例,對(duì)初中籃球運(yùn)動(dòng)員賽場(chǎng)不良情緒進(jìn)行分析。通過參與勵(lì)志學(xué)?;@球隊(duì)的日常訓(xùn)練和大大小小的十余場(chǎng)籃球賽,以教練員身份觀察每個(gè)隊(duì)員訓(xùn)練及比賽時(shí)的身理心理表現(xiàn),并及時(shí)對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行溝通了解之后,對(duì)于每場(chǎng)比賽中運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生的不良情緒作出了歸納和總結(jié)。運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)不同在比賽過程中所呈現(xiàn)出的狀態(tài)也不同,在比賽中較常出現(xiàn)的不良情緒大致分為過度興奮、過度緊張、高估自己產(chǎn)生的松懈心理以及躁動(dòng)、不安、情緒失控等。由于南京市勵(lì)志學(xué)校平時(shí)比較注重運(yùn)動(dòng)員的情緒控制的訓(xùn)練,運(yùn)動(dòng)員在出現(xiàn)不良情緒時(shí)也會(huì)盡量的平穩(wěn)發(fā)揮??梢娗榫w控制的訓(xùn)練對(duì)于運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上調(diào)節(jié)情緒具有十分重要的意義。

        二、勵(lì)志學(xué)?;@球運(yùn)動(dòng)員賽場(chǎng)不良情緒成因的分析

        (一)期望值不合理

        在競(jìng)技比賽中,運(yùn)動(dòng)員往往會(huì)對(duì)比賽成績(jī)做出些許期待,而這些期望值嚴(yán)重影響著運(yùn)動(dòng)員的情緒。正確的期望值可以幫助運(yùn)動(dòng)員樹立正確的目標(biāo),為運(yùn)動(dòng)員提供比賽的動(dòng)力,為運(yùn)動(dòng)員增強(qiáng)自信心。如果期望值過低則會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員比賽的積極性,產(chǎn)生沮喪、松懈等不良情緒,從而影響能力的發(fā)揮。但如果期望值過高,則會(huì)增加運(yùn)動(dòng)員的心理負(fù)擔(dān),從而出現(xiàn)緊張、焦慮等不良情緒,對(duì)比賽的結(jié)果造成嚴(yán)重的影響。南京市勵(lì)志學(xué)?;@球隊(duì)教練在對(duì)各個(gè)運(yùn)動(dòng)員的能力進(jìn)行過分析,對(duì)運(yùn)動(dòng)員設(shè)置了合理的期望值之后,運(yùn)動(dòng)員們的情緒也有了明顯的好轉(zhuǎn)。

        (二)比賽動(dòng)機(jī)不適宜

        勵(lì)志學(xué)?;@球隊(duì)教練十分注重比賽動(dòng)機(jī)的設(shè)置,盡量避免了運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生不良的競(jìng)賽狀態(tài)。動(dòng)機(jī)可以說(shuō)是決定工作效率的重要因素,對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō),擁有適宜的比賽動(dòng)機(jī)對(duì)心理狀態(tài)的調(diào)節(jié)具有重要影響。動(dòng)機(jī)水平也稱作喚醒水平,是幫助運(yùn)動(dòng)員集中精力、摒棄不良情緒的重要因素。而喚醒水平的過高或過低都會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技水平發(fā)揮帶來(lái)不良影響。喚醒水平較低的情況下,運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人狀態(tài)往往無(wú)法達(dá)到備戰(zhàn)水平,競(jìng)賽態(tài)度松懈、緊張度不足等現(xiàn)象即由此產(chǎn)生。而動(dòng)機(jī)過高則會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員的興奮感過強(qiáng)。不同的動(dòng)機(jī)水平體現(xiàn)出的外在情緒表現(xiàn)不盡相同,恰當(dāng)?shù)脑O(shè)置適宜的比賽動(dòng)機(jī)具有一定的必要性。

        (三)團(tuán)隊(duì)凝聚力不強(qiáng)

        團(tuán)隊(duì)的凝聚力是一個(gè)團(tuán)隊(duì)的核心,在任何困難面前,只有團(tuán)結(jié)奮戰(zhàn)才能度過難關(guān)。勵(lì)志學(xué)?;@球隊(duì)教練將團(tuán)隊(duì)的凝聚力當(dāng)作籃球教學(xué)的重中之重,旨在增強(qiáng)籃球隊(duì)的團(tuán)結(jié)協(xié)作能力,保證團(tuán)隊(duì)能力發(fā)揮出最大值?;@球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)需要團(tuán)隊(duì)協(xié)作的運(yùn)動(dòng),團(tuán)隊(duì)凝聚力直接影響運(yùn)動(dòng)員比賽時(shí)的情緒。在一個(gè)不具備團(tuán)隊(duì)凝聚力的隊(duì)伍中,隊(duì)員在面對(duì)失誤時(shí)只會(huì)表現(xiàn)出膽怯、不安等負(fù)面情緒,嚴(yán)重影響著正常水平的發(fā)揮,直接影響到比賽的結(jié)果。而在一個(gè)具備團(tuán)隊(duì)凝聚力的隊(duì)伍中,隊(duì)員在不利情況下會(huì)形成互相支持、互相鼓勵(lì)、相互理解的協(xié)作狀態(tài),從而大大增強(qiáng)隊(duì)員的積極性,甚至在隊(duì)員與隊(duì)員的幫助下超水平發(fā)揮,以致于提高了整個(gè)團(tuán)隊(duì)的競(jìng)技能力。

        三、勵(lì)志學(xué)?;@球運(yùn)動(dòng)員情緒控制的訓(xùn)練方法分析

        (一)生理調(diào)節(jié)的訓(xùn)練方法

        在臨場(chǎng)比賽時(shí),運(yùn)動(dòng)員的生理活動(dòng)與不良情緒的產(chǎn)生有著密切的聯(lián)系。通過勵(lì)志學(xué)?;@球隊(duì)的教練組的交流和探討,總結(jié)出了南京市勵(lì)志學(xué)?;@球運(yùn)動(dòng)員關(guān)于生理調(diào)節(jié)的訓(xùn)練方法,即呼吸調(diào)節(jié)、表情調(diào)節(jié)以及活動(dòng)調(diào)節(jié)。呼吸調(diào)節(jié)就是我們?nèi)粘I钪薪?jīng)常使用到的“深呼吸”,運(yùn)動(dòng)員通過深呼吸可以有效的控制情緒,有助于情緒興奮性的下降。表情調(diào)節(jié),顧名思義,就是調(diào)節(jié)表情,是一種通過下意識(shí)的調(diào)整自己的表情從而控制情緒的方法。而活動(dòng)調(diào)節(jié)就是一種通過調(diào)節(jié)身體的活動(dòng)來(lái)控制情緒的方法,這種生理調(diào)節(jié)方法對(duì)于調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)員的臨場(chǎng)情緒十分有效。

        (二)心理調(diào)節(jié)的訓(xùn)練方法

        心理調(diào)節(jié)是運(yùn)動(dòng)員情緒控制的訓(xùn)練方法中的核心部分。心理調(diào)節(jié)方法包括表象調(diào)節(jié)、注意調(diào)節(jié)和暗示調(diào)節(jié)。表象調(diào)節(jié)就是運(yùn)動(dòng)員在對(duì)方隊(duì)員做出不良行為之后不但不予理睬而且能對(duì)自身的情緒作出有效調(diào)節(jié),從而保證比賽的心態(tài)和效果的一種心理調(diào)節(jié)方式。注意調(diào)節(jié)是在比賽過程中調(diào)節(jié)心態(tài)最有效的方法,就是將注意力凝聚在與比賽相關(guān)的事物上,并且能夠了解和控制自己的關(guān)注點(diǎn)的一種心理調(diào)節(jié)方式。而暗示調(diào)節(jié)就是積極地進(jìn)行自我談話,也就是進(jìn)行自我控制、自我鼓勵(lì),從而避免讓不良情緒堆積的一種心理調(diào)節(jié)方式。

        (三)環(huán)境調(diào)節(jié)的訓(xùn)練方法

        環(huán)境調(diào)節(jié)相對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)都比較陌生,環(huán)境調(diào)節(jié)就是通過調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)員外在的環(huán)境條件來(lái)進(jìn)行情緒控制的一種訓(xùn)練方法。環(huán)境調(diào)節(jié)包括飲食調(diào)節(jié)和氣味調(diào)節(jié),氣味調(diào)節(jié)就是通過氣味來(lái)控制情緒,飲食調(diào)節(jié)則是通過事物來(lái)控制情緒??茖W(xué)研究表明,食物和情緒之間存在一定的聯(lián)系,食物會(huì)影響人的情緒甚至行為方式。食用的碳水化合物能通過刺激大腦產(chǎn)生一種神經(jīng)遞質(zhì),能對(duì)人起到鎮(zhèn)定的作用。而在比賽中過多食用糖、鹽等,則會(huì)使腎上腺過度工作,從而產(chǎn)生激動(dòng)、易怒等不良情緒,因此在運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練中要更加注重飲食的調(diào)節(jié)。

        結(jié)論

        通過對(duì)勵(lì)志學(xué)校的籃球運(yùn)動(dòng)員的賽場(chǎng)上不良情緒的成因及其情緒控制的訓(xùn)練方法的分析,得知運(yùn)動(dòng)員的情緒嚴(yán)重影響著自身能力的發(fā)揮。影響情緒的因素有很多種,只有逐步的完善和克服才能做情緒的主人。在比賽過程中,運(yùn)動(dòng)員的自我調(diào)節(jié)能力占有重要地位。只有掌握控制情緒的能力,自身的能力才會(huì)有所保障。參照勵(lì)志學(xué)?;@球隊(duì)教練的運(yùn)動(dòng)員情緒控制的訓(xùn)練方法,可見初中運(yùn)動(dòng)員的情緒控制的訓(xùn)練對(duì)初中運(yùn)動(dòng)員有著十分深遠(yuǎn)的影響,所以加強(qiáng)情緒控制的訓(xùn)練是目前體育教學(xué)中最迫切的需要。

        【參考文獻(xiàn)】

        [1]朱小毛,張文橋,胡玉華.近20年我國(guó)高水平大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員心理健康研究現(xiàn)狀述評(píng)[J].體育科技文獻(xiàn)通報(bào),2016.08:37-40

        [2]何大海.淺談競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員正確追求積極情緒的方式[J]. 當(dāng)代體育科技,2016.22:145+147

        [3]張大為.競(jìng)技籃球比賽制勝因素的分析研究[D].湖南師范大學(xué),2014

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