莫志才

中圖分類號(hào)：G841 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2016）12-000-01

摘 要 籃球作為學(xué)校體育教學(xué)的重要科目，訓(xùn)練教學(xué)內(nèi)容相當(dāng)多，各種技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練對(duì)于提升籃球技術(shù)水平具有非常重要的作用。隨著教育制度改革，對(duì)于體育教學(xué)重視程度不斷提高，要求在進(jìn)行籃球教學(xué)時(shí)必須要從技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)多層面進(jìn)行教育，為籃球?qū)W習(xí)者提供重要指導(dǎo)。本文從中職學(xué)校男子籃球隊(duì)技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練相關(guān)問題進(jìn)行探討，為改善中職男子籃球隊(duì)教學(xué)水平提供參考。

關(guān)鍵詞 中職 男子籃球隊(duì) 技戰(zhàn)術(shù) 訓(xùn)練

中職學(xué)校男子正處于青春發(fā)育時(shí)期，其體現(xiàn)出非常嚴(yán)重的叛逆行為，他們尤其是厭倦枯燥的理論課，同時(shí)對(duì)于技術(shù)科目又會(huì)表現(xiàn)出非常濃厚的興趣。而隨著國(guó)家推動(dòng)全民運(yùn)動(dòng)健身理念，教育部門更加注重對(duì)學(xué)生體育技能培養(yǎng)，籃球運(yùn)動(dòng)作為常見的大球運(yùn)動(dòng)，受到中職院校男子歡迎，因此研討中職學(xué)校男子籃球隊(duì)訓(xùn)練技戰(zhàn)術(shù)將變得非常必要。本文從籃球技術(shù)訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練兩個(gè)方面闡述籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練技巧，以為籃球教學(xué)者和學(xué)習(xí)者提供參考。

一、籃球技術(shù)訓(xùn)練

（一）運(yùn)球

運(yùn)球作為籃球運(yùn)動(dòng)的基本動(dòng)作，很多學(xué)生在學(xué)習(xí)的時(shí)候存在著運(yùn)球低頭的毛病，不能夠做到眼球分離。眼球不分離將無法看到運(yùn)行路線上是否有人來封堵，因此運(yùn)球就必須改變這種狀態(tài)[1]。訓(xùn)練時(shí)，必須要解決運(yùn)球球性不好的問題：1.持球繞身體各個(gè)關(guān)節(jié)和部位訓(xùn)練，每組1分鐘完成，每次完成4組；2.額前位置單手拍球1分鐘，每次完成4組；3.原地前后體、胯下練習(xí)，每組1分鐘，連續(xù)完成4組；4.繞球場(chǎng)進(jìn)行體前后、跨前練習(xí)運(yùn)球一圈，一共完成4組。

（二）投籃

投籃作為籃球運(yùn)動(dòng)非常重要的一門技術(shù)，投籃不僅要求運(yùn)動(dòng)員身體協(xié)調(diào)能力非常好，而且還要求運(yùn)動(dòng)員必要具有相當(dāng)高的專注度。很多學(xué)生在學(xué)習(xí)投籃的時(shí)候往往存在著投籃動(dòng)作不到位、專注度不夠等問題，造成了學(xué)員在學(xué)習(xí)中出現(xiàn)投籃命中率不高。因此在投籃訓(xùn)練時(shí)應(yīng)注意從下面幾個(gè)方面進(jìn)行訓(xùn)練：1.單手上籃練習(xí)[2]。單手上肩持球定型訓(xùn)練1分鐘，一共做滿5組；2.罰球線投球。罰球線練習(xí)投球10分鐘；3.中距離、三分線固定點(diǎn)投球。中距離固定點(diǎn)跳投，連續(xù)跳投1分鐘，一共完成5組；4.中距離、三分線移動(dòng)點(diǎn)跳投，連續(xù)1分鐘一組，持續(xù)5組練習(xí)。

（三）傳球

傳球技術(shù)作為籃球運(yùn)動(dòng)中快速轉(zhuǎn)移球的重要方法，同時(shí)也是通過傳接球技術(shù)來突破對(duì)方防線的重要方法[3]。傳球街球必須把握各種方法：1.間距3m原地雙手胸前傳接球練習(xí)。將學(xué)生分組兩兩間距3m做接傳球練習(xí)1分鐘為1組，堅(jiān)持5組；2.分組間距3m進(jìn)行雙手胸前傳接球上籃往返練習(xí)，堅(jiān)持完成6組；3.三人繞8字胸傳接球上籃練習(xí)，堅(jiān)持完成5組；4.半場(chǎng)長(zhǎng)傳練習(xí)1分鐘1組，堅(jiān)持完成5組。

二、籃球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

（一）基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

1.傳切戰(zhàn)術(shù)。傳切戰(zhàn)術(shù)為近范圍內(nèi)傳切配合練習(xí)，切入路線為兩種：（1）沿弧頂縱切；（2）沿底線橫切。防守人員在防守時(shí)給予一定壓力，增加切入人員的進(jìn)攻難度。3分鐘組，堅(jiān)持完成3組。

2.突分戰(zhàn)術(shù)。突分戰(zhàn)術(shù)為防守進(jìn)攻3v3練習(xí)，突破路線為沿著弧線頂縱突，再向兩個(gè)零度角或者45°角分球；縱突時(shí)則逼近籃筐吸引包夾人員再進(jìn)行分球。3分鐘為1組，堅(jiān)持練習(xí)3組。

3.掩護(hù)戰(zhàn)術(shù)。掩護(hù)為半場(chǎng)3v3配合練習(xí)，掩護(hù)人員完成掩護(hù)動(dòng)作之后向籃筐順下，隨時(shí)準(zhǔn)備接應(yīng)同伴回傳并投籃。3分鐘為1組，堅(jiān)持練習(xí)3組。

4.策應(yīng)戰(zhàn)術(shù)。策應(yīng)戰(zhàn)術(shù)為籃球場(chǎng)比較常見的一種戰(zhàn)術(shù)，策應(yīng)隊(duì)員選擇同伴擺脫防守隊(duì)員的時(shí)候傳球，傳球之后立即上前卡位并形成搶籃板球。配合練習(xí)3分鐘為1組，堅(jiān)持完成2組。

（二）對(duì)戰(zhàn)訓(xùn)練

1.溜底線進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)。半球5v5對(duì)戰(zhàn)練習(xí)，溜底線進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行練習(xí)時(shí)通常分為兩種模式：模式一，小前鋒利用大前鋒低位掩護(hù)之后，通過中鋒的高位策應(yīng)溜底線，接中鋒傳球上籃練習(xí)，可以在訓(xùn)練過程中僅僅完成溜底線突進(jìn)上籃；模式二，小前鋒利用大前鋒的低位掩護(hù)，溜底線接后衛(wèi)傳球三分上籃[4]。

2.擲端線界外球戰(zhàn)術(shù)。比賽中常會(huì)遇到擲端線界外球，必須要抓住每次發(fā)端線界外球直接得分，所有人均要合理沖撞禁區(qū)，中鋒向前、后衛(wèi)繞后、前鋒前插形成三點(diǎn)直插籃下進(jìn)攻態(tài)勢(shì)。

3.破全場(chǎng)緊逼戰(zhàn)術(shù)。比賽之中常會(huì)遇到全場(chǎng)緊逼，往往在比分膠著或者場(chǎng)上態(tài)勢(shì)危險(xiǎn)的狀況下開始進(jìn)行全場(chǎng)緊逼，迫使對(duì)方匆忙傳球而發(fā)生失誤，進(jìn)而自己轉(zhuǎn)為進(jìn)攻。若要破除全場(chǎng)緊逼應(yīng)在訓(xùn)練時(shí)向?qū)W生們講解全場(chǎng)緊逼要領(lǐng)，首先使得學(xué)生自己掌握如何進(jìn)行全場(chǎng)緊逼，然后再講解相應(yīng)的破解策略。練習(xí)時(shí)前鋒投擲界外球，中鋒、前鋒前場(chǎng)接應(yīng)，后衛(wèi)到后場(chǎng)，利用掩護(hù)跑到籃下接球，然后再形成三線推進(jìn)傳球。

三、結(jié)束語

籃球作為競(jìng)技體育中充滿熱血的運(yùn)動(dòng)，深受廣大球迷群眾和學(xué)生的喜歡，很多人加入籃球隊(duì)都是對(duì)籃球抱有一顆熱愛的心，因此在籃球運(yùn)動(dòng)中也渴望能夠擁有出色的技術(shù)，更希望在球場(chǎng)上表現(xiàn)自己。因此，中職院校男子籃球隊(duì)訓(xùn)練時(shí)，必須從基礎(chǔ)做起，將基礎(chǔ)打牢然后再經(jīng)過不懈的鍛煉，掌握各種籃球技術(shù)和籃球戰(zhàn)術(shù)，將訓(xùn)練的成果在球場(chǎng)上展示出來將會(huì)收獲意想不到的效果。介于此，本文針對(duì)籃球技戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行探討，為中職院校開展籃球訓(xùn)練提供一些建議。

參考文獻(xiàn)：

[1] 杜德春.山東省籃球傳統(tǒng)項(xiàng)目學(xué)校高中男子籃球隊(duì)現(xiàn)狀研究[D].山東師范大學(xué).2011.

[2] 王鵬鑫.西安市高中籃球運(yùn)動(dòng)員（男子組）體能訓(xùn)練研究[D].西安體育學(xué)院.2015.

[3] 李春.長(zhǎng)治市高中男子籃球隊(duì)的現(xiàn)狀調(diào)查及研究[D].山西大學(xué).2013.

[4] 鄭士.河南高校男子丙組（高水平）籃球運(yùn)動(dòng)隊(duì)周課時(shí)訓(xùn)練中力量訓(xùn)練特征研究[D].陜西師范大學(xué).2014.