歐陽軍

養(yǎng)生之道有千萬條，然而最重要的一條是養(yǎng)心。養(yǎng)心，是長壽健康的根本，但往往被許多人忽視。要想身體健康，必須堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、調(diào)節(jié)飲食、注意營養(yǎng)、勞逸結(jié)合等等，這些無疑都是非常必要的。但只做到上述幾點(diǎn)而不注意養(yǎng)心，身體未必會(huì)健康。這是被許多事實(shí)所證明了的。

養(yǎng)心就是要保持心理的平衡，把握心態(tài)的安穩(wěn)，培養(yǎng)心緒的美好，這些對(duì)身體健康都起到不可估量的作用。

要達(dá)到心理平衡，心態(tài)安穩(wěn)，心緒美好，必須善于自我調(diào)節(jié)。因?yàn)槲覀兩钤趶?fù)雜多變的社會(huì)，有許多外界的因素在干擾我們的日常生活，破壞我們的心理平衡。比如有人給你不公正的待遇、別人委屈了你、親友的亡故、不可抗拒的自然災(zāi)害，以及其他意料不到的厄運(yùn)降臨，都會(huì)使正常的心理狀態(tài)失去平衡。在一個(gè)人漫長的人生道路上，這些變故都是難免的，怎么辦？是積極對(duì)待，還是消極對(duì)待？

消極對(duì)待，是驚慌失措，或消沉下去，或鉆牛角尖，或委曲求全。這樣就會(huì)種下病根，無病添病，有病加重。積極的態(tài)度是寵辱不驚，自己掌握命運(yùn)。其關(guān)鍵是主動(dòng)調(diào)節(jié)心態(tài)，使之平衡。

調(diào)節(jié)心態(tài)，說來容易，實(shí)則難以做到。但如果掌握了正確的調(diào)節(jié)方法，扭曲的失衡心態(tài)是可以逐漸松緩，最后達(dá)到平衡的。

“無求則壽”

求與無求的辨證關(guān)系，不是每個(gè)老年人都能認(rèn)識(shí)到的，老年人由于精力的衰退，拼搏、要強(qiáng)、好勝的階段已經(jīng)過去。必須清醒地認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)?！盁o求”的實(shí)質(zhì)是對(duì)名利的超脫。

人老了，就要自覺地把名利枷鎖摘下來。當(dāng)然，“無求”是不容易做到的。老年人常常不服氣：“不信我比不過他們?！眳s忘了自身的精力衰竭，于是所要追求的事，一樣也求不成，徒增苦惱而已。說穿了，有些東西你拼著老命去追求也求不到了，這是受主、客觀所限制的。因此要服老，要看清形勢。對(duì)老年人來說，“名利皆下品，唯有健康高”。

老年人要把身外事都放下，目標(biāo)是健康、健康、再健康。當(dāng)然，在身體條件允許的情況下，做一些想做的社會(huì)工作未嘗不可。但必須以不影響健康，有助于心情的愉快為前提。

求則無求，無求則求。老年人過于追求身外之物，可能什么都求不到，甚至?xí)p傷身體健康。無求于名利，超然物外，卻求到了無比美好的心緒，帶來了健康幸福。無求，表面上看似退了一步，但在身心健康上卻進(jìn)了一步，求到了老年人最需要的健康長壽。

要有“比”的辨證觀

人們習(xí)慣于事與事比，人與人比。在人類生活中，比是一種正?，F(xiàn)象，真理就是比出來的。但從另一方面來說，高興與苦惱也是比出來的，老年人對(duì)此往往不能自覺地意識(shí)到。老百姓常說：“比上不足，比下有余?！边@是有效的自我安慰辦法。事實(shí)上，徹底的自我安慰，應(yīng)樹立“比下尚稱有余，比上未必不足”的觀念。天生我才必有用，我們應(yīng)當(dāng)認(rèn)識(shí)到每個(gè)人都有自己的強(qiáng)項(xiàng)和弱項(xiàng)。

所謂“比上不足”，實(shí)際上是拿自己的弱項(xiàng)去和別人的強(qiáng)項(xiàng)比，自然會(huì)沮喪。在看到我有的地方不如你時(shí)，也要看到我有的地方比你強(qiáng)。悲觀的人只看到自己的劣勢，忽視自己的優(yōu)勢。只有看到自己劣勢的同時(shí)，努力強(qiáng)化自己的優(yōu)勢，才會(huì)信心十足，活得有滋有味。

要自覺地掌握得失的辨證觀

“有得必有失”，換句話說“有失也必有得”。老年人特別怕受挫折，怕不順心。但須知一個(gè)人不可能時(shí)時(shí)順利，樣樣得意。七八成順利，二三成不順利，就要知足了。在很多時(shí)候，順境與逆境是會(huì)互相轉(zhuǎn)化的，得與失的道理也一樣，得到的時(shí)候可能會(huì)有失，失的時(shí)候也可能會(huì)有得。有時(shí)得與失同時(shí)存在于一個(gè)事物，有失才有得，有得必有失。失意的時(shí)候要沉住氣，經(jīng)過冷靜分析，失意未必就是無望，因?yàn)椤笆А钡膬?nèi)部正孕育著“得”的要素，“塞翁失馬，焉知非?！?。要看到經(jīng)過努力，否極泰來，“失”終能轉(zhuǎn)化為“得”。得意的時(shí)候也不要忘形，要保持清醒頭腦，戒驕戒躁，否則失意是會(huì)接踵而來的，掌握了“禍兮福所倚，福兮禍所伏”的辨證法，也就掌握了平衡心理的方法。

老百姓丟了錢，常用“破財(cái)免災(zāi)”來安慰自己：“錢讓扒手偷去了，我也許會(huì)免去一場車禍。”這么一想，丟了錢也就不別扭了。我們常勸人要“想開一點(diǎn)”，如何才能“想得開”？辨證得失觀就是讓人“想得開”的一把萬能鑰匙。

避煩

你想圖清閑，煩惱卻主動(dòng)找上門來。這是常有的事。每個(gè)人的煩心事不一樣，首先要找到自己的煩點(diǎn)，然后自覺地去躲開它。避煩，要有主動(dòng)性和預(yù)見性，不妨試試以下幾點(diǎn)“避煩”的方法。

一是不高興的地方不去。二是不高興的事不做。三是不高興的人不見。四是不高興的話不聽。五是不高興的事不想。這個(gè)“五不主義”表面上似乎比較消極，其實(shí)真正做到了“五不主義”，煩心事自然讓位于開心事。換一個(gè)角度來看，“五不主義”是要你去高興的地方，做高興的事，見高興的人，聽高興的話，想高興的事。怎么高興怎么來，不是很積極嗎？

趨樂

煩雖已讓位于樂。但不是每一件樂事都適合老年人。這存在一個(gè)選擇和適度的問題。

樂事者有躁樂與雅樂之分。躁樂者，是指那些過于刺激的，傷神傷身的，以及不適宜老年人身心健康的活動(dòng)。如通宵達(dá)旦打麻將，劃拳酗酒，開過度的玩笑，半夜起來看令人神經(jīng)興奮的足球賽，等等。這些可能是樂事，卻令人氣躁心浮，筋疲力盡，血壓升高，心跳加速，非常不利于健康，有些事搞不好，還會(huì)損害友誼，影響團(tuán)結(jié)。躁樂之害，是很明顯的，老年人務(wù)要避免之。

雅樂者，是指文化性質(zhì)較高的文雅活動(dòng)，它不但有利于健康，而且還能提高人們的文化素養(yǎng)，熏陶高雅的情操，培養(yǎng)良好的心情。比如，種花養(yǎng)魚，讀書寫詩，作畫習(xí)字，聽聽音樂，練練太極，等等。這是一幅非常美好的老年游樂圖。

任何一種有益的活動(dòng)都有一個(gè)“度”的界限。超過了度，樂極生悲，好事變壞事。多與少，勞與逸，對(duì)于老年人來說，有一個(gè)臨界點(diǎn)。酒喝多了，電視看多了，麻將打多了……都有害無益。這樣會(huì)把美好的心情變惡劣，文明的活動(dòng)變庸俗，完全違背了高雅文化休息的初衷。要知道，節(jié)制，是老年人健康的自我保護(hù)神。

以上五點(diǎn)調(diào)節(jié)心態(tài)的方法，說來容易，做起來很難。要點(diǎn)在于充分認(rèn)識(shí)到養(yǎng)心對(duì)身體健康之重要。養(yǎng)心是養(yǎng)生之首，養(yǎng)心統(tǒng)領(lǐng)養(yǎng)生，養(yǎng)心是健康的鑰匙、長壽的秘訣。養(yǎng)心能使人心平氣和，心朗目清，心緒安穩(wěn)，心氣順暢，心態(tài)平衡，進(jìn)入寵辱不驚、恩怨如煙的境界。此時(shí)百病皆除，心健體良。