丁曉云，杜鵬遠(yuǎn)，陳 定，孫荔安

陳定倫敦奧運(yùn)會(huì)賽前高原訓(xùn)練與監(jiān)控研究

丁曉云1，杜鵬遠(yuǎn)2，陳 定1，孫荔安1

本研究通過文獻(xiàn)資料法、訪談?wù){(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法以及歸納法和邏輯分析法，從多角度探討了陳定備戰(zhàn)倫敦奧運(yùn)會(huì)賽前＂高住低練＂模式下高原訓(xùn)練與監(jiān)控的安排，研究發(fā)現(xiàn)：陳定倫敦奧運(yùn)會(huì)賽前高原訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)間長(zhǎng)達(dá)82天，遠(yuǎn)長(zhǎng)于傳統(tǒng)的賽前訓(xùn)練時(shí)間安排。各階段訓(xùn)練任務(wù)明確，緊密銜接；賽前訓(xùn)練計(jì)劃內(nèi)容主要包括：體能訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練及恢復(fù)訓(xùn)練四個(gè)部分。各項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容緊密圍繞奧運(yùn)會(huì)比賽展開，體能訓(xùn)練注重運(yùn)動(dòng)員基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)能力的訓(xùn)練與提高，戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)實(shí)戰(zhàn)性，貫穿于重點(diǎn)課次之中，突出技術(shù)訓(xùn)練的重要性；重視不同耐力訓(xùn)練強(qiáng)度分級(jí)，手段多樣化；負(fù)荷安排基本符合負(fù)荷量與負(fù)荷強(qiáng)度呈負(fù)相關(guān)的訓(xùn)練規(guī)律；賽前生理生化指標(biāo)基本處在正常范圍之內(nèi)，波動(dòng)幅度較小。能及時(shí)有效的反映訓(xùn)練負(fù)荷，特別是大負(fù)荷訓(xùn)練之后的身體機(jī)能狀況，有利于教練員和科研人員調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)員機(jī)能狀態(tài)。

陳定；倫敦奧運(yùn)會(huì)；賽前高原訓(xùn)練與監(jiān)控

競(jìng)走屬于體能類耐力性項(xiàng)目，我國(guó)運(yùn)動(dòng)員多次在世界大賽中取得優(yōu)異成績(jī)。然而自王麗萍在悉尼奧運(yùn)會(huì)問鼎女子20km冠軍之后，連續(xù)兩屆奧運(yùn)會(huì)均無人進(jìn)入前3名。近幾年來，國(guó)家競(jìng)走隊(duì)為了“重鑄輝煌”，采取“走出去，引進(jìn)來”的戰(zhàn)略措施，多次前往意大利跟隨著名競(jìng)走教練達(dá)米拉諾進(jìn)行學(xué)習(xí)與訓(xùn)練，取得了很好的效果。達(dá)米拉諾認(rèn)為大賽前安排高原訓(xùn)練是取得優(yōu)異成績(jī)的有效途徑，但由于高原特殊的缺氧環(huán)境，訓(xùn)練不宜把握與控制。

多年來，我國(guó)競(jìng)走項(xiàng)目進(jìn)行過多次賽前高原訓(xùn)練，積累了很多經(jīng)驗(yàn)，但也經(jīng)歷過失敗。倫敦奧運(yùn)會(huì)上，陳定以1小時(shí)18分46秒（破奧運(yùn)會(huì)記錄）的優(yōu)異成績(jī)獲得了中國(guó)男子競(jìng)走奧運(yùn)會(huì)的首枚金牌，取得了歷史性的突破。賽后，陳定與教練員孫荔安一致認(rèn)為能夠取得如此成績(jī)，科學(xué)合理的個(gè)性化賽前高原訓(xùn)練與監(jiān)控安排起到了十分關(guān)鍵的作用。本研究通過對(duì)陳定備戰(zhàn)倫敦奧運(yùn)會(huì)的賽前高原訓(xùn)練與監(jiān)控進(jìn)行深入細(xì)致的研究，對(duì)其進(jìn)行分析與總結(jié)，旨在為廣大教練員和優(yōu)秀競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員的賽前高原訓(xùn)練與監(jiān)控安排提供理論與實(shí)踐的參考。

1　研究對(duì)象與方法

1.1研究對(duì)象

本研究以陳定參加第25屆國(guó)際田聯(lián)競(jìng)走世界杯賽后于2012年5月14日回國(guó)為起點(diǎn)，至起8月5日倫敦奧運(yùn)會(huì)男子20km競(jìng)走比賽結(jié)束（共計(jì)82天，約12周），在此期間備戰(zhàn)倫敦奧運(yùn)會(huì)賽前高原訓(xùn)練的訓(xùn)練結(jié)構(gòu)、訓(xùn)練內(nèi)容、體能訓(xùn)練、負(fù)荷安排及訓(xùn)練監(jiān)控為研究對(duì)象。陳定基本信息見表1和表2。

1.2研究方法

1.2.1文獻(xiàn)資料法 通過查閱國(guó)內(nèi)外文獻(xiàn)資料，了解國(guó)內(nèi)外關(guān)于競(jìng)走訓(xùn)練、競(jìng)走賽前訓(xùn)練及競(jìng)走高原訓(xùn)練的相關(guān)研究，為本研究的選題與撰寫提供理論支撐。

1.2.2訪談?wù){(diào)查法 對(duì)陳定、教練員孫荔安及隨隊(duì)科研人員進(jìn)行專門訪談，了解備戰(zhàn)倫敦奧運(yùn)會(huì)賽前高原訓(xùn)練思路與方法，同時(shí)對(duì)有關(guān)的訓(xùn)練數(shù)據(jù)進(jìn)行收集與記錄。通過對(duì)高原訓(xùn)練專家訪談了解當(dāng)前競(jìng)走高原訓(xùn)練最前沿的訓(xùn)練與動(dòng)態(tài)。

1.2.3數(shù)理統(tǒng)計(jì)法 利用Excel 2007統(tǒng)計(jì)軟件對(duì)相關(guān)的數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理。負(fù)荷強(qiáng)度的計(jì)算方法為：百分比強(qiáng)度＝（最佳成績(jī)／訓(xùn)練成績(jī)）×100%，陳定的最佳成績(jī)?yōu)?：17：40（2012年江蘇太倉(cāng)國(guó)際田聯(lián)競(jìng)走挑戰(zhàn)賽）。

表1　陳定基本信息Table 1 Chen Ding’s basic information

表2　陳定近年參加20km競(jìng)走國(guó)際比賽成績(jī)情況Table 2 Chen Ding’s scores in international 20 km race walking events in recent years

2　結(jié)果與討論

2.1陳定奧運(yùn)會(huì)賽前高原訓(xùn)練結(jié)構(gòu)安排

竇文浩認(rèn)為，競(jìng)走賽前訓(xùn)練通常要安排3-4周的時(shí)間，而過家興則認(rèn)為，賽前訓(xùn)練最低所需時(shí)間為45天，平均45.5±10.7天。由于奧運(yùn)會(huì)比賽的重要性，陳定安排了長(zhǎng)達(dá)82天（約12周）的賽前訓(xùn)練，遠(yuǎn)長(zhǎng)于傳統(tǒng)的賽前訓(xùn)練時(shí)間安排。賽前訓(xùn)練的目的是通過不同階段、不同性質(zhì)及在不同地域中的訓(xùn)練，使機(jī)體能夠適應(yīng)比賽的要求，適應(yīng)比賽的條件，在比賽時(shí)間段使運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)個(gè)人最佳競(jìng)技狀態(tài)［1］。本研究根據(jù)訓(xùn)練階段、性質(zhì)及地域的不同，將陳定倫敦奧運(yùn)會(huì)的賽前高原訓(xùn)練劃分為3個(gè)階段（見表3）。

表3　陳定倫敦奧運(yùn)會(huì)賽前高原訓(xùn)練結(jié)構(gòu)劃分Table 3 Stages in Chen Ding’s pre-competition altitude training

2.2陳定奧運(yùn)會(huì)賽前高原訓(xùn)練內(nèi)容安排

田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的內(nèi)容是由身體訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、心理訓(xùn)練、恢復(fù)訓(xùn)練、理論學(xué)習(xí)及道德意志品質(zhì)的培養(yǎng)所組成［2］。根據(jù)訓(xùn)練任務(wù)、競(jìng)走的專項(xiàng)特點(diǎn)及運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平，陳定的奧運(yùn)會(huì)賽前訓(xùn)練內(nèi)容主要包括：體能（身體）訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練及恢復(fù)訓(xùn)練。

由表4可知，體能訓(xùn)練中一般耐力、專項(xiàng)耐力、專項(xiàng)速度耐力及力量素質(zhì)在訓(xùn)練中出現(xiàn)頻數(shù)占總課次百分比依次為75%、17%、8%和46%，一般耐力和力量素質(zhì)訓(xùn)練占有較大比重，說明教練員注重有氧能力和力量素質(zhì)兩個(gè)基礎(chǔ)能力的訓(xùn)練與提高。技術(shù)訓(xùn)練總計(jì)占比41%，表明即使陳定是一名高水平的競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員，但在訓(xùn)練中仍然把技術(shù)訓(xùn)練作為重點(diǎn)。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練所占比重為22%，陳定的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練（變換節(jié)奏走）主要安排在專項(xiàng)耐力和專項(xiàng)速度耐力實(shí)戰(zhàn)性較強(qiáng)的課中進(jìn)行。查閱陳定的訓(xùn)練計(jì)劃可以發(fā)現(xiàn)，除了4次距離較短的專項(xiàng)速度耐力課，其余所有的專項(xiàng)耐力和專項(xiàng)速度耐力課都是以變速的形式完成，而且速度呈階梯式逐漸增加，并在最后2km達(dá)到全程的最快速度。這種“加速再加速達(dá)最大速度沖刺到終點(diǎn)的全程速度節(jié)奏模式”與奧運(yùn)會(huì)比賽過程的速度節(jié)奏也是相吻合的?；謴?fù)訓(xùn)練所占比重為9%，孫荔安教練每周安排1-2次溫泉水游泳，既可以保持運(yùn)動(dòng)員的有氧能力，又能較好的恢復(fù)機(jī)體的疲勞和傷病。

表4　陳定倫敦奧運(yùn)會(huì)賽前高原訓(xùn)練內(nèi)容安排表（總訓(xùn)練課次133次）Table 4 Components of Chen Ding’s pre-competition altitude training（a total of 133 times）

2.3陳定奧運(yùn)會(huì)賽前高原訓(xùn)練體能訓(xùn)練安排

2.3.1耐力訓(xùn)練 耐力指“機(jī)體長(zhǎng)時(shí)間保持運(yùn)動(dòng)或抵抗疲勞的能力”，是體能類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目訓(xùn)練的基礎(chǔ)。正確認(rèn)識(shí)和掌握不同訓(xùn)練強(qiáng)度科學(xué)、合理的分配不同訓(xùn)練強(qiáng)度的比例，在耐力訓(xùn)練中至關(guān)重要。耐力訓(xùn)練存在較多的組合形式，孫荔安教練在長(zhǎng)期訓(xùn)練實(shí)踐的基礎(chǔ)上，根據(jù)項(xiàng)目特征及個(gè)體化特點(diǎn)，將陳定常用的耐力訓(xùn)練方法大致分為3類，分別就其負(fù)荷控制、作用及常用方法、手段等進(jìn)行討論（見表5）。

表5　陳定耐力訓(xùn)練方法的分類和功能表Table 5 Classification and functions of Chen Ding’s endurance training methods

由表6可知，整個(gè)賽前高原訓(xùn)練期間，耐力訓(xùn)練課次共計(jì)133次，平均11.08次／周。其中一般耐力課100次，占總課次的75.19%，平均8.33次／周；專項(xiàng)耐力課22次，占總課次的16.54，平均1.83次／周；專項(xiàng)速度耐力課11次，占總課次的8.27%，0.92次／周。從課次分布上看：一般耐力課在整個(gè)備戰(zhàn)過程中，始終占有較大比重，表明一般耐力訓(xùn)練是整個(gè)耐力訓(xùn)練不可缺少的重要組成部分。專項(xiàng)耐力課安排集中在前9周（即高原準(zhǔn)備階段和高原訓(xùn)練階段），賽前3周（平原訓(xùn)練階段）安排較少。前9周的專項(xiàng)耐力訓(xùn)練目的是提高運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能水平，而后3周的專項(xiàng)耐力訓(xùn)練僅僅是保持運(yùn)動(dòng)員已獲得身體機(jī)能水平的一種手段。除了第5-6周由于受傷沒有安排專項(xiàng)速度耐力課的訓(xùn)練外，專項(xiàng)速度耐力課1次／周，分布較為平均。目的是使機(jī)體始終保持對(duì)高強(qiáng)度負(fù)荷的適應(yīng)，以免因強(qiáng)度的轉(zhuǎn)換而受傷。

表6　陳定倫敦奧運(yùn)會(huì)賽前高原訓(xùn)練耐力訓(xùn)練安排（次／周）Table 6 Chen Ding’s endurance training arrangement before the London Olympic Games（times／week）

2.3.2力量訓(xùn)練 馮美云在對(duì)田徑耐力項(xiàng)目的高原訓(xùn)練的研究中指出，田徑耐力項(xiàng)目在進(jìn)行高原訓(xùn)練時(shí)，高原缺氧的環(huán)境易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員力量的丟失，而運(yùn)動(dòng)員肌力的下降則會(huì)直接導(dǎo)致競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)變形，他建議教練員在安排高原訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)注意這些問題，適當(dāng)多安排運(yùn)動(dòng)員肌肉力量的訓(xùn)練［3］。陳定的腿部力量素質(zhì)相對(duì)較差，跟高水平運(yùn)動(dòng)員相比存在一定的差距。教練員主要從一般力量和專項(xiàng)力量方面加強(qiáng)了陳定的力量素質(zhì)，以徒手或輕負(fù)重的方式進(jìn)行，見表7。在高原準(zhǔn)備和高原訓(xùn)練階段，專項(xiàng)耐力訓(xùn)練主要采取上坡走的方式，距離16-28km，每周1-2次，有效的提高了陳定的力量耐力。

表7　陳定倫敦奧運(yùn)會(huì)賽前高原訓(xùn)練力量訓(xùn)練方法Table 7 Chen Ding’s strength training methods before the London Olympic Games

由表8可知：整個(gè)高原訓(xùn)練過程中，力量訓(xùn)練課共計(jì)61次，平均5.08次／周。其中，一般力量訓(xùn)練41次，平均3.42次／周；專項(xiàng)力量訓(xùn)練20次，平均1.7次／周。由于高原缺氧環(huán)境下運(yùn)動(dòng)員力量易丟失，教練員在第5周至第9周的高原訓(xùn)練階段增加了力量訓(xùn)練的課次，共35次，占總課次的57.38%。賽前3周開始減少一般力量訓(xùn)練的次數(shù)，賽前第2周和第3周以專項(xiàng)力量訓(xùn)練為主，最后1周沒有安排力量訓(xùn)練課。

表8　陳定倫敦奧運(yùn)會(huì)賽前高原訓(xùn)練力量訓(xùn)練安排（次／周）Table 8 Chen Ding’s strength training arrangement before the London Olympic Games（times／week）

2.4陳定奧運(yùn)會(huì)賽前高原訓(xùn)練負(fù)荷安排

訓(xùn)練負(fù)荷指運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中運(yùn)動(dòng)員在一定時(shí)間內(nèi)所承受的工作量［4］。負(fù)荷量與負(fù)荷強(qiáng)度一起構(gòu)成訓(xùn)練負(fù)荷，施加于運(yùn)動(dòng)員機(jī)體，產(chǎn)生相應(yīng)的訓(xùn)練效果。在訓(xùn)練過程中，只有對(duì)運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體施加適宜的訓(xùn)練負(fù)荷，才能取得預(yù)計(jì)的效果。競(jìng)走屬于體能主導(dǎo)類耐力性項(xiàng)目，其競(jìng)技能力的主導(dǎo)因素為運(yùn)動(dòng)員的耐力素質(zhì)。因此，本研究主要從耐力訓(xùn)練方面對(duì)陳定的賽前高原訓(xùn)練的訓(xùn)練負(fù)荷安排進(jìn)行分析與討論。

2.4.1負(fù)荷量安排 如圖1所示，陳定賽前高原訓(xùn)練過程中，12周完成耐力訓(xùn)練的總負(fù)荷量為1341.75km，平均周負(fù)荷量為111.8km。其中最大周負(fù)荷量出現(xiàn)在第2周，為152km；最小周負(fù)荷量出現(xiàn)在賽前第1周，為47.75km。整體安排呈現(xiàn)出“倒M”走勢(shì)，第1周剛參加完國(guó)際田聯(lián)競(jìng)走世界杯賽，為盡快適應(yīng)高原環(huán)境，消除機(jī)體疲勞，恢復(fù)狀態(tài)，故安排的負(fù)荷量較小，為76km。在第2周和第3周，負(fù)荷量安排達(dá)到高原訓(xùn)練的最大值 152km和146km，主要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員有氧代謝能力訓(xùn)練，為下一階段的訓(xùn)練打下夯實(shí)的基礎(chǔ)。第4周，負(fù)荷量有所降低，為117km。6月15日，陳定在測(cè)試乳酸過程中受傷，教練員立即根據(jù)情況調(diào)整，在第5周和第6周降低負(fù)荷量，只安排5km的放松走和跑步機(jī)訓(xùn)練。在第7周至第11周負(fù)荷量的安排達(dá)到第2個(gè)峰值，并且穩(wěn)定在130km以上的周負(fù)荷量，其中第10周由于坐飛機(jī)回北京和前往倫敦（2個(gè)單元沒有安排訓(xùn)練），故負(fù)荷量有所降低。第12周的負(fù)荷量安排到達(dá)了賽前訓(xùn)練的最小值47.75km，目的是積極調(diào)整運(yùn)動(dòng)員機(jī)體狀態(tài)，爭(zhēng)取優(yōu)異成績(jī)。陳定高原訓(xùn)練負(fù)荷量的安排呈現(xiàn)“適應(yīng)-提高-再適應(yīng)-再提高”的訓(xùn)練過程。

圖1　陳定倫敦奧運(yùn)會(huì)賽前高原訓(xùn)練周負(fù)荷量折線圖Graph 1 Curve of Chen Ding’s weekly training load before the London Olympic Games

2.4.2負(fù)荷強(qiáng)度安排 在耐力訓(xùn)練的負(fù)荷強(qiáng)度方面，如圖2所示，陳定的負(fù)荷強(qiáng)度安排始終保持在一個(gè)較高的平臺(tái)（75%以上）。第1周至第4周，負(fù)荷強(qiáng)度持續(xù)增加；第5周和第6周由于受傷調(diào)整，負(fù)荷強(qiáng)度有所降低；第7周和第8周較第1階段略有提高；第9周和第10周的負(fù)荷強(qiáng)度略有降低，主要是因?yàn)樘幱谟筛咴狡皆霓D(zhuǎn)換階段，鞏固高原訓(xùn)練取得的效果，為最后的決戰(zhàn)做準(zhǔn)備；第11周和第12周較第2階段又有所提高；賽前5天陳定安排了一次專項(xiàng)速度耐力課（持續(xù)走+間歇走），間歇走強(qiáng)度達(dá)到了105.91%，為整個(gè)賽前高原訓(xùn)練的峰值。負(fù)荷強(qiáng)度的整體安排體現(xiàn)出由低到高逐級(jí)增加的趨勢(shì)。

綜合分析耐力訓(xùn)練負(fù)荷安排，可以發(fā)現(xiàn)除了相鄰階段的銜接周，基本符合負(fù)荷量與負(fù)荷強(qiáng)度呈負(fù)相關(guān)的訓(xùn)練規(guī)律，即相對(duì)較大的負(fù)荷量對(duì)應(yīng)相對(duì)較小的負(fù)荷強(qiáng)度，較小的負(fù)荷量對(duì)應(yīng)相對(duì)較大的負(fù)荷強(qiáng)度。而在賽前1周，這個(gè)規(guī)律體現(xiàn)的更加明顯，負(fù)荷量大幅降低，負(fù)荷強(qiáng)度達(dá)到整個(gè)賽前訓(xùn)練的峰值。

圖2　陳定倫敦奧運(yùn)會(huì)賽前高原訓(xùn)練周負(fù)荷強(qiáng)度折線圖Graph 2 Line chart of Chen ding’s weekly training load intensity before the London Olympic Games

2.5陳定奧運(yùn)會(huì)賽前高原訓(xùn)練監(jiān)控指標(biāo)分析

2.5.1血液指標(biāo)分析 陳定倫敦奧運(yùn)會(huì)賽前高原訓(xùn)練過程中，共進(jìn)行了11次血常規(guī)指標(biāo)測(cè)試，7次血液生化指標(biāo)測(cè)試。主要測(cè)試指標(biāo)包括白細(xì)胞、血紅蛋白、血尿素、肌酸激酶及睪酮。

（1）白細(xì)胞測(cè)試結(jié)果分析。白細(xì)胞是一種含有多種免疫功能活性的細(xì)胞，它能保護(hù)機(jī)體免受病原微生物的侵害，是機(jī)體實(shí)施免疫功能的重要成分，常作為觀察運(yùn)動(dòng)員免疫功能的有效指標(biāo)，參考值：4.0-10.0×109／L。［2］

圖3 陳定倫敦奧運(yùn)會(huì)賽前白細(xì)胞變化折線圖Graph 3 Line chart of Chen ding’s leucocyte change before the London Olympic Games

圖3顯示，整個(gè)賽前訓(xùn)練期間陳定的白細(xì)胞值均在參考值范圍之內(nèi)，表明在這一期間免疫能力較好。由于高原準(zhǔn)備階段機(jī)體對(duì)訓(xùn)練負(fù)荷提高不適應(yīng)，兩次測(cè)試白細(xì)胞數(shù)目都處在4.5×109／L這一較低的水平。經(jīng)過適應(yīng)性訓(xùn)練之后，在高原訓(xùn)練階段初期迅速回升，達(dá)到整個(gè)賽前訓(xùn)練的最高值6.7× 109／L。隨著負(fù)荷的逐漸加大，白細(xì)胞數(shù)目呈階梯式下降，在7月2日和7月16日的測(cè)試中達(dá)到了賽前訓(xùn)練的最低值4.3×109／L和4.4×109／L，接近參考值下限。查閱訓(xùn)練計(jì)劃，發(fā)現(xiàn)6月30日下午的專項(xiàng)速度耐力課16km變速走（完成時(shí)間1：05：33）和7月14日的專項(xiàng)耐力課12km勻速走（完成時(shí)間47：12，即刻血乳酸4.8mmol／L）是主要原因。教練員立即進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)干預(yù)手段及訓(xùn)練調(diào)控，運(yùn)動(dòng)員的白細(xì)胞數(shù)目逐漸回升，并在7月21日賽前最后一次測(cè)試中達(dá)到較高的數(shù)目5.78×109／L，顯示運(yùn)動(dòng)員機(jī)能狀態(tài)良好。

（2）血紅蛋白測(cè)試結(jié)果分析。血紅蛋白俗稱血色素，主要生理功能是運(yùn)輸氧和二氧化碳，并對(duì)酸性物質(zhì)起緩沖作用，參與體內(nèi)的酸堿平衡調(diào)節(jié)。血紅蛋白作為評(píng)定人體機(jī)能狀態(tài)的最重要指標(biāo)之一，在耐力項(xiàng)目中經(jīng)常被使用。也是反映運(yùn)動(dòng)員最佳競(jìng)技狀態(tài)好壞的重要標(biāo)志。參考值：12-18g／dl。

血紅蛋白與一個(gè)階段的訓(xùn)練負(fù)荷量的大小有關(guān)，通常某個(gè)階段的訓(xùn)練量過大，容易導(dǎo)致血紅蛋白呈下降趨勢(shì)。圖4顯示，整個(gè)賽前訓(xùn)練期間陳定的血紅蛋白最大值為16.1 g／dl，最小值為14.9 g／dl，波動(dòng)范圍較小，且保持在一個(gè)較高的水平，并在賽前最后一次測(cè)試中達(dá)到峰值16.1g／dl。表明賽前負(fù)荷量的安排較為合理，運(yùn)動(dòng)員賽前身體機(jī)能處于較高水平。

圖4　陳定倫敦奧運(yùn)會(huì)賽前血紅蛋白變化折線圖Graph 4 Line chart of Chen ding’s hemoglobin change before the London Olympic Games

（3）血尿素測(cè)試結(jié)果分析。血尿素的高低反映著機(jī)體蛋白質(zhì)分解代謝的狀況，是反映訓(xùn)練負(fù)荷、機(jī)體疲勞程度和評(píng)定機(jī)能狀況的重要指標(biāo)，參考值4-8mmol／L。

圖5 陳定倫敦奧運(yùn)會(huì)賽前血尿素變化柱狀圖Graph 5 Histogram of Chen Ding’s blood urea change before the London Olympic Games

圖5可知，7月9日之前5次測(cè)試值都在8mmol／L以下，機(jī)體能夠較好的適應(yīng)訓(xùn)練負(fù)荷安排。7月15日的測(cè)試值8.8mmol／L超過了參考值的上限，提示運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能變差，對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不適應(yīng)。教練員對(duì)訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行調(diào)整，減小訓(xùn)練負(fù)荷。7月21日測(cè)試值 7.8mmol／L大幅下降，恢復(fù)至正常范圍。

（4）肌酸激酶測(cè)試結(jié)果分析。肌酸激酶主要存在于心肌、骨骼肌細(xì)胞以及淋巴循環(huán)中，是監(jiān)控訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度的敏感指標(biāo)，參考值：0-300u／l。

圖6可知，整個(gè)高原訓(xùn)練過程中，肌酸激酶的平均值為205u／l，表明機(jī)體能夠適應(yīng)負(fù)荷強(qiáng)度安排。賽前的最后一次測(cè)試中，達(dá)到峰值309u／l，略高于正常范圍。查閱訓(xùn)練計(jì)劃，7月20日下午的專項(xiàng)速度耐力課10km變速走是主要原因，結(jié)合其他測(cè)試指標(biāo)對(duì)比分析，且其絕對(duì)值并不高，所以屬于正常情況。

圖6　陳定倫敦奧運(yùn)會(huì)賽前肌酸激酶變化柱狀圖Graph 6 　Histogram of Chen Ding’s creatine kinase change before the London Olympic Games

（5）睪酮測(cè)試結(jié)果分析。睪酮是一類含有19個(gè)碳原子的類醇激素，刺激組織攝取氨基酸，促進(jìn)核酸和蛋白質(zhì)的合成，促進(jìn)肌纖維和骨骼的生長(zhǎng)，加強(qiáng)磷酸肌酸的合成，促進(jìn)紅細(xì)胞生成素分泌，增加肌糖原儲(chǔ)備，維持雄性攻擊意識(shí)等。參考值：300 -1000ng／dL。

圖7 陳定倫敦奧運(yùn)會(huì)賽前睪酮變化柱狀圖Graph 7 Histogram of Chen ding’s testosterone change before the London Olympic Games

圖7可知，睪酮測(cè)試結(jié)果均在正常范圍之內(nèi)，其中最小值455 ng／dL，最大值577 ng／dL，平均值498 ng／dL。雖然對(duì)比參考值而言，絕對(duì)值并不高，但進(jìn)行個(gè)體化的縱向比較，陳定的睪酮值處在一個(gè)相對(duì)較高的水平，表明整個(gè)賽前訓(xùn)練期間，運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能狀況良好。

綜合分析陳定整個(gè)賽前高原訓(xùn)練的各項(xiàng)血液指標(biāo)，除了在高原訓(xùn)練階段安排的2堂重點(diǎn)專項(xiàng)課引起身體對(duì)訓(xùn)練負(fù)荷的不適，其余階段各項(xiàng)指標(biāo)均處在一個(gè)較好的水平。表明訓(xùn)練計(jì)劃安排合理，負(fù)荷適宜，營(yíng)養(yǎng)與恢復(fù)措施到位。

2.5.2機(jī)能指標(biāo)分析 陳定在賽前高原訓(xùn)練過程中，對(duì)身體機(jī)能指標(biāo)晨脈和血壓進(jìn)行了兩個(gè)月的系統(tǒng)測(cè)試與監(jiān)控。

（1）晨脈測(cè)試結(jié)果分析。

圖8　陳定倫敦奧運(yùn)會(huì)賽前晨脈變化折線圖Graph 8 Line chart of Chen Ding’s morning pulse change before the London Olympic Games

心血管系統(tǒng)的機(jī)能狀態(tài)對(duì)耐力運(yùn)動(dòng)員至關(guān)重要。晨脈正是反映運(yùn)動(dòng)員心臟機(jī)能的一項(xiàng)簡(jiǎn)單有效的指標(biāo)。運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體差異較大，同一運(yùn)動(dòng)員正常情況下的晨脈較為穩(wěn)定，具有良好的縱向可比性。陳定晨脈個(gè)體參考值：40-60b／min。

陳定賽前高原訓(xùn)練中高原準(zhǔn)備階段晨脈最大值57 b／min，最小值46 b／min，平均值50.24 b／min；高原訓(xùn)練階段最大值56 b／min，最小值47 b／min，平均值51 b／min；平原訓(xùn)練階段最大值54 b／min，最小值47 b／min，平均值51.2 b／min。都處在正常范圍之內(nèi)，波動(dòng)較小。查閱訓(xùn)練計(jì)劃，發(fā)現(xiàn)每個(gè)晨脈峰值均出現(xiàn)在前一天較大訓(xùn)練負(fù)荷安排之后，表明晨脈對(duì)于大負(fù)荷訓(xùn)練后機(jī)體狀況判斷較為敏感。

（2）血壓測(cè)試結(jié)果分析。

運(yùn)動(dòng)員如果連續(xù)數(shù)周出現(xiàn)安靜舒張壓增加，超過自己的日常水平10mmHg或安靜脈壓差減少，超過自己的日常水平20mmHg時(shí)，提示運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能狀況不佳［5］。圖9可知，陳定的收縮壓與舒張壓始終處在正常范圍內(nèi)起伏波動(dòng)。收縮壓與舒張壓同步升高，這說明強(qiáng)化訓(xùn)練對(duì)心血管系統(tǒng)刺激較大，但收縮壓與舒張壓同步降低，說明心血管系統(tǒng)疲勞得到消除，心臟機(jī)能狀態(tài)良好［6］。結(jié)合陳定訓(xùn)練負(fù)荷安排分析，與研究結(jié)果相一致。血壓能夠較好的反映訓(xùn)練負(fù)荷的變化。

圖9　陳定倫敦奧運(yùn)會(huì)賽前血壓變化折線圖Graph 9 Line chart of Chen Ding’s blood pressure change before the London Olympic Games

2.5.3專項(xiàng)耐力課監(jiān)控分析 田麥久教授研究認(rèn)

為專項(xiàng)耐力系指不同專項(xiàng)的運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)技比賽中，按特定強(qiáng)度、質(zhì)量要求長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的能力。專項(xiàng)耐力訓(xùn)練可以提高運(yùn)動(dòng)員較長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)的耐酸能力以及提高運(yùn)動(dòng)中較長(zhǎng)時(shí)間不斷緩沖乳酸的能力。孫荔安教練認(rèn)為“專項(xiàng)耐力課的完成情況是陳定整個(gè)賽前高原訓(xùn)練成敗的關(guān)鍵，并對(duì)最終的比賽成績(jī)具有關(guān)鍵作用”。

表9　陳定賽前高原訓(xùn)練各階段典型專項(xiàng)耐力課完成情況Table 9 Completion statistics of Chen ding’s typical special endurance training classes in different stages

血乳酸是一種羥基酸，是在供氧不足時(shí)從糖酵解途徑生成的丙酮酸轉(zhuǎn)變而來的。它既是糖酵解的產(chǎn)物，又是有氧代謝氧化的底物，還可以經(jīng)糖異生途徑轉(zhuǎn)變?yōu)槠咸烟?。在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，血乳酸有“訓(xùn)練標(biāo)尺”之美稱，用來評(píng)價(jià)負(fù)荷強(qiáng)度。陳定專項(xiàng)耐力課的監(jiān)控主要采用即刻血乳酸與1min血乳酸測(cè)試。

表9抽取了陳定賽前高原訓(xùn)練各階段典型專項(xiàng)耐力課的完成情況，其訓(xùn)練內(nèi)容安排都是距離較短的勻速走，強(qiáng)度要求95%以上，針對(duì)性較強(qiáng)，對(duì)提高運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)耐力水平具有重要作用。對(duì)比可知，3堂訓(xùn)練課完成平均速度依次為3：58／km-3：56／km -3：53／km，強(qiáng)度逐漸提高。即刻與1min血乳酸值分別為：6.8 mmol／L，6.7 mmol／L；4.8 mmol／L，4.6 mmol／L；4.8 mmol／L，4.5 mmol／L，都達(dá)到了發(fā)展運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)耐力的目的。高原訓(xùn)練階段12km專項(xiàng)耐力課完成的負(fù)荷量與負(fù)荷強(qiáng)度比高原準(zhǔn)備階段10km專項(xiàng)耐力課均有所提高，但即刻與1min血乳酸值相比，反而低2 mmol／L左右，表明運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能良好，專項(xiàng)耐力水平提高較大。平原訓(xùn)練階段比高原訓(xùn)練階段的負(fù)荷強(qiáng)度高，但血乳酸值卻保持不變，說明運(yùn)動(dòng)員能較好適應(yīng)負(fù)荷，專項(xiàng)耐力水平有所提高。

3　結(jié)論

（1）陳定倫敦奧運(yùn)會(huì)賽前高原訓(xùn)練時(shí)間長(zhǎng)達(dá)82天，遠(yuǎn)長(zhǎng)于傳統(tǒng)的賽前訓(xùn)練時(shí)間安排。主要包括高原準(zhǔn)備階段、高原訓(xùn)練階段及平原訓(xùn)練階段，各階段訓(xùn)練任務(wù)明確，緊密銜接。

（2）陳定倫敦奧運(yùn)會(huì)賽前訓(xùn)練計(jì)劃內(nèi)容主要包括：體能訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練及恢復(fù)訓(xùn)練四個(gè)部分。各項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容緊密圍繞奧運(yùn)會(huì)比賽展開，體能訓(xùn)練注重運(yùn)動(dòng)員基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)能力的訓(xùn)練與提高；戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)實(shí)戰(zhàn)性，貫穿于重點(diǎn)課次之中；突出技術(shù)訓(xùn)練的重要性。

（3）重視不同耐力訓(xùn)練強(qiáng)度分級(jí)，手段多樣化。從課次分布上看：一般耐力課在整個(gè)備戰(zhàn)過程中，始終占有較大比重。專項(xiàng)耐力課安排集中在高原準(zhǔn)備階段和高原訓(xùn)練階段，平原訓(xùn)練階段安排較少。

（4）負(fù)荷量安排呈現(xiàn)倒“M”走勢(shì)，表現(xiàn)出“適應(yīng)-提高-再適應(yīng)-再提高”的訓(xùn)練過程，負(fù)荷強(qiáng)度整體安排體現(xiàn)出由低到高逐級(jí)增加的趨勢(shì)，基本符合負(fù)荷量與負(fù)荷強(qiáng)度呈負(fù)相關(guān)的訓(xùn)練規(guī)律。

（5）陳定賽前的生理生化指標(biāo)基本處在正常范圍之內(nèi)，波動(dòng)幅度較小，表明教練員訓(xùn)練計(jì)劃的安排科學(xué)合理；并能及時(shí)有效的反映訓(xùn)練負(fù)荷，特別是大負(fù)荷訓(xùn)練之后的身體機(jī)能狀況，有利于教練員和科研人員調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)員機(jī)能狀態(tài)。

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This study through the literature material law，interview survey method，mathematical statistics method and inductive method and logic analysis，Chen was discussed from multiple perspectives for the London Olympic Games before the”high in low practice”mode of altitude training and monitoring arrangement，the study found：Chen altitude training plan time before the London games lasted 82 days，much longer than traditional prematch training schedule.Each stage of training task clear，tight cohesion；Before the training program content mainly includes：physical stamina training，technical training，tactical training and recovery training four parts. Closely revolves around the Olympic Games the training content，physical training focus on basic athletic training and improving athletes，tactical training emphasis on practical，throughout the lesson focus time，highlights the importance of technical training；Attaches great importance to the grade of different intensity endurance training，diversification of means；Load arrangement is negatively related to the intensity of load and load training patterns；Before the basic within the normal range，physiological and biochemical index volatility is smaller. Can reflect the timely and effective training load，especially heavy load training after the body function condition，is advantageous to the coaches and scientific researchers to adjust athletes functional status.

（編輯 孫君志）

Research on Chen Ding's Altitude Training and Monitoring Arrangement before the London Olympic Games

DING Xiaoyun1，DU Pengyuan2，CHEN Ding1，SUN Lian1

Chen Ding；The London Olympic Games；Per-competition Altitude Training and Monitoring

G808.1 Document code：A Article ID：1001-9154（2016）06-0044-08

G808.1

A

1001-9154（2016）06-0044-08

10.15942／j.jcsu.2016.06.00

丁曉云，助理研究員，研究方向：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練監(jiān)控與運(yùn)動(dòng)

員身體機(jī)能評(píng)定，E-mail：407372312＠qq.com。

1.深圳市體工大隊(duì)，廣東深圳518035；2.廣州華南理工大學(xué)，廣東廣州510641 1.Sports Team in Shenzhen，Shenzhen Duangdong 518035；2.School of Sports，South China University of Technology，Guangzhou Guangdong 510641

2016-07-26

2016-09-20