李佩端(廣東省清遠市第二中學(xué) 廣東清遠 511500)

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淺析體育高考排球墊球失誤及訓(xùn)練對策①

李佩端
(廣東省清遠市第二中學(xué) 廣東清遠 511500)

摘 要:隨著體育高考改革的不斷推進,排球已成為眾多體育考生報考的專項項目,但由于排球運動的高度技巧性、加上我國中小學(xué)體育大都沒有開設(shè)排球課,一定程度上影響了排球的普及與發(fā)展。排球墊球技術(shù)是排球課教學(xué)和訓(xùn)練中不可缺少的基本技術(shù)之一,該文對排球墊球技術(shù)的自身特點和排球墊球技術(shù)教學(xué)中存在的問題進行了探討,歸納出一些學(xué)生墊球失誤的原因,總結(jié)出一些墊球失誤的相關(guān)訓(xùn)練對策,希望能為高三體育教練提供一些借鑒和參考,以便更好地提高排球?qū)ｍ椨?xùn)練效果和體育高考成績。

關(guān)鍵詞:高考 排球 墊球 訓(xùn)練對策

排球墊球技術(shù)是一項技術(shù)性比較高的項目,它對學(xué)生在準備、球感、動作、協(xié)調(diào)、判斷等各方面的要求較高。考生必須做到能準確判斷,移動迅速,協(xié)調(diào)用力地把球墊穩(wěn)、墊準、墊入指定的框中才算成功。

高考墊球考試方式:考生考區(qū)位于后場1號、6號、5號3個2 m×2 m的方形區(qū)域,1號和5號區(qū)在兩邊分別距邊線1 m、距端線1.5 m,6號區(qū)在中間距兩區(qū)0.5 m、距端線2m。拋球點位于對方場地進功線后中間位置上。墊球框高1.8m×寬1.5m×長1.7m,墊球框擺放于本方前排二、三號位間,距右邊線2.5 m貼近球網(wǎng)處?？忌鷮Ψ綊亖淼那驂|入本方前排二、三號位的墊球框內(nèi),1號位、6號位連續(xù)各墊4個,5號位連續(xù)墊3個,每墊入框一球得3分,連續(xù)墊球11個。學(xué)生在考試時由于受各種情況的影響,容易出現(xiàn)墊球失誤。下面就針對學(xué)生日常訓(xùn)練和測驗中常出現(xiàn)的一些墊球失誤,總結(jié)出一些相應(yīng)的訓(xùn)練對策,運用這些訓(xùn)練對策,在提高學(xué)生訓(xùn)練效率和提高測驗成績方面有明顯的改善作用。

1 墊球時用力過猛

訓(xùn)練對策:首先要讓學(xué)生明白什么是作用力與反作用力。當接輕球及中等力量的來球時采取半蹲姿勢,如果來球的力量小或墊出的球距離近,墊擊時稍做抬臂動作,動作要小,速度要慢,手臂適當放松,以便控制擊球力量。如來球力量大或墊出的球距離遠,墊擊時加上抬臂動作,抬臂動作稍大點,給球以反作用力。如果來球力量大,為了緩沖來球的力量,手臂需順勢后撤,并加上含胸收腹的協(xié)調(diào)力,使球得到緩沖后再墊出,以便控制墊球的距離。當擊球點較低,又距身體稍遠時,手臂在緩沖用力過程中,要屈肘翹腕把球墊在手腕部位的虎口處。

2 擊球的部位過高或過低

訓(xùn)練對策:訓(xùn)練初期,一人持球于腹前,一人練習擊球,體會擊球部位和觸球點。另外,多做或左或右快速移動后擊球練習,體會小臂墊球位置。訓(xùn)練中期,可以定時間或定次數(shù)地自拋自墊、對墻墊球或一拋一墊等訓(xùn)練方法。

3 手臂發(fā)力與蹬地動作沒有協(xié)調(diào)好

訓(xùn)練對策:由于在6號位距離球框是最近的,學(xué)生害怕蹬地動作會把球墊出球框外,腿不敢做蹬地動作。在訓(xùn)練初期鼓勵學(xué)生大膽地做動作,大膽地蹬腿、含胸收腹、壓腕提肩。訓(xùn)練中期進行定方向的訓(xùn)練,3人一組等邊三角形站立,一人拋球一人墊球,墊球者必須把球墊到站在另外兩個角上的同學(xué)位置上,反復(fù)練習。訓(xùn)練后期進行定點練習?？梢园纯季V要求進行,直接把球墊入框中。當學(xué)生的動作基本穩(wěn)定后,增加喂球速度和每個框的墊球次數(shù)。

4 球性、球感不好

訓(xùn)練對策:一方面可以定時間或定次數(shù)地自拋自墊、對墻墊球或繞400m,田徑場連續(xù)墊球。另一方面做好移動墊球的訓(xùn)練,可以4～5人為一組,圍成一圈,墊球者站在中間,邊上的同學(xué)輪流拋球給他,當他接完一球之后,邊上的另一同學(xué)馬上拋球給他墊,他必須在移動中把球墊到拋球者的位置上。

5 判斷球的落點不準確

訓(xùn)練對策:一方面要求學(xué)生要認真看清楚拋球者的拋球動作,在大腦里第一時間獲得球的方向和力度,提前判斷出球的落點。另一方面要求考生盡可能站在考試方形區(qū)域的前連線附近,當來球在體前方離自己比較遠時,球一般是在考試方形區(qū)域外了,可以不接。當來球高于自己頭部25公分左右,球一般是在考試方形區(qū)域外了,可以不接。除了這兩種情況外,及時調(diào)整步法主動去接球,從而提高入框準確率。

6 測驗時比較緊張

訓(xùn)練對策:一方面讓學(xué)生在考試前先做幾次深呼吸再進行考試,在考試過程中每墊完一次球都要求兩手自然置于體前,兩臂自然放松彎曲,如果還覺得緊張可以舉手示意暫停,抖抖雙手放松之后再繼續(xù)考試。另外,平時多選擇不同的考試地點,訓(xùn)練學(xué)生在不同的環(huán)境下如何調(diào)整自己緊張的心理。此外,多進行模擬考試,讓學(xué)生覺得考試與練習沒什么區(qū)別。所以平時練習成功的機率高,考

試時也自然能放松下來。

7 3個接球區(qū)域的站位不同

訓(xùn)練對策:首先要讓學(xué)生明白自己所處位置,3個接球區(qū)的站位有所不同。1號、6號位是離球框最近的位置,基本上面對球框站位就行,而5號位離球框最遠站位就不同了,必須站在拋球者與球框大約呈45°的角上,面向球框。訓(xùn)練初期可以讓學(xué)生在同一考試方形區(qū)域上連續(xù)墊球,練好練熟后再換下一考試方形區(qū)域墊球。到動作基本穩(wěn)定后,可以讓學(xué)生在每個考試方形區(qū)域墊一球,3個位置循環(huán)練習,訓(xùn)練后期嚴格按照考試要求進行練習。

8 測驗時不能適應(yīng)不同的人拋球

訓(xùn)練對策:首先讓學(xué)生明白來球的弧度高,手臂就應(yīng)當抬得平些;來球的弧度低平,則手臂與地面的夾角應(yīng)大些。其次,每次訓(xùn)練時隔2～3天必須找不同的人進行拋球,每次測驗時找不同的人進行拋球,讓學(xué)生知道怎樣來接好各種不同的球。

9 結(jié)語

排球墊球能否入框,不僅要求要有正確的技術(shù)動作和有針對性的訓(xùn)練對策,而且要求學(xué)生要有比較強的手感。手感來自于日常訓(xùn)練,只有平時多摸球多接觸球才能產(chǎn)生良好的手感。為了提高學(xué)生的考試成績,指導(dǎo)老師在考試前一段時間要讓學(xué)生多墊球、多測驗,每天都安排1～2次墊球測驗,測驗時選擇在不同的場地、找不同的人拋球、安排不同的時間段進行測驗,每次測驗成績保持穩(wěn)定,才有可能在最后的考試中取得滿意的成績。

參考文獻

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作者簡介：①李佩端(1974,11—)，女，漢，廣東清遠人，大學(xué)本科，中學(xué)體育一級教師，廣東省清遠市第二中學(xué)，研究方向：高中體育教育。

DOI:10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.06.042

中圖分類號:G842

文獻標識碼:A

文章編號:2095-2813(2016)02(c)-0042-02