王爽

(山東體育學(xué)院研究生部 山東濟(jì)南 250102)

表象訓(xùn)練法在高?；@球教學(xué)中的運(yùn)用研究

王爽

(山東體育學(xué)院研究生部 山東濟(jì)南 250102)

在體育教學(xué)中,適當(dāng)應(yīng)用合理的教學(xué)方法可使教學(xué)成果事半功倍。而在籃球教學(xué)中,表象訓(xùn)練法的正確應(yīng)用,不僅能讓學(xué)生達(dá)到身體運(yùn)動(dòng)與腦部思維的有機(jī)結(jié)合,從而強(qiáng)化對籃球動(dòng)作的掌握,同時(shí)也開創(chuàng)了通過心理訓(xùn)練促進(jìn)學(xué)生學(xué)習(xí)的新途徑。該文在分析表象訓(xùn)練法的本質(zhì)與功能的基礎(chǔ)上,討論了這一訓(xùn)練法在體育教學(xué)的新趨勢,并對表象訓(xùn)練法在高?；@球中的應(yīng)用進(jìn)行了研究,認(rèn)為建立正確的籃球運(yùn)動(dòng)、投籃表象以及由表象到動(dòng)作的正確思維過程是表象訓(xùn)練法的關(guān)鍵,并進(jìn)行了教學(xué)設(shè)計(jì),以供大家參考。

表象訓(xùn)練法 高校 籃球教學(xué)

1 正確理解表象訓(xùn)練法的概念及功能

表象訓(xùn)練是心理訓(xùn)練法的一種，有著較長時(shí)間的應(yīng)用歷史，對其理論探索已近百年。其本質(zhì)是對心理規(guī)律的應(yīng)用，也就是通過讓參與者以一種意念的形式，讓自己受訓(xùn)的動(dòng)作在腦海里反復(fù)回憶，并在回憶中體會(huì)自己實(shí)際操作的感覺。

這種方法的合理利用，對于運(yùn)動(dòng)員來說是一種加深自己對所學(xué)動(dòng)作理解的途徑。通過重復(fù)回憶，運(yùn)動(dòng)員可以對動(dòng)作的細(xì)枝末節(jié)有更好的理解，同時(shí)也能提高自己在比賽時(shí)使用這一動(dòng)作時(shí)的心理穩(wěn)定性。

表象訓(xùn)練法最早是由美國心理學(xué)家蘇恩所提出的，在他看來，這種類似“放電影”的訓(xùn)練方法可以使參與者在回憶的時(shí)候一定程度上提高對所學(xué)知識(shí)的感悟。而在現(xiàn)實(shí)中，表象訓(xùn)練法的應(yīng)用也較廣，在體育訓(xùn)練、專業(yè)考試等方面都有應(yīng)用。

2 運(yùn)用表象訓(xùn)練法是高?；@球教學(xué)的發(fā)展趨勢

籃球教學(xué)通常所采用的教學(xué)方法包括演示法和練習(xí)法，在教學(xué)中，學(xué)員對教學(xué)技能的熟悉度可以分成泛化、分化和自動(dòng)化3個(gè)階段，每一個(gè)階段又都具有不同的表象。根據(jù)已有的研究可以發(fā)現(xiàn)，在每一個(gè)階段都有難以攻克的難點(diǎn)。如，在泛化階段，學(xué)員對于技術(shù)的理解還是非常模糊的，沒能深入理解導(dǎo)致命中率低、籃球軌跡難以控制等問題。這一階段，使用表象訓(xùn)練法，使學(xué)生在上場前就做表象練習(xí)從而對動(dòng)作有一個(gè)完整的概念，進(jìn)行徒手模仿，可以讓肌肉產(chǎn)生一定的記憶，從而有效快捷地提高學(xué)員對技術(shù)動(dòng)作的掌握能力。

目前籃球教學(xué)對技術(shù)動(dòng)作的要求越來越高，盡管教育目標(biāo)不同，但是表象訓(xùn)練法所表現(xiàn)出來的優(yōu)異教學(xué)成果也使得它的應(yīng)用成為籃球教學(xué)不可逆轉(zhuǎn)的趨勢之一。

3 表象訓(xùn)練在高?；@球教學(xué)的應(yīng)用研究

表象訓(xùn)練法首先能夠保證學(xué)員的學(xué)習(xí)興趣，同時(shí)能夠在訓(xùn)練過程中增強(qiáng)學(xué)員的自信心，通過教師的正確引導(dǎo)，學(xué)員會(huì)在不斷的自我學(xué)習(xí)、糾正過程中提升對學(xué)習(xí)的求知欲以及自我肯定。其次表象訓(xùn)練法可以使課堂氣氛更和諧，也增加了師生互動(dòng)的機(jī)會(huì)。學(xué)生的自主學(xué)習(xí)會(huì)增加師生間交流的機(jī)會(huì)，也能提升課堂的教學(xué)水平。最重要的一點(diǎn)，表象訓(xùn)練法能夠提高籃球課程的教學(xué)水平，保證訓(xùn)練成績令人滿意，也能從根本上提高學(xué)員的主觀能動(dòng)性，確保將來的穩(wěn)定發(fā)揮。

因此在籃球訓(xùn)練過程中，表象訓(xùn)練法的運(yùn)用主要包括兩方面，即建立正確的籃球運(yùn)動(dòng)、投籃表象以及由表象到動(dòng)作的正確思維過程。

建立正確的籃球運(yùn)動(dòng)表象是運(yùn)用表象訓(xùn)練法的首要前提。試想如果學(xué)生在腦海中反復(fù)回憶的動(dòng)作根本就是錯(cuò)誤的，那么不僅不能起到幫助學(xué)生提高訓(xùn)練效果的作用，反而會(huì)讓學(xué)生因?yàn)閷﹀e(cuò)誤動(dòng)作的習(xí)慣性熟記而難以改掉錯(cuò)誤。選擇投籃位置、持球、舉球、蹬伸、投籃等是投籃時(shí)的幾個(gè)基本步驟，有著一環(huán)扣一環(huán)的基本順序。因此在教學(xué)時(shí)應(yīng)當(dāng)將這幾個(gè)步驟有序排列好，對需要注意的地方要特別強(qiáng)調(diào)。如，選擇投籃位置時(shí)要注意，應(yīng)當(dāng)選擇既有利于自己又能阻礙對手的卡位；再比如，持球時(shí)應(yīng)當(dāng)始終保持控球狀態(tài)，并要與隊(duì)友合理配合，同時(shí)能夠規(guī)避對手的搶球等等。在教授運(yùn)動(dòng)表象時(shí)一定要是一個(gè)完整流暢的過程，這樣才能給受教的學(xué)員留下一個(gè)系統(tǒng)、有效的過程來反復(fù)回憶。

在建立起正確的動(dòng)作表象之后，就進(jìn)入到由動(dòng)作到思維這一過程的建立了。高校體育教師在完成完整的運(yùn)動(dòng)表象教學(xué)后，應(yīng)當(dāng)要求學(xué)生在日常生活中也要進(jìn)行對動(dòng)作反復(fù)回憶的練習(xí)。在這一過程中，復(fù)習(xí)的不僅僅是動(dòng)作的順序，更重要的是如何銜接好各動(dòng)作以及掌握動(dòng)作的要點(diǎn)。如，右手上籃時(shí)第一步應(yīng)有較大步幅，第二步步伐應(yīng)當(dāng)放小等。讓這些“怎么才能做更好”的思維在學(xué)生腦海里形成習(xí)慣，會(huì)成為學(xué)生日后在賽場良好發(fā)揮的絕佳助力。

4 表象訓(xùn)練法的教學(xué)設(shè)計(jì)

以教授傳接球、運(yùn)球、投籃、防守、搶籃板等基本技術(shù)教學(xué)為例，進(jìn)行教學(xué)設(shè)計(jì)。首先進(jìn)行動(dòng)作示范，接著由同學(xué)自我口述動(dòng)作的難點(diǎn)和要領(lǐng)，自我回憶、建立視覺、聽覺表象；接著由教師進(jìn)行抽象思維訓(xùn)練，通過一些體現(xiàn)動(dòng)作要領(lǐng)的關(guān)鍵詞，幫助學(xué)生在腦海中反復(fù)練習(xí)技術(shù)動(dòng)作，此時(shí)的重點(diǎn)在于自我想象動(dòng)作。教師可以對個(gè)別同學(xué)進(jìn)行適當(dāng)指導(dǎo)，或者讓同學(xué)相互幫助，以達(dá)到通過思維訓(xùn)練掌握基本技術(shù)動(dòng)作的目的。在最后通過模仿實(shí)際練習(xí)讓學(xué)生完整地掌握動(dòng)作，表象訓(xùn)練法要貫穿始終。

在教學(xué)的最后，要對教學(xué)成果進(jìn)行檢驗(yàn)，可設(shè)計(jì)一分鐘搶投籃等考查內(nèi)容。

5 表象訓(xùn)練法在高?；@球教學(xué)中運(yùn)用的注意事項(xiàng)

首先建立表象的時(shí)間不應(yīng)過長，因?yàn)橛洃浭侵貜?fù)回憶的前提，過長的建立表象時(shí)間不利于學(xué)生進(jìn)行完整的記憶。此外進(jìn)行表象建立時(shí)應(yīng)當(dāng)符合學(xué)生自身的特性，不同學(xué)生由于基礎(chǔ)不同，對籃球的技術(shù)掌握程度也不同，因此應(yīng)當(dāng)注意個(gè)體特性；其次學(xué)生可能會(huì)對表象訓(xùn)練法有所不適，應(yīng)當(dāng)適時(shí)激發(fā)學(xué)生參與表象運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的積極性，因?yàn)閷W(xué)生才是這一訓(xùn)練方式的主體，只有學(xué)生自主能動(dòng)性加強(qiáng)了，訓(xùn)練的成果才會(huì)更好。

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2095-2813(2016)11(b)-0039-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.32.039