李奎

社會物質文化生活水平的提高，改變了人們的生活方式，大部分人不必再從事繁重的體力勞動，但是，在快節(jié)奏的生活中，心理壓力卻在不斷增大，威脅著人們的健康。

參與體育運動可以將運動者的注意力轉移到運動上來，通過運動來放松精神。中學生正處在身體發(fā)育的關鍵時期，適量的體育運動能夠促進中學生的身體發(fā)育，同時能夠對心理健康成長起到提升作用。要將心理健康教育同體育教學合理地結合在一起，運用科學的方法，讓學生的心理品質和身體品質共同發(fā)展，讓學生健康成長。

一、掌握學生的心理特點與自我意識

中學生正處在發(fā)育期，自我價值觀和自我意識開始形成，這個階段的中學生心理變化較大，有強烈的自尊心和好勝心，隨著接觸的事物越來越多，他們之間的性格差異也越來越明顯。雖然比較敏感，但是他們身心還沒有發(fā)育完全，價值觀也還沒有完全形成，認識一些事物時容易受外界的影響，因此，在平時的生活中，他們或多或少地都會遇到一些困惑，解決不好就會影響他們的身心健康。所以，中學時期的心理健康教育就顯得尤為重要。

中學階段的學生正處在一個從幼稚到成熟的過渡時期，從小學的依賴到中學的逐漸獨立，從思想幼稚到心理逐漸成熟，這是一個學生成長的重要時期，在他們遇到問題時，如果得不到正確的疏導，就容易出現(xiàn)心理問題。中學生的心理還不太成熟，不懂得如何正確認識自己的心理波動，更談不上用正確的方法來釋放心理壓力。這個時期引入心理健康教育，能讓學生在運動中和周圍的同齡人聯(lián)系起來，培養(yǎng)學生形成團隊協(xié)作能力，提升學生的溝通能力，學會排解自己的不良情緒。

二、發(fā)揮體育的心理健康教育作用

不同的運動項目有著不同的特點和作用，能夠滿足不同的場合和人群的需要。例如：籃球運動包括了跑、跳等多種運動形式，可以有效地提高人的協(xié)調性。同時，籃球作為一項團隊運動，非常講究團隊的配合和協(xié)作，籃球運動可以釋放參與者的心理壓力，培養(yǎng)學生的團隊協(xié)作意識，增強與人的交流意愿，提升參與者的自信心，建立一種相互關心、相互幫助的團隊關系。

跑步也是比較常見的運動項目，在中學體育里，1500米和3000米的慢跑是最常見的長跑形式，長跑運動能夠幫助運動者增強呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的機能，增強肺活量，增強抵抗力。同時，長跑運動還能增強參與者的心理承受能力，培養(yǎng)學生堅忍不拔、不輕言放棄的精神。50米和100米之類的短跑運動，可以鍛煉學生的反應能力。而4×100米這種團隊競技運動，每個人的表現(xiàn)都會影響到團隊的最后成績，這樣的活動能增強班級的凝聚力，增強學生的團隊協(xié)作意識，讓學生在相互鼓勵和相互學習中健康成長。

三、體育教學中開展心理健康教育注意事項

作為老師，在授課過程中應當時刻關注學生的心理變化，保證自身心理健康的同時要主動關心學生的內心世界，正視學生之間的差異，因材施教，滿足每一個學生的需求。同時，應當注意培養(yǎng)學生在運動過程中的自我保護意識，規(guī)避運動過程中可能出現(xiàn)的風險。在開始運動之前，要做好熱身，充分的熱身能夠幫助學生活動筋骨、關節(jié)，防止受傷。

中學生的課業(yè)壓力比較大，有些學生不太喜歡在課上做運動，集體熱身之后，很多學生就會離開運動場，回教室學習或者和同學坐在一起閑聊。這樣的體育課達不到鍛煉身體的目的，更起不到排解消極情緒的作用。面對繁重的課業(yè)任務，畢業(yè)班的學生往往會犧牲體育課來進行文化課的學習，這樣一來，學生的心理壓力就很難得到有效釋放，非常不利于學生的身心發(fā)展。作為老師，要積極引導學生去參與體育鍛煉，放松心情，讓學生以最好的狀態(tài)投入到文化課的學習中去。

綜上所述，在中學體育的教學中引入心理健康教育是十分必要的。體育運動的重點在于每個人的參與，在參與鍛煉的過程中意志力、判斷力都能得到提升，在有團隊協(xié)作要求的運動中，他們學會了相互溝通，增強了自身的團隊協(xié)作意識。還要注意的是，教師應該積極引導學生參與其中，并采取保障措施，讓學生在安全的體育運動中接受心理健康教育。

（作者單位：江蘇揚州市江都區(qū)樊川中學）