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        高中體育特長生科學(xué)訓(xùn)練的重要性

        2016-11-28 16:00:58王霄河北省任丘一中河北任丘062550
        當(dāng)代體育科技 2016年19期
        關(guān)鍵詞:特長生高中體育重要性

        王霄(河北省任丘一中 河北任丘 062550)

        高中體育特長生科學(xué)訓(xùn)練的重要性

        王霄
        (河北省任丘一中 河北任丘 062550)

        摘 要:高中體育訓(xùn)練中,體育特長生較普通學(xué)生其訓(xùn)練過程有很多特殊之處。保障高中體育特長生訓(xùn)練的科學(xué)性具有重要的意義,不僅能幫助特長生實(shí)現(xiàn)自身的訓(xùn)練目的,還能在校園中營造很好的體育鍛煉氛圍,進(jìn)而引導(dǎo)其他學(xué)生積極參加體育鍛煉。但是在高中特長生體育訓(xùn)練中,因訓(xùn)練方式和訓(xùn)練安排不合理等導(dǎo)致出現(xiàn)了訓(xùn)練效率不高以及文化課成績不理想等問題,為此該文研究了高中體育特長生科學(xué)訓(xùn)練的相關(guān)內(nèi)容,僅供參考。

        關(guān)鍵詞:高中體育 特長生 科學(xué)訓(xùn)練 重要性

        高中體育特長生屬于高中教學(xué)中的特殊群體,不僅要像普通學(xué)生一樣面臨高考壓力,同時(shí)還有高強(qiáng)度的體育鍛煉,因此其壓力會比普通學(xué)生更大一些,為保障體育訓(xùn)練和文化課學(xué)習(xí)的協(xié)調(diào)發(fā)展,體育教師應(yīng)該使用科學(xué)的訓(xùn)練方式,促使特長生的文化和體育訓(xùn)練都能有效發(fā)展,基于此該文研究了這方面的相關(guān)內(nèi)容,希望以此能使特長生獲得體能和專項(xiàng)成績的共贏。

        1 高中體育特長生訓(xùn)練的現(xiàn)狀

        第一,訓(xùn)練時(shí)間和文化課安排不合理。對高中體育特長生而言,提高訓(xùn)練效率的最根本方法就是保障訓(xùn)練時(shí)間的充足性,但是我國現(xiàn)在是應(yīng)試教育階段,體育特長生在日常的學(xué)習(xí)中不僅要進(jìn)行高強(qiáng)度的體育訓(xùn)練,同時(shí)還要學(xué)習(xí)文化課,只有保證文化課成績也優(yōu)異才能進(jìn)入名校體育專業(yè)。通常情況下,都是文化課成績高,升學(xué)的院校就會越好。所以,很多體育特長生就會對文化課投入更多的時(shí)間和精力,進(jìn)而導(dǎo)致特長訓(xùn)練時(shí)間不充足。一般情況下,科學(xué)的體育訓(xùn)練時(shí)間應(yīng)該控制在2~3 h,但是調(diào)查發(fā)現(xiàn)目前我國很多高中學(xué)校的體育特長生都不能達(dá)到這個(gè)要求。第二,訓(xùn)練執(zhí)行力不高。為保障特長生訓(xùn)練效率,在訓(xùn)練中必須結(jié)合科學(xué)完整的體育訓(xùn)練計(jì)劃,這也是保證訓(xùn)練效果的主要方法。但是,僅僅制定了訓(xùn)練計(jì)劃也是不行的,必須全面落實(shí)、執(zhí)行才能達(dá)到預(yù)期的目標(biāo),否則所有的工作都是徒勞的。目前,很多高中學(xué)校的特長生體育訓(xùn)練計(jì)劃都制定得比較完整,但落實(shí)到實(shí)際訓(xùn)練中,有很多計(jì)劃不能得到很好執(zhí)行,指導(dǎo)教師較隨意,特長生在訓(xùn)練中也比較散漫,進(jìn)而使得訓(xùn)練效率不高。

        2 高中體育特長生科學(xué)訓(xùn)練的措施

        2.1正確認(rèn)識體育特長訓(xùn)練

        要實(shí)現(xiàn)高中體育特長生科學(xué)訓(xùn)練的目的必須從學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)層開始,要求領(lǐng)導(dǎo)層人員先能正確定位體育特長生,同時(shí)積極組織教學(xué)人員學(xué)習(xí),以此轉(zhuǎn)變教師對高中體育特長生的看法,改變以往錯(cuò)誤的思想認(rèn)識,因?yàn)槟壳昂芏喔咧袑W(xué)校的文化課教師對體育特長生都有排斥和忽視行為,對此應(yīng)該加強(qiáng)教師和體育特長生的溝通,盡量為體育特長生營造一個(gè)很好的文化課學(xué)習(xí)氛圍。對特長生自身而言,其更應(yīng)加強(qiáng)對體育特長訓(xùn)練的認(rèn)識。比如,學(xué)??赏ㄟ^組織召開特長生思想教育大會幫助學(xué)生加強(qiáng)對特長訓(xùn)練的認(rèn)識,進(jìn)而重新定位自身的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練目標(biāo),最重要的是應(yīng)該消除特長生思想中的消極態(tài)度和自卑心理,幫助其樹立良好的自信心,促使學(xué)生不僅能主動(dòng)學(xué)習(xí)文化課,還能有更高的熱情去進(jìn)行體育訓(xùn)練。此外,學(xué)校的相關(guān)教師還應(yīng)該組織一些關(guān)于體育特長生未來發(fā)展的講座,這樣就能使特長生對后期發(fā)展能有大致的了解和積極的心態(tài),進(jìn)而實(shí)現(xiàn)提高訓(xùn)練效率的目的。

        2.2制定科學(xué)合理的體育訓(xùn)練計(jì)劃

        只有保證訓(xùn)練計(jì)劃的科學(xué)性才能保障最終的訓(xùn)練效果,而且體育訓(xùn)練計(jì)劃如果比較科學(xué)的話還能進(jìn)一步挖掘特長生的個(gè)人運(yùn)動(dòng)潛力。為此,要求特長生體育訓(xùn)練教師應(yīng)該重點(diǎn)關(guān)注訓(xùn)練模式創(chuàng)新,按照特長生的實(shí)際情況,制定針對性的訓(xùn)練計(jì)劃。大體上應(yīng)該重點(diǎn)從以下兩方面進(jìn)行:第一,科學(xué)合理地安排學(xué)生的訓(xùn)練時(shí)間,同時(shí)還要留出足夠的文化課時(shí)間,以此為基礎(chǔ)安排訓(xùn)練強(qiáng)度,按照適度訓(xùn)練的基本原則,也就是說要盡量使訓(xùn)練強(qiáng)度保持在學(xué)習(xí)和訓(xùn)練生理極限值之下,訓(xùn)練時(shí)間不能超過學(xué)生文化課學(xué)習(xí)時(shí)間。與此同時(shí)學(xué)校上層管理人員還可以按照學(xué)生個(gè)體情況安排專人進(jìn)行訓(xùn)練,一般確保每周能進(jìn)行4~6次訓(xùn)練即可,單次訓(xùn)練時(shí)間應(yīng)該在一個(gè)半小時(shí)以下。第二,要結(jié)合訓(xùn)練階段不同和學(xué)生的個(gè)體差異制定訓(xùn)練計(jì)劃。在全面實(shí)施體育素質(zhì)培訓(xùn)的環(huán)境下,教師應(yīng)該將訓(xùn)練的重點(diǎn)放在身體協(xié)調(diào)、反應(yīng)速度及力量素質(zhì)上,重視基本素質(zhì)加強(qiáng)工作,以此為后期訓(xùn)練提供有利條件。在沖刺階段,體育教師要把訓(xùn)練重點(diǎn)定為高考的測試內(nèi)容,重點(diǎn)培養(yǎng)特長生的協(xié)調(diào)力、爆發(fā)力,還應(yīng)該合理引導(dǎo)學(xué)生的應(yīng)考心態(tài),以此保障學(xué)生能發(fā)揮最佳技能水平。

        2.3實(shí)施科學(xué)有效的訓(xùn)練方法

        訓(xùn)練方法是保障高質(zhì)量訓(xùn)練成果的基礎(chǔ),因此在訓(xùn)練中一定

        要選擇科學(xué)的訓(xùn)練方法。對人體而言,心肺功能是機(jī)體的發(fā)動(dòng)機(jī),筆者在此以心肺功能為例說明訓(xùn)練方法中的重點(diǎn)內(nèi)容。在心肺功能的訓(xùn)練中,一定要遵循循序漸進(jìn)的原則,訓(xùn)練的力量和輕度應(yīng)該是從小到大,訓(xùn)練內(nèi)容從簡單到復(fù)雜,可以安排不同的練習(xí)方式,比如越野跑及變速跑等。按照學(xué)生訓(xùn)練水平,對間歇時(shí)間、重復(fù)次數(shù)以及跑步距離進(jìn)行一定的調(diào)整,通常使用的是重復(fù)跑或者間歇跑等;在變速跑的訓(xùn)練中可以使用直道加速以及彎道減速的方法。發(fā)展速度耐力與有氧無氧運(yùn)動(dòng)的混合能力。力量素質(zhì)是決定訓(xùn)練成績的關(guān)鍵,而協(xié)調(diào)力又是決定力量素質(zhì)發(fā)揮能動(dòng)效應(yīng)的基礎(chǔ),因此,在訓(xùn)練中應(yīng)該合理安排力量素質(zhì)訓(xùn)練和協(xié)調(diào)性訓(xùn)練,最好是交替練習(xí)。還可以安排一些追逐跑等活動(dòng)改善學(xué)生靈敏性。在訓(xùn)練完成以后還要進(jìn)行放松練習(xí),加快恢復(fù),教師必須認(rèn)識到放松性練習(xí)的重要性。同時(shí),應(yīng)該多安排一些心理素質(zhì)訓(xùn)練。因?yàn)槿绻谶\(yùn)動(dòng)場上學(xué)生沒有良好的心理素質(zhì),其就不能發(fā)揮自身的運(yùn)動(dòng)潛能,進(jìn)而影響考試成績。高考體育特長生多數(shù)心理素質(zhì)都比較差,再加上經(jīng)驗(yàn)少、自信心不足等,導(dǎo)致學(xué)生有時(shí)候會出現(xiàn)消極心態(tài),為此教師應(yīng)該常和學(xué)生談心,提高學(xué)生自信心,消除緊張情緒,以此提升其心理素質(zhì)。

        2.4強(qiáng)化對體育訓(xùn)練設(shè)施的投入

        要保障體育特長生訓(xùn)練的科學(xué)性,加大體育訓(xùn)練設(shè)施的投入也是非常重要的,其中在這里面最關(guān)鍵的是要保障場地設(shè)施的合理性,還要有很好的體育訓(xùn)練設(shè)備,這樣不僅能提高訓(xùn)練的效率,還能提高特長生的訓(xùn)練積極性。最重要的是如果場地中的設(shè)備設(shè)施安排合理,那么學(xué)生的自主訓(xùn)練就會更加便利,這對提高訓(xùn)練效果而言是非常有利的。此外,還應(yīng)該及時(shí)更換損壞的運(yùn)動(dòng)設(shè)備,以此保障特長生訓(xùn)練中的安全。

        3 結(jié)語

        總而言之,做好高中體育特長生的科學(xué)訓(xùn)練具有重要的意義。為保障特長生的訓(xùn)練效率,實(shí)現(xiàn)最佳訓(xùn)練目的,就要求教師及校領(lǐng)導(dǎo)等相關(guān)人員首先認(rèn)識到高中體育特長生訓(xùn)練中存在的不足,然后制定對應(yīng)的科學(xué)的解決措施,在保障其能達(dá)到專項(xiàng)訓(xùn)練要求的基礎(chǔ)上還不能落下文化課,以此保障體育特長生的全面發(fā)展,進(jìn)而為大學(xué)輸送更優(yōu)秀全面的人才。

        參考文獻(xiàn)

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        [2]剛海濤.周口市重點(diǎn)高中體育特長生培養(yǎng)現(xiàn)狀分析與對策研究[D].河南大學(xué),2014.

        [3]張京婧,張凱,王翾.高中體育特長生的身份認(rèn)同:基于外顯與內(nèi)隱的調(diào)查[C]//中國體育科學(xué)學(xué)會:2015第十屆全國體育科學(xué)大會論文摘要匯編(一).2015.

        中圖分類號:G8

        文獻(xiàn)標(biāo)識碼:A

        文章編號:2095-2813(2016)07(a)-0043-02

        DOI:10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.19.043

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