王玉潔

(山西傳媒學(xué)院公共體育部 山西晉中 030619)

藝術(shù)類院校公共體育課中普拉提課程的教學(xué)初探

王玉潔

(山西傳媒學(xué)院公共體育部 山西晉中 030619)

通過對普拉提的歷史演變、運動特點、功能、訓(xùn)練方式等方面進行分析,結(jié)合藝術(shù)類院校學(xué)生的體育教育現(xiàn)狀以及專業(yè)特點,對藝術(shù)類院校公共體育課中普拉提教學(xué)進行研究初探,得出相應(yīng)結(jié)論。旨在豐富和合理化藝術(shù)類院校體育課程教學(xué)內(nèi)容,進一步推進體育課程教學(xué)的改革,促進學(xué)生身心全面發(fā)展，提供相應(yīng)的理論依據(jù)。

藝術(shù)類院校 普拉提 可行性研究

普拉提作為一種改善身體姿態(tài)、加強肌肉力量、提高柔韌性并促進身心整體健康的一種鍛煉體系，它的健身理念科學(xué)合理，符合當代人的身心需求，現(xiàn)如今已經(jīng)有越來越多的人開始練習(xí)普拉提。該文通過對普拉提的歷史演變、運動特點、功能、訓(xùn)練方式等方面進行分析，并且結(jié)合藝術(shù)類院校學(xué)生的自身發(fā)展需求及身心發(fā)展的特點，對藝術(shù)類院校公共體育課中普拉提教學(xué)進行研究初探，促進學(xué)生身心全面發(fā)展。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

該文以各藝術(shù)院校的在校學(xué)生及教師為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

查閱了有關(guān)普拉提的歷史、運動特點、普拉提在高校體育課中的實施、藝術(shù)類院校體育課程等相關(guān)的論著和文獻，了解這方面的研究現(xiàn)狀。對所收集的資料進行分析總結(jié)，進行理論梳理。

1.2.2 訪談法

對各藝術(shù)類院校的學(xué)生、教師進行走訪交談，獲得關(guān)于藝術(shù)類院校的專業(yè)特點和自身發(fā)展需求及相應(yīng)的體育教育的現(xiàn)狀。

1.2.3 邏輯推理法

根據(jù)文獻和訪談獲取的資料和信息，運用邏輯推理法對其進行合理的整合、分析。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 普拉提的歷史和發(fā)展沿革

約瑟夫·普拉提先生是普拉提運動的創(chuàng)始人，他從小患有風(fēng)濕、佝僂和哮喘等，為了擺脫這些疾病的困擾，開始嘗試用各種鍛煉方法來強身健體。普拉提先生結(jié)合了力量訓(xùn)練、拳擊、擊劍、摔跤、體操、武術(shù)等并且探究瑜伽和禪宗冥想，創(chuàng)建了一套運動體系，這就是普拉提運動的雛形。隨后普拉提先生又創(chuàng)建了一系列的墊上運動和器械運動，為傷病做康復(fù)治療。

20世紀20年代早期，普拉提結(jié)識了著名舞蹈家兼舞蹈設(shè)計師魯?shù)婪颉し摇だ嘁约八膶W(xué)生瑪麗·維格曼。她們將普拉提運動系統(tǒng)融入舞蹈動作和輔助練習(xí)中，從此，普拉提和舞蹈藝術(shù)之間結(jié)下了不解之緣，隨后普拉提也走進了芭蕾舞領(lǐng)域。直至今日，許多著名的舞蹈家都把普拉提訓(xùn)練作為輔助鍛煉方法。

伴隨高校體育俱樂部式的教育改革，很多新興的體育項目走進大學(xué)校園。作為藝術(shù)類院校其體育項目需要更加符合其專業(yè)特點，不僅可以增強體質(zhì)，而且還能有助于專業(yè)方面的發(fā)展。普拉提訓(xùn)練方法對于增強核心力量非常有效，能夠創(chuàng)立修長有型并且有力的肌肉，能夠間接提升藝術(shù)類學(xué)生的表現(xiàn)力，而從普拉提運動的歷史及發(fā)展來看，完全符合這一要求。普拉提一直以來作為藝術(shù)舞蹈專業(yè)的輔助性練習(xí)，受到了藝術(shù)領(lǐng)域的一致認可，可見普拉提運動對藝術(shù)類專業(yè)的影響是深遠的，在藝術(shù)類院校開設(shè)這項運動項目是符合歷史發(fā)展需要的。

2.2 普拉提的運動特點及功能

普拉提運動是一種身、心、意三者相結(jié)合的鍛煉方法。它的運動特點主要是融合了西方的力量和東方的柔韌于一體。在完整的普拉提練習(xí)中，每一個動作都要求要舒緩、清晰、有制動，并且要與呼吸協(xié)調(diào)配合。在做每一個動作時都要求身體肩頸放松，腰腹核心肌群要收緊，對體態(tài)的要求非常嚴格。普拉提功能是通過對核心部位的鍛煉，改善人體的骨骼排列，對腰、腹、臀的肌肉曲線及塑形都有很大的幫助，適合現(xiàn)代人們對形體美的要求，使身體既有力量，又有柔韌度，又有彈性，并且它很注重全身協(xié)調(diào)的鍛煉，讓身體更加協(xié)調(diào)平衡。普拉提運動對“心靈”“意識”的要求也很高，要求在做每一個動作的時候，練習(xí)者必須專注，集中注意力于每一個動作，聆聽身體和心靈的聲音，專注合一，身心配合。

普拉提運動特點展現(xiàn)出了它功能的強大，從淺入深，從內(nèi)到外都可以達到鍛煉。藝術(shù)類院校是以舞蹈、播音主持、表演、化妝、服裝、藝術(shù)設(shè)計等專業(yè)為主，此類專業(yè)首先外在形態(tài)要求較高，一個人的體態(tài)反應(yīng)了其精神面貌狀況。普拉提是對核心力量的訓(xùn)練，強調(diào)核心穩(wěn)定和控制，使骨骼合理排列，達到調(diào)節(jié)身體形態(tài)的目的。通過普拉提練習(xí)，可以提高一個人的精神面貌，使其體態(tài)優(yōu)美，更加彰顯氣質(zhì)。完全符合藝術(shù)類院校對學(xué)生的專業(yè)性培養(yǎng)。此外，藝術(shù)類專業(yè)更加注重專業(yè)的訓(xùn)練和學(xué)習(xí)，專業(yè)更加關(guān)注一個動作的正確性，關(guān)注一個發(fā)音的準確性，一個肢體的到位度，而不太去關(guān)注心靈的培養(yǎng)。一個有靈魂的舞者、表演者、設(shè)計者才是真正的藝術(shù)家，“意識”在藝術(shù)中起著至關(guān)重要的作用，一個舞蹈，一個話劇，一個作品，一段錄音等，都需要有藝術(shù)家對這個藝術(shù)品的感覺，都需要有一定的想象力，這種感覺就是人的意識活動。而普拉提在關(guān)注身體的同時更加關(guān)注意識和內(nèi)心，十分強調(diào)動作的意念和想象力。例如:“中軸延長”，要感覺自己身體向上拉長，用意念去感覺自己從頸椎到胸椎、腰椎、到尾椎向上下兩個方向延伸，并要結(jié)合想象技巧，“想象有一根繩子，它連接你的頭頂心，將你的脊柱拉向天花板”。普拉提學(xué)習(xí)可以提高機體的意識活動和想象力。并且遷移到專業(yè)學(xué)習(xí)中，達到良好的效果。

2.3 普拉提的訓(xùn)練方式

普拉提運動的訓(xùn)練方式是動態(tài)的、連接的周期性動作，很多動作都是模仿人類生活中的基本活動。如，行走動作、游泳動作、拿東西動作等等。而這些動作的特點就是簡單易學(xué)，來源于生活。訓(xùn)練方式可以分為墊上和器械訓(xùn)練方式兩種。墊上訓(xùn)練方式是普拉提的基礎(chǔ)和精髓，現(xiàn)如今全世界很流行開設(shè)的普拉提課程大多數(shù)都是墊上課程。墊上訓(xùn)練動作又可以根據(jù)不同的訓(xùn)練難度分為入門動作、初中級動作和高級動作。有的墊上訓(xùn)練可以加入一些普拉提輔助的小器械，如，普拉提球、魔力圈、泡沫軸等，使墊上訓(xùn)練方式更加豐富、富有變化、有樂趣。

普拉提的訓(xùn)練方式較簡單，也很容易學(xué)習(xí)，都是來源于生活的動作模仿，而且根據(jù)不同的學(xué)習(xí)者基礎(chǔ)，分為入門動作、初中級動作和高級動作，分級別學(xué)習(xí)更加科學(xué)合理。在普拉提中還會加入一些輔助工具，而這些輔助性的小器械既可以增加普拉提的趣味性，還可以起到輔助訓(xùn)練的作用，有的器械可以使動作更加容易，有的可以加大動作難度，更富有挑戰(zhàn)，同時還可以放松身體，如，泡沫軸。一個墊子、一片空地，也可以加幾個輔助小器械，就可以完成普拉提訓(xùn)練。并且可以分級進行教學(xué)，很符合大學(xué)生俱樂部式的教學(xué)模式，滿足不同級別的學(xué)生的需求。普拉提運動動作舒展、緩慢、富有美感，更加符合藝術(shù)類院校的學(xué)生學(xué)習(xí)。

3 結(jié)語

(1)普拉提的歷史發(fā)展表明其一直作為舞蹈藝術(shù)的輔助性訓(xùn)練，并且有著較深遠的影響，所以在藝術(shù)類院校開展普拉提課程有著一定的歷史依據(jù)和根基。

(2)普拉提運動是一種結(jié)合身、心、意于一體的運動，有助于提高人體的肌肉力量，增強核心肌群的力量，塑造優(yōu)美形體，提高身體柔韌度和平衡性，提高機體的意識，促進機體構(gòu)建豐富的想象力。普拉提的諸多對身體心理的影響，正是藝術(shù)類學(xué)生專業(yè)所需的身體和心理素質(zhì)，所以在藝術(shù)類院校開設(shè)普拉提課程是可行的。

(3)普拉提的訓(xùn)練方式是動作舒展緩慢、富有美感的周期性訓(xùn)練，很多動作都是模仿人類生活中的基本活動。動作簡單易學(xué)并來源于生活，由不同的難易程度分級別訓(xùn)練，符合藝術(shù)類院校學(xué)生的學(xué)習(xí)要求，所以在藝術(shù)類院校開設(shè)普拉提課程是可行的。

[1]劉海洋.在高校體育教學(xué)中開展瑜伽、普拉提教育的誤區(qū)[J].教育研究，2010(22):109-110.

[2]倪思貴.健身瑜伽與普聿丑捉的比較分析[J].遵義師范學(xué)院學(xué)報，2011(1):114-116.

G807.4

A

2095-2813(2016)12(c)-0119-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.36.119