徐 濤

（銅仁學(xué)院大健康學(xué)院，貴州 銅仁 554300）

組合訓(xùn)練法在高校足球教學(xué)中的應(yīng)用研究

徐 濤

（銅仁學(xué)院大健康學(xué)院，貴州 銅仁 554300）

采用文獻(xiàn)資料法結(jié)合我國(guó)高校足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的實(shí)際狀況，以及參照高足球水平國(guó)家的做法和理念，對(duì)高校足球?qū)嵤┙M合訓(xùn)練進(jìn)行了實(shí)證分析和理論構(gòu)建。研究認(rèn)為：在高校足球訓(xùn)練當(dāng)中，球隊(duì)只有不斷更新訓(xùn)練理論、改良訓(xùn)練方法才能保證其競(jìng)技水平的提高，而組合訓(xùn)練法在高校足球技術(shù)訓(xùn)練中的能起到良好的效果非常值得實(shí)施。但是在實(shí)際的應(yīng)用中，應(yīng)在遵循高校足球教學(xué)訓(xùn)練的原則上，進(jìn)行提高高校運(yùn)動(dòng)員的足球技術(shù)、意識(shí)與水平的訓(xùn)練，然后再加強(qiáng)實(shí)戰(zhàn)練習(xí)及模擬比賽。只有通過(guò)更進(jìn)一步的充實(shí)與完善我國(guó)高校足球訓(xùn)練理論體系，才能為我國(guó)高校足球訓(xùn)練的發(fā)展提供可靠的依據(jù)。

組合訓(xùn)練；高校足球；足球教學(xué)

1 高校足球組合訓(xùn)練理論與實(shí)踐的意義

我國(guó)的足球水平相對(duì)較落后，主要是由于受落后的足球訓(xùn)練理念的制約，此外，訓(xùn)練指導(dǎo)思想不清晰，訓(xùn)練計(jì)劃較籠統(tǒng)，不以對(duì)抗、快速、簡(jiǎn)練為主要技術(shù)訓(xùn)練，對(duì)技術(shù)不能全面細(xì)致的進(jìn)行掌握。當(dāng)前我國(guó)多數(shù)高校的足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的方法仍采用傳統(tǒng)的單一訓(xùn)練方法，在實(shí)際訓(xùn)練中，對(duì)組合與疊加的了解通常容易被混淆。因此，對(duì)高校足球組合訓(xùn)練的研究，從系統(tǒng)的角度對(duì)組合訓(xùn)練的訓(xùn)練原理、內(nèi)容、形式、安排和負(fù)荷做出明確的定位，有助于對(duì)組合訓(xùn)練理論的認(rèn)知和了解是從其本質(zhì)出發(fā)。

高校足球訓(xùn)練中存在的問(wèn)題主要表現(xiàn)在：第一，高校足球訓(xùn)練課程以教練員的授課為主導(dǎo)，課程的訓(xùn)練內(nèi)容缺乏對(duì)抗式訓(xùn)練，虛擬的比賽場(chǎng)景在課中較少，使運(yùn)動(dòng)員在實(shí)際比賽中無(wú)法有效的運(yùn)用訓(xùn)練中所掌握的技能；第二，運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)競(jìng)技能力和文化基礎(chǔ)相對(duì)較高，卻很少了解足球的含義和相關(guān)理論，使訓(xùn)練和比賽的效果得不到充分的發(fā)揮；第三，突出的局限性單一訓(xùn)練方法，難以維持長(zhǎng)久的足球運(yùn)動(dòng)競(jìng)技狀態(tài)；第四，高校運(yùn)動(dòng)員在入校后就立刻參加比賽，短時(shí)間的訓(xùn)練，使隊(duì)員間的默契度低，從而影響了隊(duì)伍的整體水平；第五，采用傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法，與實(shí)際情況不符，訓(xùn)練指導(dǎo)理論較落后，達(dá)不到預(yù)期的訓(xùn)練水平。

2 組合訓(xùn)練法在高校足球教學(xué)中的應(yīng)用

2.1 組合訓(xùn)練法在高校足球體能訓(xùn)練中的應(yīng)用

2.1.1 高校足球組合體能訓(xùn)練應(yīng)遵循的原則

首先，共同提升訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量的原則，訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量這兩種最基本的負(fù)荷因素在傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練中是相互分離的，這種體能訓(xùn)練方式是有缺陷的，對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員應(yīng)進(jìn)行訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量共同提升的體能訓(xùn)練，一場(chǎng)正規(guī)的足球比賽的時(shí)間很長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)員在足球比賽中承受著十分巨大的運(yùn)動(dòng)量和體育強(qiáng)度，是非一般人能做到的，因此，同步提升運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量是具有重要作用的。其次，足球運(yùn)動(dòng)員應(yīng)遵循結(jié)合球的體能訓(xùn)練原則，足球是足球運(yùn)動(dòng)員最基本的運(yùn)動(dòng)搭檔，其對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)講十分重要，高校足球運(yùn)動(dòng)員的球感和球齡與專業(yè)足球運(yùn)動(dòng)員相比較差，必須是與足球相結(jié)合的條件下對(duì)高校足球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行體能訓(xùn)練，合理的搭配無(wú)球時(shí)單純體能訓(xùn)練與有球時(shí)的綜合體能訓(xùn)練，使訓(xùn)練效果達(dá)到最優(yōu)化。最后，堅(jiān)持基礎(chǔ)訓(xùn)練以力量訓(xùn)練為主的原則，足球運(yùn)動(dòng)員只有通過(guò)基礎(chǔ)訓(xùn)練，在提高自身的力量素質(zhì)的基礎(chǔ)上，才能保證提高自身的對(duì)抗能力、技術(shù)的掌控能力、速度的控制能力等，在足球競(jìng)賽防守進(jìn)攻中，運(yùn)動(dòng)員的防守、進(jìn)攻和搶拼的有效性與其自身的力量素質(zhì)存在直接的聯(lián)系，由此看來(lái)，足球運(yùn)動(dòng)員的力量素質(zhì)至關(guān)重要。通常以速度力量訓(xùn)練為主的足球力量訓(xùn)練是國(guó)外常采用的訓(xùn)練目標(biāo)，運(yùn)動(dòng)員神經(jīng)系統(tǒng)與肌肉的協(xié)調(diào)也是大量的力量訓(xùn)練而實(shí)現(xiàn)的，用以加快速度，動(dòng)作的快速完成就是依賴于肌肉的快速收縮，在此基礎(chǔ)上還會(huì)有更大更強(qiáng)的力量所產(chǎn)生。

2.1.2 高校足球體能訓(xùn)練的方式、內(nèi)容、安排和要求

足球競(jìng)技屬于間接性強(qiáng)和強(qiáng)度高的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，較高的要求了運(yùn)動(dòng)員的速度爆發(fā)和有氧、無(wú)氧的耐力。與以前足球比賽規(guī)定的時(shí)間相比，現(xiàn)在的足球賽時(shí)更長(zhǎng)，平均每場(chǎng)的賽時(shí)在93min-95min之間。足球運(yùn)動(dòng)員在足球比賽中所消耗的體能十分的多，每場(chǎng)足球賽中中球員的跑動(dòng)路程大概在10km-14km之間，中前衛(wèi)的跑動(dòng)路程約在11km-13km之間，中后衛(wèi)的跑動(dòng)路程在8km-10km間，邊前衛(wèi)和邊后衛(wèi)的跑動(dòng)距離是在9km-12km之間，作為前鋒不僅需要跑動(dòng)的路程在9km-10km之間，還有個(gè)人行為大概為180次左右、跳躍約20次、對(duì)抗大概為40次左右和多次的觸球運(yùn)動(dòng)，且強(qiáng)度較高的運(yùn)動(dòng)間歇時(shí)間最多只有30s。從上述數(shù)據(jù)中不難看出，足球運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上的表現(xiàn)好壞取決于其自身耐力、速度、力量的高低。

2.2 組合訓(xùn)練法在高校足球技術(shù)訓(xùn)練中的應(yīng)用

2.2.1 應(yīng)遵循的高校足球組合技術(shù)訓(xùn)練的原則

首先，應(yīng)遵循循序漸進(jìn)、按部就班和反復(fù)練習(xí)的原則。應(yīng)采用由易到難的過(guò)程對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行技術(shù)指導(dǎo)與練習(xí)，從技術(shù)的單項(xiàng)練習(xí)循序漸進(jìn)式的加強(qiáng)技術(shù)的組合式練習(xí)，使運(yùn)動(dòng)員的技能水平在很大程度上得到提升。高校足球運(yùn)動(dòng)員都具備豐富的思維創(chuàng)新能力和較強(qiáng)的認(rèn)知能力的特性，在進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練中，要重點(diǎn)突出這種特性，由難到易、循序漸進(jìn)讓運(yùn)動(dòng)員對(duì)足球技巧逐步進(jìn)行掌握，實(shí)現(xiàn)對(duì)技術(shù)的掌握達(dá)到熟練的程度，由對(duì)單個(gè)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練，到多個(gè)運(yùn)動(dòng)員模擬比賽進(jìn)行訓(xùn)練，把訓(xùn)練的高度與難度同步進(jìn)行提升。其次，對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練通過(guò)實(shí)戰(zhàn)場(chǎng)景的練習(xí)得以加強(qiáng)的原則。單純的依賴簡(jiǎn)單的傳接球練習(xí)和無(wú)對(duì)抗性的練習(xí)，即使多次反復(fù)的練習(xí)也無(wú)法達(dá)到熟練運(yùn)用自身技能的程度，因此，只有在參加過(guò)多次比賽，并從實(shí)戰(zhàn)場(chǎng)景中對(duì)經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行總結(jié)的基礎(chǔ)上，才能更好的提升足球運(yùn)動(dòng)員的自身技術(shù)水平，實(shí)現(xiàn)技術(shù)的熟練掌握。

2.2.2 高校足球組合技術(shù)訓(xùn)練的方法、內(nèi)容、要求和安排

訓(xùn)練的內(nèi)容：3站循環(huán)練習(xí)。繞桿運(yùn)球：設(shè)置十個(gè)標(biāo)志桿，每個(gè)標(biāo)志桿的間距為1m，在繞過(guò)最后一桿后，再向起點(diǎn)方向慢跑，且是運(yùn)球慢跑；兩個(gè)球員的間距為5m-10m之間，并處于同向站立，在跑動(dòng)過(guò)程中相互傳接球，對(duì)其進(jìn)行傳接球的練習(xí)。訓(xùn)練負(fù)荷：最大負(fù)荷為65%左右的訓(xùn)練強(qiáng)度，心率為1min/150次左右，間歇期心率的恢復(fù)為1min/120次，每次的訓(xùn)練時(shí)間不超過(guò)50min。訓(xùn)練方法：間歇性訓(xùn)練法、持續(xù)性訓(xùn)練法。訓(xùn)練要求：由教練員進(jìn)行訓(xùn)練指揮，站間距通常為8m，任務(wù)完成后跑向下一站點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)員一般為中速前進(jìn)。訓(xùn)練安排：一般以每組隊(duì)員為六人進(jìn)行劃分，后面的隊(duì)員在前一名隊(duì)員運(yùn)球到第三個(gè)球桿時(shí)在開(kāi)始，間歇共5次，時(shí)長(zhǎng)是30s。

2.3 組合訓(xùn)練法在高校足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中的應(yīng)用

2.3.1 牢記核心戰(zhàn)術(shù)

區(qū)域型打法攻防體系在現(xiàn)代足球運(yùn)動(dòng)中為大部分球隊(duì)所使用，1v1場(chǎng)景是最終發(fā)揮區(qū)域型打法防攻體系作用的關(guān)鍵所在。足球隊(duì)能夠取得勝利其關(guān)鍵就在于能否熟練的運(yùn)用1v1核心戰(zhàn)術(shù)。球隊(duì)最終取勝的關(guān)鍵不是源于球隊(duì)有效的防守和進(jìn)攻策略，而是在于隊(duì)員個(gè)人能力的高低。

2.3.2 提高足球運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，增強(qiáng)模擬實(shí)戰(zhàn)場(chǎng)景

只有把足球運(yùn)動(dòng)員放置在攻守對(duì)抗的比賽環(huán)境中，才能有效的提高其戰(zhàn)術(shù)意識(shí)?？梢圆捎媚M小型比賽的方式來(lái)進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，實(shí)現(xiàn)提高足球運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的目的。僅有少數(shù)高校采用這個(gè)方法進(jìn)行足球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練，由于使用不成熟難以取得明顯的效果。

2.4 組合訓(xùn)練法在高校足球綜合訓(xùn)練中的應(yīng)用

2.4.1 加強(qiáng)實(shí)戰(zhàn)練習(xí)

對(duì)高校足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的對(duì)抗練習(xí)，既要做到多次反復(fù)的練習(xí)，還必須在質(zhì)上有突出的效果，要體現(xiàn)足球訓(xùn)練中強(qiáng)對(duì)抗性和快速的作用，就要充分發(fā)揮對(duì)抗與技術(shù)間相輔相成與相互促進(jìn)的關(guān)系，在模擬實(shí)戰(zhàn)中提高對(duì)抗的強(qiáng)度，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員間的合作能力、控球能力，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的對(duì)抗性、搶拼性應(yīng)作為重點(diǎn)培養(yǎng)項(xiàng)目。

2.4.2 模擬比賽場(chǎng)景

足球運(yùn)動(dòng)員在技術(shù)、身體、戰(zhàn)術(shù)意識(shí)等同時(shí)提升與發(fā)展是組合訓(xùn)練方法的目標(biāo)，技術(shù)。戰(zhàn)術(shù)與戰(zhàn)術(shù)意識(shí)三者相互聯(lián)系、密不可分，在訓(xùn)練時(shí)必須綜合發(fā)展這三者。若將這三者分離開(kāi)來(lái)進(jìn)行提升，得到的效果并不顯著。因此，可通過(guò)模擬比賽場(chǎng)景對(duì)這三者進(jìn)行綜合的組合訓(xùn)練。

2.4.3 融個(gè)人訓(xùn)練與整體訓(xùn)練為一體

足球?qū)儆趫F(tuán)體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，但許多的行為動(dòng)作都是依賴于運(yùn)動(dòng)員個(gè)體而實(shí)現(xiàn)的，因此，這就要求必須把個(gè)體訓(xùn)練重視起來(lái)。每個(gè)強(qiáng)大的個(gè)體能夠組成一個(gè)強(qiáng)大的團(tuán)體，但個(gè)體與個(gè)體間若缺乏協(xié)作，那么在強(qiáng)大的個(gè)體不懂得配合，整體也不會(huì)因此而變強(qiáng)，所以在足球訓(xùn)練時(shí)，不僅要注重對(duì)個(gè)體的訓(xùn)練，還應(yīng)注重個(gè)體與整體相融合的訓(xùn)練，如此以來(lái)，才能保證球隊(duì)整體能力的充分發(fā)揮。

［1］ 孫科,喬鳳杰,劉鐵軍.全民健身與足球文化形成研究［J］.體育文化導(dǎo)刊,2016(6):50-53.

［2］ 張衛(wèi)東,鄔鳳.校園足球文化類型及其建設(shè)方式［J］.體育文化導(dǎo)刊,2016(5):150-152+182.

［3］ 梁平安.多元化的校園足球競(jìng)賽體系構(gòu)建［J］.體育文化導(dǎo)刊,2016(4):143-145.

The Application of Combined Training Method in the Football Teaching in Colleges and Universities

XU Tao
(Tongren college,Tongren 554300,Guizhou,China)

徐濤（1987-），山東聊城人，碩士，講師，研究方向：足球教學(xué)改革。