黃秋月 李偉智

（1.華南師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院，廣東 廣州 510006；2.廣州大學(xué)體育學(xué)院，廣東 廣州 510006）

探究排球正面墊球易犯錯誤及糾正方法

黃秋月1李偉智2

（1.華南師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院，廣東 廣州 510006；2.廣州大學(xué)體育學(xué)院，廣東 廣州 510006）

墊球是排球五大技術(shù)中最基本的技術(shù)，是防守大力發(fā)球和扣球的有效手段，同時(shí)也是一攻與防反進(jìn)攻的重要環(huán)節(jié)。墊球是比賽的開始，沒有墊球就沒有防守和進(jìn)攻，它是組織進(jìn)攻的基礎(chǔ)。文章針對排球墊球中常見的錯誤、問題和糾正方法進(jìn)行探究。仔細(xì)分析墊球動作中的常見錯誤，采取有針對性糾正和訓(xùn)練方法，將有助于排球運(yùn)動水平的整體提高。

排球，正面墊球，易犯錯誤，糾正方法

在排球技術(shù)中，正面墊球是一項(xiàng)非常重要的一種手段。在實(shí)際中，學(xué)習(xí)它是很簡單的，但是在實(shí)際應(yīng)用中它是很困難的，學(xué)生也是很難掌握的。本文通過調(diào)查研究列舉一些常見的易犯錯誤及糾正方法。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

本文研究的對象有初中生，高中生，大學(xué)生。通過不同階段的學(xué)生來分析，找出排球正面墊球中出現(xiàn)的錯誤，并針對這些錯誤進(jìn)行研究和改正。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

本文通過中國知網(wǎng)、期刊網(wǎng)查閱相關(guān)的資料。針對排球正面墊球中常出現(xiàn)的錯誤進(jìn)行重點(diǎn)研究，總結(jié)出正面墊球出現(xiàn)的原因和糾正方法。通過閱讀近幾年關(guān)于排球墊球方面的文刊雜志，找出不同人群中存在的錯誤，以此來完善正面墊球常出現(xiàn)錯誤問題的原因和糾正方法。

1.2.4 訪談法

為了準(zhǔn)確分析排球正面墊球中常出現(xiàn)的錯誤和糾正方法，訪問專業(yè)指導(dǎo)老師、教練、運(yùn)動員，聽取他們對出現(xiàn)錯誤的分析和改正方法。

2 易犯錯誤

2.1 墊球部位不正確

墊球部位不正確重要分為兩種情況。第一種是對球的擊打部位不正確。在扣球這種來勢迅速的球時(shí)，擊球部位過高會造成墊“下網(wǎng)”的現(xiàn)象，擊球部位過低會給對方制造下次進(jìn)攻的機(jī)會及出界；在接飄球時(shí)，擊球部位不正確會出現(xiàn)出界或者是球的高度不夠高，給本方的二傳造成困擾不利于本方組織進(jìn)攻；第二種是手的部位不正確［1］。

2.2 判斷不正確，擊球過早或者過晚

排球墊球技術(shù)要求對來球要有準(zhǔn)確的判斷力，根據(jù)來球的速度、力量、落點(diǎn)、方向要迅速地跑到位置上去，用正確的墊球姿勢墊球。在排球墊球中常出現(xiàn)對來球的判斷不正確，出現(xiàn)這種問題的原因很簡單。一是對來球的速度、力量、落點(diǎn)沒有判斷好，二是擊球人員對來球的出手動作錯誤，時(shí)機(jī)掌握不好。

2.3 移動速度慢

在排球墊球教學(xué)中，準(zhǔn)備姿勢和之后對來球的判斷至關(guān)重要。在接來球的時(shí)候首先要做好準(zhǔn)備姿勢，正確的準(zhǔn)備姿勢是為了在接球的時(shí)候更好的把球墊到指定位置上。在中小學(xué)生中，常出現(xiàn)墊球的時(shí)候跑步到指定的位置上，導(dǎo)致失球。而造成這種原因有準(zhǔn)備姿勢不正確，移動不到位。排球是一項(xiàng)對下肢速度靈活要求比較嚴(yán)格的項(xiàng)目，對來球運(yùn)行的過程中，要快速地判斷出球的落點(diǎn)，快速地移動到落球點(diǎn)做好準(zhǔn)備墊球的姿勢，完成本次墊球。因此，在今后的排球教學(xué)中，要注重對移動速度和靈活的教學(xué)，良好的移動速度和靈活性在接球有很大的幫助，能更好地完成本方的進(jìn)攻［2］。

2.4 揮臂發(fā)力不協(xié)調(diào)

揮臂發(fā)力是指在判斷好球的落點(diǎn)，力量和速度之后的一種擊球方法。在墊球時(shí)要做到蹬地、含胸、提肩、夾臂、引臂、揮臂、壓腕，上體要隨著腳蹬地的同時(shí)向上動，提肩、夾臂、引臂、揮臂、壓腕是擊球的動作技術(shù)，良好的用力順序是墊好一個(gè)球的關(guān)鍵。很多初學(xué)者在墊球的時(shí)候容易出現(xiàn)一個(gè)手臂高一個(gè)手臂低的，導(dǎo)致墊球的方向不是在正前方而是在兩側(cè)；也會導(dǎo)致因?qū)η虻穆潼c(diǎn)判斷不正確后擊到一側(cè)手臂上，球出手之后是向一側(cè)方向跑［3］。

2.5 抱手跑（探雷式移動墊球）

在排球墊球練習(xí)中，很容易出現(xiàn)抱著手去接球，這是個(gè)錯誤的動作，在教學(xué)中，應(yīng)該要避免這種動作的出現(xiàn)。探雷式移動墊球是初學(xué)者在移動中或者擊球中始終都是抱著手的，造成身體在移動中不協(xié)調(diào)，影響擊球的效果，同時(shí)也影響了移動速度，導(dǎo)致?lián)屒虻倪^程出現(xiàn)摔倒的情況，影響安全。中小學(xué)排球墊球訓(xùn)練的時(shí)候，這中情況出現(xiàn)的就比較多，特別是女同學(xué)。

3 糾正方法

3.1 墊球部位不正確的糾正方法

對于排球墊球來說，用正確的墊球部位去擊球會產(chǎn)生更好的效果，防止出現(xiàn)一些球被墊跑、墊錯方向等造成的失誤。對于如何糾正排球墊球部位不正確的方法有以下幾點(diǎn)：（1）二人一組，其中一人持球于腹部，另一人用正確的墊球方法固定墊球，使每次手臂碰到球的部位是一致的。在練習(xí)的同時(shí)要時(shí)刻提醒同學(xué)要蹬地、提肩、夾緊手臂，以此來固定和完善擊球的部位。（2）二人一組，相距三到五米，其中一人連續(xù)拋球，而另一人用正確的墊球部位進(jìn)行墊球的練習(xí)，隨著練習(xí)人的熟練可以稍微增加距離，也可以給練習(xí)者增加點(diǎn)難度，左右拋球或者前后拋球，同時(shí)也要提醒練習(xí)者注意墊球部位的標(biāo)準(zhǔn)性，在此基礎(chǔ)上勤加練習(xí)。（3）墊球部位不正確也是個(gè)人對球感太差，所以也要進(jìn)行個(gè)人的自墊練習(xí)，畫一個(gè)直接為一米的圓，在里面連續(xù)自墊球，球的高度保持在一米，也不能走出這個(gè)范圍。（4）對墻墊球，在距墻一到兩米的位置連續(xù)墊球，用正確的墊球部位擊球，完成的次數(shù)越多越好，以此來提高對球的控制力和球感［4］。

3.2 判斷不正確，擊球過早或者過晚的糾正方法

判斷不正確，擊球過早或者過晚也稱之為擊球時(shí)機(jī)不對，對于這個(gè)問題我利用一下幾點(diǎn)進(jìn)行糾正：（1）兩人一組，相距三到五米，一人持球一人墊球，持球人把球拋到墊球人的前、后、左、右位置處，墊球人要判斷好球的落點(diǎn)之后然后迅速移動到落點(diǎn)處，用正確的墊球動作擊球，持球人也可以控制球的速度或者力量拋球，以此來增加墊球的難度。（2）兩人一組，一人在網(wǎng)對面發(fā)球，一人墊球，這為了更好鍛煉墊球人對來球的速度、力量、方向、落點(diǎn)的判斷，遠(yuǎn)距離的練習(xí)更能表現(xiàn)出墊球人對落點(diǎn)的判斷，一次好的擊球證明墊球人在擊球時(shí)機(jī)上把握的正確性，多加練習(xí)，多加掌握。（3）扣墊球練習(xí)。三人一組，一人做二傳，一人做扣手，另一人做墊球者［5］?？矍蛉嗽谒奶栁豢坌本€球，力量適中、速度適中，這個(gè)方法為了培養(yǎng)墊球人對來球的整體控制，既有對來球速度、力量方面的適應(yīng)，又有對擊球時(shí)機(jī)的掌握，提高墊球人在不同球速和力量的墊球方法和對時(shí)機(jī)的掌控。

3.3 移動速度慢的糾正方法

在排球比賽中，墊球出現(xiàn)移動速度慢是很常見的，但這也會造成很多失誤，可能會影響一場比賽的勝負(fù)，所以我們要避免中情況的出現(xiàn)，根據(jù)了解，我認(rèn)為以下幾種方法是糾正移動速度慢的最好途徑［6］。（1）很多同學(xué)在長時(shí)間比賽中出現(xiàn)體力不支的狀況，導(dǎo)致移動速度慢，因此我們在訓(xùn)練中要加強(qiáng)身體素質(zhì)的鍛煉，較強(qiáng)訓(xùn)練的強(qiáng)度，從整體克服因體力而導(dǎo)致移動速度慢的情況。（2）接球過程中移動方法不正確也是移動速度慢的重要原因之一，在排球教學(xué)或者訓(xùn)練中要加強(qiáng)準(zhǔn)備姿勢和步伐的練習(xí)，因?yàn)檎_的準(zhǔn)備姿勢和移動步伐可以提高移動能力和靈活性，可以更好地為正面雙手墊球動作技術(shù)完整體現(xiàn)出來創(chuàng)造條件。（3）二人一組，一人拋、發(fā)球，一人墊球，要求墊球人跑到球落點(diǎn)后做好準(zhǔn)備姿勢把球墊到指定位置。具體方法如下：排球場地內(nèi)，一人站在中間拋、發(fā)球到半場的任意位置，墊球人從中間出發(fā)判斷好球的落點(diǎn)之后迅速跑到位置上，然后把球墊到指定位置（四號位或者二號位），十次完美的墊球?yàn)橐唤M，多次練習(xí)。這既提高了同學(xué)的移動能力，腳步的靈活性，也鍛煉了同學(xué)對來球落點(diǎn)的判斷能力。（4）在比賽中，也會因?yàn)樗枷氩粔蚣杏绊懪袛嗔?，又或者腦海中知道了球的落點(diǎn)但腳步不能跑到位置上，致使移動速度慢，墊不好球。

3.4 揮臂發(fā)力不協(xié)調(diào)的糾正方法

揮臂發(fā)力是指在接球時(shí)雙手由下向上揮動雙臂的方法，在訓(xùn)練過程中，很多同學(xué)都會出現(xiàn)墊球揮臂不協(xié)調(diào)，造成這中情況的主要原因是擊球時(shí)動作不協(xié)調(diào)，蹬地、提肩、夾臂、揮臂、壓腕這連貫性的動作技術(shù)沒有做完整，沒有做充分，致使在墊球時(shí)出現(xiàn)問題。在教學(xué)中，主要采取以下幾種方法：（1）徒手模仿練習(xí)。原地做蹬地、提肩、夾臂、揮臂、壓腕的墊球動作，腦海中浮現(xiàn)自己做動作時(shí)的景象，根據(jù)指導(dǎo)老師正確的墊球動作示范，慢慢改正自己存在的錯誤。（2）做拋墊練習(xí)。兩人一組，一人拋球一人墊球，拋球之人盡量固定拋球時(shí)的力量、速度、弧度，墊球人在原地用正面雙手墊球的動作技術(shù)把球墊回給拋球人，拋球人要時(shí)刻提醒墊球人的動作，用力的順序。（3）對墻自墊。在距墻一點(diǎn)五米處對墻自墊球，體會用力的順序，體會動作要領(lǐng)，注意擊球部位。對墻墊球能熟悉球感，增加自我對球的控制力，連續(xù)墊球次數(shù)越多證明動作更到位，協(xié)調(diào)用力更充分。（4）雙人對墊。兩人相距三到五米相互墊球，雙方対墊二十次為一組，每組結(jié)束后雙方互相指出對方在墊球中出現(xiàn)的不足，指出并改正。多次練習(xí)，體會每次擊球時(shí)的不同感受，體會協(xié)調(diào)用力的好處，然后保持正確的用力方法和墊球動作多做練習(xí)。

3.5 抱手跑（探雷式移動墊球）的糾正方法

抱手跑會造成身體在移動中不協(xié)調(diào)，影響移動速度、靈活性和制約身體的平衡。其糾正方法如下：（1）在訓(xùn)練中或教學(xué)時(shí)強(qiáng)調(diào)抱手跑所產(chǎn)生的危害，讓同學(xué)從心里上明白，下意識地不做這種移動墊球的方法。通過對排球校隊(duì)的詢問，了解到在訓(xùn)練中時(shí)刻提醒的方法很有效果。（2）對于極少部分同學(xué)不能及時(shí)糾正的，我采用雙手先觸地后在跑動墊球的方法，每次跑動的距離不遠(yuǎn)，即有充足的時(shí)間考慮反應(yīng)，也又糾正抱手跑的壞習(xí)慣。（3）自我練習(xí)方法。自拋?zhàn)詨|的練習(xí)，每次拋球之后雙手要先觸地才能正面雙手墊球。通過觀察，抱手跑這種錯誤的墊球動作的次數(shù)減少了很多，取得了很好的效果［7］。

4 總結(jié)與建議

4.1 為了更好的完善排球正面墊球中易犯錯誤和糾正方法，通過對排球?qū)ｍ?xiàng)老師的咨詢，排球校隊(duì)隊(duì)友的詢問，本身的觀察，列舉了一些易犯的錯誤。探雷式移動墊球，墊球部位不正確，移動速度慢，判斷球的時(shí)機(jī)不正確，揮臂不協(xié)調(diào)等常見的易犯錯誤進(jìn)行了分析，結(jié)合實(shí)際情況給出了相應(yīng)的糾正方法。中小學(xué)生在排球墊球方面存在很多問題，如：身體素質(zhì)較差；對排球墊球缺乏相應(yīng)的興趣；有些老師在對動作技術(shù)方面教育不到位等。在大學(xué)中，排球比賽很多，但是也存在一些問題，當(dāng)比賽處于劣勢時(shí)，脾氣暴躁，不能集中注意力，在墊球時(shí)會出現(xiàn)移動不到位的現(xiàn)象。

4.2 根據(jù)上述出現(xiàn)的一些問題，我認(rèn)為：（1）在教學(xué)或者訓(xùn)練中加強(qiáng)身體的鍛煉，因?yàn)榱己玫纳眢w素質(zhì)是完成動作技術(shù)的關(guān)鍵。（2）加強(qiáng)墊球動作技術(shù)的徒手練習(xí)，很多同學(xué)都認(rèn)為正面墊球是很簡單是事情，但是正面墊球卻不是很容易就能掌握的，墊球在教學(xué)或者訓(xùn)練中都是重中之重。（3）加強(qiáng)正面墊球動作技術(shù)的鞏固，在比賽中，過硬的墊球技術(shù)是完成一次進(jìn)攻的關(guān)鍵，也是鼓舞士氣的一種方法。（4）增加訓(xùn)練時(shí)的比賽次數(shù)，很多同學(xué)在大型比賽中容易怯場，接一傳墊球時(shí)出現(xiàn)很多失誤，主要是因在訓(xùn)練中比賽次數(shù)少，心里壓力大，心態(tài)沒有調(diào)整好，訓(xùn)練時(shí)的比賽就是一次次的大型比賽，這樣更能鍛煉參賽人的心里素質(zhì)，過硬的墊球技術(shù)，良好的心態(tài)是贏的一場比賽勝利的重要因素。

［1］ 章曉利.排球正面雙手墊球教學(xué)中易犯的錯誤及糾正方法［J］.湖北體育科技，2004（8）:66-68.

［2］ 張明.排球正面雙手墊球的初級教學(xué)方法的探討與研究［J］.體育世界，2011（6）:101-103.

［3］ 袁峰.排球正面雙手墊球技術(shù)易犯錯誤及糾正方法［J］.考試周刊，2011（3）:46-48.

［4］ 王楚雯.排球正面雙手墊球教學(xué)中易犯的錯誤及糾正方法［J］.成功（教育），2013（2）:36-38.

［5］ 范懷民.正面雙手墊球出現(xiàn)錯誤的預(yù)防及糾正策略［J］.成才之路，2013（7）:85-88.

［6］ 郭磊.排球墊球技術(shù)中常見錯誤及糾正［J］.文體用品及科技，2012（2）:65-67.

［7］ 黃漢升.球類運(yùn)動——排球［M］.高等教育出版社,2009:238-246.

The Mistakable Actions and Correcting Methods of Frontal Volleyball Digging

HUANG Qiuyue,etal.

(South China Normal University,Guangzhou 510006,Guangdong,China)

黃秋月（1992-），廣東湛江人，研究生，研究方向：體育教育訓(xùn)練。