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        探究排球正面墊球易犯錯誤及糾正方法

        2016-11-28 06:37:24黃秋月李偉智
        運(yùn)動精品 2016年12期
        關(guān)鍵詞:動作方法

        黃秋月 李偉智

        (1.華南師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院,廣東 廣州 510006;2.廣州大學(xué)體育學(xué)院,廣東 廣州 510006)

        探究排球正面墊球易犯錯誤及糾正方法

        黃秋月1李偉智2

        (1.華南師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院,廣東 廣州 510006;2.廣州大學(xué)體育學(xué)院,廣東 廣州 510006)

        墊球是排球五大技術(shù)中最基本的技術(shù),是防守大力發(fā)球和扣球的有效手段,同時(shí)也是一攻與防反進(jìn)攻的重要環(huán)節(jié)。墊球是比賽的開始,沒有墊球就沒有防守和進(jìn)攻,它是組織進(jìn)攻的基礎(chǔ)。文章針對排球墊球中常見的錯誤、問題和糾正方法進(jìn)行探究。仔細(xì)分析墊球動作中的常見錯誤,采取有針對性糾正和訓(xùn)練方法,將有助于排球運(yùn)動水平的整體提高。

        排球,正面墊球,易犯錯誤,糾正方法

        在排球技術(shù)中,正面墊球是一項(xiàng)非常重要的一種手段。在實(shí)際中,學(xué)習(xí)它是很簡單的,但是在實(shí)際應(yīng)用中它是很困難的,學(xué)生也是很難掌握的。本文通過調(diào)查研究列舉一些常見的易犯錯誤及糾正方法。

        1 研究對象與方法

        1.1 研究對象

        本文研究的對象有初中生,高中生,大學(xué)生。通過不同階段的學(xué)生來分析,找出排球正面墊球中出現(xiàn)的錯誤,并針對這些錯誤進(jìn)行研究和改正。

        1.2 研究方法

        1.2.1 文獻(xiàn)資料法

        本文通過中國知網(wǎng)、期刊網(wǎng)查閱相關(guān)的資料。針對排球正面墊球中常出現(xiàn)的錯誤進(jìn)行重點(diǎn)研究,總結(jié)出正面墊球出現(xiàn)的原因和糾正方法。通過閱讀近幾年關(guān)于排球墊球方面的文刊雜志,找出不同人群中存在的錯誤,以此來完善正面墊球常出現(xiàn)錯誤問題的原因和糾正方法。

        1.2.4 訪談法

        為了準(zhǔn)確分析排球正面墊球中常出現(xiàn)的錯誤和糾正方法,訪問專業(yè)指導(dǎo)老師、教練、運(yùn)動員,聽取他們對出現(xiàn)錯誤的分析和改正方法。

        2 易犯錯誤

        2.1 墊球部位不正確

        墊球部位不正確重要分為兩種情況。第一種是對球的擊打部位不正確。在扣球這種來勢迅速的球時(shí),擊球部位過高會造成墊“下網(wǎng)”的現(xiàn)象,擊球部位過低會給對方制造下次進(jìn)攻的機(jī)會及出界;在接飄球時(shí),擊球部位不正確會出現(xiàn)出界或者是球的高度不夠高,給本方的二傳造成困擾不利于本方組織進(jìn)攻;第二種是手的部位不正確[1]。

        2.2 判斷不正確,擊球過早或者過晚

        排球墊球技術(shù)要求對來球要有準(zhǔn)確的判斷力,根據(jù)來球的速度、力量、落點(diǎn)、方向要迅速地跑到位置上去,用正確的墊球姿勢墊球。在排球墊球中常出現(xiàn)對來球的判斷不正確,出現(xiàn)這種問題的原因很簡單。一是對來球的速度、力量、落點(diǎn)沒有判斷好,二是擊球人員對來球的出手動作錯誤,時(shí)機(jī)掌握不好。

        2.3 移動速度慢

        在排球墊球教學(xué)中,準(zhǔn)備姿勢和之后對來球的判斷至關(guān)重要。在接來球的時(shí)候首先要做好準(zhǔn)備姿勢,正確的準(zhǔn)備姿勢是為了在接球的時(shí)候更好的把球墊到指定位置上。在中小學(xué)生中,常出現(xiàn)墊球的時(shí)候跑步到指定的位置上,導(dǎo)致失球。而造成這種原因有準(zhǔn)備姿勢不正確,移動不到位。排球是一項(xiàng)對下肢速度靈活要求比較嚴(yán)格的項(xiàng)目,對來球運(yùn)行的過程中,要快速地判斷出球的落點(diǎn),快速地移動到落球點(diǎn)做好準(zhǔn)備墊球的姿勢,完成本次墊球。因此,在今后的排球教學(xué)中,要注重對移動速度和靈活的教學(xué),良好的移動速度和靈活性在接球有很大的幫助,能更好地完成本方的進(jìn)攻[2]。

        2.4 揮臂發(fā)力不協(xié)調(diào)

        揮臂發(fā)力是指在判斷好球的落點(diǎn),力量和速度之后的一種擊球方法。在墊球時(shí)要做到蹬地、含胸、提肩、夾臂、引臂、揮臂、壓腕,上體要隨著腳蹬地的同時(shí)向上動,提肩、夾臂、引臂、揮臂、壓腕是擊球的動作技術(shù),良好的用力順序是墊好一個(gè)球的關(guān)鍵。很多初學(xué)者在墊球的時(shí)候容易出現(xiàn)一個(gè)手臂高一個(gè)手臂低的,導(dǎo)致墊球的方向不是在正前方而是在兩側(cè);也會導(dǎo)致因?qū)η虻穆潼c(diǎn)判斷不正確后擊到一側(cè)手臂上,球出手之后是向一側(cè)方向跑[3]。

        2.5 抱手跑(探雷式移動墊球)

        在排球墊球練習(xí)中,很容易出現(xiàn)抱著手去接球,這是個(gè)錯誤的動作,在教學(xué)中,應(yīng)該要避免這種動作的出現(xiàn)。探雷式移動墊球是初學(xué)者在移動中或者擊球中始終都是抱著手的,造成身體在移動中不協(xié)調(diào),影響擊球的效果,同時(shí)也影響了移動速度,導(dǎo)致?lián)屒虻倪^程出現(xiàn)摔倒的情況,影響安全。中小學(xué)排球墊球訓(xùn)練的時(shí)候,這中情況出現(xiàn)的就比較多,特別是女同學(xué)。

        3 糾正方法

        3.1 墊球部位不正確的糾正方法

        對于排球墊球來說,用正確的墊球部位去擊球會產(chǎn)生更好的效果,防止出現(xiàn)一些球被墊跑、墊錯方向等造成的失誤。對于如何糾正排球墊球部位不正確的方法有以下幾點(diǎn):(1)二人一組,其中一人持球于腹部,另一人用正確的墊球方法固定墊球,使每次手臂碰到球的部位是一致的。在練習(xí)的同時(shí)要時(shí)刻提醒同學(xué)要蹬地、提肩、夾緊手臂,以此來固定和完善擊球的部位。(2)二人一組,相距三到五米,其中一人連續(xù)拋球,而另一人用正確的墊球部位進(jìn)行墊球的練習(xí),隨著練習(xí)人的熟練可以稍微增加距離,也可以給練習(xí)者增加點(diǎn)難度,左右拋球或者前后拋球,同時(shí)也要提醒練習(xí)者注意墊球部位的標(biāo)準(zhǔn)性,在此基礎(chǔ)上勤加練習(xí)。(3)墊球部位不正確也是個(gè)人對球感太差,所以也要進(jìn)行個(gè)人的自墊練習(xí),畫一個(gè)直接為一米的圓,在里面連續(xù)自墊球,球的高度保持在一米,也不能走出這個(gè)范圍。(4)對墻墊球,在距墻一到兩米的位置連續(xù)墊球,用正確的墊球部位擊球,完成的次數(shù)越多越好,以此來提高對球的控制力和球感[4]。

        3.2 判斷不正確,擊球過早或者過晚的糾正方法

        判斷不正確,擊球過早或者過晚也稱之為擊球時(shí)機(jī)不對,對于這個(gè)問題我利用一下幾點(diǎn)進(jìn)行糾正:(1)兩人一組,相距三到五米,一人持球一人墊球,持球人把球拋到墊球人的前、后、左、右位置處,墊球人要判斷好球的落點(diǎn)之后然后迅速移動到落點(diǎn)處,用正確的墊球動作擊球,持球人也可以控制球的速度或者力量拋球,以此來增加墊球的難度。(2)兩人一組,一人在網(wǎng)對面發(fā)球,一人墊球,這為了更好鍛煉墊球人對來球的速度、力量、方向、落點(diǎn)的判斷,遠(yuǎn)距離的練習(xí)更能表現(xiàn)出墊球人對落點(diǎn)的判斷,一次好的擊球證明墊球人在擊球時(shí)機(jī)上把握的正確性,多加練習(xí),多加掌握。(3)扣墊球練習(xí)。三人一組,一人做二傳,一人做扣手,另一人做墊球者[5]??矍蛉嗽谒奶栁豢坌本€球,力量適中、速度適中,這個(gè)方法為了培養(yǎng)墊球人對來球的整體控制,既有對來球速度、力量方面的適應(yīng),又有對擊球時(shí)機(jī)的掌握,提高墊球人在不同球速和力量的墊球方法和對時(shí)機(jī)的掌控。

        3.3 移動速度慢的糾正方法

        在排球比賽中,墊球出現(xiàn)移動速度慢是很常見的,但這也會造成很多失誤,可能會影響一場比賽的勝負(fù),所以我們要避免中情況的出現(xiàn),根據(jù)了解,我認(rèn)為以下幾種方法是糾正移動速度慢的最好途徑[6]。(1)很多同學(xué)在長時(shí)間比賽中出現(xiàn)體力不支的狀況,導(dǎo)致移動速度慢,因此我們在訓(xùn)練中要加強(qiáng)身體素質(zhì)的鍛煉,較強(qiáng)訓(xùn)練的強(qiáng)度,從整體克服因體力而導(dǎo)致移動速度慢的情況。(2)接球過程中移動方法不正確也是移動速度慢的重要原因之一,在排球教學(xué)或者訓(xùn)練中要加強(qiáng)準(zhǔn)備姿勢和步伐的練習(xí),因?yàn)檎_的準(zhǔn)備姿勢和移動步伐可以提高移動能力和靈活性,可以更好地為正面雙手墊球動作技術(shù)完整體現(xiàn)出來創(chuàng)造條件。(3)二人一組,一人拋、發(fā)球,一人墊球,要求墊球人跑到球落點(diǎn)后做好準(zhǔn)備姿勢把球墊到指定位置。具體方法如下:排球場地內(nèi),一人站在中間拋、發(fā)球到半場的任意位置,墊球人從中間出發(fā)判斷好球的落點(diǎn)之后迅速跑到位置上,然后把球墊到指定位置(四號位或者二號位),十次完美的墊球?yàn)橐唤M,多次練習(xí)。這既提高了同學(xué)的移動能力,腳步的靈活性,也鍛煉了同學(xué)對來球落點(diǎn)的判斷能力。(4)在比賽中,也會因?yàn)樗枷氩粔蚣杏绊懪袛嗔?,又或者腦海中知道了球的落點(diǎn)但腳步不能跑到位置上,致使移動速度慢,墊不好球。

        3.4 揮臂發(fā)力不協(xié)調(diào)的糾正方法

        揮臂發(fā)力是指在接球時(shí)雙手由下向上揮動雙臂的方法,在訓(xùn)練過程中,很多同學(xué)都會出現(xiàn)墊球揮臂不協(xié)調(diào),造成這中情況的主要原因是擊球時(shí)動作不協(xié)調(diào),蹬地、提肩、夾臂、揮臂、壓腕這連貫性的動作技術(shù)沒有做完整,沒有做充分,致使在墊球時(shí)出現(xiàn)問題。在教學(xué)中,主要采取以下幾種方法:(1)徒手模仿練習(xí)。原地做蹬地、提肩、夾臂、揮臂、壓腕的墊球動作,腦海中浮現(xiàn)自己做動作時(shí)的景象,根據(jù)指導(dǎo)老師正確的墊球動作示范,慢慢改正自己存在的錯誤。(2)做拋墊練習(xí)。兩人一組,一人拋球一人墊球,拋球之人盡量固定拋球時(shí)的力量、速度、弧度,墊球人在原地用正面雙手墊球的動作技術(shù)把球墊回給拋球人,拋球人要時(shí)刻提醒墊球人的動作,用力的順序。(3)對墻自墊。在距墻一點(diǎn)五米處對墻自墊球,體會用力的順序,體會動作要領(lǐng),注意擊球部位。對墻墊球能熟悉球感,增加自我對球的控制力,連續(xù)墊球次數(shù)越多證明動作更到位,協(xié)調(diào)用力更充分。(4)雙人對墊。兩人相距三到五米相互墊球,雙方対墊二十次為一組,每組結(jié)束后雙方互相指出對方在墊球中出現(xiàn)的不足,指出并改正。多次練習(xí),體會每次擊球時(shí)的不同感受,體會協(xié)調(diào)用力的好處,然后保持正確的用力方法和墊球動作多做練習(xí)。

        3.5 抱手跑(探雷式移動墊球)的糾正方法

        抱手跑會造成身體在移動中不協(xié)調(diào),影響移動速度、靈活性和制約身體的平衡。其糾正方法如下:(1)在訓(xùn)練中或教學(xué)時(shí)強(qiáng)調(diào)抱手跑所產(chǎn)生的危害,讓同學(xué)從心里上明白,下意識地不做這種移動墊球的方法。通過對排球校隊(duì)的詢問,了解到在訓(xùn)練中時(shí)刻提醒的方法很有效果。(2)對于極少部分同學(xué)不能及時(shí)糾正的,我采用雙手先觸地后在跑動墊球的方法,每次跑動的距離不遠(yuǎn),即有充足的時(shí)間考慮反應(yīng),也又糾正抱手跑的壞習(xí)慣。(3)自我練習(xí)方法。自拋?zhàn)詨|的練習(xí),每次拋球之后雙手要先觸地才能正面雙手墊球。通過觀察,抱手跑這種錯誤的墊球動作的次數(shù)減少了很多,取得了很好的效果[7]。

        4 總結(jié)與建議

        4.1 為了更好的完善排球正面墊球中易犯錯誤和糾正方法,通過對排球?qū)m?xiàng)老師的咨詢,排球校隊(duì)隊(duì)友的詢問,本身的觀察,列舉了一些易犯的錯誤。探雷式移動墊球,墊球部位不正確,移動速度慢,判斷球的時(shí)機(jī)不正確,揮臂不協(xié)調(diào)等常見的易犯錯誤進(jìn)行了分析,結(jié)合實(shí)際情況給出了相應(yīng)的糾正方法。中小學(xué)生在排球墊球方面存在很多問題,如:身體素質(zhì)較差;對排球墊球缺乏相應(yīng)的興趣;有些老師在對動作技術(shù)方面教育不到位等。在大學(xué)中,排球比賽很多,但是也存在一些問題,當(dāng)比賽處于劣勢時(shí),脾氣暴躁,不能集中注意力,在墊球時(shí)會出現(xiàn)移動不到位的現(xiàn)象。

        4.2 根據(jù)上述出現(xiàn)的一些問題,我認(rèn)為:(1)在教學(xué)或者訓(xùn)練中加強(qiáng)身體的鍛煉,因?yàn)榱己玫纳眢w素質(zhì)是完成動作技術(shù)的關(guān)鍵。(2)加強(qiáng)墊球動作技術(shù)的徒手練習(xí),很多同學(xué)都認(rèn)為正面墊球是很簡單是事情,但是正面墊球卻不是很容易就能掌握的,墊球在教學(xué)或者訓(xùn)練中都是重中之重。(3)加強(qiáng)正面墊球動作技術(shù)的鞏固,在比賽中,過硬的墊球技術(shù)是完成一次進(jìn)攻的關(guān)鍵,也是鼓舞士氣的一種方法。(4)增加訓(xùn)練時(shí)的比賽次數(shù),很多同學(xué)在大型比賽中容易怯場,接一傳墊球時(shí)出現(xiàn)很多失誤,主要是因在訓(xùn)練中比賽次數(shù)少,心里壓力大,心態(tài)沒有調(diào)整好,訓(xùn)練時(shí)的比賽就是一次次的大型比賽,這樣更能鍛煉參賽人的心里素質(zhì),過硬的墊球技術(shù),良好的心態(tài)是贏的一場比賽勝利的重要因素。

        [1] 章曉利.排球正面雙手墊球教學(xué)中易犯的錯誤及糾正方法[J].湖北體育科技,2004(8):66-68.

        [2] 張明.排球正面雙手墊球的初級教學(xué)方法的探討與研究[J].體育世界,2011(6):101-103.

        [3] 袁峰.排球正面雙手墊球技術(shù)易犯錯誤及糾正方法[J].考試周刊,2011(3):46-48.

        [4] 王楚雯.排球正面雙手墊球教學(xué)中易犯的錯誤及糾正方法[J].成功(教育),2013(2):36-38.

        [5] 范懷民.正面雙手墊球出現(xiàn)錯誤的預(yù)防及糾正策略[J].成才之路,2013(7):85-88.

        [6] 郭磊.排球墊球技術(shù)中常見錯誤及糾正[J].文體用品及科技,2012(2):65-67.

        [7] 黃漢升.球類運(yùn)動——排球[M].高等教育出版社,2009:238-246.

        The Mistakable Actions and Correcting Methods of Frontal Volleyball Digging

        HUANG Qiuyue,etal.

        (South China Normal University,Guangzhou 510006,Guangdong,China)

        黃秋月(1992-),廣東湛江人,研究生,研究方向:體育教育訓(xùn)練。

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