趙華清（魯東大學(xué)體育學(xué)院 山東煙臺 264000）

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健美操個(gè)人表現(xiàn)力的培養(yǎng)研究①

趙華清
（魯東大學(xué)體育學(xué)院 山東煙臺 264000）

摘 要：健美操是一種集“健康、力量、美感”于一體的全身運(yùn)動，是以人體為對象，以配合有氧運(yùn)動，通過藝術(shù)創(chuàng)作、體操、舞蹈、音樂相結(jié)合為一體的一項(xiàng)體育運(yùn)動項(xiàng)目。在該文中，對健美操個(gè)人表現(xiàn)力的內(nèi)涵、作用以及健美操個(gè)人表現(xiàn)力的影響因素、培養(yǎng)健美操個(gè)人表現(xiàn)力的途徑做了較為詳細(xì)的分析，提出了一些具體建議，力求提供有益的參考，以提高健美操個(gè)人表現(xiàn)力。

關(guān)鍵詞：健美操 表現(xiàn)力 影響因素

健美操是一種融合體操、舞蹈及音樂于一體的運(yùn)動，它能連續(xù)展示高難度的成套動作。由于其獨(dú)特的音樂性、舞蹈性、力量與美感等因素相結(jié)合，使其具有了強(qiáng)勁的動力與表現(xiàn)力，成為一種豐富文化生活、陶冶情操的群眾性健身體育項(xiàng)目，尤其是當(dāng)下高校學(xué)生喜愛的運(yùn)動項(xiàng)目之一。健美操表現(xiàn)力是將自身的內(nèi)在情感通過身體動作在音樂的伴奏下來實(shí)現(xiàn)的，表現(xiàn)力的體現(xiàn)需要動作與音樂的緊密結(jié)合，并且要做到動作伸展、節(jié)奏感強(qiáng)、充滿力量感。

1　健美操個(gè)人表現(xiàn)力的概述

1.1健美操個(gè)人表現(xiàn)力的內(nèi)涵

健美操個(gè)人表現(xiàn)力在于運(yùn)動員本身能夠充滿信心的表演動作和釋放自身的激情來吸引大眾。健美操表現(xiàn)力是一種能力，是一種表現(xiàn)身體動作，抒發(fā)內(nèi)在情感，展示外在形態(tài)，以及與音樂配合、表現(xiàn)美的能力。它體現(xiàn)在身體對音樂的理解和自己的情感投入程度，通過身體的姿勢和面部表情來表達(dá)內(nèi)心的感受，并解釋音樂及對其補(bǔ)充。

1.2健美操與個(gè)人表現(xiàn)力之間的重要聯(lián)系

健美操是一種給人視覺上沖擊力的運(yùn)動。健美操運(yùn)動員的表現(xiàn)力正是基于形象的肢體運(yùn)動而形成生動的畫面，并通過快樂、自信和自然的表情將在音樂中的思想感情演繹出來。每一套健美操都是依靠基本步法的組合以及手臂動作的配合，伴著生動的音樂，表現(xiàn)出有節(jié)奏的、連續(xù)的一系列動作，并配合曼妙的身姿和真摯的感情流露展現(xiàn)給大家。

1.3個(gè)人表現(xiàn)力在健美操中的重要作用

健美操個(gè)人表現(xiàn)力就是個(gè)人在做動作中展示出來的激情及內(nèi)在情感體現(xiàn)，它可以當(dāng)作動作和音樂的補(bǔ)充，給健美操運(yùn)動帶來力量與美感的完美結(jié)合。但如果缺乏張力，就會使動作變得機(jī)械化，這樣就會使得健美操的藝術(shù)個(gè)性和心理調(diào)節(jié)作用的發(fā)揮受到很大程度的影響。

2　影響健美操個(gè)人表現(xiàn)力的因素分析

健美操是一種充滿健康、力量、美感的藝術(shù)運(yùn)動，向大家展現(xiàn)著無限的青春，成為大家喜愛的健身運(yùn)動。表現(xiàn)力作為身體的語言，對動作的要求不僅要靈活敏捷，同時(shí)也要展現(xiàn)內(nèi)心情感。影響健美操個(gè)人表現(xiàn)力的要素有很多，主要有以下兩個(gè)方面：一是運(yùn)動員的因素；二是教練個(gè)人的素養(yǎng)。

2.1影響健美操個(gè)人表現(xiàn)力的運(yùn)動員因素

2.1.1基本動作技術(shù)對健美操表現(xiàn)力的影響

健美操的表現(xiàn)力是由基本動作技術(shù)的熟練程度決定的。在平時(shí)訓(xùn)練中，運(yùn)動員個(gè)人可以把基本步法、手法、手臂動作作為專項(xiàng)準(zhǔn)備活動來練習(xí)，在練習(xí)中要嚴(yán)格要求自己，動作必須做到準(zhǔn)確、規(guī)范、到位、有控制力，才能夠嫻熟、準(zhǔn)確地掌握有關(guān)健美操的各種難度動作，才能更好地靈活運(yùn)用基礎(chǔ)動作技術(shù)，這是提高健美操表現(xiàn)力的基礎(chǔ)條件。

2.1.2專項(xiàng)身體素質(zhì)對健美操表現(xiàn)力的影響

健美操的個(gè)人專項(xiàng)身體素質(zhì)主要包括個(gè)人的力量和爆發(fā)力素質(zhì)、柔韌素質(zhì)、平衡能力與控制能力素質(zhì)、協(xié)調(diào)性素質(zhì)、靈敏性以及適應(yīng)外界環(huán)境變化的能力。

同時(shí)運(yùn)動員動作表現(xiàn)程度、帶動力、身體協(xié)調(diào)性等多方面對運(yùn)動員表現(xiàn)力產(chǎn)生較大影響。動作要求程度高，運(yùn)動員在完成動作時(shí)就會得心應(yīng)手，只有具有較高的身體專項(xiàng)素質(zhì)基礎(chǔ)，才能更好地體現(xiàn)健美操的表現(xiàn)力。

2.1.3身體姿態(tài)和形體對健美操表現(xiàn)力的影響

身體姿勢和動作展現(xiàn)最直觀地體現(xiàn)了健美操表現(xiàn)力。健美操的特點(diǎn)是優(yōu)雅，優(yōu)美的身姿是表現(xiàn)力的前提，是打造優(yōu)秀健美操表現(xiàn)力的因素之一。婀娜的身體姿態(tài)能幫助運(yùn)動員更好地展現(xiàn)健美操的魅力。健美操運(yùn)動在形體上必須要求體態(tài)優(yōu)美、勻稱， 在姿態(tài)上要求端莊優(yōu)雅，給人一種充滿活力的感覺，只有這樣才具有吸引力和感染力。

2.1.4自身心理因素對健美操表現(xiàn)力的影響

影響健美操表現(xiàn)力的因素還有心理素質(zhì)，從而影響到完成動作的水平。有些運(yùn)動員動作不規(guī)范，表現(xiàn)力不強(qiáng)，缺乏的不是專業(yè)素質(zhì)而是勇氣和信心。心理素質(zhì)較好的運(yùn)動員，自信心強(qiáng)，能夠應(yīng)對各種突發(fā)狀況，并且做動作時(shí)表現(xiàn)得活靈活現(xiàn)，如果沒有良好的心理素質(zhì)，就無法展現(xiàn)最好的自我，因此充滿自信心更加有利于發(fā)揮表現(xiàn)力。

2.1.5面部表情對健美操表現(xiàn)力的影響

加強(qiáng)運(yùn)動員的面部表情訓(xùn)練，有利于提高健美操運(yùn)動員的表現(xiàn)力。因?yàn)榻∶啦偈且粋€(gè)充滿活力及熱情的運(yùn)動，要求運(yùn)動員的表情自然、面帶微笑。運(yùn)動員提高表現(xiàn)力，必須根據(jù)音樂的不同，及時(shí)調(diào)整每一個(gè)面部表情，這就要求運(yùn)動員有較好的面部表情駕馭能力。

2.2教練員因素

教練是整個(gè)訓(xùn)練的組織者，教練員的知識技能對于運(yùn)動訓(xùn)練的成敗有著至關(guān)重要的作用。所以教練的培養(yǎng)、指導(dǎo)和訓(xùn)練方法對健美操運(yùn)動員的表現(xiàn)力具有很大的影響力。影響健美操表現(xiàn)力的教練員因素包括：訓(xùn)練方法、經(jīng)驗(yàn)積累、編排能力、教練員的啟發(fā)性和調(diào)動性能力。

2.2.1教練員的訓(xùn)練方法對健美操表現(xiàn)力的影響

作為健美操教練，為了更好地提高運(yùn)動員的成績，要有扎實(shí)的專業(yè)知識和技能，更需要掌握先進(jìn)的教學(xué)訓(xùn)練方法，才能盡早地發(fā)現(xiàn)運(yùn)動員的特點(diǎn)和不足并給予更準(zhǔn)確的指導(dǎo)，促使其不斷進(jìn)步。

2.2.2教練員的經(jīng)驗(yàn)對健美操表現(xiàn)力的影響

健美操教練的經(jīng)驗(yàn)是影響運(yùn)動員表現(xiàn)力的主要因素之一。教練員豐富的經(jīng)驗(yàn)可協(xié)助運(yùn)動員有效地解決其碰到的訓(xùn)練難題，也能使教練員更好地解決運(yùn)動員所遇到的各種突發(fā)的難題，這樣才能保證訓(xùn)練和比賽正常進(jìn)行。

2.2.3編排的合理性對健美操表現(xiàn)力的影響

編排的健美操動作的合理性主導(dǎo)著健美操運(yùn)動員的表現(xiàn)力，健美操動作的編排因素包括：選擇適合的音樂；音樂與動作的配合程度；動作的連貫程度；編排動作要新穎。教練員的健美操編排能力的提高是經(jīng)過長期知識的積累與訓(xùn)練的經(jīng)驗(yàn)而總結(jié)出來的。

2.2.4教練員的啟發(fā)性和調(diào)動性能力對健美操表現(xiàn)力的影響

教練員必須依據(jù)運(yùn)動員各自的特點(diǎn)，依據(jù)其技術(shù)能力、專項(xiàng)素質(zhì)、心理素質(zhì)等對運(yùn)動員加以指導(dǎo)，使其更好地確立適合自己的目標(biāo)內(nèi)容。這樣能更好地調(diào)動運(yùn)動員的信心和主動性，才能更好地提高他們的藝術(shù)表現(xiàn)力。

3　健美操個(gè)人表現(xiàn)力的培養(yǎng)

3.1培養(yǎng)提高運(yùn)動員對音樂的理解能力

提高運(yùn)動員對音樂的理解力是提高運(yùn)動員表現(xiàn)力的一個(gè)重要方面。要提高運(yùn)動員音樂素養(yǎng)，重點(diǎn)在于提高運(yùn)動員對音樂的悟性，培養(yǎng)運(yùn)動員的律動感和節(jié)奏感。運(yùn)動員要想達(dá)到高標(biāo)準(zhǔn)就必須在日常訓(xùn)練中：第一，多聽音樂：聽多種風(fēng)格的音樂，加強(qiáng)對音樂的認(rèn)知、領(lǐng)悟能力，使運(yùn)動員更好地認(rèn)知音樂的韻律。第二，多看比賽：多看水平較高的健美操比賽，參觀高水平運(yùn)動員的表演。第三，教練的講解：教練給運(yùn)動員講解音樂的節(jié)奏，弄清音樂的節(jié)拍，提高所帶給動作的表現(xiàn)力。

3.2加強(qiáng)專項(xiàng)素質(zhì)和心理素質(zhì)訓(xùn)練

加強(qiáng)運(yùn)動員專項(xiàng)素質(zhì)的訓(xùn)練包括：身體力量、協(xié)調(diào)性、韌力、面部表情、心理素質(zhì)等，以求更好地達(dá)到動作的標(biāo)準(zhǔn)和要求，從而提高健美操的表現(xiàn)力。運(yùn)動員只有在教練員的指導(dǎo)下堅(jiān)持長期、扎實(shí)、系統(tǒng)的身體和心理的訓(xùn)練，才能保證完成高質(zhì)量、高標(biāo)準(zhǔn)的動作。在身體和心理素質(zhì)訓(xùn)練方面應(yīng)注意的因素：首先，提高在力量、協(xié)調(diào)性以及韌力等身體素質(zhì)的訓(xùn)練要求。加大難度動作和柔韌性訓(xùn)練，運(yùn)動員要始終保持自然的面部表情；其次，在加強(qiáng)心理素質(zhì)的訓(xùn)練中，多激發(fā)運(yùn)動員參與訓(xùn)練和比賽的積極性，更好地發(fā)揮運(yùn)動員在訓(xùn)練中的主體性作用。

3.3培養(yǎng)運(yùn)動員良好的興趣愛好

培養(yǎng)對健美操的興趣是提高健美操表現(xiàn)力的另一重要方法。當(dāng)運(yùn)動員對該項(xiàng)目有專一的興趣時(shí)，第一可以提高他們訓(xùn)練的積極性和熱情，從而更加主動地學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，爭取更好、更快地掌握技術(shù)水平，更有利于表現(xiàn)力的提高；第二需要教練不斷地引導(dǎo)，才能培養(yǎng)良好的興趣，但也要求運(yùn)動員自己在平時(shí)的學(xué)習(xí)中不斷養(yǎng)成廣泛的興趣愛好。

4　對提高健美操個(gè)人表現(xiàn)力的建議

運(yùn)動員在進(jìn)行健美操活動時(shí)應(yīng)表現(xiàn)出充滿活力、精力充沛的面貌和樂觀向上的精神。由于受個(gè)人素質(zhì)及其他主客觀因素的制約，健美操表現(xiàn)力的培養(yǎng)要因個(gè)人自身情況而定，因此筆者建議如下。

第一，不僅要提高個(gè)人身體素質(zhì)還有提高個(gè)人的基本姿態(tài)練習(xí)。

第二，在提高運(yùn)動員自信心的同時(shí)，還要培育運(yùn)動員形成較好的審美能力。

第三，加強(qiáng)對運(yùn)動員動作方向感和位置感的提高。

第四，在素質(zhì)訓(xùn)練的方法上要結(jié)合健美操的運(yùn)動特征和運(yùn)動員的心態(tài)、能力，采用特征與訓(xùn)練結(jié)合的訓(xùn)練方法，因而更好地提高運(yùn)動員的技能水平，加強(qiáng)運(yùn)動員完成動作的穩(wěn)定性能力。

5　結(jié)語

表現(xiàn)力是運(yùn)動員用以感染觀眾的一種能力，包含運(yùn)動員的身體、心理狀態(tài)、表情、專項(xiàng)技術(shù)水平等方面綜合的能力。影響表現(xiàn)力的運(yùn)動員要素有身體素質(zhì)、面部表情、心理、動作等。影響表現(xiàn)力的教練員要素包括訓(xùn)練、經(jīng)驗(yàn)積累、動作編排、教練員的啟發(fā)和調(diào)動性能力等。培養(yǎng)和提高運(yùn)動員的表現(xiàn)力的訓(xùn)練方法包括培養(yǎng)對音樂的理解、專項(xiàng)素質(zhì)和心理素質(zhì)訓(xùn)練、培養(yǎng)運(yùn)動員良好的興趣愛好。文章通過對健美操個(gè)人表現(xiàn)力的培養(yǎng)研究，讓大家更好地理解表現(xiàn)力，更深入地了解培養(yǎng)健美操的方法，為健美操運(yùn)動員提供借鑒，有利于健美操運(yùn)動的發(fā)展。

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中圖分類號：G831

文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

文章編號：2095-2813（2016）05（c）-0055-02

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.15.055

作者簡介：①趙華清（1989—），男，山東泰安人，在讀研究生，研究方向：田徑教學(xué)理論與實(shí)踐。