陳 雪

健美操運動對體育專業(yè)女大學生身體形態(tài)的影響

陳 雪

針對研究健美操運動對體育專業(yè)大學生身體形態(tài)的影響。文章先簡單介紹一下本次研究的主要對象及方法，隨后闡述健美操運動對體育專業(yè)大學生身體形態(tài)等多個內(nèi)容的影響情況。希望本次研究內(nèi)容能夠?qū)窈髮W生進行體育鍛煉起到一定的指導作用。

健美操運動 體育專業(yè) 女大學生 身體形態(tài)

人體在有氧供能的基礎上實施以美、健、力為特點的體育運動項目就是健美操。健美操是各個高等院校進行體育教育的基礎性內(nèi)容之一，也是絕大多數(shù)大學生對其身體形態(tài)進行完善與提升的重要方式。筆者通過本次研究，基于宿州學院2014級健美操專項運動學習的女生為研究對象，分析健美操運動對女大學生身體圍度、內(nèi)臟皮質(zhì)厚度以及自身身體成分等內(nèi)容的影響，從而了解高校的健美操運動開展情況。

一、研究對象及方法

本文以宿州學院體院學員2014級35名健美操專項女生作為主要研究對象，以自身對照法作為主要研究方法。這35名女大學生在研究過程中進行兩次健康檢查及實驗指標測試，一次是實驗開始，第二次是經(jīng)過10周運動之后進行測試。所運用的器材都是國家體委監(jiān)制下的標準器材。在測試過程中，女大學生進行的健美操運動內(nèi)容包括準備、基礎及放松活動。其運動強度持續(xù)維持在中等強度水平，同時運動心率需要維持在120-145次/分鐘。每次運動時間控制在一個半小時，即90分鐘；每周運動頻率在3-5次，其中包含了其每周進行的2次健美操專項課程，除此之外不再進行其余的健身運動會中，通過這種教學及課后的訓練方式完成本次研究。

二、健美操運動對女大學生身體各方面的影響分析

（一）健美操運動對女大學生身體形態(tài)及身體成分的影響

人體形態(tài)主要經(jīng)由人的生理解剖結(jié)構(gòu)實現(xiàn)外觀性表現(xiàn)，同時也是人體某一階段的組織成分及形態(tài)結(jié)構(gòu)實施針對性的定量描述。由于研究的女大學生年齡一般為18-22周歲，這一階段的女大學生自身的骨骼生長已然完成，人體的寬度及身高已經(jīng)確定。所以健美操運動無法對女大學生的身高與肩寬造成絲毫影響，但是通過持久的訓練能夠讓學生骨骼進一步堅固，對骨骼的抗彎性能、抗折性能以及關節(jié)的穩(wěn)定性進行提升。

作為人體營養(yǎng)現(xiàn)狀及充實程度的重要現(xiàn)實指標，在衡量人的體型的過程中一般使用身體質(zhì)量指數(shù)（簡稱BMI）這一計算指標，是國內(nèi)肥胖診斷的重要指標之一，用于對人的身體成分進行評價，評估自身營養(yǎng)狀況。而健美操作為一項全身性的有氧運動，屬于一個動態(tài)運動過程，其運作頻率極快，并且與跳、跑及走等多種運動結(jié)合，使得全身肌肉與關節(jié)運動起來，讓身體各個部分得到均衡性發(fā)展。按照所設計的運動時間計劃進行相應訓練，機體強化體內(nèi)脂肪消耗程度，避免出現(xiàn)脂肪在體內(nèi)堆積的情況，使得骨骼肌纖維獲得強化，增大肌肉體積，身體比例更加完美。所以長時間的健美操運動能夠?qū)w脂百分數(shù)及身體質(zhì)量指數(shù)進行控制，使其向理想的方向發(fā)展。

（二）健美操運動對女大學生皮脂厚度及身體圍度的

影響

女大學生的部分身體部位若出現(xiàn)脂肪堆積的現(xiàn)象，有可能會提升整個人患病的可能性，譬如腰腹部脂肪堆積程度過重，其患有高血壓、冠心病、糖尿病以及中風的可能性直接增加。通過本次研究的結(jié)果顯示，上臂、髂前上棘等部位的皮質(zhì)厚度出現(xiàn)了顯著性的變化，同時腹部脂肪厚度的變化最為顯著。這一結(jié)果顯示這段時間的健美操運動，讓女大學生機體的各個部位得到了有效的鍛煉。而對于腹部脂肪的燃燒，能夠有效地避免大學生出現(xiàn)中心肥胖及降低獲得疾病的可能性。

健美操運動屬于一種中等運動強度、訓練時間較長且運動密度適宜的運動項目。在實際運動過程中，機體自身呼吸深度及頻率會發(fā)生一定的變化，使得大量的氧氣在人體肺部的肺泡處進行氣體交換，整個肺部的通氣量得到提升，進而增加了個體的胸腔體積，實現(xiàn)肺功能的有效提升；在整個氣體交換的過程中，氧氣經(jīng)過毛細血管進入心臟，促使心輸出量不斷增強，循環(huán)功能得到提升。所以長期、持久的健美操運動能夠有效提升人體心肺功能。此外在其運動過程中，由于頻繁的跳、跑、走等動作，對學生的腿部訓練極大，刺激脂肪不斷燃燒，降低大腿脂肪厚度。

所謂WHR，其主要是指人體腰圍與臀圍的比值，是當前判斷是否存在中心性肥胖的重要標準。作為女性最容易出現(xiàn)脂肪堆積的部位，腰腹部的脂肪堆積問題一直是學生所關注的重點，而持久的有氧健美操運動能夠?qū)ρ共康闹竞穸冗M行控制，甚至是大幅度減少。而在音樂的節(jié)奏下，身體所進行的持續(xù)性運動、收縮能夠?qū)C體肌肉進行刺激，增加肌肉纖維的強度。經(jīng)由長時間的健美操運動能夠完善機體內(nèi)脂肪分布情況，有效控制全身肌肉分布，避免中心性肥胖的出現(xiàn)，最大程度上降低學生患病的可能性。

三、結(jié)語

綜合全文內(nèi)容，可以得出下述結(jié)論：長時間的健美操運動能夠有效維持骨骼與身高的優(yōu)質(zhì)性；長時間的健美操運動能夠有效提升女大學生的身體成分，對BMI進行控制、減少體質(zhì)百分比，避免學生出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象；長時間健美操運動能夠?qū)ε髮W生大腿及腰腹部的脂肪進行控制與減少，強化臀部肌肉力量，完善其腰臀比例，促使女大學生得到優(yōu)質(zhì)的身形美。

[1]陳中醫(yī),孫青.運動處方教學模式對大學生體質(zhì)健康影響的研究[J].當代體育科技,2015(18):3～11.

[2]王興懷,曹瑞化.陜西高校創(chuàng)建“運動處方”指導中心可行性分析[J].渭南師范學院學報,2015(15):66～72.

（作者單位：黑龍江農(nóng)墾職業(yè)學院）