李海濤

小雪后，天氣由冷轉(zhuǎn)寒，南北方雨雪濕冷天氣也開始增多，因此要重視養(yǎng)生保健。

關(guān)鍵詞一 進(jìn)補

溫?zé)徇M(jìn)補

小雪后，進(jìn)補以溫?zé)釣橹?，可選用羊肉、狗肉、火鍋等。一些老年人和身體虛弱者、易發(fā)冷的人，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下選用一些具有補益作用的中藥，如人參、鹿茸等，或者適當(dāng)喝一點白酒、黃酒。另外，還可以多吃一點具有降血脂作用的食物，如玉米、蕎麥等。

關(guān)鍵詞二 保健

清內(nèi)火 生吃蘿卜熟吃梨

小雪后，暖氣、空調(diào)等取暖設(shè)施開始廣泛應(yīng)用，而且穿得多、動得少，燥熱的室內(nèi)環(huán)境容易造成體內(nèi)積熱，如果此時再吃熱量高、脂肪含量高且油膩的食物，就容易導(dǎo)致內(nèi)火（肺火、胃火等）旺盛。

平時人們都習(xí)慣熟吃蘿卜生吃梨，小雪后人們不妨試著生吃蘿卜熟吃梨。梨具有潤肺清熱、養(yǎng)陰生津等作用，對于燥熱咳嗽型患者來說，熟吃梨能增強(qiáng)止咳的作用。做法：梨1個，蜂蜜60毫升，將梨挖洞，去梨核，裝入蜂蜜，置于大碗中，隔水蒸熟吃，每日1～2次。中醫(yī)認(rèn)為，生吃蘿卜可以清熱生津、涼血止血、化痰止咳，而煮熟吃則偏于益脾和胃、消食下氣。需要提醒的是，脾胃虛寒者不要生吃蘿卜，最好煮熟以后吃，以免引起胃腸不適。

關(guān)鍵詞三 按摩

保養(yǎng)腎臟 按揉太溪穴

小雪時節(jié)應(yīng)以保養(yǎng)腎臟為主，太溪穴（位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處）是腎經(jīng)上的原穴，堅持每天晚上9點按揉，能夠調(diào)動生命的原動力，讓氣血上達(dá)于面，下行于足。

關(guān)鍵詞四 防病

重在防感冒

小雪節(jié)氣，最重要的是預(yù)防感冒，在日常生活中要做到以下4點：①每天喝水不少于2000毫升；②適當(dāng)加強(qiáng)鍛煉；③葷素搭配勿偏食；④精神放松勿過勞。另外，還可以選用中藥預(yù)防感冒：取生貫眾3～9克，水煎，每日1劑，分3次服，連用3天。

關(guān)鍵詞五 情志

保持樂觀 多聽音樂

小雪時節(jié)，天氣時常陰冷晦暗，此時人們的心情也會受其影響，特別容易引發(fā)抑郁癥，所以應(yīng)調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，保持樂觀，經(jīng)常參加一些戶外活動以增強(qiáng)體質(zhì)。多曬太陽，多聽音樂。清代醫(yī)學(xué)家吳尚說：“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝于服藥者也。”

關(guān)鍵詞六 運動

以室內(nèi)運動為好

小雪后，人們常會感覺身體發(fā)冷，多是陽氣不足所致。中醫(yī)有句話叫“動則生陽”，建議人們做一些鍛煉，以室內(nèi)運動為好，可選擇打乒乓球、打羽毛球、跳繩等運動。飯后最好散散步，不要吃了飯就躺下或坐下。