許志惠

摘 要：作為一種當下較為流行的體育項目，啦啦操無疑和健美操有著密不可分的關系。然而兩者仍然存在本質性的區(qū)別，文化形式截然相反。雖然說啦啦操在創(chuàng)立和擴展的階段和健美操有著密切的聯(lián)系，受到了深刻的影響。然而，我們也要正視兩者的異同，理清其中的聯(lián)系，并求同存異的找出關聯(lián)，最終實現(xiàn)相互影響、共同推進的作用，讓啦啦操運動可以穩(wěn)步、健康的發(fā)展。

關鍵詞：啦啦操；健美操；訓練方法

中圖分類號：G808.12 文獻標識碼：A DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2016.04.009

1 前言

健美操與啦啦操都歸根于技能主導類難美項群，就親緣性質而言，兩者存在密不可分的聯(lián)系。在項目要素上，兩者相互融入置換，并實現(xiàn)了項目的分化。如今，訓練水平節(jié)節(jié)攀升，在競賽的不斷發(fā)展下，啦啦操、健美操更是不斷向著審美和難度方面進行延伸。近年來，詳細的探析和考究兩者的異同點，再次清晰地明確項目分化的特征、路線和緣由，這樣做有利于我們更清楚地認知項目未來的路線，為項目的發(fā)展做好理論研究。

2 啦啦操與健美操運動項目主要不同點的比較分析

2.1 產生原因不同

19世紀80年代，啦啦操最初出現(xiàn)在美國校園。第一次展現(xiàn)在大眾面前還是源于美國體育比賽，觀眾為支持隊吶喊助威。在二戰(zhàn)過后，逐漸演變成隊形、口號、造型、拋接、技巧翻騰動作的不斷轉換，讓主體結構更賦予現(xiàn)代感。伴隨著時光的流逝，助威活動也拋開了個人，開始有組織的運行，最終成為有規(guī)則、規(guī)定動作的活動。20世紀60年代初，現(xiàn)代健美操進入大眾視線。這個體能訓練項目是美國太空總暑醫(yī)生庫博士為太空人所規(guī)劃的。中國真正接觸到健美操則是在20世紀70年代末至80年代初。中國健美操協(xié)會在1992年9月首次進入大家的視線，由此也推動健美操運動邁向一個前所未有的發(fā)展階段。2006年6月，在世界健美操錦標賽上，中國隊斬獲了男子單人操和男子六人操的第一名，這個在南京舉辦的體育盛會讓中國人揚眉吐氣，嶄露頭角，獲得了較好的榮譽。

2.2 參與人群不同

啦啦操帶有濃厚的表演氣息，青少年是他們的主力，要求練習者無所畏懼、豪情萬丈，且極富夸張?zhí)旆?。所以說，對練習者的外形、個性、年齡都具有詳細的規(guī)定。同時，也要根據(jù)練習者的個人氣質、形體、素質、年齡等進行運動強度的安排等。

2.3 運動理念不同

啦啦操運動的精髓是振奮思想，利用富有激情的肢體語言來帶動大家的情趣。健美操運動并不如此，它強調的是強身健體，最終實現(xiàn)美體塑形的目標。

2.4 比賽項目分類不同

舞蹈啦啦操、技巧啦啦操兩者共同構成了啦啦操。技巧啦啦操融合了舞蹈、體操和技巧等多種元素，共分為三種：Partnerstunts（舞伴特技）、All—Female（全女子組）、Mixed（男女混合組）。Prop（道具）、Jazz（爵士）、High-kick（高踢腿）、pom（花球）四個共同構成了舞蹈啦啦操，它所關注的是健身，展現(xiàn)團隊精神、宣揚集體意識。健美操主要包含兩種：健身健美操、競技健美操?；旌?人、混合3人、混雙、女單、男單項目共同構成了競技健美操。由于年齡結構的區(qū)別，健身健美操也分為四種：幼兒、少年、青年、中老年。根據(jù)人體結構的不同，詳細來分有頭頸、肩、胸、髖、腿、臂、手指健美操。徒手、輕器械、專門器械健美操，這是根據(jù)練習形式來區(qū)分的。根據(jù)練習目的來劃分，具體有跑跳、形體、節(jié)奏、減肥、熱身、姿態(tài)健美操等。

2.5 動作編排內容不同

就運動編排而言，健身健美操和舞蹈啦啦操主要具有如下四點不同。第一，動作設計，舞蹈啦啦操包含了更加立體和多元化的動作內容，融合了體操中的動作；第二，運動特征，舞蹈啦啦操的舞步和步伐變化多端，并不死板；第三，創(chuàng)造性，舞蹈啦啦操更加注重的是團隊的力量，通過不斷變換姿勢讓隊形更加豐富多彩；第四，強度，舞蹈啦啦操的強度并不大，鍛煉身體并不是它的終極目標。

2.6 運動項目特性不同

2.6.1 動作結構不同

啦啦操、健美操都隸屬于體操，然而兩者的項目特征卻是各不相同。第一，運動結構的區(qū)別。難度、操化和造型共同構成了競技健美操動作，它強調的是動作整齊劃一，注重的是難度、動作的完成程度。器械、操化、造型三者共同構成了健身健美操動作，它在意的是藝術呈現(xiàn)和動作的完備性。技巧、口號、基本手位、個性舞蹈共同構成了舞蹈啦啦操的動作。相應的技巧啦啦操的構成要素為口號、技巧、個性舞蹈、托舉、拋接、金字塔等。

2.6.2 音樂元素的結構相異

啦啦操、健美操存在不一樣的音樂元素的結構。前者的運動項目涵蓋了多種元素，常常包含很多種風格迥異的樂曲，進而讓動作呈現(xiàn)出動靜有別、高低起伏的狀況，完美的詮釋了啦啦操的特征。健美操并不一樣，其音樂素材較為單調，常常受到作者、環(huán)境、民族特征、時代特點等情況的左右。

3 啦啦操與健美操運動項目的相同點分析

3.1 創(chuàng)編原則相同

健美操和啦啦操所包含的特點完全不一樣，然而他們創(chuàng)編的原則反而有異曲同工之處。藝術性、創(chuàng)新性、針對性、健身性都是屬于創(chuàng)編原則，且創(chuàng)新性尤為重要。所有的運動項目都必須包含創(chuàng)新，創(chuàng)新是永恒的主題。特別是對難美項群類項目來說，這一點非常重要，自然健美操和啦啦操非?？粗剡@一點。要想在競賽中拔得頭籌，編舞的新穎性格外重要。

3.2 基本姿態(tài)相同

就基本姿態(tài)來說，健美操和啦啦操兩者相似，形態(tài)和動作主要包含夾臀、立髖、立腰、挺胸、沉肩等，最終變成挺立的軀干。立頸、收腭、兩眼炯炯有神，確保頭部位置正直、挺立。直膝、繃腰，讓腿部線條更加有力量，更加舒展，基本手位務必要動作到位，手臂線條唯美，讓手臂姿勢變得更加優(yōu)美。

3.3 心理健康影響相同

兩者既要強調外在的表演形式，還蘊含了深層次的身體運動。包含了外在形象和內在氣質，讓大家在健身之余還能調節(jié)身心。最終實現(xiàn)外在美和內在美的完美融合，心理環(huán)境變得更優(yōu)，讓審美價值獲得質的飛躍。最主要的影響包含如下三方面，一是鍛煉內在意志品質；二是加大表現(xiàn)力和增強自信心；三是可以培養(yǎng)較好的人際關系。

3.4 要求的協(xié)調能力相同

在完成這兩項運動的階段，身體各個部位都會展現(xiàn)出一定舒展，強調必須擁有良好的協(xié)調力。第一，能夠收放自如的讓身體得到舒展，確保各項動作都能準確到位、質量最優(yōu)，給大家?guī)磔p松愉悅的感覺。第二，可以較好地呈現(xiàn)出動作的美感，變得更加跌宕起伏、動靜結合，讓表演者擁有良好的自信心。

3.5 美的表現(xiàn)形式相同

兩者的對象都是人，主要表現(xiàn)手段就是人的運動狀態(tài)，為的是更大方地呈現(xiàn)動態(tài)美。兩者的造型和動作都能展現(xiàn)出美感。通常來講，通過“形、力、健、意、氣、神”來呈現(xiàn)美感的是健美操，展現(xiàn)努力上進、頑強協(xié)作的團隊精神則是啦啦操的表現(xiàn)方式。通過比賽和表演，讓兩者給我們呈現(xiàn)出造型美、隊形美、服飾美、身體美。其中，形體美、姿態(tài)美、體質美和素質美四者構成了身體美。

3.6 動作及動作要素的類似性

兩者都隸屬于評分類項目，存在發(fā)展和發(fā)生的相互關系。技術方面的聯(lián)系也有很多種，例如體轉、各種跳步、高踢腿等，他們都在強調動作的“難、美”，最終也讓兩者具有很高的觀賞性，具有一定的表現(xiàn)價值。通常在運動時候，身體美和動作美都會呈現(xiàn)出來。往往所有的動作都必須經歷反復的訓練才能定型，所以說難度動作結構并不是靈活多變的。

4 健美操與啦啦操運動項目的訓練比較

4.1 訓練次數(shù)和時間的比較

運動訓練并不是一蹴而就的，需要長期的堅持才能實現(xiàn)，必須擁有訓練量和訓練時間做基礎。如果競技水平非常高，那么訓練就更具有科學性、專業(yè)性和系統(tǒng)性，往往訓練時間的長短決定了成績的高低。通過對比啦啦操和健美操，我們可以看出健美操的動作元素較為簡單，且容易掌握。啦啦操相應地需要較多的舞蹈元素，其訓練時間和次數(shù)都比較多，每周一到二次的訓練次數(shù)是比較常見的。

4.2 訓練計劃的制定

在考慮了運動員的個人狀況及運動項目的自身特征后，教練員有針對性地進行設計訓練過程，并讓訓練過程更加有利于實施和控制，最終實現(xiàn)訓練任務和比賽的目的，這就是運動訓練計劃的定義。通過科學、系統(tǒng)化的定制后，把訓練過程的目標逐步分解，形成相互獨立而又彼此關聯(lián)的形式和任務，并不斷地細化到特定要求。啦啦操和健美操的訓練計劃的前提基本相一致，都是為身體素質和基本技能所服務。中后期則有所區(qū)別，循序漸進的深入到技術特點和成套動作。健美操常?？紤]動作的標準化，啦啦操則重點在意舞蹈的張力。

4.3 訓練內容

一般來說，訓練內容直接決定了運動員的水準。訓練內容的重點往往隨著運動員水平的變化而有所傾斜。作為一項先進的運動，健美操涵蓋了舞蹈和體育的雙重特質。運動訓練自然包括很多內容。因此，表現(xiàn)力、音樂、舞蹈的訓練，競技能力的訓練兩者都包含在內。綜合素質、身體素質、運動技術等訓練都屬于一般的健美操訓練。協(xié)調、耐力、柔韌、速度、力量則是身體素質訓練，難度動作、操化動作、動作技術等屬于動作技術訓練。心理素質、音樂感覺和表現(xiàn)力則屬于綜合素質訓練。表演技巧訓練、心理素質、樂感訓練、技巧訓練、舞蹈基本功訓練、身體素質訓練、基本功訓練等都屬于啦啦操訓練內容。在訓練初期階段，強調的訓練內容為身體素質、樂感、基本功等，舞蹈基本動作練習則是中期階段的訓練內容，也可以單獨進行練習，可以看成比賽套路的動作要素，初期階段的訓練常常看成輔助性練習。最后階段強調的是成套訓練，包含音樂和動作串聯(lián)成套等。這些階段的訓練內容都是結合運動發(fā)展的特質所定的。訓練中務必要十分關注運動員的心理特征，注重潛在的變化。在技術性訓練的幫助下，讓運動員更好地利用舞蹈語言來表達情感和思想。

4.4 訓練手段

訓練手段強調的是幫助運動員改進心理、戰(zhàn)術、技巧和運動素質，進而利用專門性的訓練方法和內容。如今，啦啦操、健美操運動都得到了空前的發(fā)展。其賽制不斷增加，內容更為豐富，競爭對手的水平也會逐步提高，所以說教練員也將面臨巨大的壓力。訓練效果的是否優(yōu)質在很大程度上都取決于教練員的水準，因此，教練員要多多采用訓練手段，這樣才能獲得意想不到的效果。同時，還要根據(jù)健美操的特征來有針對性地選取鍛煉手段和動作。例如連續(xù)動作次數(shù)等，不僅僅可以鍛煉人的爆發(fā)力，還能改進腿部柔韌性。另外，還要廣泛調查運動員的心理、生理特征及運動技術水平，從而確定最完善的運動負荷，最終調動和挖掘他們的身體素質。具體來說可以從如下幾個方面來探討：一是力量訓練和放松、柔韌訓練相互聯(lián)系，從而展現(xiàn)肌肉的柔韌性和力度。力量練習也要緊跟其上，且不能矯枉過正。還要定期檢查，定期復查，確保練習質量最佳。二是柔韌練習務必要強調主動、被動融合，動靜結合，展開綜合性訓練。三是要想較好的提升協(xié)調性，動作編排務必要實現(xiàn)對稱和不對稱相融合，節(jié)奏快慢適宜，選擇動作務必要融合不同的肌群，特別是小肌群參加運動的動作。四是耐力訓練務必要統(tǒng)一，滿足規(guī)范要求，每個動作技術規(guī)格能夠達標。啦啦操運動的訓練包含了很多內容，務必要根據(jù)運動特征做出大膽、豐富的夸張訓練，健美操訓練的手段也要包含在內。對“笑”而言，表現(xiàn)方式也是各不相同，有冷笑、惡魔的笑、青春的笑、可愛的笑等，這都包含了大家對舞蹈的認知。同時，相應的表演訓練和情景模仿也是必不可少的，這都需要運動員有較好的創(chuàng)新力和想象力，只有自己真正地沉下心去，融入到舞臺中去，成為舞臺的精靈，最終一定能夠呈現(xiàn)出較好的表現(xiàn)。

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