李世平

摘 要：在我國(guó)，幾乎所有的地區(qū)已經(jīng)連續(xù)多年執(zhí)行了體育中考制度，在某種意義上，保證了學(xué)校體育工作；在某種程度上，推進(jìn)了學(xué)校體育工作。文章就“體育中考項(xiàng)目有效學(xué)練之著力點(diǎn)”，進(jìn)行了粗淺探析，旨在呼喚廣大體育教師重視并著力于平時(shí)的體育課堂。

關(guān)鍵詞：體育中考；體育教師；著力點(diǎn)；立定三級(jí)跳遠(yuǎn)

中圖分類(lèi)號(hào)：G807.3 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2016.04.001

本地區(qū)的體育中考項(xiàng)目設(shè)置及得分標(biāo)準(zhǔn)制定后，只會(huì)在正式考試前一個(gè)月方予以公布，且每年都有變化——部分項(xiàng)目的增刪與得分標(biāo)準(zhǔn)的升降，常常讓無(wú)備者糾結(jié)萬(wàn)分，無(wú)所適從。面對(duì)時(shí)間緊、任務(wù)重這一實(shí)際，不少學(xué)校通常采取突擊強(qiáng)化訓(xùn)練的舉措，要求學(xué)生對(duì)照標(biāo)準(zhǔn)、確立目標(biāo)，反復(fù)練、練反復(fù)。這一能見(jiàn)成效的苦練辦法，筆者雖不加否定，但更認(rèn)同圍繞著力點(diǎn)的巧練，因?yàn)樗韧癸@有效性，更富有科學(xué)性?，F(xiàn)以2016年南通市初中畢業(yè)升學(xué)體育考試新增項(xiàng)目——“立定三級(jí)跳遠(yuǎn)”的學(xué)練為例，進(jìn)行體育中考項(xiàng)目有效學(xué)練的著力點(diǎn)探析。

一、掌握重點(diǎn)促提升

“學(xué)什么，像什么”，證明學(xué)習(xí)者掌握了重點(diǎn)。滾動(dòng)支撐、上下肢協(xié)調(diào)及跳躍式收腹舉腿是立定三級(jí)跳遠(yuǎn)的學(xué)練重點(diǎn)。在學(xué)生進(jìn)行完整動(dòng)作學(xué)練之前，體育教師要指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行相關(guān)的輔助動(dòng)作練習(xí)：（1）做站立后提踵滾動(dòng)練習(xí)和以立定姿勢(shì)開(kāi)始跳遠(yuǎn)度適中的腳跟領(lǐng)先著地并迅速過(guò)渡到全腳掌的練習(xí)（先做雙腳同時(shí)落地的動(dòng)作，后做單腳交替落地的動(dòng)作）。（2）進(jìn)行縱跳后的上下肢協(xié)調(diào)擺動(dòng)練習(xí)。（3）進(jìn)行縱跳后的收腹舉腿練習(xí)（既完成雙腿同時(shí)舉，也完成單腿交替舉）。

在學(xué)生基礎(chǔ)全無(wú)的情況下，如果一下子要求他們進(jìn)行完整的動(dòng)作練習(xí)，那就違背了由易到難、由分解到完整的學(xué)練原則，學(xué)生必然會(huì)產(chǎn)生恐懼、放棄的心理，最終導(dǎo)致事倍功半的結(jié)果、負(fù)面效應(yīng)的出現(xiàn)。時(shí)間緊不是主要問(wèn)題，關(guān)鍵是體育教師要在短暫的時(shí)間內(nèi)幫助學(xué)生掌握提升學(xué)習(xí)成績(jī)的方法。

二、突破難點(diǎn)抓鞏固

“做什么，是什么”，說(shuō)明突破了難點(diǎn)。動(dòng)作的節(jié)奏、姿勢(shì)的瀟灑及運(yùn)動(dòng)的舒適是立定三級(jí)跳遠(yuǎn)的學(xué)練難點(diǎn)。體育教師在指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行完整動(dòng)作學(xué)練時(shí)，要做到三個(gè)關(guān)注：（1）關(guān)注學(xué)生在放松狀態(tài)中完成動(dòng)作，切忌動(dòng)作的僵硬。（2）關(guān)注學(xué)生的每一跳及三跳之間的自然銜接，及時(shí)進(jìn)行評(píng)析，切忌姿勢(shì)的走樣。（3）關(guān)注學(xué)生的感受，適時(shí)“制造”笑聲，切忌表情的凝重。此外，對(duì)于難點(diǎn)的突破，應(yīng)該是在學(xué)生已經(jīng)掌握了重點(diǎn)及身體處于非疲勞的狀態(tài)中進(jìn)行。

學(xué)習(xí)是一個(gè)過(guò)程，學(xué)生在學(xué)習(xí)的過(guò)程中肯定會(huì)遇到難題，對(duì)此，體育教師要引領(lǐng)他們?nèi)ブ饌€(gè)擊破，使他們盡快收獲“難可攻克，會(huì)即不難”的信心。當(dāng)學(xué)生能夠較熟練地完成動(dòng)作時(shí)，便會(huì)進(jìn)入高效率、顯效果的良性學(xué)練階段，能力稍強(qiáng)的學(xué)生，還能很快形成動(dòng)力定型。

三、化解疑點(diǎn)求無(wú)憾

評(píng)價(jià)教師教學(xué)能力及理念的共同標(biāo)準(zhǔn)是“有疑必解，有解必化”。立定三級(jí)跳遠(yuǎn)是田徑類(lèi)難度較大的項(xiàng)目，若在平時(shí)的體育課堂，教師應(yīng)該指導(dǎo)學(xué)生運(yùn)用自主學(xué)習(xí)、合作學(xué)習(xí)及探究學(xué)習(xí)等“學(xué)中練”的學(xué)習(xí)方式，但處于時(shí)間緊、任務(wù)重的迎考階段，如此學(xué)習(xí)方式，肯定不切實(shí)情。筆者認(rèn)為，化解的辦法應(yīng)該轉(zhuǎn)變學(xué)習(xí)方式，即采用感受學(xué)習(xí)、互動(dòng)學(xué)習(xí)及體驗(yàn)學(xué)習(xí)等“練中學(xué)”的學(xué)習(xí)方式：（1）感受學(xué)練氛圍，讓學(xué)生尋差距、找不足。（2）互動(dòng)學(xué)練過(guò)程，讓學(xué)生激勵(lì)自我、趕超他人。（3）體驗(yàn)學(xué)練質(zhì)量，讓學(xué)生少花時(shí)間、多出效果。

化解教學(xué)中的疑點(diǎn)，要靠教師的主動(dòng)探究、積極思考；處于非常時(shí)期，教師必須謀對(duì)策，甚至走捷徑。需要強(qiáng)調(diào)的是，謀對(duì)策不是違背規(guī)律的急功近利，走捷徑不是摒棄科學(xué)的揠苗助長(zhǎng)，在體育中考時(shí)，學(xué)生需要從容自如、滿(mǎn)懷信心，而不是慌里慌張、垂頭喪氣 。

四、設(shè)法抓住關(guān)鍵點(diǎn)

“既能完整，又能準(zhǔn)確”地完成所學(xué)動(dòng)作是體育教學(xué)的關(guān)鍵點(diǎn)。立定三級(jí)跳遠(yuǎn)動(dòng)作完整性的關(guān)鍵點(diǎn)是一跳、二跨、三落地的有序完成；其動(dòng)作準(zhǔn)確性的關(guān)鍵點(diǎn)則是各個(gè)動(dòng)作的清晰呈現(xiàn)及自然銜接。筆者稍作展開(kāi)陳述：（1）起跳時(shí)充分蹬擺。（2）進(jìn)行第一跳后的落地，強(qiáng)調(diào)腳部的滾動(dòng)（腳跟到腳掌），身體積極下壓，為跨步跳作準(zhǔn)備；緊接著，在上肢協(xié)調(diào)用力的同時(shí)，擺動(dòng)腿向前跨出，并積極落地。（3）完成第三跳時(shí)，擺動(dòng)腿要積極上抬前伸；放腿時(shí)要做到緩沖落地、重心前移。

對(duì)于運(yùn)動(dòng)能力較強(qiáng)、學(xué)習(xí)悟性較好的學(xué)生而言，只要經(jīng)過(guò)幾次學(xué)練，就能達(dá)到、超過(guò)滿(mǎn)分標(biāo)準(zhǔn)；而對(duì)于能力欠佳且悟性不足的學(xué)生來(lái)說(shuō)，要想過(guò)關(guān)，絕非易事。不管是哪一種類(lèi)型的學(xué)生，體育教師都要抓住學(xué)練過(guò)程中的關(guān)鍵點(diǎn)，讓優(yōu)秀生有勁使得上，學(xué)困生想學(xué)能夠會(huì)。

五、及時(shí)厘清易混點(diǎn)

“練這個(gè)，像那個(gè)”，表明混淆不清。由于相似度較高的體育項(xiàng)目很容易給學(xué)生造成學(xué)練混淆，因此，體育教師要及時(shí)加以厘清，幫助學(xué)生擺脫困擾。筆者以與立定三級(jí)跳遠(yuǎn)最為相似的項(xiàng)目立定三級(jí)蛙跳為例進(jìn)行教學(xué)比對(duì)：（1）示范展示，即利用視屏分別播放兩個(gè)項(xiàng)目的動(dòng)作過(guò)程（條件不具備時(shí)，需教師示范），加深學(xué)生的區(qū)別印象。（2）嘗試學(xué)練，即引領(lǐng)學(xué)生先分解再完整地進(jìn)行學(xué)練，力避相互干擾。（3）學(xué)練比較，即前者有兩次單腳交替落地的過(guò)程，而后者皆是雙腳同時(shí)落地。

面對(duì)相似的體育項(xiàng)目，優(yōu)秀生似乎不覺(jué)困難，只要想一想、做一做，就會(huì)區(qū)別開(kāi)，且能分別做好；而對(duì)于學(xué)困生來(lái)說(shuō)，就是難以逾越的鴻溝，在學(xué)練過(guò)程中，持續(xù)犯糊涂，越做越走樣。對(duì)此，體育教師要在施以耐心、愛(ài)心的同時(shí)，積極發(fā)揮優(yōu)秀生的幫扶作用，努力追求厘清效果。

六、科學(xué)糾正易錯(cuò)點(diǎn)

“做什么，非什么”，表明錯(cuò)誤嚴(yán)重。在體育學(xué)習(xí)中，極少數(shù)學(xué)生因身體素質(zhì)比較差和思維能力不活躍而頻頻出錯(cuò)，而一般學(xué)生也不例外，只不過(guò)程度較輕、頻次較低。對(duì)此，體育教師要思考對(duì)策，幫助學(xué)生糾正錯(cuò)誤。就立定三級(jí)跳遠(yuǎn)而言，除了掌握了重點(diǎn)、突破了難點(diǎn)等外，還可能出現(xiàn)空中無(wú)制動(dòng)、重心后倒及雙臂繞圈等錯(cuò)誤，糾正的辦法分別是：（1）進(jìn)行多級(jí)跳練習(xí)，在騰空到最高點(diǎn)時(shí)，迅速打開(kāi)雙腿至最大角度，保持不動(dòng)。（2）原地縱跳后，前伸小腿落地，上體迅速前移。（3）多做保持雙臂適度緊張的同時(shí)且對(duì)稱(chēng)的擺動(dòng)練習(xí)。

與混淆不清相比，錯(cuò)誤頻出帶來(lái)的負(fù)面影響往往有過(guò)之而無(wú)不及；混淆不清僅需要學(xué)生在教師的指導(dǎo)下進(jìn)行反復(fù)比較練習(xí)，而錯(cuò)誤頻出則需要教師的反復(fù)示范，甚至不遺余力地陪練。要想取得事半功倍的效果，體育教師唯有科學(xué)糾錯(cuò)，竭力讓學(xué)生做得像、做得好。

誠(chéng)然，抓實(shí)著力點(diǎn)既是當(dāng)下體育中考迎考階段強(qiáng)化訓(xùn)練過(guò)程中的“錦上添花”，也是對(duì)強(qiáng)化訓(xùn)練舉措常態(tài)化保持提出的質(zhì)疑，更是對(duì)平時(shí)體育課堂有效性落實(shí)的追問(wèn)。倘若著力于平時(shí)，何需“臨陣磨刀”？

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