馮巖松　李永剛

[摘要]：心理暗示是利用語(yǔ)言等刺激物對(duì)學(xué)生的心理施加影響，并進(jìn)而控制其行為的過(guò)程。在體育課堂教學(xué)中合理地運(yùn)用心理暗示，對(duì)提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效果有著積極的促進(jìn)作用。從語(yǔ)言、動(dòng)作、情景環(huán)境等方面入手，探索心理暗示方法在體育課堂教學(xué)中的應(yīng)用。

[關(guān)鍵詞]：體育課堂教學(xué) 心理暗示 語(yǔ)言 動(dòng)作 情景環(huán)境

馬啟偉在《體育心理學(xué)》書中指出，心理暗示是利用語(yǔ)言等刺激物對(duì)學(xué)生的心理施加影響，并進(jìn)而控制行為的過(guò)程。心理暗示是通過(guò)大腦的思維活動(dòng)對(duì)來(lái)自外界的各種信息進(jìn)行處理，運(yùn)用代表內(nèi)外的事物和現(xiàn)象的詞語(yǔ)對(duì)心理過(guò)程施加影響，進(jìn)而在體育課堂學(xué)習(xí)中，達(dá)到控制情緒狀態(tài)的一種心理調(diào)節(jié)方法。由此可見(jiàn)，在體育課堂教學(xué)過(guò)程中運(yùn)用心理暗示訓(xùn)練方法，能夠轉(zhuǎn)變學(xué)生的內(nèi)在需求，充分發(fā)掘?qū)W生的心理潛力，減輕學(xué)生在課堂上的心理負(fù)擔(dān)，從而促進(jìn)學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能的掌握，完成教學(xué)任務(wù)，提高教學(xué)質(zhì)量。

一、語(yǔ)言暗示

通過(guò)語(yǔ)言，人能接受暗示和進(jìn)行自我暗示，通過(guò)代表外部環(huán)境和體內(nèi)環(huán)境的一切事物和現(xiàn)象的言語(yǔ)可以調(diào)節(jié)認(rèn)知、情感和意志過(guò)程。贊賞與信任的言語(yǔ)能對(duì)人的心理產(chǎn)生積極的暗示效應(yīng)，這種心理作用能使學(xué)生產(chǎn)生被重視的自我意識(shí)，增強(qiáng)學(xué)習(xí)的自信心，減少自卑感，進(jìn)而積極樂(lè)觀奮發(fā)向上，充分挖掘內(nèi)在潛力。在體育課堂教學(xué)中，語(yǔ)言暗示根據(jù)實(shí)施者可分教師或他人進(jìn)行的外部語(yǔ)言暗示，和用自己內(nèi)心言語(yǔ)或低聲的口頭言語(yǔ)進(jìn)行的自我暗示。

外部語(yǔ)言暗示。體育教學(xué)有別于其他學(xué)科的特點(diǎn)是以學(xué)生動(dòng)作練習(xí)為主，教師講解要少而精，做到形象生動(dòng)、言簡(jiǎn)意賅、通俗易懂。首先，暗示的語(yǔ)言要有形象性。教師在講解過(guò)程中要運(yùn)用形象生動(dòng)的語(yǔ)言引導(dǎo)學(xué)生反復(fù)想象動(dòng)作過(guò)程，增加其記憶的保持量。這種表象體驗(yàn)?zāi)軌蚱鸬酱竽X的“動(dòng)員”作用，有利于學(xué)生建立和鞏固正確動(dòng)作的動(dòng)力定型，加快動(dòng)作的熟練和加深動(dòng)作記憶，提高學(xué)習(xí)效果。其次，暗示的語(yǔ)言要有激勵(lì)性。當(dāng)教師看到學(xué)生取得進(jìn)步時(shí)，不論進(jìn)步大小，要給予及時(shí)的肯定和表?yè)P(yáng)，這既能表明對(duì)學(xué)生的密切關(guān)注，也能表達(dá)對(duì)學(xué)生能力的肯定。再次，暗示語(yǔ)言要具有啟發(fā)性。教師在教學(xué)過(guò)程中認(rèn)真觀察每個(gè)學(xué)生的練習(xí)情況，運(yùn)用啟發(fā)式的提問(wèn)等語(yǔ)言暗示，促進(jìn)學(xué)生理解技術(shù)動(dòng)作，及時(shí)發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤并改正。如籃球傳接球教學(xué)中，在提問(wèn)學(xué)生接球動(dòng)作要領(lǐng)的同時(shí)，將球傳給學(xué)生，學(xué)生在教師的問(wèn)題暗示下，對(duì)動(dòng)作進(jìn)行思考，啟發(fā)思維，增強(qiáng)對(duì)動(dòng)作要點(diǎn)的理解。

自我暗示。體育心理學(xué)研究表明，自我心理暗示能夠提高動(dòng)作的穩(wěn)定性和成功率。自我暗示語(yǔ)句應(yīng)當(dāng)采用肯定的詞語(yǔ)或句子，如在中長(zhǎng)跑極點(diǎn)出現(xiàn)時(shí)，讓學(xué)生心中默念“我渾身充滿了力量，我的呼吸順暢，我完全能夠跑完全程！”

二、體態(tài)動(dòng)作暗示

體態(tài)動(dòng)作暗示是心理暗示最為常用的方法，在體育課堂教學(xué)過(guò)程中教師運(yùn)用眼神、表情、姿態(tài)、動(dòng)作等手段對(duì)學(xué)生加以暗示，發(fā)揮暗示的傳遞感染和激勵(lì)引導(dǎo)等作用。

表情、姿態(tài)等暗示較之有聲語(yǔ)言暗示更具有形象性，往往能使學(xué)生達(dá)到心領(lǐng)神會(huì)的效果。當(dāng)學(xué)生練習(xí)時(shí)出現(xiàn)畏難情緒時(shí)，教師用信任的目光和鼓勵(lì)的微笑等對(duì)學(xué)生表示鼓勵(lì)，使學(xué)生受到感染，激起勇氣，減輕心理負(fù)擔(dān)。當(dāng)學(xué)生取得進(jìn)步時(shí)，教師滿意的點(diǎn)頭，鼓掌等表情動(dòng)作暗示，能使學(xué)生體會(huì)到教師對(duì)自己的肯定和表?yè)P(yáng)，增強(qiáng)自信。當(dāng)學(xué)生犯錯(cuò)誤時(shí)，教師嚴(yán)肅的表情，不滿的搖頭等暗示，使學(xué)生感受到自己犯了錯(cuò)誤并加以改正。

體態(tài)動(dòng)作暗示還可以用于引導(dǎo)和指示學(xué)生練習(xí)。如通過(guò)擊掌來(lái)引導(dǎo)學(xué)生按一定的節(jié)奏和速率進(jìn)行練習(xí)，通過(guò)手勢(shì)指導(dǎo)學(xué)生行進(jìn)或動(dòng)作的方向，利用口哨哨音來(lái)調(diào)動(dòng)隊(duì)伍，指揮學(xué)生完成動(dòng)作練習(xí)等。這些體態(tài)動(dòng)作所傳達(dá)的信息，學(xué)生一看就能領(lǐng)會(huì)，并按照教師的暗示選擇自己的行為。體態(tài)動(dòng)作暗示在運(yùn)用時(shí)如果與語(yǔ)言暗示合理相配，會(huì)起到更加良好的效果。

三、情景環(huán)境暗示

情景環(huán)境暗示是體育教師掌控課堂氣氛，調(diào)動(dòng)學(xué)生訓(xùn)練熱情的重要手段。體育教師應(yīng)根據(jù)教學(xué)內(nèi)容、任務(wù)來(lái)創(chuàng)造和設(shè)計(jì)良好的教學(xué)環(huán)境。好的教學(xué)效果離不開(kāi)好的教學(xué)環(huán)境，體育教學(xué)環(huán)境，應(yīng)該是將具體直觀的生動(dòng)形象和熱情互助的氣氛呈現(xiàn)在學(xué)生面前，這樣才能激起學(xué)生情感的共鳴。

當(dāng)學(xué)生在練習(xí)動(dòng)作時(shí)感到枯燥無(wú)味，教師應(yīng)馬上改變教學(xué)環(huán)境，可采用比賽、競(jìng)技等的形式進(jìn)行環(huán)境暗示，激發(fā)出學(xué)生的熱情和積極性。如在立定跳遠(yuǎn)教學(xué)中，采用比賽法，激發(fā)學(xué)生的練習(xí)熱情。采用比賽、競(jìng)技等方法時(shí)要注意對(duì)差生的指導(dǎo)，應(yīng)根據(jù)學(xué)生身體情況為其設(shè)置合理的目標(biāo)并鼓勵(lì)其努力達(dá)到，讓每個(gè)學(xué)生都體驗(yàn)到成功，以增強(qiáng)學(xué)生的自我效能感。

四、實(shí)物教具暗示

利用實(shí)物教具暗示是體育教師在教學(xué)和訓(xùn)練中常用的手段之一。在教學(xué)中有時(shí)頻繁的講解并不能使學(xué)生都記清楚，而合理的運(yùn)用教具則能使其一目了然，從而達(dá)到引導(dǎo)學(xué)生正確練習(xí)的目的。如在立定跳遠(yuǎn)中，部分學(xué)生過(guò)于關(guān)注距離遠(yuǎn)近，而忽視了起跳的高度，可以在沙坑上支起一根橡皮筋，用來(lái)提示學(xué)生起跳高度，效果是非常好的。在講解團(tuán)身前滾翻動(dòng)作時(shí)，用球和磚塊作滾動(dòng)比較，同時(shí)加以正確和錯(cuò)誤的動(dòng)作演示，讓學(xué)生自己總結(jié)動(dòng)作要領(lǐng)，找出錯(cuò)誤原因并加以改正。

五、結(jié)束語(yǔ)

綜上所述，合理有效的心理暗示，對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)和掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)，提高運(yùn)動(dòng)技能，提升自信，營(yíng)造良好的課堂氛圍，創(chuàng)建優(yōu)異的教學(xué)環(huán)境具有積極作用。但教師在課堂教學(xué)中運(yùn)用心理暗示要能啟發(fā)學(xué)生思考，調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性思維，運(yùn)用的暗示方法要準(zhǔn)確，能夠控制暗示發(fā)出的程度，恰到好處，達(dá)到溝通心理、控制行為的目的。

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