張建民

當(dāng)前，我國(guó)已進(jìn)入老齡化社會(huì)，老齡人口快速增長(zhǎng)誘發(fā)老年性疾病隨之猛增，尤其是老年癡呆癥患者逐年增加。據(jù)有關(guān)資料顯示，全國(guó)老年癡呆癥患者已超過(guò)千萬(wàn)，發(fā)病率達(dá)5%左右，這種現(xiàn)狀嚴(yán)重影響老年人的身心健康和生活質(zhì)量。我和老伴都已年近古稀，而且患有高血壓、腦梗塞后遺癥、糖尿病慢性病，并伴有輕度老年癡呆癥狀。通過(guò)8年多來(lái)堅(jiān)持不懈地習(xí)練健身氣功，不僅有效地控制了慢性病的發(fā)展，而且病情減輕了，老年癡呆癥狀消失了，生活能自理了。練功實(shí)踐使我們深深體會(huì)到堅(jiān)持習(xí)練健身氣功，是防治老年癡呆癥的無(wú)藥良方。

一、有氧運(yùn)動(dòng)是防治老年癡呆癥的有效手段

從健身氣功的功理功法來(lái)講，無(wú)論哪一套功法，都是很好的有氧運(yùn)動(dòng)，它通過(guò)肢體活動(dòng)、呼吸吐納、新陳代謝、疏通經(jīng)絡(luò)、暢通氣血、醒腦寧神可以補(bǔ)充大腦氧氣，增加大腦的養(yǎng)分，增強(qiáng)記憶、語(yǔ)言功能，甚至逆轉(zhuǎn)老年人腦萎縮的風(fēng)險(xiǎn)。如習(xí)練八段錦、六字訣和導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法，通過(guò)意守勞宮和意守涌泉后血壓明顯下降，使大腦皮層和神經(jīng)血管調(diào)節(jié)中樞機(jī)能恢復(fù)，植物性神經(jīng)系統(tǒng)改善。使人感覺(jué)頭腦清楚、心曠神怡、氣血流通、身強(qiáng)力壯了。它對(duì)防治腦血管障礙，預(yù)防老年癡呆、抑郁、憂郁癥和高血壓、腦梗塞、糖尿病的康復(fù)治療都具有較高的保健價(jià)值，而且簡(jiǎn)單易練、安全可靠、經(jīng)濟(jì)實(shí)惠、科學(xué)有效。

二、肢體運(yùn)動(dòng)是防治老年癡呆癥的新途徑

從健身氣功的功法特點(diǎn)來(lái)看，肢體運(yùn)動(dòng)加調(diào)理呼吸，不僅活動(dòng)身體的每個(gè)關(guān)節(jié)部位，而且刺激人體的重點(diǎn)穴位。通過(guò)揉、按、擠、壓穴位，刺激大腦神經(jīng)系統(tǒng)，鍛煉大腦血管的收縮和舒張功能。如習(xí)練“五禽戲”“易筋經(jīng)”“導(dǎo)引養(yǎng)生十二法”，通過(guò)拳、掌、爪、足、眼的活動(dòng)和握固、顛足、虎撲、鉤手、彈甲、鳴天、掩耳、搓手、浴面等功法的習(xí)練，刺激末梢神經(jīng)，加快血液循環(huán)、改善大腦供血、降低腦神經(jīng)功能缺損程度。尤其是通過(guò)“五禽戲”的習(xí)練，模仿虎的威猛、鹿的輕盈、熊的沉穩(wěn)、猿的靈巧、鳥(niǎo)的平衡同，使人形、神、意、氣融會(huì)貫通，使人身臨其境，猶如動(dòng)物一般，機(jī)智靈敏、反應(yīng)敏捷，活躍了大腦的思維功能，既增強(qiáng)了人體的免疫力，又促進(jìn)了大腦海馬區(qū)的增大，有效地預(yù)防了老年癡呆。所以說(shuō)健身氣功的肢體運(yùn)動(dòng)是防治老年癡呆癥的新途徑。

三、練功口訣是防治老年癡呆癥的訣竅

從防治老年癡呆癥的醫(yī)學(xué)角度來(lái)講，除了必要的藥物治療外要求注意智力訓(xùn)練，勤用腦、多活動(dòng)手足、多與人交流、多參加社會(huì)活動(dòng)，以延緩大腦老化、反應(yīng)遲鈍的癥狀。而健身氣功的每套練功口訣正是為患者量身定制的，它語(yǔ)言豐富、言簡(jiǎn)意賅、內(nèi)涵深刻，既是幫助我們練好氣功的號(hào)令，又是我們活動(dòng)腦筋、增強(qiáng)記憶、提高語(yǔ)言功能、感悟健身氣功內(nèi)在魅力的“警鐘”。如“六字訣”通過(guò)呼吸吐納、吐字發(fā)聲、調(diào)整臟腑平衡、訓(xùn)練患者的語(yǔ)言功能?！皩?dǎo)引養(yǎng)生十二法”則是從起勢(shì)起，就要求習(xí)練者默念練功口訣，調(diào)整心態(tài)、凈化大腦、排除雜念、以靜養(yǎng)生、寧神意守、語(yǔ)言誘導(dǎo)、自我暗示。有研究資料表明，練功前默念口訣，可使大腦皮層神經(jīng)細(xì)胞興奮性和靈活性顯著挺高，語(yǔ)言暗示或默想對(duì)人的心理、思維乃至行為均有一定的調(diào)節(jié)作用。而且每一節(jié)的口令都非常形象、生動(dòng)、好記，通過(guò)反復(fù)背誦記憶、反復(fù)練習(xí)提高，就會(huì)增強(qiáng)大腦記憶力，改善健忘癥，促進(jìn)大腦的記憶功能，達(dá)到事半功倍的效果，使患者身輕如燕、頭腦靈活、思維敏捷、老年癡呆的癥狀就會(huì)逐步改善。

四、練功音樂(lè)是防治老年癡呆癥的福音

健身氣功每套音樂(lè)都配制的非常優(yōu)美動(dòng)聽(tīng)，節(jié)奏緩慢、旋律流暢，很適應(yīng)中老年人練功的節(jié)奏，為患者創(chuàng)編了美好的練功氛圍，感悟健身氣功的活力。同時(shí)通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、找節(jié)奏、記口訣、想動(dòng)作、松緊結(jié)合、快慢結(jié)合、呼吸結(jié)合、剛?cè)峤Y(jié)合，就會(huì)提高練功質(zhì)量和效果，就會(huì)改善大腦的思維方式，改變不良的生活習(xí)慣，使你像健康人一樣，心情愉悅地活躍在健身氣功的行列里，不再為瑣事而煩惱，不再為疾病而憂郁，健康快樂(lè)來(lái)生活，遠(yuǎn)離老年癡呆癥，幸福美滿度晚年。

五、科學(xué)的編創(chuàng)是防治老年癡呆癥的健康之道

縱觀健身氣功的編創(chuàng)原理，都傾注著科研人員的心血和智慧，是針對(duì)強(qiáng)身健體，防治各種疾病，借鑒古人養(yǎng)生之術(shù)，經(jīng)過(guò)多年的實(shí)驗(yàn)和實(shí)踐而研制的，具有很高的實(shí)用性和科學(xué)性，是為人民身體健康、防病治病而編制的行之有效地健康之道。老年癡呆癥者更適宜習(xí)練健身氣功，而且效果明顯，只要堅(jiān)持習(xí)練、科學(xué)養(yǎng)生、就會(huì)起到開(kāi)闊胸懷、歡娛身心、陶冶情操、增強(qiáng)記憶、流暢語(yǔ)言、敏捷思維的效果，起到“和氣血”“養(yǎng)五臟”“平陰陽(yáng)”“病去安來(lái)”的作用，達(dá)到“夜來(lái)人靜萬(wàn)慮拋，神寧體松百病消”的境界。目前我和老伴練功有佳，生活快樂(lè)，病態(tài)減輕，還積極參加老年大學(xué)的各項(xiàng)活動(dòng)，為文藝演出伴奏，為報(bào)刊雜志、征文活動(dòng)撰稿。是健身氣功把我們引上了健康之路，給了我們新的生命動(dòng)力。