依芽

高血壓自我降壓十法

依芽

高血壓是中老年人的常見病，根據(jù)中醫(yī)的“平肝息風(fēng)”理論，對(duì)人體的太陽、百會(huì)、風(fēng)池等穴位進(jìn)行按摩，不僅可以調(diào)整微血管的舒縮作用，解除小動(dòng)脈痙孿，而且能疏通氣血、調(diào)和陰陽，對(duì)預(yù)防和輔助治療高血壓病有十分明顯的作用。以下自我降血壓十法，可謂簡(jiǎn)單易學(xué)，且效果明顯。做一遍大約需要10分鐘左右，不妨一試。

呼吸放松法此法是其它九種降壓法的預(yù)備動(dòng)作?；颊呤紫日乙惶幇察o的地方坐下，姿勢(shì)自然端正，兩眼正視前方，兩臂自然下垂，然后雙手手掌放在大腿上，膝關(guān)節(jié)呈90度角，兩足分開與肩同寬，全身肌肉放松，均勻呼吸。

按摩百會(huì)穴百會(huì)穴位于頭頂正中央?？捎檬终凭o貼百會(huì)穴呈順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，一圈為一拍，每次至少做32拍。此法的最大好處就在于可以寧神清腦、降低血壓。

按揉太陽穴用手指按著太陽穴，呈順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，每旋轉(zhuǎn)一周為一拍，每次約做32拍。此法的作用在于清腦明目、疏風(fēng)解表，可緩解頭痛。

按摩風(fēng)池穴用雙手拇指按揉后頸雙側(cè)的風(fēng)池穴，呈順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，一周為一拍，共需做32拍。其療效是清腦提神、明目降壓。

摩擦頸兩側(cè)先用左手掌上的大魚際摩擦右頸部胸鎖乳突肌，然后再用右手掌摩擦左頸，一次為一拍，共需做32拍。此法的妙處在于能解除胸鎖乳突肌的痙攣，并能起到降低血壓的作用。

按摩腦兩旁兩手五指自然分開，用手掌上的小魚際從前額向耳后按摩，兩手交換使用，從前額至耳部呈孤線運(yùn)行，每行走一次為一拍，共需做32拍。此法的功效在于平肝息風(fēng)、疏經(jīng)通絡(luò)、降血壓、清腦。

按揉曲池穴找準(zhǔn)肘關(guān)節(jié)處的曲池穴，先用右手按揉，然后再用左手按揉，以一周為一拍，共做32拍。此法的好處是能清熱、降壓。

按揉內(nèi)關(guān)穴用大拇指按揉前臂掌側(cè)的內(nèi)關(guān)穴，先揉左手隨后再揉右手，呈順時(shí)針方向按揉。一周為一拍，共做32拍。其功效是舒心、開胸。

擴(kuò)胸調(diào)內(nèi)氣兩手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬至肩高，向后擴(kuò)胸，最后放松還原。

引血脈下行分別用左右手的拇指按揉左右小腿的足三里穴，引血下行，旋轉(zhuǎn)一周為一拍，共做32拍。其好處在于健脾養(yǎng)胃、降低血壓。