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        怎樣排濕效果好

        2016-11-10 17:38:34
        伴侶 2016年11期
        關(guān)鍵詞:薏仁芡實(shí)薏米

        問:

        我的體重正常,但看起來卻有點(diǎn)胖。朋友說其實(shí)這是因?yàn)樗[的問題。我想要甩掉水腫,怎樣排濕效果才最好呢?

        答:

        專家認(rèn)為,脾虛是導(dǎo)致濕重的重要原因。面色萎黃、有色斑、黯淡,身體浮腫、肥胖、疲憊、乏力,腰背酸痛、肌肉松弛,脾氣大等等,都是濕重的表現(xiàn),如果你經(jīng)常出現(xiàn)這些癥狀,身體就需要排濕。

        排濕,運(yùn)動(dòng)是必要

        久坐、不太容易出汗的人,更易養(yǎng)成脾虛濕重的體質(zhì)。健康專家建議女性再忙也要?jiǎng)悠饋?,常做慢速有氧運(yùn)動(dòng),如瑜伽、快走、慢跑、騎單車。

        健康甜食才能吃

        甘入脾,甘味的食物對脾胃有很好的保健作用。中式點(diǎn)心、糖果可稱“甘甜”,蘋果、桃等性平的水果可稱“甘淡”,二者都是對脾胃有好處的。但是西點(diǎn)中的甜食、乳品在中醫(yī)看來卻屬于“甘寒”,并不適宜多吃。

        水果不要貪多,肉食注意選擇

        不少水果性偏寒涼,如西瓜、梨、香蕉等。濕重脾虛的女性最好吃對脾胃傷害小的水果如桃子、蘋果、柑橘類。杏、李等不宜吃多。將水果煮熟后再食用,或可補(bǔ)益。

        脾虛的人在吃肉食時(shí)要注意選擇,例如牛肉、黃花魚、牡蠣、墨斗魚、鮑魚等最為養(yǎng)脾胃,可多食。濕重女平時(shí)應(yīng)少吃生魚片、蝦、蟹等寒涼食物。

        選對主食

        中醫(yī)認(rèn)為:面熱米涼。脾胃不好的人平時(shí)的主食應(yīng)以面食為主,尤其是發(fā)面食物,比如饅頭和面包等,都是比米飯更滋養(yǎng)脾胃的好選擇。

        另推薦兩款補(bǔ)脾排濕湯水,蓮子芡實(shí)紅棗羹和薏仁紅豆湯。

        蓮子芡實(shí)紅棗羹

        蓮子、芡實(shí)被稱為“水八珍”,經(jīng)常食用可以健脾養(yǎng)胃。

        做法:紅棗泡軟,與蓮子、芡實(shí)放鍋中同煮,水量以淹沒食材為準(zhǔn),煮至食物軟爛,喜甜的可加入適量冰糖,最后加藕粉勾芡就是一款美味的排濕甜品。

        薏仁紅豆湯

        薏米,在中藥里稱“薏苡仁”,《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品,它可以治濕痹,利腸胃,消水腫,健脾益胃,久服輕身益氣。

        紅豆,在中藥里稱作“赤小豆”,也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效,因?yàn)樗羌t色的,紅色入心,因此它還能補(bǔ)心。

        做法:鍋里加足夠的水,燒開后熄火,讓薏米和紅豆在鍋里悶半個(gè)小時(shí),再開火,燒開后再悶半個(gè)小時(shí),薏米紅豆湯就煮成了。

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