張幫俊
中國眾多皇帝中,89歲的乾隆爺堪稱是“長壽帝”。乾隆晚年,英國使者馬嘎爾尼拜見乾隆時,曾用詩贊嘆當時83歲乾隆極佳的身體狀態(tài)?!坝^其風神,年雖83歲,望之如六十許人,精神矍鑠,可以凌駕少年?!庇矛F(xiàn)在的話說就是“耳聰目明、面色紅潤,腿腳靈便、精神矍鑠、胃口好?!彼酿B(yǎng)生秘訣,除了旅游、鍛煉、飲食、進補、喝茶外,還有“導引術”。
“導引術”就是在平靜的狀態(tài)下,集中意念運用動作引領身體運動的同時,使經(jīng)絡暢通,精神氣血得到平和?!褒X常叩,津常咽,耳常彈,鼻常揉,睛常運,面常搓,足常摩,腹常捋,肢常伸,肛常提。”這是乾隆爺時常運用的“十常導引術”。
“齒常叩”閉住嘴巴,牙齒輕輕咬合,力度要讓別人聽不見聲音為好。常叩齒不光可達到固齒功效,還可鞏固腎氣,健康脾胃?!敖虺Q省保皇亲屛覀兺萄释僖?,而是用舌抵上腭吞食口中的金津玉液。“耳常彈”,以兩手掩耳,手指貼住腦后,然后以食指壓在中指上,再用食指彈后腦部二十四次,能去除項后風池穴的邪氣。至于“鼻常揉,睛常運,面常搓”。揉鼻,將雙手搓熱在鼻梁左右輕揉,可強健肺經(jīng),預防感冒。眼睛運目,兩眼平視,雙眼左右運轉,可明目。熱手向上用“輕、柔、緩、慢”手法擦面,可使面部紅潤,消除局部色斑,皮膚光潤。
“腹常捋”,雙手按住肚臍以下順時針/逆時針反復輕揉,可增強丹田之氣,可固精護腎?!爸I臁眲t活動筋骨,經(jīng)脈暢通?!疤扉T常開,地戶常閉”,肛常提,可促進肚周的血液循環(huán),補腸道元氣,對痔瘡、便秘、大便失禁以及前列腺增生等病,有顯著的防治作用。乾隆每晚用“紅花、艾葉、丁香、肉桂”等中藥材溫水泡腳,然后,擦干濕腳用手進行“足底按摩”。腳暖人則暖,活血通絡,有益睡眠。
如果,你想和乾隆一樣長壽,不妨也跟著嘗試。