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        “防癌之母”:拉耳朵保持好心情

        2016-11-03 16:19:15張光芒
        戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2016年11期
        關(guān)鍵詞:肩頸自我保健關(guān)穴

        張光芒

        今年96歲的“防癌之母”莊淑旗是中國臺灣第一位女中醫(yī)師。1961年她取得日本慶應(yīng)大學(xué)醫(yī)學(xué)博士學(xué)位后,成為日本皇后美智子的健康管理顧問,多年致力于防癌運動的研究。她益壽延年的養(yǎng)生秘訣,值得人們借鑒學(xué)習(xí)。

        今天的疲勞今天消

        莊淑旗給人最深的印象是腰不彎、背不駝,神采奕奕。曾有人向她請教保持神采的秘訣,她表示這不難,只要做到今天的疲勞今天消即可。她認為:疲勞是萬病之源,而脹氣是萬病之因。而老年人由于消化功能減退,比年輕人更易出現(xiàn)脹氣癥狀,如腹脹、腹痛、頻繁放屁、打嗝等。

        莊淑旗給有脹氣的人提供了以下三種緩解法:1.按內(nèi)關(guān)穴。內(nèi)關(guān)穴在手腕橫紋以上3指處,以大拇指用力按壓穴位20~30次,脹氣感會逐漸消失。2.在肚臍邊涂上薄荷油,以順時針方向輕輕按摩,可促進腸胃蠕動。3.起身動一動,姿勢的改變也能減緩脹氣。等肚子里的脹氣逐漸排出體外后,疲勞也消除了,身體自然就健康了!

        為了消除疲勞,莊淑旗每天睡前都會做伸展操:1.身體平躺,手腳自然伸直。2.吸氣時右腳屈膝,感覺右腿擠壓到腹部,吐氣時右腳放下來。3.換左腳重復(fù)動作。

        空閑時,莊淑旗還會不時地用手按摩腋下淋巴或肩頸、手背等處,讓身心舒暢。午餐前,莊淑旗會休息片刻,洗把臉,順便輕輕按摩臉部與肩頸。即便在看電視時,她也不會閑著,一定會用手按摩腳底板。這些方法都很簡單,每天只要花個幾分鐘就可以做到?!?/p>

        只聽好事保持好心情

        莊淑旗認為,除了疲勞,不良情緒也是健康的大敵。人的很多煩惱都是自己給自己的。與其不停地怨天尤人,不如盡量忘記不好的事情,讓心情舒暢?!耙晕覟槔?,每天的開始,我一定要感謝天、感謝地,也會向花草道早安,讓自己這一天都能過得快樂?!鼻f淑旗笑道,“此外,我還有個保持開心的絕招:每天拉拉耳朵,告訴自己,只聽好的事情,不好的事情不聽?!?/p>

        每天3棗1桃

        莊淑旗發(fā)現(xiàn)大棗的健脾益氣效果最好之后,她就迷上了吃棗,一直吃了60多年。她的吃法是:每天晚飯前,先吃上3個棗、1個核桃,而且是換著花樣吃。她還將棗與核桃煮熟,加入蜂蜜或紅糖、冰糖,吃完之后再吃飯,將棗的健脾功效用得極好。

        用好業(yè)余做調(diào)劑

        即使很忙,莊淑旗也總是擠出時間來安排業(yè)余生活,以調(diào)劑精神。她興趣廣泛,愛看球賽,足球、籃球、網(wǎng)球不用說,就連看不懂的手球、圍棋她也看,還很關(guān)心比賽結(jié)果;橋牌她也打得不錯,可惜因為工作忙碌,她舍不得花太多時間去消遣。

        這些習(xí)以為常的自我保健活動,使莊淑旗至今沒有“老之將至”的感覺。她常說:“自我保健就是一種最好最有效的健身之道?!?

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