陸端

打破說(shuō)“是”上癮癥，能給我們一個(gè)機(jī)會(huì)，重新思考日程表，從而更加主動(dòng)地把時(shí)間用在那些真正重要的事務(wù)上。

很多人慢慢發(fā)現(xiàn)，微博、微信等社交工具有其自己的規(guī)則。它們鼓勵(lì)用戶“l(fā)ike”很多東西，把自己當(dāng)作品牌推廣，以呈現(xiàn)一個(gè)更美好、更友善、更理想的自我。這種社交文化迅速蔓延到公司當(dāng)中，為了給自己貼上一個(gè)“易接近”的標(biāo)簽，每個(gè)人最終成了被閹割的發(fā)條橙。

我們生活在這種文化當(dāng)中，“是”成了永遠(yuǎn)正確的答案。編劇珊達(dá)·瑞姆斯的暢銷書(shū)《說(shuō)“是”之年》，可能提供了一種吸引人的口號(hào)。但是在實(shí)踐中，人們面對(duì)的卻是不同的現(xiàn)實(shí)?！拔覀円詾樽约菏芤嬗谧プC(jī)會(huì)，擁抱未知，一頭扎進(jìn)剛出現(xiàn)的可能性當(dāng)中?！毖輪T莉娜·杜翰姆在領(lǐng)英上的一篇文章中寫道?？墒乾F(xiàn)實(shí)是什么？我們發(fā)現(xiàn)自己被過(guò)度工作和過(guò)度參與折磨得壓力重重、疲憊不堪。打破說(shuō)“是”上癮癥，能給我們一個(gè)機(jī)會(huì)，重新思考日程表，從而更加主動(dòng)地把時(shí)間用在那些真正重要的事務(wù)上。

在真正領(lǐng)悟到這一點(diǎn)之前，我們都曾迫使自己投入到一些任務(wù)當(dāng)中，即使知道自己根本沒(méi)時(shí)間也沒(méi)有可能做好。比如，在周日早晨5點(diǎn)鐘走進(jìn)辦公室，日復(fù)一日地熬夜，突破健康所能承受的底線。最后，這種對(duì)一切來(lái)之不拒、頗為正面的人格，可能會(huì)損害你的職業(yè)生涯。作家布雷特·伊斯頓·埃利斯認(rèn)為，是時(shí)候超越對(duì)于“成為一個(gè)受歡迎的人”這種價(jià)值觀的推崇，停止向生活中的每個(gè)方面都追求滿足了。這一切的解藥，就是說(shuō)“不”。

學(xué)會(huì)說(shuō)“不”，并不意味著放棄機(jī)會(huì)或者冷漠地拒絕同事，而是找到一種更加真實(shí)的回應(yīng)方式。下一次，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己處于這樣的情形時(shí)，問(wèn)問(wèn)自己，我能夠完成這些來(lái)自他人的請(qǐng)求嗎？這現(xiàn)實(shí)嗎？這是使用我自身技能最好的方式嗎？我是否能用一種更加聰明的方式去工作？三思而后行，這樣你就會(huì)清楚地知道，你是在表達(dá)一種關(guān)心，而不是拒絕一種需求。做一個(gè)解決問(wèn)題導(dǎo)向的人，闡述清楚你想要得到一個(gè)更好的結(jié)果。在說(shuō)“不”的時(shí)候，重新選擇措辭，邀請(qǐng)你的同事一起來(lái)討論，尋找一種更好的解決方式。

當(dāng)“是”已經(jīng)成為職場(chǎng)中的口頭禪時(shí)，說(shuō)“不”是會(huì)讓人感到恐懼的。當(dāng)你停止對(duì)每一個(gè)任務(wù)說(shuō)“是”的時(shí)候，你要邀請(qǐng)人們進(jìn)入你的生活。承認(rèn)你很忙，本身就是一種謙卑的姿態(tài)。正如布雷特·伊斯頓·埃利斯所說(shuō)，拜社交媒體對(duì)like需求的增長(zhǎng)所賜，“假裝禮貌只是為了被人群接受”的風(fēng)險(xiǎn)在今天格外高漲。自由撰稿人索菲亞·穆拉發(fā)現(xiàn)，開(kāi)始說(shuō)“不”就像是戒掉某種毒癮，“當(dāng)我意識(shí)到自己的價(jià)值不是無(wú)休止地去討好他人時(shí)，我重新建立了自信”。

管理你的工作量不只是一個(gè)聰明的職業(yè)決定，它還會(huì)讓你的健康受益。澳大利亞生化學(xué)家利比博士發(fā)現(xiàn)，那些無(wú)止境的工作列表，會(huì)導(dǎo)致腎上腺疲勞和全面的筋疲力盡?！皦毫?duì)我們身體的影響是不容否定的?！彼f(shuō)。平衡不同的任務(wù)，能夠讓我們走出“疲憊卻古怪的”心智模式，允許身體超越那種“要么戰(zhàn)斗，要么逃跑”的反應(yīng)模式。

在實(shí)行了兩周說(shuō)“不”的策略之后，索菲亞·穆拉發(fā)現(xiàn)她改變了與同事一起工作的方式。人們更加尊重她的時(shí)間，他們會(huì)回來(lái)尋求建議而不是要求出手相助。她的社交生活也回來(lái)了，她能夠在一個(gè)合理的時(shí)間離開(kāi)辦公室。這證明，不能放棄職場(chǎng)中的每一個(gè)機(jī)會(huì)，才是問(wèn)題的根源。只有把一種合理的、謹(jǐn)慎措辭的“不”引入職場(chǎng)詞典，我們才能變得更加稱職、誠(chéng)實(shí)和快樂(lè)。

（摘自《時(shí)尚先生》）