肖金勇

（嘉應(yīng)學(xué)院　廣東 梅州 514031）

淺析如何在舞臺(tái)表演中把控緊張的心理

肖金勇

（嘉應(yīng)學(xué)院廣東 梅州 514031）

表演不僅是藝術(shù)技巧的一種展現(xiàn)，同時(shí)也是對(duì)表演者心理素質(zhì)的一次考驗(yàn)，在舞臺(tái)表演中因?yàn)樾睦砭o張和怯場(chǎng)等原因影響舞臺(tái)效果的例子并不少見(jiàn)，這種情況不僅影響舞臺(tái)的整體藝術(shù)感，同時(shí)也會(huì)對(duì)表演者造成不同程度的心理影響，長(zhǎng)此以往，可能會(huì)讓表演者更加的不自信，甚至不愿意再上臺(tái)表演。針對(duì)這種情況，本文將對(duì)表演者在舞臺(tái)表演中產(chǎn)生緊張心理的原因進(jìn)行詳細(xì)分析，同時(shí)，對(duì)如何在舞臺(tái)表演中把控緊張的心理進(jìn)行研究，并提出相應(yīng)的解決對(duì)策來(lái)幫助表演者更好地展開(kāi)舞臺(tái)表演。

舞臺(tái)表演；表演者；緊張心理；對(duì)策

一、把控緊張心理在舞臺(tái)表演中的重要性

在成功的舞臺(tái)表演中不僅需要表演者掌握熟練的專業(yè)技巧還要有良好的心理素質(zhì)的加持，在舞臺(tái)表演的實(shí)踐中表演者的發(fā)揮與其心理有著密切的關(guān)系。適度的緊張心理能夠有助于表演者成功的完成表演，但是過(guò)度的緊張心理如怯場(chǎng)的心理不僅影響表演者的舞臺(tái)表演，還會(huì)對(duì)表演者造成一定程度的心理負(fù)擔(dān)，影響其以后的舞臺(tái)表演。因此，把控表演者在舞臺(tái)表演中的緊張心理就顯得尤為重要。

二、緊張心理的原因分析

（一）自信心不足。對(duì)于舞臺(tái)表演來(lái)說(shuō)，十足的自信心可以減少表演者的緊張感，而自信心不足往往會(huì)促使表演者怯場(chǎng)情況的發(fā)生，導(dǎo)致自信心不足有很多種原因，如表演經(jīng)驗(yàn)不足、表演的專業(yè)技術(shù)欠佳，還有一些是因?yàn)樾愿褚蛩匾鸬娜狈ψ孕牛谖枧_(tái)表演中怯場(chǎng)的因素，除去性格原因而產(chǎn)生的缺乏自信外，大多數(shù)情況下，表演者缺乏自信心是因?yàn)閷?duì)表演技能不夠自信。

（二）舞臺(tái)經(jīng)驗(yàn)不足。不同舞臺(tái)的成功演出經(jīng)驗(yàn)?zāi)芙o其帶來(lái)更多的自信，而具有豐富舞臺(tái)經(jīng)驗(yàn)的表演者也鮮見(jiàn)怯場(chǎng)的情況發(fā)生，由此可見(jiàn)，怯場(chǎng)很多情況下，多見(jiàn)于表演者初次登臺(tái)，很難適應(yīng)舞臺(tái)的氛圍，對(duì)整個(gè)舞臺(tái)表演很陌生，舞臺(tái)表演實(shí)踐不足，經(jīng)驗(yàn)有限，這些原因會(huì)導(dǎo)致表演者出現(xiàn)不同程度的怯場(chǎng)反應(yīng)。

（三）表演技術(shù)欠佳。練習(xí)時(shí)表演者如果對(duì)某個(gè)動(dòng)作掌握不好，某個(gè)音唱不好等原因，都會(huì)害怕在舞臺(tái)表演中出現(xiàn)錯(cuò)誤而產(chǎn)生心理負(fù)擔(dān)，因而影響自信心，最終出現(xiàn)怯場(chǎng)的情況。表演技術(shù)上的不足除了不夠熟練還有一些其他的原因，如演出時(shí)間安排過(guò)于倉(cāng)促，表演者準(zhǔn)備不夠充分；在表演過(guò)程中，表演者錯(cuò)誤估計(jì)自身實(shí)力，選擇一些超過(guò)自身技術(shù)臨界點(diǎn)的曲目或表演形式，這些都會(huì)不同程度地給表演者帶來(lái)緊張情緒，最終影響舞臺(tái)表演的效果。

三、把控緊張心理的方法和對(duì)策

（一）增強(qiáng)自信心。需要表演者勤奮練習(xí)，不斷提高自身實(shí)力，為舞臺(tái)表演打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)，與此同時(shí)，表演者還應(yīng)注重對(duì)舞臺(tái)表演經(jīng)驗(yàn)的積累，通過(guò)大量的舞臺(tái)表演實(shí)踐，不斷提高自己的舞臺(tái)適應(yīng)能力，從這一過(guò)程中不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，不斷進(jìn)行自我表演心理的強(qiáng)化，從而逐漸樹(shù)立表演的自信心。

（二）強(qiáng)化自身心理素質(zhì)。對(duì)于性格內(nèi)向的表演者，克服緊張心理情況較之外向型的表演者來(lái)說(shuō)要相對(duì)困難些，但自信心并不是不能培養(yǎng)的，在實(shí)踐中，應(yīng)多與人交流，在勤奮練習(xí)的基礎(chǔ)上，多進(jìn)行舞臺(tái)實(shí)踐，積累舞臺(tái)經(jīng)驗(yàn)，所謂“熟能生巧”，從而樹(shù)立自信心。

（三）扎實(shí)練好基本功。扎實(shí)的基本功對(duì)于表演的成功與否具有關(guān)鍵作用，同時(shí)也是一個(gè)成功的表演者最基本的要求，表演者要想避免舞臺(tái)上怯場(chǎng)，就要對(duì)自身的表演技巧勤加練習(xí)，做到爛熟于心，這是解決舞臺(tái)表演過(guò)程中緊張心理的重要手段，即使在表演時(shí)出現(xiàn)了緊張情況，但因?yàn)閷?duì)技巧掌握熟練，也能夠表現(xiàn)自然，繼續(xù)表演下去。在練習(xí)基本功的過(guò)程中，要注重方式方法，不要盲目求快，而應(yīng)該穩(wěn)扎穩(wěn)打，一步一個(gè)腳印，遵循循序漸進(jìn)的原則，練好基礎(chǔ)而后進(jìn)行技巧的練習(xí)和把握，從而做到精益求精。同時(shí)，在日常的練習(xí)中就注重保持良好的表演狀態(tài)，逐漸形成習(xí)慣，這樣在臨場(chǎng)出現(xiàn)緊張心理時(shí)，就能夠做到鎮(zhèn)定自若，泰然處之。

（四）做好表演前準(zhǔn)備。舞臺(tái)表演是現(xiàn)場(chǎng)表演的藝術(shù)形式，表演者不僅要做好平常的練習(xí)工作，還應(yīng)該做好上臺(tái)前的準(zhǔn)備工作?，F(xiàn)場(chǎng)表演，其環(huán)境自然是復(fù)雜多變的，要想避免臨場(chǎng)怯場(chǎng)問(wèn)題的出現(xiàn)，就要對(duì)舞臺(tái)上可能出現(xiàn)的每一種情況進(jìn)行設(shè)想和想好解決的措施。做好舞臺(tái)表演的事前準(zhǔn)備工作，如認(rèn)真對(duì)待排練工作，熟悉舞臺(tái)情況，減少陌生感，上臺(tái)前對(duì)演出服裝和道具等進(jìn)行細(xì)心的檢查，避免因?yàn)檫@些問(wèn)題影響演出情緒。同時(shí)，在日常的練習(xí)中，表演者除了技巧的提高外，還應(yīng)該注重自身藝術(shù)素質(zhì)的培養(yǎng)，在舞臺(tái)表演過(guò)程中，通過(guò)表演技巧進(jìn)行藝術(shù)情感的傳達(dá)，這不僅有助于表演者專注于自身情感表達(dá)而減少緊張情緒，同時(shí)也是藝術(shù)表演的最高境界。

[1]宋美扶.舞臺(tái)表演實(shí)踐中緊張心理的調(diào)控策略解析[J].教育出版社,2014(07).

[2]朱艷.議聲樂(lè)舞臺(tái)表演緊張心理的分析與控制[J].東京文學(xué),2011(12).

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1007-0125(2016)10-0055-01

肖金勇（1980-），男，漢族，甘肅隴南人，大學(xué)本科，講師，嘉應(yīng)學(xué)院，研究方向：聲樂(lè)教學(xué)，聲樂(lè)表演，藝術(shù)實(shí)踐教學(xué)研究。