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        預(yù)防心臟病先“管住嘴”

        2016-10-25 16:00:42孫宏濤
        家庭科學(xué)·新健康 2016年9期
        關(guān)鍵詞:孫宏濤飲食習(xí)慣心血管病

        “大塊吃肉,大口喝酒”很危險(xiǎn)

        本刊記者: 我國(guó)心血管病發(fā)病率一直呈現(xiàn)著北方地區(qū)發(fā)病率高,南方地區(qū)發(fā)病率低的特點(diǎn),這是不是和飲食習(xí)慣有關(guān)系?○孫宏濤:心血管病的發(fā)病原因很復(fù)雜,一般認(rèn)為,除了遺傳、環(huán)境因素外,不良生活方式在其中起了重要作用,而飲食習(xí)慣也確實(shí)占據(jù)著很重要的地位。我國(guó)北方人口味重,以魯菜、東北菜為主。世界衛(wèi)生組織建議健康成年人每日鹽的攝入量上限為5克,而我國(guó)北方(山東、東北)人均日攝入量竟高達(dá)18克左右。美國(guó)的一項(xiàng)研究中發(fā)現(xiàn),每天降低3克鹽攝入量,將使美國(guó)每年的新增心臟病病例降低三分之一;使心臟病發(fā)作病例減少54000至99000宗;每年減少約100000宗心血管死亡病例。在這又要提到青島了,青島一向居我國(guó)心血管病發(fā)病率前列,這也跟他們的一些飲食習(xí)慣有關(guān),如喜食大量的螃蟹、魷魚(yú)、貝類(lèi)等海鮮,蟹肉、蟹黃中富含膽固醇。另外,青島人喝著啤酒,吃著海鮮,在街頭是隨處可見(jiàn)的。攝入了過(guò)多的膽固醇,必然導(dǎo)致其在我們冠狀動(dòng)脈血管壁上的沉積,如同水管內(nèi)的水垢,若沉積過(guò)多,必然會(huì)導(dǎo)致水管的管腔的狹窄、阻塞。大塊吃肉,大口喝酒,長(zhǎng)久如此,就可能成為高血壓、糖尿病、冠心病等疾病的“后備”軍。

        本刊記者: 預(yù)防心臟病該怎么吃?

        孫宏濤:改善飲食結(jié)構(gòu),多吃水果蔬菜,減少脂肪攝入量,低鹽限油,少吃高熱、高蛋白類(lèi)食物。多吃富含歐米伽-3的食物能預(yù)防心臟病,包括三文魚(yú)等深海魚(yú)類(lèi),及亞麻籽、杏仁等堅(jiān)果。多吃維生素B6、B12、葉酸等。

        高血壓患者也要限糖

        本刊記者: 高血壓是心血管病的最重要原因之一,因此高血壓飲食也非常關(guān)鍵的,有一位江西的高血壓讀者,他聽(tīng)別人說(shuō),高血壓患者也要限糖,這是為什么呢?

        孫宏濤:很多人都認(rèn)為,只有糖尿病人才需要控制糖的攝入,高血壓吃多少糖都無(wú)所謂,但其實(shí)糖也會(huì)對(duì)高血壓患者構(gòu)成威脅。糖的攝入能使體內(nèi)胰島素水平增加,從而激活交感神經(jīng)系統(tǒng),引起心率加快和血壓升高,增大了心肌的耗氧量和血壓波動(dòng)性。若糖分利用不全,則會(huì)經(jīng)肝臟轉(zhuǎn)化為脂質(zhì),脂質(zhì)在血管壁的沉積會(huì)加重血管的硬化程度,增加外周阻力。長(zhǎng)期攝入高糖食物,還會(huì)阻礙膠原纖維的降解,引起心肌肥厚,導(dǎo)致心肌舒縮功能減退。所以,高血壓患者也一定要限制糖的攝入。

        本刊記者: 高血壓患者以后除了鹽,也要注意對(duì)糖的控制哦,謝謝孫博士,我們下期見(jiàn)!

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