陳少軍

【摘要】社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，對(duì)于大學(xué)生來(lái)說(shuō)，如何提高抗挫折能力，使他們順利步入社會(huì)是我們面臨的重要問(wèn)題。本文通過(guò)介紹什么是抗挫折能力、為什么要提高抗挫折能力、怎樣提高抗挫折能力，最后關(guān)于提高大學(xué)生抗挫折能力給出了幾點(diǎn)建議。

【關(guān)鍵詞】大學(xué)生；抗挫折能力；建議

一、什么是抗挫折能力

抗挫折能力，即挫折承受力，是抵抗挫折而沒(méi)有不良反應(yīng)的能力，是個(gè)體適應(yīng)挫折、抵御和對(duì)付挫折的能力，它是一種多維的綜合心理素質(zhì)。所謂挫折承受力，是指?jìng)€(gè)體在遭遇挫折情境時(shí)，能否經(jīng)得起打擊和壓力，有無(wú)擺脫和排解困境而使自己避免心理與行為失常的一種耐受能力。亦即個(gè)體適應(yīng)挫折、抵抗和應(yīng)付挫折的一種能力。—般來(lái)說(shuō)，挫折承受力較強(qiáng)的人，往往挫折反應(yīng)小，挫折時(shí)間短，挫折的消極影響少；而挫折承受力較弱的人，則容易在挫折面前不知所措，挫折的不良影響大而易受傷害，甚至導(dǎo)致心理和行為的失常。

在青少年人群中，它具體表現(xiàn)為學(xué)生如何正確認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)和生活中的挫折，采用何種有效的調(diào)節(jié)和應(yīng)對(duì)策略來(lái)對(duì)付已發(fā)生的挫折，采取何種正確的行為方式來(lái)處理難以解決的挫折等方面。

二、為什么要提高抗挫折能力

現(xiàn)在許多為父母、為師長(zhǎng)者，只重視讓孩子吃好玩好學(xué)習(xí)好，舍不得讓孩子受一點(diǎn)挫折，“脆弱”成了許多孩子的“致命傷”，因此，幫助孩子正確認(rèn)識(shí)挫折，正確培養(yǎng)孩子的抗挫折能力，顯得尤為重要。因此，對(duì)大學(xué)生進(jìn)行抗挫折教育，提高其抗挫折能力已迫在眉睫。總的來(lái)說(shuō)挫折對(duì)大學(xué)生的消極影響包括以下三個(gè)方面：

（一）降低大學(xué)生的學(xué)習(xí)效率。

學(xué)習(xí)是一種積極的思維活動(dòng)，學(xué)習(xí)效率除受個(gè)體的智力水平和知識(shí)水平的制約之外，還與學(xué)習(xí)者的情緒狀態(tài)、自信心等因素密切相關(guān)。當(dāng)大學(xué)生遭遇挫折后，從而極大地降低學(xué)習(xí)效率。在現(xiàn)實(shí)生活中，有許多大學(xué)生在遇到失戀、考試失敗、父母離婚等挫折后，學(xué)習(xí)成績(jī)明顯下降，就是挫折產(chǎn)生消極影響的表現(xiàn)。

（二）降低大學(xué)生的思維能力與生活能力。

大學(xué)生受挫后，容易引起情緒波動(dòng)和出現(xiàn)行為偏差。如果持續(xù)遭受挫折，則可能導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的淆亂。這樣不但大大降低大學(xué)生的思維創(chuàng)造力，而且使他們的生活適應(yīng)能力也大打折扣。

（三）促使大學(xué)生改變性格與出現(xiàn)行為偏差。

當(dāng)大學(xué)生遭到重大挫折或持續(xù)挫折而又無(wú)法做出相應(yīng)的調(diào)整時(shí)，就會(huì)使某些行為反應(yīng)形成相應(yīng)的習(xí)慣模式或個(gè)性特征。如一位對(duì)愛(ài)情充滿憧憬、熱情開(kāi)朗的女大學(xué)生，因戀愛(ài)屢次失敗，于是導(dǎo)致她對(duì)男生懷有過(guò)度的戒心，對(duì)愛(ài)情不再抱有熱情和希望。這種消極態(tài)度的持續(xù)發(fā)展，使其個(gè)性產(chǎn)生了十分微妙的變化，她由外向熱情變成了深沉世故。同時(shí)，由于受挫的大學(xué)生處在應(yīng)激狀態(tài)下，感情易沖動(dòng)，自控能力較差，不能正確評(píng)價(jià)自己的行為及其后果，可能會(huì)做出違反社會(huì)規(guī)范的行為。

三、怎樣提高抗挫折能力

（一）認(rèn)識(shí)到挫折存在有它的普遍性與必然性。

承認(rèn)已經(jīng)發(fā)生的事實(shí)。事件已經(jīng)發(fā)生，再也無(wú)法挽回，必須向前看，該干什么就干什么；挫折是人們?cè)谡J(rèn)識(shí)世界過(guò)程中的必然現(xiàn)象，任何人的成長(zhǎng)過(guò)程中都不可避免地會(huì)遇到不同程度的挫折。進(jìn)一步深刻理解對(duì)正確的挫折觀的認(rèn)識(shí)，認(rèn)識(shí)到挫折是人生中不可避免的一部分，有了充分的心理準(zhǔn)備，就能把挫折當(dāng)作進(jìn)步的階石、成功的起點(diǎn)，從而不斷取得進(jìn)步。

（二）認(rèn)識(shí)到挫折具有雙重性。

巴爾扎克說(shuō)過(guò)：“世界上的事情永遠(yuǎn)不是絕對(duì)的，結(jié)果完全因人而異。困難對(duì)于天才是一塊墊腳石，對(duì)于能干的人是一筆財(cái)富，對(duì)弱者是一個(gè)萬(wàn)丈深淵。”挫折既有消極的一面，也有積極的一面。認(rèn)識(shí)到挫折會(huì)給人以打擊，帶來(lái)?yè)p失和痛苦，但也能使人受到磨練和考驗(yàn)，從而變得堅(jiān)強(qiáng)起來(lái)，并因此而增強(qiáng)，成熟起來(lái)，并因此而增長(zhǎng)知識(shí)和才干，獲得解決問(wèn)題的能力，使挫折向積極方向轉(zhuǎn)化。

（三）接受自己，接受別人。

每個(gè)人的能力大小不同，每個(gè)人也既有優(yōu)點(diǎn)，也有缺點(diǎn)。我們首先要對(duì)自己有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)和全面的評(píng)價(jià)，既要肯定自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，同時(shí)也要承認(rèn)自己的不足之處，愉快地接受自己的一切。光做到正確評(píng)價(jià)和愉快接受自己還不夠，我們還要知道怎樣避開(kāi)自己的缺點(diǎn)，發(fā)揮自己優(yōu)勢(shì)，爭(zhēng)取最大限度地發(fā)展自己。同樣，我們也要善于接受別人，多看別人好的一面，少一些誤解，多一些相互間的支持和幫助。

（四）采用精神宣泄法。

精神宣泄法就是創(chuàng)造一種環(huán)境，使受挫折的人可以自由順暢地表達(dá)他受壓抑的情緒。精神宣泄法有多種形式，如受挫折的人找一兩個(gè)親近的人、理解自己的人，將心里的委屈和想法全部講出來(lái)，對(duì)方會(huì)給你心理上的撫慰，鼓起你奮進(jìn)的勇氣。或者受挫者通過(guò)寫日記把內(nèi)心的不滿情緒盡情地表達(dá)出來(lái)。

四、提高大學(xué)生抗挫折能力的幾點(diǎn)建議

（一）創(chuàng)建良好的校園人文環(huán)境，消除可能產(chǎn)生大學(xué)生挫折的因素。

伴隨高校擴(kuò)招與我國(guó)的現(xiàn)代化進(jìn)程加速，導(dǎo)致各高校的全日制在校生人數(shù)迅速擴(kuò)張，使得各學(xué)校的基礎(chǔ)設(shè)施、后勤保障、師生結(jié)構(gòu)等出現(xiàn)嚴(yán)重失衡。有些學(xué)校建立了新校區(qū)，結(jié)果導(dǎo)致新校區(qū)的學(xué)生無(wú)法共享主校區(qū)沉積的歷史文化、濃厚的學(xué)術(shù)氛圍、豐富的圖書(shū)資源等等而產(chǎn)生挫折感。因此創(chuàng)建良好的校園人文環(huán)境至關(guān)重要。另外，對(duì)于家庭 比較貧困的大學(xué)生，要啟動(dòng)校園“愛(ài)心工程”，建立貧困生獎(jiǎng)、貸、助、勤、免制度，鼓勵(lì)他們克服困難的勇氣；對(duì)于學(xué)習(xí)有困難的學(xué)生，建立班級(jí)“一幫一”互助小組，不讓其在學(xué)習(xí)上掉隊(duì)?！?特別是對(duì)于心理有障礙的同學(xué)，教師要有更多的愛(ài)心和耐心，多和他們談心、交流，鼓勵(lì)其參加校園文體活動(dòng)，幫助其克服孤僻、離群的心理。

（二）高校應(yīng)寬容學(xué)生受挫后的不良行為，為受挫學(xué)生提供情緒宣泄安全機(jī)制學(xué)生在遭受挫折后，有可能會(huì)出現(xiàn)消極的情緒反應(yīng)。

高校工作者要多與受挫者進(jìn)行心理交流，要采取個(gè)別談話、意見(jiàn)箱、開(kāi)展熱線咨詢電話以及第二課堂等方式，給受挫者提供各種抒發(fā)受挫隋境的場(chǎng)所和機(jī)會(huì)，讓他們自由地、毫無(wú)顧忌地傾訴自己的煩惱、苦悶和憂慮，把不滿的情緒全部宣泄出來(lái)，以達(dá)到內(nèi)心的平衡。作為學(xué)生自己也可以采取一些措施緩解不良情緒。女生的心緒不好時(shí)，可以找自己認(rèn)為最親近的家人和朋友談心事，甚至當(dāng)著親人的面大哭一場(chǎng)。男生可以借猛踢足球、痛打籃球、擊打沙袋等方式。但是，宣泄一定要注意分寸，適時(shí)、適度。

（三）高校應(yīng)加強(qiáng)與家庭的溝通和聯(lián)系，引導(dǎo)家長(zhǎng)重視孩子的挫折教育。

家庭在學(xué)生挫折教育中的作用比智育作用更大，如果把學(xué)生的受挫能力比作衛(wèi)星，那么家庭教育就好比是助推其上天的火箭。在家庭中要對(duì)孩子進(jìn)行挫折教育應(yīng)當(dāng)采取以下措施：第一，轉(zhuǎn)變父母的教育觀念，重視孩子受挫能力的培養(yǎng)。如開(kāi)辦家長(zhǎng)學(xué)校，定期給學(xué)生家長(zhǎng)上挫折教育課；定期召開(kāi)家長(zhǎng)與教師的專題交流會(huì)。使家庭和學(xué)校變成各有側(cè)重的教育場(chǎng)所，使家長(zhǎng)充分認(rèn)識(shí)到“教育合力”的作用。第二，改變父母溺愛(ài)型和專制型的教養(yǎng)方式，建立民主型和協(xié)商型的教養(yǎng)方式，規(guī)范自身的行為。比如開(kāi)辦家長(zhǎng)信箱、家長(zhǎng)熱線和心理咨詢等方式規(guī)范父母的行為，提高科學(xué)家教能力，建立健全大學(xué)生挫折抵抗能力的長(zhǎng)效機(jī)制。

（四）重視學(xué)校所在城市在大學(xué)生挫折教育中的作用。

學(xué)校對(duì)學(xué)生的教育居主導(dǎo)地位，家庭、社會(huì)對(duì)學(xué)生的影響起輔助作用，對(duì)青年學(xué)生的教育，必須做到學(xué)校、家庭、社會(huì)的有機(jī)結(jié)合。因此，在建設(shè)學(xué)校育人環(huán)境時(shí)，應(yīng)注意改善家庭、社會(huì)這個(gè)大德育環(huán)境，努力發(fā)揮社會(huì)育人功能，形成學(xué)校、家庭、社會(huì)三位一體的立體教育網(wǎng)絡(luò)。高校應(yīng)在發(fā)揮挫折教育主渠道功能的前提下，和社區(qū)、社會(huì)建立長(zhǎng)期協(xié)作關(guān)系，共商學(xué)生思想品德教育計(jì)劃和辦法，也可聘請(qǐng)當(dāng)?shù)赜⑿邸⒛７度宋镒餍Ｍ廨o導(dǎo)員，以其典型模范行為感染教育學(xué)生；另一方面，經(jīng)常主動(dòng)地與學(xué)生家長(zhǎng)溝通，讓學(xué)校及家庭隨時(shí)掌握學(xué)生思想動(dòng)態(tài)，增強(qiáng)教育的針對(duì)性。努力調(diào)動(dòng)社會(huì)各方面的力量來(lái)支持學(xué)校對(duì)學(xué)生進(jìn)行思想品德教育，構(gòu)建一個(gè)良好的德育大環(huán)境。挫折是暫時(shí)的，也是永遠(yuǎn)的，抗挫折能力應(yīng)該貫穿于一個(gè)人成長(zhǎng)的始終。

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課題項(xiàng)目：立項(xiàng)類別：河南省民辦教育協(xié)會(huì)，項(xiàng)目編號(hào)：hmx20150202