周澤民

摘 要：隨著中國(guó)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，體育事業(yè)興起，人們對(duì)體育健康意識(shí)不斷增強(qiáng)。目前在黨中央的號(hào)召下，大多數(shù)省份學(xué)校體育場(chǎng)地有所改善，足球比賽的開(kāi)展，以及學(xué)校體育場(chǎng)地的對(duì)外開(kāi)放，成人的參與，特別是學(xué)校學(xué)生對(duì)足球的興趣有非常顯著的提高。要想踢好足球就必須有很好的基本功。

關(guān)鍵詞：一面墻；踢球技術(shù)；足球基本功

我校地處山區(qū)，處于學(xué)校的最低處有一塊300米的操場(chǎng)，其中一端就是一面山體，作為一面墻，利用這一面墻，就可以發(fā)展學(xué)生足球基本功。

一、對(duì)墻進(jìn)行踢球技術(shù)練習(xí)

1.把球放在墻根處。原地和上一步分別用腳內(nèi)側(cè)、腳背內(nèi)側(cè)、腳背正面、腳背外側(cè)、腳尖、腳跟踢固定球。要求主要體會(huì)支撐腳的位置、擺腿的方向、正確的腳型。體會(huì)腳觸球的部位。

2.距離墻根2～3米左右處。原地和上一步分別用腳內(nèi)側(cè)、腳背內(nèi)側(cè)、腳背正面、腳背外側(cè)、腳尖、腳跟對(duì)墻踢球練習(xí)。要求身體前傾，重心跟上。

3.距離墻根6～8米左右處。原地和上一步分別用腳內(nèi)側(cè)、腳背內(nèi)側(cè)、腳背正面、腳背外側(cè)、腳尖、腳跟對(duì)墻踢球練習(xí)。要求擺動(dòng)腿的膝關(guān)節(jié)接近球的垂直上方時(shí)，加速擺動(dòng)小腿。

4.距墻根15～20米用腳背內(nèi)側(cè)、腳背正面踢定位球練習(xí)，中間可以放置折疊豎直體操墊，要求踢出的球從體操墊上方越過(guò)、踢球的力量大、方向準(zhǔn)確。

5.用線標(biāo)出助跑和支撐腳的位置在跑動(dòng)中做踢球?qū)毩?xí)。要求腳背繃直，腳趾緊扣足尖向下?lián)羟蚝笾胁俊?/p>

二、對(duì)墻進(jìn)行踢、拋球反彈停球技術(shù)練習(xí)

1.對(duì)墻做踢球練習(xí)，將彈回的地滾球、反彈球用腳內(nèi)側(cè)停球方法將球停住。要求踝關(guān)節(jié)放松，抬腳不要過(guò)高或過(guò)低。

2.距墻2～3米對(duì)墻做拋球練習(xí)，將反彈的球用腳背正面停球?qū)⑶蛲Ｗ?。要求踝關(guān)節(jié)放松踢；體會(huì)和掌握腳觸球前一剎那迅速下撤的時(shí)機(jī)。

3.距墻2～3米對(duì)墻做拋球練習(xí)，將反彈的球用腳背外側(cè)停球?qū)⑶蛲Ｗ　Ｒ髵伈煌幕《扰袛喾磸椃较颉?/p>

4.距墻5～6米對(duì)墻做拋球練習(xí)，將反彈的球用大腿停球?qū)⑶蛲Ｗ　Ｒ笥么笸鹊闹胁坑|球，觸球后迅速后撤，使球落在與下一個(gè)動(dòng)作銜接所需要的位置。

5.距墻5～6米對(duì)墻做拋球練習(xí)，將反彈的球用胸部停球?qū)⑶蛲Ｗ?。要求目視?lái)球體會(huì)收胸收腹時(shí)機(jī)。

三、拋球做頭頂球?qū)Ψ磸椌毩?xí)

1.原地距墻1～2米拋球用頭的前額向前頂球，要求兩腳用力蹬地，兩腿用力伸直，上體由后向前快速擺動(dòng)，借助腰腹及頸部力量，用前額將球頂出。

2.原地距墻1～2米拋球用頭的前額向側(cè)頂球，要求頂球時(shí)后腿蹬地，上體和頭向出球方向迅速扭轉(zhuǎn)，屈體甩頭，在與出球方向同側(cè)肩的前上方，用額骨側(cè)面將球頂出。

3.距墻3～4米拋球反彈球跳起向前頂球時(shí)，要求在跳到最高點(diǎn)并在來(lái)球接近身體垂直線時(shí)，收復(fù)、擺頭用前額將球頂出。

4.距墻3～4米拋球反彈球跳起向側(cè)頂球時(shí)，要求在跳到最高點(diǎn)頂球時(shí)，迅速轉(zhuǎn)體甩頭，用額骨側(cè)面將球頂出，頂球后，兩膝微屈緩沖落地。

四、對(duì)墻踢球反彈搶截球練習(xí)

1.兩人一球?qū)μ咔蛘鎿尫磸椙?，要求?dāng)球即將著地或剛著地時(shí)，支撐腳立即用力蹬地，搶球腳以腳內(nèi)側(cè)對(duì)正球并屈膝向球跨出，擋住球的正面，支撐腳立即前跨，上體前傾保持身體平衡，把球控制住。

2.兩人一球?qū)μ咔騻?cè)面搶反彈球，要求用肘關(guān)節(jié)以上部位，使對(duì)方向外側(cè)傾斜而暫時(shí)失去身體平衡又離開(kāi)了球，趁機(jī)將球搶過(guò)來(lái)。

五、對(duì)墻組合技術(shù)練習(xí)

足球基本技術(shù)是指踢、停、運(yùn)、頂?shù)葞醉?xiàng)單個(gè)技術(shù)動(dòng)作。但在實(shí)際運(yùn)用中經(jīng)常使用的是復(fù)雜的聯(lián)合技術(shù)，而這些聯(lián)合技術(shù)也都是由幾個(gè)單個(gè)技術(shù)動(dòng)作所組成的，是一種復(fù)合技術(shù)動(dòng)作。例如：接、運(yùn)、射等動(dòng)作連接起練習(xí)。它是串聯(lián)基本技術(shù)和教學(xué)比賽的紐帶，是完成戰(zhàn)術(shù)的保證。

由于技術(shù)動(dòng)作的組合千變?nèi)f化，條件不同、內(nèi)容不同可以形成不同的組合練習(xí)形式，而且可易可難。教師在實(shí)際教學(xué)中，要充分發(fā)揮學(xué)生學(xué)練的積極性，由學(xué)生自己設(shè)計(jì)各種演練的方法，強(qiáng)調(diào)從實(shí)際出發(fā)，增強(qiáng)趣味性和競(jìng)賽因素，促進(jìn)基本技術(shù)的掌握。

1.傳、接球的組合練習(xí)。三人一組對(duì)墻站立一排，每人之間相距8～10米，用不同腳法對(duì)墻做傳接球練習(xí)，開(kāi)始時(shí)可按順時(shí)針?lè)较騻髑?，待熟練后可變?yōu)榕軇?dòng)中或增加傳球距離，結(jié)合接球部位進(jìn)行練習(xí)。要求傳球準(zhǔn)確、及時(shí)，接球、傳球動(dòng)作銜接緊密。

2.傳、射的組合練習(xí)。二人一組相距6～8米距墻20～30米開(kāi)始做前進(jìn)跑動(dòng)中相互一腳傳球練習(xí)。當(dāng)傳到墻區(qū)附近時(shí)，后者向前者傳地滾球或過(guò)頂高空球，置后者沖上停控球、對(duì)墻踢射。球反彈后二人交換，繼續(xù)練習(xí)。要求傳球后超越接球者。

3.傳、接、射門的組合練習(xí)。

（1）三人一組在距墻20～30米一側(cè)兩者相距6～8米用腳背內(nèi)側(cè)傳地滾球、過(guò)頂球至墻附近，任意一者迎上接球后，隨即作“二過(guò)一”射。要求各環(huán)節(jié)銜接緊密，不斷改換方向和調(diào)整踢射角度。

（2）若干人成一路縱隊(duì)，從距球墻20～30米處做運(yùn)球?qū)ι溟T練習(xí)，或做傳、接、運(yùn)、射的組合練習(xí)。開(kāi)始時(shí)在球場(chǎng)中間，后逐漸向兩側(cè)推移，不斷改變對(duì)墻射門角度。

（3）分為三路縱隊(duì)相互傳球人用腳背內(nèi)側(cè)傳球給站在中間隊(duì)兩側(cè)的接球人，接球者接球后用腳內(nèi)側(cè)傳地滾球，或用腳背傳空中球給另一側(cè)，中間者搶球后直接回傳兩側(cè)，傳球者停控?fù)芮蛟竭^(guò)中間搶球者然后對(duì)墻踢射。

4.爭(zhēng)搶、運(yùn)球、射門的組合練習(xí)。

人數(shù)相等的兩組，分別站距墻20～30米在相距6～8米的一側(cè)，傳球的人站在距墻30米遠(yuǎn)處。當(dāng)傳球人向墻壁方向直傳地滾或手拋高球時(shí)，各組第一名立即啟動(dòng)追搶，搶到球者快速運(yùn)球?qū)μ呱?，沒(méi)有搶到球者還可以設(shè)法搶球，直到射門完成為止。要求貼身合理爭(zhēng)搶。

六、結(jié)論與建議

1.搶球時(shí)要求沖撞合理，抬腳不要過(guò)高。加強(qiáng)防傷意識(shí)。

2.訓(xùn)練前要求充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，訓(xùn)練結(jié)束后做好總結(jié)與放松活動(dòng)。

3.教師要做好充分的講解與示范的時(shí)機(jī)，組織好學(xué)生訓(xùn)練與傳球和射門相結(jié)合。

4.合理安排訓(xùn)練計(jì)劃，控制訓(xùn)練的強(qiáng)度和量的增加。

5.采用比賽狀態(tài)下，鞏固足球基本功在比賽中的應(yīng)用。

參考文獻(xiàn)：

[1]黃成龍.略談中學(xué)生足球訓(xùn)練要點(diǎn)[J].文體用品與科技，2014.

[2]肖志華.芻議足球教學(xué)中學(xué)生主觀能動(dòng)性的調(diào)動(dòng)[J].時(shí)代教育，2015.

編輯 段麗君