辛衛(wèi)東

摘 要：職業(yè)倦怠是教師生涯中常見(jiàn)的一個(gè)現(xiàn)實(shí)問(wèn)題，也是一個(gè)心理問(wèn)題。解決這一心理問(wèn)題，首先需要教師去做理性分析，也需要學(xué)校管理層面的協(xié)調(diào)運(yùn)作，更需要教師個(gè)體采取積極有效的方式進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。

關(guān)鍵詞：理性；職業(yè)倦??；心理調(diào)試

教師職業(yè)倦怠是指教師不能順利地應(yīng)對(duì)工作壓力時(shí)的一種心理反應(yīng)，是教師伴隨著長(zhǎng)時(shí)期壓力體驗(yàn)下而產(chǎn)生的情感、態(tài)度和行為的衰竭狀態(tài)。在農(nóng)村中小學(xué)，班級(jí)學(xué)生情況相對(duì)復(fù)雜，教師的教學(xué)任務(wù)比較繁重，大部分教師在擔(dān)任班主任工作之余，還要進(jìn)行學(xué)歷進(jìn)修、教師繼續(xù)教育培訓(xùn)以及一些與教學(xué)無(wú)關(guān)的檢查應(yīng)付工作，尤其是身為農(nóng)村家庭的一家之主，還要操心家庭事務(wù)，關(guān)心親人的身體健康。超負(fù)荷的工作和生活的重負(fù)使教師疲憊不堪、身心憔悴，對(duì)教學(xué)只能是疲于應(yīng)付。加上社會(huì)大眾對(duì)教師的過(guò)高期望，長(zhǎng)期的心理負(fù)重和矛盾沖突，極易引起這一教師群體產(chǎn)生心理問(wèn)題。

一、農(nóng)村教師職業(yè)倦怠的一些具體表現(xiàn)及成因

（一）工作熱情衰竭

由于長(zhǎng)時(shí)間處于極大的工作和生活壓力之下，許多農(nóng)村教師工作熱情喪失，感覺(jué)工作特別累，對(duì)工作缺乏沖勁和動(dòng)力，沒(méi)有教學(xué)的激情，在教育教學(xué)工作中容易產(chǎn)生挫折感，工作情緒低落，甚至出現(xiàn)害怕工作、懶于工作的情況。對(duì)工作不像以前那么熱心和投入，只是很被動(dòng)地完成自己分內(nèi)的工作。大部分教師覺(jué)得每天都有很多的事情沒(méi)有處理，有的農(nóng)村教師甚至想放棄這個(gè)職業(yè)。

（二）教學(xué)滿意度低

有的農(nóng)村教師認(rèn)為自己不能有效地勝任工作，或者懷疑自己所做工作的意義和貢獻(xiàn)，對(duì)自己工作的意義與價(jià)值的評(píng)價(jià)下降，總感覺(jué)自己變得越來(lái)越缺乏創(chuàng)造力，變得更加墨守成規(guī)，連自己都不滿意自己。盡管學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)對(duì)自己的工作也比較認(rèn)可，但自己卻很不滿意，缺乏對(duì)事業(yè)的成就感和對(duì)人生的幸福感。

（三）自我價(jià)值迷失

如今，教師的社會(huì)地位日益提高，社會(huì)對(duì)教師的要求也越來(lái)越高，尤其是信息社會(huì)對(duì)教師新的教學(xué)技術(shù)的沖擊，方方面面的責(zé)備性評(píng)價(jià)和新技術(shù)能力的形勢(shì)壓力，使教師喘不過(guò)氣來(lái)，教師工作經(jīng)常得不到社會(huì)各方面的理解和支持。教師希望自己的職業(yè)得到家長(zhǎng)和社會(huì)的認(rèn)可，不少教師在自身價(jià)值和社會(huì)期望的反差中產(chǎn)生失落，甚至屈尊感、倦怠心理日益嚴(yán)重。

二、解決農(nóng)村教師職業(yè)倦怠問(wèn)題的心理調(diào)適方法

（一）理性分析，正確反思自己

我們應(yīng)當(dāng)啟發(fā)教師正確認(rèn)識(shí)自己、接納自己。教師只有坦誠(chéng)地承認(rèn)自己的缺陷與不足，并肯定自己和尊重自己，才能獲得別人對(duì)自己相應(yīng)的尊重。首先，對(duì)自己的能力、行為和性格等特點(diǎn)能進(jìn)行正確的自我評(píng)價(jià)；其次，對(duì)自己職業(yè)角色的認(rèn)同，做到熱愛(ài)教育事業(yè)。農(nóng)村教師還要從實(shí)際情況出發(fā)，冷靜地分析自身的情況。只要農(nóng)村教師自身對(duì)自己的職業(yè)角色給予充分肯定，做到心安理得，就可以化消極的工作態(tài)度為積極的工作態(tài)度，對(duì)自己的本職工作有強(qiáng)烈的使命感，愉快而有效地完成。

（二）建立教師之間良好的人際關(guān)系

教師的人際關(guān)系中最重要的是教師與教師、教師與學(xué)生之間的關(guān)系，教師只有放棄權(quán)威的身份，平等、友好、和諧地對(duì)待學(xué)生，接納他人優(yōu)點(diǎn)的同時(shí)接納他人的缺點(diǎn)，做到“己所不欲，勿施于人”，不以自己的標(biāo)準(zhǔn)要求他人，尊重他人的個(gè)性，才能獲得自己所需的人際互助，集思廣益。

（三）樹(shù)立正確的學(xué)生觀，和諧師生關(guān)系

隨著社會(huì)的發(fā)展，人們的獨(dú)立觀念和自尊意識(shí)不斷增強(qiáng)。教師要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)換角度看待新時(shí)代的學(xué)生，要相信絕大多數(shù)學(xué)生是能教好的，要用全面的、發(fā)展的觀點(diǎn)看學(xué)生。面對(duì)那些頑皮淘氣的學(xué)生，切記陶行知先生的告誡：“你的教鞭下有瓦特，你的冷眼里有牛頓，你的譏笑中有愛(ài)迪生?！睂W(xué)校經(jīng)常安排一些有益于和諧師生關(guān)系的活動(dòng)，譬如野炊、晚會(huì)等，以創(chuàng)造條件改善師生關(guān)系。

（四）學(xué)會(huì)充實(shí)生活，學(xué)會(huì)休閑娛樂(lè)

農(nóng)村教師的工作是十分繁忙的，基本上每時(shí)每刻都是圍繞學(xué)生而度過(guò)的，在這種情況下，教師應(yīng)學(xué)會(huì)有彈性地安排自己工作和娛樂(lè)的時(shí)間，培養(yǎng)各種興趣和愛(ài)好，使業(yè)余生活盡量豐富多彩，精神生活多滋多味。這樣充實(shí)地安排自己的生活，既可以提高教學(xué)工作中的創(chuàng)造性，又可以調(diào)節(jié)情緒，訓(xùn)練體能，滋潤(rùn)心靈，增進(jìn)心理健康。

（五）樹(shù)立樂(lè)觀的人生態(tài)度

樂(lè)觀是促進(jìn)身心健康的一劑良藥。教師是社會(huì)的一分子，所以在工作中不免會(huì)遇到這樣或那樣的困難，產(chǎn)生各種心理矛盾。教師只有積極地穩(wěn)定自己的情緒，才有機(jī)會(huì)重新恢復(fù)心理的平衡，才不會(huì)被無(wú)端的煩惱所淹沒(méi)，永遠(yuǎn)以健康的心態(tài)直面人生。

（六）培養(yǎng)自己的良好意志品質(zhì)

教師要在日常工作和生活中注意培養(yǎng)自身的優(yōu)良意志品質(zhì)。良好的意志品質(zhì)能促使教師在各種困難和挫折面前保持樂(lè)觀平靜的心態(tài)，保持積極穩(wěn)定的情緒。

在面對(duì)職業(yè)倦怠時(shí)，無(wú)論是教師自身，還是學(xué)校社會(huì)，都應(yīng)該積極地思考解決的方法，采取有效的措施，開(kāi)展有益于身心的活動(dòng)，以便使教師能夠擺脫職業(yè)倦怠，順利度過(guò)低谷，重新追求自己的專業(yè)成長(zhǎng)。

參考文獻(xiàn)：

趙作榮.教師職業(yè)緊張與其健康和工作能力的關(guān)系研究[D].新疆醫(yī)科大學(xué)，2014.

編輯 薛直艷