牛玉梅

好習(xí)慣不但有助好身體，好習(xí)慣也會(huì)養(yǎng)成人的美姿美態(tài)。就拿牙齒來(lái)說(shuō)，你以為那一口珠貝一樣閃閃發(fā)光的都是天生的？Angelababy的驚艷就在她整牙之后。

作為普通人，大家更關(guān)注牙齒的健康，健康是牙齒美的前提。

“三三三”原則

3次刷牙：三餐后刷牙、漱口；每次刷牙至少3分鐘；咬合面、頰舌面、近遠(yuǎn)中。

正確的刷牙方法：刷毛于牙面呈45°；加壓刷毛入齦溝；水平顫動(dòng)4、5次；向咬合面垂直扭轉(zhuǎn)；前牙舌側(cè)豎起上下刷；咬合面前后向刷；全口牙面勿遺漏。

選一把好牙刷

刷頭：成人牙刷刷頭長(zhǎng)度25—35mm，寬度8—12mm，高度10—12mm，毛束不超過(guò)4排；兒童牙刷刷頭長(zhǎng)度不超過(guò)28mm，寬度不超過(guò)11mm，高于9—10mm，毛束不超過(guò)3排。

選平面型刷頭，3至4個(gè)月更換一次。

成人也可選擇兒童牙刷，因?yàn)閮和浪⑺⒚?xì)而軟、末端圓滑刷牙更溫軟。

牙膏種類多，普通牙膏、氟化物牙膏、藥物牙膏；其實(shí)主要成分都是摩擦劑、潔凈劑、潤(rùn)濕劑、防腐劑、芳香劑等，可根據(jù)自己口腔的實(shí)際情況選擇牙膏。

使用牙線拒絕牙簽

牙簽容易對(duì)牙齒造成傷害，改成牙線清潔牙齒更好。

45厘米至60厘米長(zhǎng)的牙線，兩端分別繞在兩只手的中指或食指上；

把牙線繃直，然后慢慢放入牙縫之內(nèi)，當(dāng)?shù)窖例l下時(shí)，將牙線貼合牙齒彎成“C”形，然后緩緩滑入牙齒和牙齦的縫隙中；

將牙線從牙齦向外沿著牙齒的側(cè)面刮，順著牙齒側(cè)邊的輪廓從底部向頂部刮；

拉出牙線后，改用一段干凈的牙線清潔另一邊的牙齒。

半年要進(jìn)行一次口腔檢查，半年至一年潔牙一次。潔牙應(yīng)去正規(guī)的口腔醫(yī)院去做。

壞牙齒要早日下崗

有人不舍得拔牙，但一顆壞牙容易帶壞臨近的好牙，這些牙要早拔，去除隱患：

因牙體疾病導(dǎo)致大部分牙體損毀，沒(méi)有保留價(jià)值；

嚴(yán)重的牙外傷導(dǎo)致牙體斷裂或牙根折裂，無(wú)法保留時(shí)；

阻生智齒；

多生牙、錯(cuò)位牙、移位牙影響其他正常牙齒功能時(shí)；

病灶牙難以治療時(shí)。

拔牙后盡快止血：拔牙后咬住棉球半個(gè)小時(shí)后吐掉；

避免感染：當(dāng)天不要刷牙，可漱口；

不要刺激傷口：避免吸吮、舔傷口，流食，忌辛辣食物；

一周內(nèi)禁煙禁酒。

拔牙后應(yīng)及時(shí)修復(fù)缺牙區(qū)，三個(gè)月可進(jìn)行活動(dòng)義齒修復(fù)，半年后可行固定義齒修復(fù)。

明代醫(yī)學(xué)家張介賓《景岳全書(shū)》：古有晨昏叩齒之說(shuō)，雖亦可行，然而谷谷震動(dòng)，終非盡善之道。余每因勞因酒，亦嘗覺(jué)齒有浮突之意，則但輕輕咬實(shí)，務(wù)令漸咬漸齊，或日行一二次，或二三次，而根自固矣。每次300下；早晚各一次；不宜叩齒則咬齒。