王華

中圖分類號(hào)：G823 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2016）09-000-01

摘 要 回顧我國跳高運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，曾有過輝煌的歷史。3人5次打破世界紀(jì)錄，并多人多次創(chuàng)破亞洲紀(jì)錄。這是老一代教練員和運(yùn)動(dòng)員共同努力的結(jié)果。隨著我國體育運(yùn)動(dòng)水平的不斷提高，越來越多的體育項(xiàng)目立于世界強(qiáng)國之林。但曾已是優(yōu)勢的跳高，近些年來出現(xiàn)了徘徊不前的局面，不但無人進(jìn)入奧運(yùn)會(huì)，也失去了亞洲的霸主地位。本文對(duì)在跟隨我國著名跳高教練黃健老先生學(xué)習(xí)與總結(jié)經(jīng)驗(yàn)的過程中得到的新的認(rèn)識(shí)進(jìn)行論述。

關(guān)鍵詞 跳高 訓(xùn)練 認(rèn)識(shí)

一、扎實(shí)的基本功是達(dá)到高水平的重要條件

跳高要達(dá)到世界先進(jìn)水平，必須要掌握先進(jìn)的跳高技術(shù)，而掌握先進(jìn)技術(shù)的必要條件，除了具備良好的身體素質(zhì)，更重要的是扎實(shí)的基本功。否則，先進(jìn)的技術(shù)就難以建立，跳高成績也就很難達(dá)到世界先進(jìn)水平。

近幾年，通過注意觀察我國跳高運(yùn)動(dòng)員在技術(shù)上的表現(xiàn)，看得出他們在身體條件上比過去好得多，有的能達(dá)到世界一流。但在技術(shù)表現(xiàn)方面顯得十分薄弱，無論是助跑、起跳還是過桿技術(shù)較全面的極少。這反映了我們的運(yùn)動(dòng)員在青少年基礎(chǔ)訓(xùn)練時(shí)期，不是以“教學(xué)”為主，而是以“訓(xùn)練”為主，注重發(fā)展能力而忽視了基本技術(shù)的培養(yǎng)。這種方法在初期訓(xùn)練階段可能成績提高很快，但到了成年，由于缺少訓(xùn)練的系統(tǒng)性，成績的提高將受到影響，甚至出現(xiàn)傷病，致使一些運(yùn)動(dòng)員因此而過早的結(jié)束運(yùn)動(dòng)壽命。如此現(xiàn)象在我們的訓(xùn)練中普遍存在。這也是我們同外國運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練上的主要差距。

我國著名教練黃健、胡鴻飛一向重視青少年的基本功訓(xùn)練，反對(duì)急于求成、跨越式的訓(xùn)練，都是嚴(yán)格按照教學(xué)法一步一步慢慢來，使他們在青少年時(shí)期扎扎實(shí)實(shí)的掌握好基本技術(shù)。比如，鄭鳳榮剛調(diào)國家隊(duì)時(shí)16歲，專項(xiàng)成績1.36米。當(dāng)時(shí)，世界跳高運(yùn)動(dòng)蓬勃發(fā)展，但他們沒有急于追趕，確立了以基礎(chǔ)訓(xùn)練為主，全面發(fā)展身體素質(zhì)，狠抓基本功。為了將來讓她更好的地掌握先進(jìn)的技術(shù)，黃健教練精心地設(shè)計(jì)了成套的各種不同的專門練習(xí)，每天都讓她上百次的反復(fù)做。有時(shí)，還覺得不夠，就安排在早操、“家庭作業(yè)”中去完成。正是由于成年累月地反復(fù)磨練，成千上萬次地苦練基本技術(shù)，嚴(yán)格地遵守著“做不好動(dòng)作不結(jié)束訓(xùn)練課”的原則，終于練就了扎實(shí)的基本功，從而出色地掌握了合理的跳高技術(shù)。這正是她后來成績突飛猛進(jìn)的決定因素。

朱建華10歲時(shí)被著名教練胡鴻飛選中。從那時(shí)起，就給他確定了打好訓(xùn)練基礎(chǔ)，狠抓基本功建設(shè)，把一些基本技術(shù)練習(xí)編成套，天天重復(fù)磨練，長年堅(jiān)持，直到三破世界紀(jì)錄基本技術(shù)練習(xí)仍還不放松。這都是使他的成績年年提高的主要原因。因此，扎實(shí)的基本功是通向成功的重要條件。必須天天抓、反復(fù)練、長年堅(jiān)持，不僅在青少年時(shí)期，成年時(shí)期也要常抓不懈，至少要有一定練習(xí)的比例。就像鋼琴家常彈“練習(xí)曲”；舞蹈演員天天堅(jiān)持練功技術(shù)才能不斷升華。跳高同樣是這個(gè)道理。

二、勇于實(shí)踐，大膽創(chuàng)新是成功之道

創(chuàng)新是一切事物發(fā)展的前進(jìn)動(dòng)力，跳高運(yùn)動(dòng)也是如此。當(dāng)年，鄭鳳榮、倪志欣勘稱世界第一“飛腿”，朱建華被公認(rèn)為“三快”飛人，這都是因?yàn)樗麄冊诙嗄甑挠?xùn)練中，根據(jù)自己的特長形成了個(gè)人技術(shù)風(fēng)格，發(fā)揮了個(gè)人的優(yōu)勢。而現(xiàn)在仔細(xì)觀察我們的運(yùn)動(dòng)員，在技術(shù)風(fēng)格上表現(xiàn)平平，沒有明顯的特點(diǎn)。反映了我們在訓(xùn)練中創(chuàng)新精神不夠，在觀察問題、思考問題、探索新路子方面，還有待于進(jìn)一步提高。著名教練黃健、胡鴻飛之所以能成為杰出的教練，正是因?yàn)樗麄兪冀K具備創(chuàng)新精神。

三、深刻地理解技術(shù)是正確教學(xué)的保證

跳高技術(shù)是影響成績最重要的因素，只有掌握正確合理的技術(shù)，才能充分發(fā)揮出運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的潛力，從而獲得優(yōu)異的成績。我們有些教練對(duì)“先進(jìn)技術(shù)”這一詞理解不一。就跳高而言，先進(jìn)的技術(shù)從動(dòng)作形式上看并沒有明顯的區(qū)別，只是助跑速度更快、助跑更積極，起跳踏蹬更有力，擺腿、擺臂更快更高，人體上升階段相對(duì)時(shí)間更長，過桿相對(duì)更快而捷。先進(jìn)的技術(shù)只有通過系統(tǒng)的訓(xùn)練才能獲得。當(dāng)前，我們的運(yùn)動(dòng)員在技術(shù)表現(xiàn)方面普遍不盡人意，不是助跑不好，就是起跳不夠正確或過桿不合理。這說明我們在教學(xué)訓(xùn)練中，對(duì)技術(shù)的理解和把握還欠準(zhǔn)確。比如：在助跑方面，有些運(yùn)動(dòng)員跑得速度較快，但節(jié)奏和放松性不夠；在起跳方面，過分地追求快而忽視了起跳的動(dòng)作幅度，減少了做功距離而影響了起跳效果；還有的盲目模仿優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)，比如，模仿朱建華的單背擺動(dòng)技術(shù)等，脫離了個(gè)人特點(diǎn)。當(dāng)然，在技術(shù)教學(xué)中，除了按照技術(shù)規(guī)格外，要考慮到運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人特點(diǎn)，不搞千篇一律的技術(shù)模式，不盲目照搬別人的一套。要形成先進(jìn)的技術(shù)，必須從運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際出發(fā)，根據(jù)個(gè)人特點(diǎn)，從技術(shù)細(xì)節(jié)上有所創(chuàng)新。

四、高質(zhì)量的“量”是實(shí)現(xiàn)跳高成績飛躍的源泉

任何事物的變化都是由量變到質(zhì)變，量變是質(zhì)變的條件，質(zhì)變是量變的結(jié)果。在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，只有高質(zhì)量的“量”才能換取高質(zhì)量的“質(zhì)”，實(shí)現(xiàn)成績的飛躍。

“三從一大”是我們多年貫徹的主要訓(xùn)練原則，也是我國老一代實(shí)踐者總結(jié)出來的一條成功經(jīng)驗(yàn)。在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，正確的理解和加以貫徹是訓(xùn)練過程更加科學(xué)化的保證。

跳高運(yùn)動(dòng)往往被大家誤認(rèn)為是田徑項(xiàng)目中訓(xùn)練較輕松，可以不需付出多少汗水的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，甚至我們有些教練過分地強(qiáng)調(diào)先天的地位，而對(duì)后天訓(xùn)練的重要性認(rèn)識(shí)不足。因而，在跳高運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的訓(xùn)練中，無論是身體訓(xùn)練還是技術(shù)訓(xùn)練，很少看得到高質(zhì)量大負(fù)荷的訓(xùn)練。從難、從嚴(yán)、從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)的要求，也難以體現(xiàn)在跳高的訓(xùn)練當(dāng)中，尤其有一些水平較高一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中，往往憑著情緒而練，隨意性很強(qiáng)，無法保證訓(xùn)練的效果和質(zhì)量。這也是我國跳高運(yùn)動(dòng)水平滯后的另一個(gè)重要原因。這種現(xiàn)象不改變，跳高成績就很難達(dá)到一個(gè)高水平。

總之，我國的跳高運(yùn)動(dòng)有著光榮傳統(tǒng)，有豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，也有一支事業(yè)心強(qiáng)，具有較高專業(yè)理論知識(shí)水平的教練隊(duì)伍。所以，我國的跳高運(yùn)動(dòng)是大有希望的。讓我們廣大教練員、運(yùn)動(dòng)員、科研工作者團(tuán)結(jié)起來、共同努力、密切配合、勇于實(shí)踐、大膽探索，為再展我國的跳高雄風(fēng)而奮斗。