柴森

【摘要】本文運用文獻資料法、專家訪談法對籃球運動員在比賽中影響罰球的因素進行研究分析。通過對運動員罰球心理的分析，提出提高罰球質(zhì)量的措施，進而提出合理化的建議與對策，為我國籃球運動的健康可持續(xù)發(fā)展提供理論參考。

【關鍵詞】籃球運動 罰球心理 訓練

籃球是深受廣大人民群眾喜愛，普及面最廣泛的運動項目，隨著籃球運動的飛速發(fā)展，其對抗性也越來越強，爭奪也越來越激烈。隨著各隊之間的差距越來越小，比賽中的對抗日趨激烈，因此，犯規(guī)的次數(shù)也在不斷的增加，所以，罰球逐步走上了可以決定比賽勝負的不可忽視的因素之一。

1.現(xiàn)代籃球運動中罰球技術的發(fā)展變化

隨著籃球運動的發(fā)展，其對抗性越來越強。五、六十年代，籃球攻守戰(zhàn)術從總體上講處于聯(lián)防和進攻聯(lián)防階段，比賽中對抗不是特別激烈，犯規(guī)次數(shù)較少。進入七十年代以后，防守戰(zhàn)術向盯人方向發(fā)展，攻防對抗越來越激烈，比賽犯規(guī)次數(shù)相對增多?，F(xiàn)代籃球技戰(zhàn)術的發(fā)展和比賽規(guī)則的演變，使得罰球在籃球比賽中的地位越來越突出，成為比賽中決定勝負的重要因素之一。從規(guī)則修改過程來看罰球在比賽中所占的比重越來越大。因此，罰球便成了一種在比賽中不可忽視的得分手段。

2.當今籃球運動中罰球的心理分析

隨著現(xiàn)代籃球運動技術、戰(zhàn)術的迅速發(fā)展，比賽的速度越來越快，身體接觸越來越頻繁，攻守對抗越來越激烈，運動員的身體、心理素質(zhì)越來越好。研究表明身體素質(zhì)的好壞，心理穩(wěn)定水平的高低與罰球的命中率密切相關，尤其是罰球時的心理狀態(tài)的穩(wěn)定對罰球有重大的影響。

2.1籃球運動中罰球的重要地位

當今籃球運動發(fā)展迅速，比賽日趨激烈，許多高水平運動員之間的比賽，勝負僅有一、二分之差，致使比賽扣人心眩，比賽的結果撲朔迷離。特別是當比分接近且臨近結束時的罰球，往往是一球定乾坤，以至于使比賽更加令人激動。尤其在水平接近的情況下，勝負往往取決于關鍵時刻的罰球。第十八屆亞洲女籃錦標賽中，中國隊以69：70一分之差敗于韓國隊，其中較重要的原因之一是后半時7次罰球罰中1次。最后關鍵時刻連續(xù)4次罰球不中，品嘗了失敗的苦果。從臨場技術統(tǒng)計資料中我們看到第13、14屆世界錦標賽和28屆奧運會比賽中，男女籃每場罰球數(shù)達20.7次之多﹙見下表﹚。統(tǒng)計資料還表明，奧運會籃球比賽中罰球得分：男子隊占一場比賽總得分的18.9%，女子隊占一場比賽總得分的17.5%。從以上統(tǒng)計數(shù)字中可以看到罰球是一場比賽很重要的得分手段。

2.2籃球運動中罰球對比賽勝負的影響

隨著籃球運動的迅猛發(fā)展，對抗也更加激烈，更加頻繁，身體接觸更多，所以犯規(guī)更加的頻繁。對犯規(guī)后的罰球規(guī)則的一再更改無疑使罰球在比賽中的地位越來越突出，因此罰球的成敗與勝負密切相關。從某種意義上講，罰球已成為籃球比賽中決定勝負的重要因素，尤其是實力相當?shù)母咚交@球隊勝負往往與罰球命中率的高低密切相關。在國內(nèi)外的重大比賽中，強隊之間的差距愈來愈小，以一分、一球定勝負的場次屢見不鮮。

很多比賽的最后勝負決定在罰球線上，中國在第十三屆亞洲女籃錦標賽上與南朝鮮爭奪冠軍，臨終場還有36秒時，比分為74平，這時中國隊的薛翠蘭得二次罰球機會罰中兩元使中國隊終以76：74獲勝。由此可見，罰球對籃球比賽勝負的重要作用。

3.影響罰球的心理因素分析及對策研究

3.1 影響罰球的心理因素分析

3.1.1 缺乏自信心， 自控能力差

從心理學的角度來說， 運動員高超技術水平的發(fā)揮與自信心密切相關，自信心能使不利局面轉變?yōu)橛欣置妫?在逆境中保持鎮(zhèn)靜與平衡。而充足的心理能量能使頭腦清醒、身體靈活、肌肉放松、反應及時、注意力集中。相反當心理能量缺乏時， 則表現(xiàn)出反應遲鈍、肌肉僵硬、自控能力差等特征。在執(zhí)行罰球時， 尤其是決定比賽勝負的罰球， 由于心理準備不足， 缺乏自信心， 不能有效地控制好自己的心理和生理機能， 顯得輕率慌亂， 從而影響了肌肉的運動感覺，使罰球時動作顯得緊張遲鈍， 降低了罰球的命中率。

3.1.2 情緒不穩(wěn)， 注意力不集中

籃球比賽對抗激烈， 在雙方勢均力敵的拼搏中， 運動員易受各種客觀條件的影響，。如各隊力量的對比情況、對方技戰(zhàn)術訓練水平、裁判員水平、觀眾的傾向性表現(xiàn)和評論， 都會引起運動員不同的心理活動， 從而造成運動員情緒和注意力等方面的復雜變化。而這種變化對全隊技戰(zhàn)術水平的發(fā)揮以及比賽勝負影響極大。調(diào)查顯示，影響罰球隊員情緒不穩(wěn)定、注意力不集中的客觀影響主要來自觀眾噪聲和干擾。強烈的噪聲使大腦皮層興奮與抑制過程失調(diào)， 感覺功能和植物性神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂， 內(nèi)分泌不正常，進而影響罰球技術的發(fā)揮。

3.2比賽罰球中心理的訓練方法

3.2.1 培養(yǎng)運動員堅定的信心和良好動機

在平時訓練中鼓勵隊員相信有罰中球的能力。教育運動員把參加比賽看成是為集體、為祖國爭取榮譽的機會。每罰中一個球是全隊的成功，要求運動員把自己融匯到整個球隊這個集體之中。這樣就會使隊員在罰球時丟掉患得患失等私心雜念。增強罰球隊員的責任心和榮譽感，才能在困難的情況下排除恐懼、消沉、信心不足等一切消極思想，爭取勝利。

3.2.2罰球時的自我心理調(diào)節(jié)

在比賽中裁判員宣判罰球到運動員在球區(qū)罰球前有一個短暫的間隙時間。因此，運動員要充分利用著一短暫的時間對自己的心理活動進行正確的調(diào)節(jié)。一般可以分為五個階段進行。①控制急噪和沖動行為，以保證罰球動作穩(wěn)定性。②自我暗示?？朔o張情緒，防止心理紊亂。③心理誘導?；叵脒^去罰球成功的動作、情緒，排除雜念、滿懷信心進行罰球。④增強球感。在罰球前可運幾次球或在手中盤盤球，增強球感提高命中率。⑤調(diào)整呼吸?；@球比賽強度大，呼吸急促，消除精神緊張，使技術動作得到正常發(fā)揮。

總之，隨著現(xiàn)代籃球競賽的日趨激烈，勝負的決定因素相互交錯，運動員情緒也變化萬千，為此重視全面訓練中的心理訓練顯的格外重要。因此，教練員應根據(jù)比賽特點和運動員的個性心理特征及技術特點，結合比賽訓練規(guī)律，找出切實有效的罰球心理訓練手段，從而進一步提高運動員在比賽條件下的罰球命中率。

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