王萬祥

[摘要]以寧夏自行車項(xiàng)目10名男子運(yùn)動員為實(shí)驗(yàn)對象，利用文獻(xiàn)數(shù)據(jù)法、實(shí)驗(yàn)法和數(shù)理統(tǒng)計(jì)法，通過對寧夏自行車運(yùn)動員2015年高原訓(xùn)練期血清CK值進(jìn)行系統(tǒng)監(jiān)控，找出其變化特點(diǎn)，為教練員安排高原訓(xùn)練提供理論依據(jù)，從而提高運(yùn)動員運(yùn)動成績。

[關(guān)鍵詞]自行車 高原訓(xùn)練 血清 CK變化特點(diǎn)

[中圖分類號]G822.5 [文獻(xiàn)標(biāo)識碼]A [文章編號]1009-5349（2016）16-0134-02

自行車運(yùn)動是一項(xiàng)極具觀賞性的競速體育項(xiàng)目，既要求運(yùn)動員要有良好的力量素質(zhì)，又要求運(yùn)動員有良好的耐力素質(zhì)。要想有效地發(fā)展運(yùn)動員的力量、耐力素質(zhì)，并且保證運(yùn)動員正常進(jìn)行訓(xùn)練，就要在訓(xùn)練過程中防止肌肉的過度疲勞，減少運(yùn)動員的肌肉損傷。血清CK是反應(yīng)運(yùn)動強(qiáng)度的敏感指標(biāo)，通過對血清CK的長期監(jiān)控，能夠有效地掌握訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度安排是否合理，更直觀地反應(yīng)出運(yùn)動員的身體機(jī)能狀況，是否有肌肉損傷等，為教練員提供科學(xué)化建議，保證訓(xùn)練的正常進(jìn)行，以提高運(yùn)動員的運(yùn)動成績。

一、研究對象與方法

（一）研究對象

寧夏男子自行車隊(duì)運(yùn)動員10名，其中國家健將2名，國家一級運(yùn)動員5名，國家二級運(yùn)動員3名。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

通過查閱與自行車項(xiàng)目相關(guān)研究的文獻(xiàn)，以及與訓(xùn)練監(jiān)控相關(guān)的書籍，為完成本研究提供理論依據(jù)。

2.實(shí)驗(yàn)法

每周一對運(yùn)動員血清CK進(jìn)行測試。運(yùn)動員晨起空腹?fàn)顟B(tài)下采指血30ul，使用Reflotron Plus干式全自動生化分析儀測得結(jié)果。

3.數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

通過應(yīng)用Excel2007，將所測得資料進(jìn)行統(tǒng)計(jì)整理，并做出與本研究相關(guān)的圖示。

二、研究結(jié)果與分析

（一）冬訓(xùn)高原訓(xùn)練安排特點(diǎn)

2015年12月7日—1月17日，在青海多巴高原訓(xùn)練基地共進(jìn)行5周高原訓(xùn)練，主要分為前期、中期和后期：1—2周為高原訓(xùn)練前期，主要以有氧訓(xùn)練為主，其目的以適應(yīng)高原為主；第二周訓(xùn)練量達(dá)到最大，同時(shí)提高運(yùn)動強(qiáng)度，其目的是打好有氧基礎(chǔ)，向高原訓(xùn)練中期強(qiáng)化訓(xùn)練過渡；3—4周為高原訓(xùn)練中期，主要以強(qiáng)化訓(xùn)練為主，訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度達(dá)到最大，其目的為利用低氧環(huán)境充分挖掘運(yùn)動員的最大運(yùn)動能力；第5周為高原訓(xùn)練后期，是本次高原訓(xùn)練的調(diào)整期，主要以有氧訓(xùn)練為主，其目的為緩解運(yùn)動員機(jī)體疲勞、恢復(fù)體能，為接下來的平原訓(xùn)練做鋪墊。

1.冬訓(xùn)高原訓(xùn)練訓(xùn)練量安排

如圖1所示，高原訓(xùn)練第一周訓(xùn)練量為680公里，主要進(jìn)行低強(qiáng)度有氧耐力騎行，初上高原，通過低氧和訓(xùn)練雙重刺激，以提高運(yùn)動員基礎(chǔ)有氧能力。高原訓(xùn)練第二周訓(xùn)練量為796公里，本周訓(xùn)練長距離課，逐漸提高訓(xùn)練強(qiáng)度，并穿插短距離強(qiáng)度訓(xùn)練，以發(fā)展運(yùn)動員最大有氧能力，為接下來的拔高訓(xùn)練做鋪墊。高原訓(xùn)練第三周訓(xùn)練量為820公里，繼續(xù)增加訓(xùn)練量，達(dá)到本次高原最大訓(xùn)練量，并且提高強(qiáng)度訓(xùn)練課頻率，充分調(diào)動運(yùn)動員的運(yùn)動能力。高原訓(xùn)練第四周訓(xùn)練量為780公里，是本次高原訓(xùn)練的重點(diǎn)周，逐漸減小訓(xùn)練量，并且訓(xùn)練強(qiáng)度達(dá)到最大，通過變速訓(xùn)練和最大乳酸能訓(xùn)練充分挖掘運(yùn)動員的無氧運(yùn)動能力。高原訓(xùn)練第五周訓(xùn)練量為578公里，減少強(qiáng)度訓(xùn)練課頻率，并且減小訓(xùn)練量，通過長距離有氧耐力騎行，夯實(shí)運(yùn)動員有氧能力，恢復(fù)運(yùn)動員體能，緩解運(yùn)動員機(jī)體疲勞，為下一階段訓(xùn)練做鋪墊。

2.高原訓(xùn)練重點(diǎn)課安排

表1為本次高原訓(xùn)練的重點(diǎn)訓(xùn)練課安排，從表中可以看出，整個(gè)高原訓(xùn)練安排都是連續(xù)負(fù)荷安排，一節(jié)強(qiáng)度課后日次會安排一節(jié)長距離耐力訓(xùn)練，每周共四堂重點(diǎn)訓(xùn)練課。高原訓(xùn)練第一周主要是以適應(yīng)高原環(huán)境為主，只在星期六安排了一節(jié)長距離有氧耐力訓(xùn)練課；高原訓(xùn)練第二周為適應(yīng)期向強(qiáng)化期的過渡周，分別在星期三和星期六安排長距離有氧耐力訓(xùn)練，并在長距離課的前一天各安排一節(jié)強(qiáng)度訓(xùn)練，分別為12月15日的短距離間歇訓(xùn)練和12月18日的變速訓(xùn)練，本周提高訓(xùn)練強(qiáng)度，為接下來的強(qiáng)化訓(xùn)練打下基礎(chǔ)；高原訓(xùn)練第三、四周與高原訓(xùn)練第二周的重點(diǎn)課安排相同，但無論是有氧耐力訓(xùn)練還是強(qiáng)度訓(xùn)練都加大了訓(xùn)練強(qiáng)度，第三周訓(xùn)練量達(dá)到最大，第四周訓(xùn)練強(qiáng)度達(dá)到最大，最大化挖掘運(yùn)動員的運(yùn)動能力，提高運(yùn)動員承受負(fù)荷水平；高原訓(xùn)練第五周為本次高原訓(xùn)練的調(diào)整周，均為有氧耐力訓(xùn)練，只在星期三安排了一堂有質(zhì)量的長距離有氧耐力訓(xùn)練，運(yùn)動員在本周通過有氧訓(xùn)練來恢復(fù)體能，保證運(yùn)動員機(jī)體能量儲備，為接下來的平原訓(xùn)練做準(zhǔn)備。

（二）血清CK變化特點(diǎn)

CK是骨骼肌細(xì)胞中能量代謝的關(guān)鍵酶之一，其活性直接受運(yùn)動強(qiáng)度的影響，運(yùn)動強(qiáng)度越大，CK的活性也就越高，其原因是隨著運(yùn)動強(qiáng)度的加大，細(xì)胞膜的通透性提高，CK透過細(xì)胞膜進(jìn)入血液，導(dǎo)致血清CK活性增加。血清CK是評定骨骼肌疲勞和損傷程度的敏感指標(biāo)，同時(shí)可以根據(jù)血清CK的活性來評定運(yùn)動員對訓(xùn)練的適應(yīng)和恢復(fù)情況。一個(gè)身體機(jī)能狀態(tài)較好的運(yùn)動員，在沒有肌肉損傷的前提下，血清CK通常在48小時(shí)后即可恢復(fù)到正常水平，若血清CK的活性持高不下或恢復(fù)減慢，那就要注意運(yùn)動員是否有骨骼肌損傷或疲勞過度積累，要及時(shí)對訓(xùn)練安排進(jìn)行調(diào)整，保證運(yùn)動員身體機(jī)能恢復(fù)后再進(jìn)行訓(xùn)練，反之可能造成運(yùn)動員出現(xiàn)過度訓(xùn)練或過度疲勞。

從表2中可以看出，第一周高原訓(xùn)練第一周血清CK處于相對較低水平，這是因?yàn)楦咴?xùn)練前一周的平原主要是以有氧耐力訓(xùn)練為主，并沒有大強(qiáng)度訓(xùn)練，全隊(duì)血清CK305.13±24.9u/L；高原訓(xùn)練第二周，全隊(duì)血清CK達(dá)到407.82±47.07u/L，本周安排了強(qiáng)度課，但強(qiáng)度不高，血清CK略有上升；高原訓(xùn)練第三周全隊(duì)血清CK463.73.15±104.78u/L，繼續(xù)增加訓(xùn)練強(qiáng)度，血清CK進(jìn)一步上升；高原訓(xùn)練第四周訓(xùn)練強(qiáng)度達(dá)到最大，血清CK達(dá)到829.55±120.35u/L，說名本周訓(xùn)練隊(duì)運(yùn)動員骨骼肌刺激較深；高原訓(xùn)練第五周主要是恢復(fù)為主，并沒安排強(qiáng)度訓(xùn)練，血清CK有所恢復(fù)，全隊(duì)血清CK為461.88±168.57u/L。身體機(jī)能較好的運(yùn)動員的血清CK可在1—2天后恢復(fù)到正常水平，機(jī)能較差的運(yùn)動員血清CK較高，并且恢復(fù)速度較慢。從整個(gè)高原訓(xùn)練來看，運(yùn)動員血清CK隨著運(yùn)動強(qiáng)度的提高而上升，通過調(diào)整能較快恢復(fù)。

圖2為其中1名運(yùn)動員的血清CK變化曲線，從曲線我們可以看出，隨著訓(xùn)練強(qiáng)度不斷提高，運(yùn)動員血清CK的活性也隨著上升，高原訓(xùn)練第四周訓(xùn)練強(qiáng)度達(dá)到最大，運(yùn)動員血清CK達(dá)到847.8u/L，說明無論訓(xùn)練強(qiáng)度大小都會對運(yùn)動員血清CK活性有一定的影響，運(yùn)動強(qiáng)度越高，對運(yùn)動員骨骼肌的刺激越深，血清CK也隨之越高。在整個(gè)高原訓(xùn)練過程中，要求運(yùn)動員積極恢復(fù)體能，包括課后的慢跑、拉伸、按摩、水療等多樣化的恢復(fù)手段，保證運(yùn)動員身體機(jī)能快速恢復(fù)，使運(yùn)動員血清CK處于可控范圍內(nèi)，保證高原訓(xùn)練的系統(tǒng)進(jìn)行，并且較高質(zhì)量的完成訓(xùn)練安排。同時(shí)，血清CK的恢復(fù)也有個(gè)體差異，承受負(fù)荷能力較強(qiáng)的運(yùn)動員血清CK相對較低，并且恢復(fù)速度較快，承受負(fù)荷能力較差的運(yùn)動員反之血清CK較高，并且恢復(fù)速度較慢。

三、結(jié)論

（1）血清CK隨著訓(xùn)練強(qiáng)度的加大而升高，并且在強(qiáng)度課后的1—2天可恢復(fù)到正常水平。

（2）血清CK存在個(gè)體差異，身體機(jī)能較好的運(yùn)動員血清CK相對較低，并且恢復(fù)較快；身體機(jī)能較差的運(yùn)動員血清CK相對較高，并且恢復(fù)較慢。

（3）課后的主動恢復(fù)手段可加快血清CK恢復(fù)。

（4）血清CK的監(jiān)控，可有效地評定訓(xùn)練的科學(xué)性，及時(shí)了解與動員承受負(fù)荷的水平，為教練員安排訓(xùn)練提供有利依據(jù)。

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責(zé)任編輯：楊柳