張良

一、甩蹲運(yùn)動(dòng)的由來

1、起于病危。我步入中年時(shí)，因長(zhǎng)期患感冒、頭痛、頸椎痛、肩周痛、胸悶、腰痛、痔瘡、膝關(guān)節(jié)痛等疾病，又因父母在手術(shù)中意外死亡悲痛萬分、債務(wù)煩惱、過度疲勞、過量飲酒等持續(xù)損害身心，致消化系統(tǒng)功能衰退，胃酸返流不斷侵蝕食道，產(chǎn)生食道癌性病變，引起胸部穿刺性巨痛、胃腸脹痛、進(jìn)食艱難、徹夜難眠、極度恐懼，讓我體重由80公斤劇減至50公斤，全身迅速衰竭，生命垂危，暗留遺書。2、求生探索。我查閱相關(guān)醫(yī)學(xué)，四處求醫(yī)問藥。因服藥數(shù)萬元無效，醫(yī)囑食道手術(shù)。我見同病的人經(jīng)過手術(shù)不斷死亡后放棄醫(yī)療。朋友稱，開心治百病。我閱讀哲學(xué)、人生思考、人物事跡等書籍，告誡自己怕死死得更快，克服消極心理，樹立快樂戰(zhàn)勝疾病的信心，仍擋不住走向死亡的步伐。眾人說，生命在于運(yùn)動(dòng)。我又把希望寄托在運(yùn)動(dòng)上，經(jīng)常按摩、步行、跑步、跳動(dòng)、做操、打乒乓球等，病情未根本好轉(zhuǎn)。3、偶爾一得。同事見我病重，給我看《佛說療痔病經(jīng)》一書。該書附《甩手治病方法》載明，每天重復(fù)甩手2000遍以上，數(shù)月可治愈高血壓、肝癌、肺癌、食道癌等各種疾病。我鼓足干勁，拼命堅(jiān)持一段時(shí)間后，感到行之有效。為使效果更好，我在重復(fù)甩手時(shí)，同節(jié)奏重復(fù)蹲腿，獲得四肢（雙手和雙腿）帶動(dòng)全身振動(dòng)的運(yùn)動(dòng)。我將該運(yùn)動(dòng)曾取名肢體共振運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)簡(jiǎn)稱甩蹲運(yùn)動(dòng)。

二、甩蹲運(yùn)動(dòng)的方法和要求

1、分別練習(xí)兩個(gè)動(dòng)作。一個(gè)動(dòng)作是常見的重復(fù)甩手，即雙手向后甩，又向前甩，重復(fù)進(jìn)行，雙手如秋千蕩漾。另一個(gè)動(dòng)作是常見的重復(fù)蹲腿，即雙腿向下蹲，又向上伸，重復(fù)進(jìn)行，雙腿如彈簧伸縮。2、對(duì)應(yīng)建立往復(fù)過程。從雙手舉向前方且雙腿自然直立的姿勢(shì)（下稱高端）開始，雙手向后甩與雙腿向下蹲同時(shí)進(jìn)行，至雙手舉向后方且雙腿明顯彎曲的姿勢(shì)（下稱低端）為止；又從低端開始，雙手向前甩與雙腿向上伸同時(shí)進(jìn)行，至高端為止。該過程即為一遍。3、兩端用力連續(xù)不斷。四肢在高端時(shí)立即用力朝低端方向運(yùn)動(dòng)，隨后靠慣性運(yùn)動(dòng)到低端。四肢在低端時(shí)又立即用力朝高端方向運(yùn)動(dòng)，隨后靠慣性運(yùn)動(dòng)到高端。一遍又一遍地重復(fù)不斷，體形自然形成周期性往復(fù)運(yùn)動(dòng)，即體形振動(dòng)。4、增大用力帶動(dòng)全身。在運(yùn)動(dòng)中，應(yīng)無所畏懼、充滿激情、全神貫注，并可眼閉合、牙咬緊、手握拳、腳抓地等，使兩端用力時(shí)爆發(fā)出較大力量。兩端用力越大，使兩端相距越遠(yuǎn)、四肢運(yùn)動(dòng)幅度越大、體形振動(dòng)越巨烈，帶動(dòng)全身各部位振動(dòng)越巨烈，呈現(xiàn)大腦興奮、神經(jīng)活躍、內(nèi)臟振動(dòng)、血液振蕩、脊椎擺動(dòng)、胃腸蠕動(dòng)、肛門收放、關(guān)節(jié)活動(dòng)等全身運(yùn)動(dòng)。5、每天堅(jiān)持充分運(yùn)動(dòng)。做該運(yùn)動(dòng)，病人有疼痛、恐懼等考驗(yàn)，健康人有健忘、懶惰等考驗(yàn)。只有意志堅(jiān)強(qiáng)，經(jīng)得起考驗(yàn)，才能每天堅(jiān)持。每天運(yùn)動(dòng)次數(shù)和每次重復(fù)遍數(shù)均不限，但每天累計(jì)運(yùn)動(dòng)量必須達(dá)到重復(fù)1000遍（相應(yīng)時(shí)間20分鐘左右）以上，2000遍至6000遍為好，更多更好，不透支身體為限。

三、甩蹲運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)

1、普遍適用。凡是四肢能夠正?；顒?dòng)的人，即所有能夠甩手和蹲腿的人，無論男女老少、文化高低、職業(yè)地位、貧窮富貴、健康疾病等，都適合做該運(yùn)動(dòng)。2、一學(xué)就會(huì)。簡(jiǎn)而言之，該運(yùn)動(dòng)是以雙手前舉且雙腿直立的姿勢(shì)和雙手后舉且雙腿彎曲的姿勢(shì)各為一端，用力從一端運(yùn)動(dòng)到另一端的運(yùn)動(dòng)。因說、做、記、學(xué)均簡(jiǎn)單，常人都能在一分鐘內(nèi)學(xué)會(huì)。3、無所需求。該運(yùn)動(dòng)靠自己四肢運(yùn)動(dòng)，不需錢財(cái)，不需器具，不需音樂，不需燈光，不需特定服裝，不需他人配合，不需晴天支持。4、隨時(shí)隨地。該運(yùn)動(dòng)不擇時(shí)間和場(chǎng)地，在休閑時(shí)、等候時(shí)、聊天時(shí)、看電視時(shí)、聽音樂時(shí)、工作間隙、學(xué)習(xí)間隙、睡眠前后、吃飯前后等可用時(shí)間，在家中、賓館、路邊、公園、車站、廣場(chǎng)、辦公室等可立足之地，均可立即就地做該運(yùn)動(dòng)。

四、甩蹲運(yùn)動(dòng)的效果

1、遵循規(guī)律祛病健身。生物學(xué)的用進(jìn)廢退規(guī)律表明，充分運(yùn)動(dòng)的部位功能增強(qiáng)。該運(yùn)動(dòng)因全身各部位同時(shí)充分運(yùn)動(dòng)，能使全身各部位功能增強(qiáng)，大量攝取食物和吸收空氣，快速加工處理，擇新生物質(zhì)通過血脈輸送至全身替換凋謝物質(zhì)，將余下廢物排除體外，即能加快新陳代謝，故能祛病健身。2、比其他運(yùn)動(dòng)更優(yōu)秀。從運(yùn)動(dòng)部位的多少看，該運(yùn)動(dòng)因體形振動(dòng)，受物理學(xué)的共振規(guī)律決定，必然帶動(dòng)全身各部位振動(dòng)。用瓶隨身測(cè)試該運(yùn)動(dòng)，可見瓶?jī)?nèi)的碎石振動(dòng)撞擊四周、瓶?jī)?nèi)的水振蕩四溢、水中的糖粒迅速溶解等，即知全身各部位均在運(yùn)動(dòng)。其他運(yùn)動(dòng)，有被動(dòng)性運(yùn)動(dòng)（如按摩）、勞動(dòng)性運(yùn)動(dòng)（如搬運(yùn)）、體育性運(yùn)動(dòng)（如體操）等，均因體形沒有振動(dòng)，不能帶動(dòng)全身各部位振動(dòng)3、眾多方面長(zhǎng)于醫(yī)療。該運(yùn)動(dòng)系自己決定命運(yùn)；通過加快新陳代謝祛病并能健身；立足全身健康治本，不易復(fù)發(fā)；沒有任何風(fēng)險(xiǎn)；確保生活質(zhì)量。4、實(shí)踐證明效果顯著。我從2007年初起，每天以較小幅度做該運(yùn)動(dòng)2000遍以上，數(shù)周后，所有疾病好轉(zhuǎn)；三四年后，遠(yuǎn)離疾病，身體健康，體重也增至65公斤。其他人堅(jiān)持該運(yùn)動(dòng)，高血壓、胃病、頸椎痛、痔瘡等各種疾病逐漸消除，身體越來越健康，形象、氣質(zhì)更好。5、提高人類生活水平。學(xué)會(huì)該運(yùn)動(dòng)后，每天都能利用所有可用時(shí)間和場(chǎng)地做該運(yùn)動(dòng)，充分實(shí)現(xiàn)祛病健身。病人堅(jiān)持，減少病痛折磨和醫(yī)療開支，走向健康。健康人堅(jiān)持，精力更充沛，事業(yè)更有為，生活更快樂，長(zhǎng)壽至天年。

五、甩蹲運(yùn)動(dòng)的發(fā)揚(yáng)

人類最寶貴的是健康和生命。但是，古往今來，大量的人在不斷從健康走向疾病，歷盡疾苦，耗費(fèi)大量錢財(cái)醫(yī)療，依然失去生命。為此，無數(shù)人在苦心思索，最好的祛病健身方法是什么？我找到的答案是該運(yùn)動(dòng)。經(jīng)過長(zhǎng)久用心總結(jié)，我將該運(yùn)動(dòng)書寫成文。舉手之勞，勿需給我任何榮譽(yù)和報(bào)酬。人人可通過復(fù)制、上網(wǎng)、印發(fā)、傳授、翻譯等方式廣為傳播，捐供他人學(xué)用或參考。愿越來越多的人學(xué)習(xí)、堅(jiān)持、發(fā)揚(yáng)該運(yùn)動(dòng)，祛病健身，不斷積累健康，一生幸福美滿！