羅榮汶(福建省龍巖市上杭縣城南小學,364200)
點擊游戲:研究運用方法 體現(xiàn)游戲價值 例析提高小學生立定跳遠能力的方法
羅榮汶
(福建省龍巖市上杭縣城南小學,364200)
跳躍是人體的基本活動能力之一,是小學生非常喜愛的活動內(nèi)容。立定跳遠是一個以發(fā)展下肢力量為主的體育項目,但是,小學生年齡小,身體各方面的力量不大,如何讓小學生盡快掌握立定跳遠的技術動作,提高小學生的協(xié)調(diào)性和下肢力量。并促進學生練習立定跳遠動作的積極性和鍛煉熱情,提升小學生立定跳遠的能力?筆者列舉了幾種提高學生練習立定跳遠能力的方法,供同行們參考。
眾所周知,立定跳遠的手臂預擺動作的好壞必然會影響立定跳遠成績的好壞。小學生年齡小,自身控制能力不足,在平時的立定跳遠練習時,由于受自身重力和地球引力的作用,如果預擺動作不協(xié)調(diào)或過于頻繁,學生由于身體失重會導致心理緊張,造成動作的不協(xié)調(diào),為了解決這種現(xiàn)象,筆者要求學生聽口令練習“站立——上擺提踵(見圖1)—下擺下蹲(見圖2)”。即上擺時當手臂擺到最高點時,提醒學生感覺兩手上擺時抓到空中白云,并盡力提踵,使學生的腳在地面上形成一定的支撐面,從而克服這種現(xiàn)象。
圖1
心理學研究表明小學生年齡小,對各項體育運動都充滿好奇和興趣,但是持久性差。在立定跳遠教學中,往往來到起跳線后就急于往前跳,至于為什么有的學生起跳后落得遠,而自己落得近,甚至落地后身體還會向前沖并不明白。對于這種問題,筆者在游戲教學中采用躍過一定高度的方法來解決這個難點。
圖2
方法:場地上擺放幾組墊子,橫豎擺放的墊子與起跳線距離不同,教師根據(jù)學生的高矮和彈跳能力將學生分成若干組,每組排頭學生的前面有一條起跳線。聽口令后,學生依次練習。
要求:
1.根據(jù)自身條件自己選擇適合自己的一組開展練習。
2.起跳后身體任何部位都不可觸碰墊子,否則算犯規(guī)。
3.起跳時要做到髖、膝、踝充分伸展挺直,抬頭(見圖3)。
4.落地屈膝緩沖(見圖4)。
圖3
為了提高學生的練習興趣,通過“凌波微步”游戲來提高學生的練習興趣。
方法:在相隔15m的距離之間,用有色粉筆在地板上畫距離間隔不等的一些荷葉或荷花,學生從起跳線后面有序排好,聽到開始口令后,學生自己選擇跳起后能落到位的圖案中。
要求:
1.必須用立定跳遠的動作跳入圖案中。
2.如果沒有落入圖案中,或者落在圖案邊線上算落水,必須從起跳線后重新再來。
3.跳得快又沒有落水的一方為勝方。
4.該游戲既可以單人比賽,也可以集體比賽。
圖4
在一塊邊線長約15m的場地兩端分別畫一條預備線和終點線,并在場地的中間畫一條起跳線,場地的終點有與人數(shù)相等的紅旗。把學生分成人數(shù)相等的幾組,站在預備線后面,聽到開始口令后,各組排頭學生走到場地中間的起跳線,采用“石頭、剪刀、布”的方法決勝負,每次勝的一方用立定跳遠的動作朝終點線跳一次,輸?shù)囊环接昧⒍ㄌh的動作朝預備線方向跳一次,每一次的落點為本隊下一名學生的起跳點。以先跳出終點線的一方為勝,勝方學生到終點拿一面小紅旗回到本組隊尾,輸方學生也自覺回到本組隊尾,依次練習,一直到終點的紅旗全部被奪完為止。以紅旗多的組為勝。
要求:
1.每一次的落點是下一次的起跳線。
2.每一次雙方同時喊“錘子、剪刀、布”同時出手,不得耍賴。
3.每一次的輸贏只能跳一次。