孫輝

內(nèi)容摘要：隨著現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，對(duì)運(yùn)球技巧的要求越來(lái)越高，運(yùn)球技術(shù)的基本功訓(xùn)練已日益受到廣大教練員和運(yùn)動(dòng)員的重視。本文通過(guò)心理學(xué)的角度分析籃球運(yùn)球技能的形成。

關(guān)鍵詞：心理學(xué) 籃球技能

籃球技術(shù)形成是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，在心理特征上也有循序漸進(jìn)的過(guò)程，下面就通過(guò)認(rèn)知定向階段，動(dòng)作的聯(lián)結(jié)階段，協(xié)調(diào)完善階段這三個(gè)階段來(lái)分析整個(gè)運(yùn)球技能形成的過(guò)程。

第一階段：認(rèn)知定向階段

認(rèn)知定向階段也是形成運(yùn)球技能的最初階段，即運(yùn)動(dòng)員掌握運(yùn)球技術(shù)大致結(jié)構(gòu)和局部運(yùn)動(dòng)階段。首先應(yīng)該介紹正確的運(yùn)球動(dòng)作，培養(yǎng)正確的習(xí)慣。在目前的訓(xùn)練中主要采用地策略性技能，學(xué)習(xí)的技能幾乎不需要復(fù)雜的認(rèn)知和決策，以簡(jiǎn)單的訓(xùn)練內(nèi)容為主。

首先要確定認(rèn)知目標(biāo)，我認(rèn)為在最初學(xué)習(xí)籃球技能的時(shí)候，模仿練習(xí)是非常重要的，教練員或者老師做正確的示范動(dòng)作，學(xué)生進(jìn)行模仿。而且學(xué)生在自己練習(xí)的時(shí)候教練員也要提醒他們注意回憶正確的動(dòng)作。在此階段中，運(yùn)動(dòng)員的視知覺(jué)主要指向于識(shí)記動(dòng)作的主要結(jié)構(gòu)和局部的單一動(dòng)作，注意力高度集中在整個(gè)手臂與球的運(yùn)動(dòng)上，致使神經(jīng)肌肉表現(xiàn)出高度的緊張，手指、手腕的肌肉和關(guān)節(jié)發(fā)硬不能柔和的觸及球體，手臂和大小肌肉群僵直甚至顫抖。所以這個(gè)階段特別容易出錯(cuò)，教練員要時(shí)刻監(jiān)督，避免錯(cuò)誤動(dòng)作的形成。

第二階段：動(dòng)作的聯(lián)結(jié)階段

動(dòng)作的聯(lián)結(jié)階段也是形成運(yùn)球技能的提高階段，及局部動(dòng)作聯(lián)合成一個(gè)完整的動(dòng)作系統(tǒng)階段，運(yùn)動(dòng)員通過(guò)反復(fù)練習(xí)，建立感覺(jué)器官、中樞神經(jīng)系統(tǒng)和運(yùn)動(dòng)器官之間的牢固的暫時(shí)神經(jīng)聯(lián)系系統(tǒng)，形成穩(wěn)定的動(dòng)力定型。

在這個(gè)階段，學(xué)員的動(dòng)作逐步定型，穩(wěn)定性和手指對(duì)球的感覺(jué)已經(jīng)比較好，此時(shí)在教學(xué)的時(shí)候應(yīng)該注意學(xué)員學(xué)習(xí)的時(shí)候把手運(yùn)球和腳步結(jié)合，并且不允許學(xué)員用眼睛看球，用感覺(jué)去控制，讓運(yùn)動(dòng)員能夠做到在單人移動(dòng)的情況下，可以做到協(xié)調(diào)連貫的運(yùn)球。運(yùn)動(dòng)員在此階段的心理特征是完成動(dòng)作的感知信號(hào)，主要是通過(guò)視覺(jué)獲得運(yùn)球技術(shù)的外部信息，通過(guò)肌肉運(yùn)動(dòng)獲得內(nèi)部信息；注意的范圍逐漸擴(kuò)大，注意分配能力提高；記憶和思維的對(duì)象指向于完整的動(dòng)作系統(tǒng)和動(dòng)作細(xì)節(jié)視覺(jué)表象與動(dòng)覺(jué)表象逐漸清晰準(zhǔn)確和完整，并處于分化性抑制階段，整個(gè)動(dòng)作的完成是在視覺(jué)表象的監(jiān)督作用下，動(dòng)覺(jué)表象起主導(dǎo)的調(diào)節(jié)和控制作用。

在教學(xué)訓(xùn)練中，還應(yīng)注意方法的多樣化。如游戲、競(jìng)賽等，科學(xué)地合理地安排好一天的訓(xùn)練內(nèi)容和順序，在訓(xùn)練中增加對(duì)抗因素，使運(yùn)動(dòng)員有新奇感，激發(fā)起濃厚的興趣，調(diào)動(dòng)起訓(xùn)練的積極性。

第三階段：協(xié)調(diào)完善階段

協(xié)調(diào)完善階段也是形成運(yùn)球技巧的完善階段，即運(yùn)球動(dòng)作協(xié)調(diào)、完善、自動(dòng)化和創(chuàng)新階段。

在這個(gè)階段，學(xué)員的手感已經(jīng)比較好，可以完成很多復(fù)雜的動(dòng)作，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該注意培養(yǎng)左右手的協(xié)調(diào)和在激烈對(duì)抗中運(yùn)球的穩(wěn)定性。此時(shí)在訓(xùn)練中應(yīng)該多人共同完成，在其他球員的干擾下完成規(guī)定的運(yùn)球路線，或者其他球員在規(guī)定的干擾情況下進(jìn)行干擾運(yùn)球者的手臂，此時(shí)盡量克服困難完成運(yùn)球動(dòng)作。

在此階段中，運(yùn)動(dòng)員可能會(huì)出現(xiàn)“停滯”的現(xiàn)象，及平時(shí)所說(shuō)的“高原現(xiàn)象”其產(chǎn)生的主要原因有三：第一，運(yùn)球技巧的進(jìn)一步完善需要改變舊的動(dòng)作結(jié)構(gòu)和完成動(dòng)作的方式方法有一個(gè)改造的過(guò)程；第二，身體素質(zhì)的發(fā)展跟不上運(yùn)球技巧的提高；第三，運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練興趣不如以往，情緒低落，狀態(tài)不良，如疲勞、疾病等。

但是，運(yùn)動(dòng)技能形成也是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，主要需要通過(guò)練習(xí)和反饋實(shí)現(xiàn)的，它們是影響運(yùn)動(dòng)技能形成的重要因素。

1.練習(xí)。只有通過(guò)反復(fù)的練習(xí)，動(dòng)作才能得到定型，肌肉才能記住正確的動(dòng)作，就可以在比賽中靈活的運(yùn)用。

2.反饋。在一些動(dòng)作技能學(xué)習(xí)的情境中，由于種種原因，個(gè)體無(wú)法察覺(jué)自己的錯(cuò)誤動(dòng)作，或者能夠察覺(jué)到這些信息但無(wú)法運(yùn)用這些信息，必須借助外部反饋來(lái)改正動(dòng)作，才能形成正確的運(yùn)動(dòng)技能。要多聯(lián)系比賽，培養(yǎng)在比賽中運(yùn)球的感覺(jué)和心態(tài)，從而更加熟練的掌握運(yùn)球技術(shù)。也在比賽中觀察運(yùn)動(dòng)員在激烈對(duì)抗中的運(yùn)球動(dòng)作有什么不足，拍攝成錄像，自己觀看，并加以改進(jìn)。

最后，可以運(yùn)動(dòng)想想法。在學(xué)習(xí)固定的動(dòng)作已經(jīng)不能滿足運(yùn)動(dòng)的需要后，可以通過(guò)觀看視頻和比賽，看NBA球員的招牌動(dòng)作，觀看并學(xué)習(xí)，模仿，在運(yùn)球時(shí)腦海里想象那個(gè)動(dòng)作并進(jìn)行模擬，可以掌握更加高超的運(yùn)球技巧。

參考文獻(xiàn)

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（作者單位：東莞理工學(xué)院城市學(xué)院）