內(nèi)容摘要：在緊張繁忙的工作之余，人們常常要開展一些形式多樣的娛樂活動，借以消遣和充實(shí)自己的業(yè)余生活，從中享受娛樂活動帶來的樂趣。本文通過探討音樂與健康，引導(dǎo)人們對之的意識，陶冶情操，使之身心健康。

關(guān)鍵詞：音樂 音樂欣賞 舞蹈 樂器 歌唱 健康

在緊張繁忙的工作之余，人們常常要開展一些形式多樣的娛樂活動，借以消遣和充實(shí)自己的業(yè)余生活，從中享受娛樂活動帶來的樂趣。在此，聊一聊音樂與健康。

一.音樂欣賞與健康

音樂，簡單地說，是以系統(tǒng)的樂音為媒介來塑造形象、傳達(dá)感情、反映生活的藝術(shù)。欣賞音樂是對人的身心健康很有益處的。

人的情緒受大腦和腦干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)的調(diào)節(jié)和影響，情緒的優(yōu)劣又直接影響人的身心健康。美妙、動聽而有規(guī)律的聲波震蕩傳入人體后，對大腦起到調(diào)節(jié)作用，可以幫助人消除精神緊張，調(diào)整好情緒。音樂還有人體節(jié)律的作用，悠揚(yáng)、悅耳的旋律可以影響人體內(nèi)各種器官的運(yùn)動節(jié)奏，引起人體組織細(xì)胞發(fā)生和諧的同步共振，對人體內(nèi)細(xì)胞起到“按摩”作用，促進(jìn)內(nèi)分泌和新陳代謝，使人盡快地消除疲勞。

不同旋律、速度的音樂對人體的調(diào)節(jié)也各不相同，因此，人在不同的心境和環(huán)境下，應(yīng)該選擇風(fēng)格不同的音樂來欣賞，以起到對神經(jīng)的不同的調(diào)節(jié)作用。例如：當(dāng)需要人靜催眠時(shí)，可以選擇舒緩、幽靜的小夜曲，會使你的情緒很快地穩(wěn)定下來，不久就會進(jìn)入甜美的夢鄉(xiāng)；當(dāng)你需要舒心寬胸、振奮精神時(shí)，可以選擇一些旋律激昂、節(jié)奏歡快的樂曲，會令你精神振作、心胸寬闊。

總之，欣賞音樂不但能給你以美的享受，而且可以幫助你愉悅身心、放松精神，消除疲勞，陶冶情操，因此在緊張、辛苦的工作之余，都要抽出一些時(shí)間坐下來聽聽音樂、唱唱歌，這樣對身體是很有好處的。

二.吹、拉、彈、唱與健康

吹、拉、彈、唱概括地講就是演奏樂曲與唱歌。它是表現(xiàn)展示音樂內(nèi)容的最重要的形式，要想準(zhǔn)確地把握住音樂作品的意境并把它反映出來，就必須要提高自己的音樂修養(yǎng)，因此，演奏和演唱的本身就是一個很好的音樂欣賞和音樂享受，能使人精神振奮，胸懷開闊，令人心曠神怡，感受到生活的美好。

樂器演奏和演唱可以使人的臉部、手、手臂、胸部、下肢等處的肌肉得到很好的鍛煉。這些部位的肌肉運(yùn)動是受對側(cè)大腦皮層支配的。在大腦皮層的運(yùn)動區(qū)，越是多參與這些面部、手指的精細(xì)運(yùn)動，其管理部位的面積就越大。吹、拉、彈、唱可以使右大腦半球得到較多的鍛煉，引起大腦興奮往右移，從而調(diào)節(jié)了大腦的興奮與抑制過程，加強(qiáng)了右腦的協(xié)調(diào)，使左半球得到休息，減輕了左腦的負(fù)擔(dān)。特別是吹奏樂曲和歌唱，能學(xué)會腹式呼吸，可以增強(qiáng)肺活量，有益身體健康。

三.舞蹈與健康

舞蹈是一項(xiàng)老少皆宜的娛樂活動，當(dāng)你一天繁忙、緊張的工作之后，步入舞場，隨著音

樂的節(jié)奏翩翩起舞，可是疲勞頓消，心胸開朗，其樂無窮。舞蹈的形式較多，舞蹈離不開音樂，優(yōu)美悅耳的舞蹈音樂能給人以美的享受，跳舞的過程也是一個欣賞音樂的過程，音樂的旋律和舞蹈的動作恰到好處地融合在一起，能夠起到很好的放松精神、調(diào)節(jié)情緒的作用。

跳舞時(shí)人處于運(yùn)動狀態(tài)，使心肌收縮力加快，吸血流量加快、呼吸也加深加快，對心肺系統(tǒng)是個很好的鍛煉，輕快地音樂、歡快的情緒，能松弛神經(jīng)、肌肉的緊張度，使血液循環(huán)得到改善。舞蹈動作帶動上下肢的關(guān)節(jié)、肌肉群有規(guī)則、有節(jié)奏的運(yùn)動，既鍛煉了肢體組織，又能有效地防治骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)炎與肌肉萎縮等病癥，還能增強(qiáng)內(nèi)臟器官的功能，對提高生命活力，具有極佳的效果。

總之，人類對聲音的反應(yīng)是及其微妙的，它可以令人發(fā)泄情懷、心情激蕩、樂以忘憂、奮發(fā)向上。它的節(jié)奏可使沉重的腳步得以輕松；它的旋律可使人忘卻悲傷與疲勞，它的魅力在于沁人心脾，重新塑造人的情感和生活。

（作者介紹：遲愛霞，威海職業(yè)學(xué)院教師，研究方向：音樂、禮儀修養(yǎng)）