祖雅桐+杜健

摘要 為了探討青少年現(xiàn)實(shí)一理想自我差異對抑郁的影響，及自我效能感在兩者之間的調(diào)節(jié)效應(yīng)，研究采用青少年理想一現(xiàn)實(shí)自我差異量表，一般自我效能感量表，Beck抑郁量表，對266名初高中生進(jìn)行了問卷調(diào)奄。主要結(jié)果如下：（1）青少年現(xiàn)實(shí)一理想自我差異，抑郁水平隨著年齡的增長而升高。自我效能感水平隨著年齡的增長而降低；（2）青少年抑郁水平隨著理想一現(xiàn)實(shí)自我差異的增加而升高；（3）青少年抑郁水平隨著自我效能感的增加而降低；（4）青少年自我效能感水平調(diào)節(jié)現(xiàn)實(shí)-理想自我差異與抑郁之間的關(guān)系。即青少年抑郁水平隨現(xiàn)實(shí)一理想自我差異的升高而升高，但升高速度隨自我效能感的增加而減慢。關(guān)鍵詞青少年，自我差異，自我效能感，抑郁，調(diào)節(jié)效應(yīng)。

分類號R844.2

1引言

青少年期是“同一性”形成的重要時期（ErikBon，1968），這一時期的主要任務(wù)之一是自我概念的分化與整合，分化是指這一時期的青少年開始形成關(guān)于自我的多重觀點(diǎn)，包括對于自我狀態(tài)的覺知，例如現(xiàn)實(shí)的自我和理想的自我：以及處于不同角色當(dāng)中的自我，例如作為子女的自我，和作為學(xué)生的自我（Ferguson，Hafen，& Laursen，2010；Harter，Bresnick，Bouchey，& Whitesell，1997）。整合是指將自我的多個部分結(jié)合成為一個相互協(xié)調(diào).具有一致性和連續(xù)性的有機(jī)整體。正如埃里克森所說：“年輕人為了體驗(yàn)整體性，必須在漫長的兒童期已經(jīng)變成了什么人與預(yù)期未來將成為什么人之間感到一種不斷前進(jìn)的連續(xù)性”（Erikson，1968）。反之，如果多個自我觀點(diǎn)不能被良好地統(tǒng)和，而是互相矛盾或沖突。將會引發(fā)各種心理困擾和情緒問題。找到這些情緒問題產(chǎn)生的原因，并進(jìn)一步提出緩解的建議，從而正確引導(dǎo)和幫助青少年順利地度過成長的關(guān)鍵期，是本文的重要目的之一。

“持有不和諧的信念會導(dǎo)致苦惱”這種觀點(diǎn)并不是新的（Festinger，1957）。并且許多經(jīng)典的理論已經(jīng)關(guān)注對于自我的不同信念間的沖突所引發(fā)的心理困擾（Erikson，1968；Homey，1950；James，1890；Maslow，1962；Rogers，1961）。然而這些理論不能預(yù)測哪一種苦惱或情緒問題是由哪一種特定類型的信念不相容所造成的。為了解決這個問題，Higgins在吸取了前人關(guān)于自我研究經(jīng)驗(yàn)和成果的基礎(chǔ)上，于1987年正式提出了“自我差異理論（Self-Discre9-ancy Theory）”（Higgins，1987）。

自我差異理論認(rèn)為，存在三種基本的自我領(lǐng)域：現(xiàn)實(shí)自我（actual-self），是一個人（你自己或另一個人）相信你現(xiàn)實(shí)地具有的某種屬性的表征：理想自我（ideal-self），是一個人（你自己或另一個人）希望你理想地具有的某種屬性的表征（即，一個人對于你的希望，抱負(fù)或愿望的表征）；應(yīng)該自我（ought-self），是一個人（你自己或另一個人）相信你應(yīng)該具有的某種屬性的表征（即，一個人對于你的責(zé)任，義務(wù)或本分的意識的表征）。而自我差異（self-discrepancy）就是指現(xiàn)實(shí)自我與理想自我、應(yīng)該自我之間的差距。不同類型的自我差異聯(lián)系著不同類型的情緒障礙?，F(xiàn)實(shí)自我與理想自我之間的差異意味著積極結(jié)果的缺失，它聯(lián)系著抑郁相關(guān)的情緒（如沮喪、失望和悲傷）?，F(xiàn)實(shí)自我與應(yīng)該自我之間的差異意味著消極結(jié)果的出現(xiàn).它聯(lián)系著焦慮相關(guān)的情緒（如恐懼、威脅和坐立不安）。并且自我差異的程度越大，經(jīng)歷的消極情緒越強(qiáng)烈。

如前所述，由于同一性的形成集中發(fā)生在青少年時期，因此相對于其他年齡群體。這一群體更易受到自我差異所造成的抑郁的危害。例如，已有研究表明同一性延緩和擴(kuò)散的青少年將會具有更大的現(xiàn)實(shí)-理想自我差異（Makros & McCabe，2001）。雖然總體上講，自我差異的危害已經(jīng)被其后的許多研究驗(yàn)證（Ferguson et al.，2010；Manian，Strau-man，& Denney，1998），但如果更加細(xì)致地考慮，情況似乎并非總是如此。試想。對于那些認(rèn)為自己沒有能力實(shí)現(xiàn)理想的人，或許會因?yàn)樽约耗壳暗臓顟B(tài)與理想狀態(tài)間的差距而消沉，而對于那些堅(jiān)信自已有能力實(shí)現(xiàn)理想的人，這種效應(yīng)可能表現(xiàn)得并不那么明顯。

這種對自己的能力所持有的信念在心理學(xué)中被稱為自我效能感（Sense of self-efficacy）。自我效能感最早是由美國心理學(xué)家Bandura于1977年提出的概念。其同的是從社會學(xué)習(xí)的角度，發(fā)展一個綜介的理論架構(gòu)，去解釋行為改變療法中的普遍機(jī)制。Bandura反對行為主義觀點(diǎn)。強(qiáng)調(diào)認(rèn)知在新行為的習(xí)得與保持中的作用。他認(rèn)為關(guān)于強(qiáng)化的期望的信念比起強(qiáng)化本身，對于行為具有更大的作用。Bandura將期望區(qū)分為結(jié)果期望與效力期望。結(jié)果期望（Outcome expectations）是指一個人對于一個特定的行為將會導(dǎo)致某一結(jié)果的評估：而效力期望（Efficacy expectations）是指一個人對于自己可以成功地執(zhí)行被要求去產(chǎn)生特定結(jié)果的行為的信心。Bandura進(jìn)一步認(rèn)為，無論心理療法的形式是什么，它的作用機(jī)制都是充當(dāng)創(chuàng)造和加強(qiáng)個人的效力期望的途徑（Bandura，1977）。

在其后的研究中，Bandura又多次對于自我效能感這一概念進(jìn)行了定義，并于1997年將自我效能感定義為“對實(shí)現(xiàn)特定目標(biāo)所需要的組織和執(zhí)行行為的能力的信念”（Bandura，1997）。自我效能感在人們的日常生活中具有重要作用：當(dāng)面對有壓力的情境時，它將會影響人們的活動選擇；自我效能感的判斷也決定當(dāng)面對障礙或令人厭惡的經(jīng)歷時，人們將會花費(fèi)多少努力，以及他們將會堅(jiān)持多長時間；人們對于他們的能力的判斷影響他們的思維方式和情感反應(yīng)（Bandura，1977，1982）。

Bandura認(rèn)為自我效能感對于抑郁發(fā)揮作用，通過三個途徑（Bandura，1997；Bandura，Bar-baranelli，Caprara，& Pastorelli，1996）。一是通過未能實(shí)現(xiàn)抱負(fù)的無效能感。為自己設(shè)定了被自我判斷為小能夠?qū)崿F(xiàn)的目標(biāo)的人就會產(chǎn)生抑郁。當(dāng)人們意識到在獲得高度重要的結(jié)果上是無效力的時，他們是悲傷的和抑郁的。不能挽回的損失或不能獲得渴望的有益的結(jié)果，突出地導(dǎo)致沮喪（Bandura，1982）。但是這種消極的效應(yīng)可以被一個人對于是否能夠?qū)崿F(xiàn)目標(biāo)的信念所調(diào)節(jié)。相信自己具有效力去實(shí)現(xiàn)一個困難的目標(biāo)，并且繼續(xù)隨求它的人們，會產(chǎn)生高動機(jī)和較少沮喪的心情：而判斷他們自己不能夠達(dá)成一個困難的目標(biāo)，但是為了滿足感或成就感而繼續(xù)追求它的人們，會產(chǎn)生低動機(jī)和較高沮喪的心情（Bandura，1991）。我們認(rèn)為這條途徑是尤其與自我差異理論相關(guān)的。

二是通過社會無效能感。認(rèn)為自己有能力獲得社會支持的人，會主動地培養(yǎng)社會關(guān)系。支持的關(guān)系為他們提供了如何去應(yīng)對困難情境的榜樣，并且緩沖壓力源的有害效應(yīng)。相反，不相信自己有能力發(fā)展良好社會關(guān)系的人通過社會的孤獨(dú)增加了對于抑郁的脆弱性。研究表明，對于社會支持的自我效能感顯著地積極地聯(lián)系著接下來的實(shí)際的支持，并且進(jìn)一步相反地聯(lián)系著一年后心理上的苦惱（Ho-lahan & Holahan，1987）。

三是通過思維控制的無效能感。一些認(rèn)知療法的研究者們已經(jīng)強(qiáng)調(diào)對于控制抑郁思維本身的效能感在抑郁治療中的重要作用（Teasdale，1985）。即人們更可能避開或終止一個抑郁心境，如果他們對于他們在心情一相關(guān)的任務(wù)（例如對于短暫的煩躁不安的控制。以便它的持續(xù)時間和強(qiáng)度被縮短）上的表現(xiàn)感到確信（Kavanagh & Wilson，1989）。相反，當(dāng)人們感到無力扭轉(zhuǎn)反反復(fù)復(fù)地思考消極事件時，抑郁就會加重。

根據(jù)自我差異理論，現(xiàn)實(shí)-理想自我差異意味著一個人感覺到目前的狀態(tài)與他希望達(dá)到的理想狀態(tài)并沒有匹配。并且這種差異聯(lián)系著無法實(shí)現(xiàn)愿望的挫折和積極結(jié)果的缺失，從而導(dǎo)致抑郁。然而，心理狀態(tài)是外部事件的特性與人對于這些事件的解釋兩者的結(jié)果（Higgins，1987）。如果說自我差異是理想自我與現(xiàn)實(shí)自我間客觀存在的距離，那么它應(yīng)當(dāng)與人們對于這種客觀差距的主觀解釋共同影響個體的心理狀態(tài)。已有的研究已經(jīng)從一些側(cè)而證明了這種觀點(diǎn)的正確性。如Renaud和McConnell（2007）的一項(xiàng)研究表明，內(nèi)隱人格理論能夠調(diào)節(jié)自我差異對于自尊的消極影響。即現(xiàn)實(shí)一理想自我差異較大的個體報告了更低的自尊，但是這種現(xiàn)象在持有實(shí)體人格論的人身上（相信人格是同定和不變的）比那些持有增值人格論的人（相信人格是可改變可塑造的）表現(xiàn)得更為明顯（Renaud & Me-Connell，2007）。

沿著這種思路，我們認(rèn)為自我效能感也是影響自我差異后果的主觀解釋之一。即它是一個人對于自己是否擁有縮減理想自我與現(xiàn)實(shí)自我之間差異的能力的信心和信念。這樣，雖然具有較大的自我差異的個體應(yīng)當(dāng)產(chǎn)生強(qiáng)烈的抑郁，但是相信自己具有效力去達(dá)成理想自我（高自我效能感）的個體，相比于認(rèn)為自己沒有能力達(dá)成理想自我（低自我效能感）的個體，應(yīng)該更加能夠抵御自我差異所造成的危害。

因此。我們做出如下主要的研究假設(shè)：現(xiàn)實(shí)一理想自我差異水平與抑郁水平呈正相關(guān)；自我效能感水平與抑郁水平呈負(fù)相關(guān)；自我效能感調(diào)節(jié)現(xiàn)實(shí)一理想自我差異與抑郁水平間的關(guān)系。

2研究方法

2.1研究對象

采用方便取樣的方式，在長春市某初中和高中8個班級進(jìn)行集體施測。最終獲得有效問卷266份。其中男生125人，女生141人；初一年級87人、初二年級75人、高一年級51人、高二年級53人。被試年齡12～18歲，平均年齡14.13歲。

2.2研究工具

2.2.1自我差異

采用杜健和祖雅桐（2015）編制的《青少年理想一現(xiàn)實(shí)自我差異量表》。該量表專門用于測量我國青少年的現(xiàn)實(shí)一理想自我差異。由37道題目構(gòu)成，包括：學(xué)業(yè)自我、生理自我、心理自我、社會自我、生活自我、總體評價6個大維度（詳細(xì)維度見表1）。采用從“完全不符”到“完全符合”的6等級式評定，且每道題目均包括現(xiàn)實(shí)自我和理想自我兩次評價。自我差異得分為理想自我得分減去現(xiàn)實(shí)自我得分的絕對值.得分越高自我差異水平越大?？偭勘鞢ronbachα系數(shù)為0.91，分量表Cronbachα系數(shù)為0.70～0.88。與使用《Song-Hat-tie自我概念量表》調(diào)整措辭所測得的自我差異得分相關(guān)為0.86（p<0.01）。

2.2.2自我效能感

采用《一般自我效能感量表》（General Self-Egcacy Scale，GSES），該量表由德國柏林自由大學(xué)的臨床和健康心理學(xué)家Ralf Schwarzer教授和他的同事于1981年編制完成，中文版由Zhang和Schwarzer翻譯（Zhang & Schwarzer，1995）。該量表由10道題目組成，采用從“完全不符”到“完全符合”的4點(diǎn)評定法，得分越高自我效能感水平越高。量表Cronbach α系數(shù)為0.87，分半信度為0.90，間隔10天重測信度為0.83。對GSES各項(xiàng)目的探索性因素分析表明其具有單維性（王才康，胡中鋒，劉勇，2001）。

2.2.3抑郁水平

采用《BECK抑郁自評問卷》（Beck Depres-sion Inventory，BDI）13項(xiàng)目縮減版。由美國心理學(xué)家Beck編制于上世紀(jì)60年代.最初的版本由21道題目組成。1974年推出了13項(xiàng)的版本（Beck，Rial，& Rickels，1974）。對于每道題目，被試從4個敘述中選擇最符合自己情況的一個選項(xiàng)?？偟梅衷礁咭钟羲皆礁?。根據(jù)Beck于1988年對使用該量表的多個研究的回顧，該量表的內(nèi)部一致性信度為0.78-0.90（Beek，Steer，&Garbin，1988）。

2.3數(shù)據(jù)處理

使用SPSS19.0對數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。

3結(jié)果

3.1自我差異。自我效能感。抑郁與年齡及性別之間的關(guān)系

自我差異總分與年齡呈正相關(guān)（r=0.13，p<0.05）。在分量表上，學(xué)業(yè)、容貌、師生及親子關(guān)系、生理、社會分量表得分與年齡呈正相關(guān)，相關(guān)值r范圍從0.12（p<0.05，生理自我）到0.23（p<0.01，容貌）。自我差異得分在性別上不存在顯著差異（M_男=55.9，M_女=57.2，t=0.46，p=0.643）。

自我效能感得分與年齡呈負(fù)相關(guān)（r=-0.22，p<0.01），與年級呈負(fù)相關(guān)（r=-0.22，p<0.01）。說明隨著年齡的增長，自我效能感得分在逐年下降。此外，t檢驗(yàn)表明男生的自我效能感得分顯著高于女生（M_男=28.1，M_女=26.3，t=2.56，p<0.05）。

抑郁得分與年齡呈正相關(guān)（r=0.14，p<0.05）。說明抑郁得分隨著年齡的升高而升高。并且，男女在抑郁得分上沒有顯著差異（M_男=18.8，M_女=18.8，t=0.01，p=0.993）。

3.2自我差異，自我效能感與抑郁之間的關(guān)系

現(xiàn)實(shí)一理想自我差異得分的所有方面均與抑郁得分呈顯著正相關(guān)（表1）。說明自我差異得分越高，抑郁得分越高，驗(yàn)證了假設(shè)1。自我效能感得分與抑郁得分呈負(fù)相關(guān)（r=-0.32，p<0.01）。說明自我效能感得分越高，抑郁得分越低。從而驗(yàn)證了假設(shè)2。

為了驗(yàn)證假設(shè)3，我們檢驗(yàn)自我差異，自我效能感對于抑郁的交互效應(yīng)。為方便研究，根據(jù)被試的自我效能感分?jǐn)?shù)對其進(jìn)行分組，高于平均值一個標(biāo)準(zhǔn)差以上的個體（M_自我效能=27.1，SD_自我效能=5.8）稱為“高自我效能感組”，低于平均值一個標(biāo)準(zhǔn)差以下的個體稱為“低自我效能感組”。對自我效能感高低兩組分別進(jìn)行以自我差異得分為預(yù)測變量，以抑郁得分為效標(biāo)變量的一元回歸分析。對于高自我效能感組，（β=0.20，t=1.44，p=0.158），對于低自我效能感組（B=0.58，t=4.75，p<0.001）（圖1，圖表制作使用Joses 2013，ModGrpah程序）。說明對于高自我效能感組，自我差異得分與抑郁得分之間的關(guān)系很弱，但對于低自我效能感組，抑郁得分隨自我差異得分的增加而顯著升高。

為了進(jìn)一步檢驗(yàn)自我效能感對于自我差異產(chǎn)生的抑郁的調(diào)節(jié)效應(yīng)，我們遵循溫忠麟等人的建議（溫忠麟，侯杰泰，張雷，2005），進(jìn)行了調(diào)節(jié)效應(yīng)分析。第一步，以標(biāo)準(zhǔn)化后的自我差異和自我效能感得分為預(yù)測變量，抑郁得分為效標(biāo)變量，進(jìn)行多元回歸分析。第二步，以標(biāo)準(zhǔn)化后的自我差異、自我效能感得分和兩者的乘積為預(yù)測變量，抑郁得分為效標(biāo)變量，進(jìn)行多元回歸分析（表2）。第三步，進(jìn)行交互效應(yīng)的檢驗(yàn)（表3）。

從結(jié)果中可以看到，自我差異和自我效能對于抑郁的主效應(yīng)都顯著，且交互效應(yīng)顯著。第二步中。乘積項(xiàng)回歸系數(shù)顯著（t=2.86，p<0.01），AR²變化顯著（大約13%），因此自我效能感的調(diào)節(jié)效應(yīng)顯著。說明隨著自我效能感得分的增高，自我差異得分與抑郁得分間的關(guān)系強(qiáng)度減弱。即自我效能感得分高的個體更不容易產(chǎn)生由自我差異引起的抑郁。

4討論

4.1青少年年齡，現(xiàn)實(shí)一理想自我差異，自我效能，抑郁之間的關(guān)系

首先，結(jié)果表明，青少年的現(xiàn)實(shí)一理想自我差異隨著年齡的增長而增加。這驗(yàn)證了Ferguson等的結(jié)果（Ferguson et al.，2010）。Hatter等人使用Fischer的新皮亞杰主義來解釋這一現(xiàn)象。根據(jù)這種理論，青少年早期的思維特點(diǎn)在于“單一的抽象”能力，在其中一個人可以建構(gòu)基本的，抽象的自我描述符。這種能力限制了他們自我描述的復(fù)雜性程度。到青少年中期，認(rèn)知發(fā)展的結(jié)構(gòu)允許個體去發(fā)現(xiàn)自我表征中沖突的屬性，但是此時他們尚不具備足夠的認(rèn)知整合技能去應(yīng)對內(nèi)部的自我矛盾（Harter et al.，1997；Halter&Monsour，1992）。

其次。如許多研究已經(jīng)證明的那樣，抑郁水平隨著現(xiàn)實(shí)一理想自我差異水平的升高而增加（Hig-gins，Klein，& Strauman，1985；Martian et al.，1998）。根據(jù)自我差異理論。造成這種現(xiàn)象的原因是從一個人自己的立場來看，他目前的現(xiàn)實(shí)屬性狀態(tài)與他希望達(dá)到的理想狀態(tài)之間沒有匹配。因此人們認(rèn)為他們自己的希望或愿望已經(jīng)無法實(shí)現(xiàn)了。這種差異象征著積極結(jié)果的缺失（Higgins，1987）。

最后，作為本研究原創(chuàng)部分的結(jié)果證明了，自我效能感可以調(diào)節(jié)自我差異與抑郁之間的關(guān)系。這種現(xiàn)象可以解釋為。自我差異和自我效能感是自我實(shí)現(xiàn)過程中的兩個側(cè)面。前者是對于自我實(shí)現(xiàn)中客觀存在的困難程度的判斷，后者是對于自己能夠克服這種困難的主觀信心。抑郁水平會隨著對于客觀難度的判斷（自我差異）的增加而增加，但是增加的速度會隨著克服困難的主觀信心（自我效能感）的增加而減慢。我們推測，自我效能感高的人并不認(rèn)為現(xiàn)實(shí)一理想自我差異完全意味著積極結(jié)果的缺失，他們相信自己有能力縮短這種差異，從而獲得積極的結(jié)果。因此自我差異對于他們造成的影響很小。相反，自我效能感低的人認(rèn)為自己無力克服自我差異所帶來的困難，從而將會失去積極的結(jié)果，最終造成抑郁。

4.2研究的價值與意義

我們的研究的價值之一在于它在一定程度上挑戰(zhàn)了“內(nèi)部一致性對于個體的心理健康是基本地重要的”這種觀念。自從Lecky（1945）將自我一致性的觀念變成一種流行之后（Leeky，1945），許多研究者已經(jīng)從多個側(cè)面論證了自我的多個部分之間的一致性對于個體心理調(diào)節(jié)的重要性（Donahue，Robins，Roberts，& John，1993；Festinger，1957；Homey，1950；Rogers，1961）。然而我們的研究結(jié)果表明，自我的不同表征之間的差別對于個體所造成的傷害因人而異，對于某一些個體所造成心理上的損害可能是微乎其微的。如在我們的研究中，對于高自我效能感組，自我差異幾乎不會造成抑郁。并且我們可以進(jìn)一步大膽地假設(shè)自我差異并不只有導(dǎo)致抑郁情緒的消極作用，而是很可能具有積極和消極的雙重作用。一方面由于它的存在，使得個體意識到自我實(shí)現(xiàn)的道路的艱辛，從而將其視為一種威脅，給個體帶來很大的壓力和困擾；另一方面，如果能夠正確處理好現(xiàn)實(shí)自我、理想自我和自我效能感之間的關(guān)系，那么這種差異將會被個體視為一種挑戰(zhàn)，為個體的發(fā)展提供明確的目標(biāo)，從而促進(jìn)個體的成長和社會化，產(chǎn)生積極的作用。當(dāng)然這些設(shè)想都有待進(jìn)一步的實(shí)證研究加以證實(shí)。

4.3緩解自我差異造成的抑郁的建議

對于緩解自我差異導(dǎo)致的情緒問題的方法，Higzins（1987）已經(jīng)從邏輯上提出了三個建議。分別是①通過改變個體的現(xiàn)實(shí)自我概念來縮減自我差異。②通過改變理想（或應(yīng)該）自我概念來縮減自我差異。③通過改變自我差異的可接近性（ac-cessibility）來實(shí)現(xiàn)這一目的（Higgins，1987）。具體地說。應(yīng)用在青少年身上，我們應(yīng)當(dāng)：引導(dǎo)青少年正確認(rèn)識現(xiàn)實(shí)自我，多看到自己的優(yōu)點(diǎn)和成績，避免產(chǎn)生自卑心理；設(shè)立恰當(dāng)?shù)睦硐胱晕?，鼓勵青少年設(shè)定切實(shí)可行的理想和目標(biāo)，最好可以為自己設(shè)定分階段的目標(biāo)（短期，中期，長期），這樣有利于看到努力的成果：對于那些對自我差異過于敏感的青少年，盡量使他們避免接觸到環(huán)境中使得他們感到理想實(shí)現(xiàn)無望的線索，從而降低自我差異的可接近性，減少抑郁的發(fā)生。

根據(jù)本研究的結(jié)果，我們也提出了新的建議。通過提高青少年的自我效能感來抵御自我差異造成的抑郁傷害。Bandura認(rèn)為自我效能感的來源主要有以下四個：直接經(jīng)驗(yàn)，替代經(jīng)驗(yàn)，言語說服和情緒喚起（Bandura，1977）。具體地說，為了提高青少年的自我效能感我們應(yīng)當(dāng)做到：讓他們親身體驗(yàn)?zāi)繕?biāo)實(shí)現(xiàn)的成功：向他們展示通過努力實(shí)現(xiàn)自己理想的他人的事跡作為榜樣示范；向他們講解在實(shí)現(xiàn)理想的道路上挫折是在所難免的，但是只要努力，就會最終實(shí)現(xiàn)目標(biāo)；創(chuàng)設(shè)輕松的氛圍，使他們經(jīng)常處于愉悅的身心狀態(tài)，從而增加他們縮減自我差異的信心。

5結(jié)論

本研究得出如下結(jié)論：（1）青少年現(xiàn)實(shí)一理想自我差異，抑郁水平隨著年齡的增長而升高，自我效能感水平隨著年齡的增長而降低；（2）青少年抑郁水平隨著理想-現(xiàn)實(shí)自我差異的增加而升高；（3）青少年抑郁水平隨著自我效能感的增加而降低；（4）青少年自我效能感水平調(diào)節(jié)現(xiàn)實(shí)一理想自我差異與抑郁之間的關(guān)系。即青少年抑郁水平隨現(xiàn)實(shí)-理想自我差異的升高而升高，但升高速度隨自我效能感的增加而減慢。