☉方舒江

·心理·

七招消滅不自信

☉方舒江

自信是指相信自己，正確地認(rèn)識(shí)、評(píng)價(jià)自己，準(zhǔn)確地把握、駕馭自己，是一個(gè)人珍愛生命、珍愛生活的體現(xiàn)。但現(xiàn)在許多人，覺得自己這也不行，那也不行，或者總是害怕自己失敗，不敢鼓起勇氣去嘗試。如果你也有這樣的問題，不妨試試以下七招提升自信。

做自己喜歡做的事情。為了迎合他人看法，我們常常會(huì)隨大流甚至委曲求全去做別人認(rèn)為好而自己并不喜歡的事。也許你經(jīng)過努力達(dá)到了“優(yōu)秀”的標(biāo)準(zhǔn)，卻無法打心底肯定自己，因?yàn)檫@件事沒讓你產(chǎn)生“意義感”。真正的自信來自于知道自己喜歡什么、擅長什么并堅(jiān)持做下去。所以，去找一件自己最喜歡做的事吧，付出熱情并堅(jiān)持不懈。

寬于待人。也許和朋友聊八卦、吐槽他人的缺點(diǎn)、錯(cuò)誤，能減少壓力、放松心情，還能建立起那么一點(diǎn)點(diǎn)自豪感。但沉浸于“貶低他人、抬高自己”的做法，對真正提高自信心沒有絲毫益處。多發(fā)現(xiàn)別人的好，“寬于待人”，習(xí)慣了從積極的角度看人事物，看待自己也會(huì)更積極一些。

停止自我批評(píng)。我們是自己最嚴(yán)厲的法官：鼻子太大、前額皺紋太多、對孩子說錯(cuò)了話、在工作會(huì)議中表現(xiàn)糟糕……我們對自己總是很挑剔。嚴(yán)于自律能培養(yǎng)個(gè)人修養(yǎng)，但有時(shí)也讓人不堪重負(fù)。除去大是大非，別凡事對自己要求那么高，一味地負(fù)面自我批評(píng)并不是好事。

珍愛自己。除了自己，誰能愛你一輩子呢？別人對你的贊美和喜愛很重要，自己發(fā)現(xiàn)自己的美好更重要。沒有一個(gè)人是完美的，別總拿自己的缺點(diǎn)和別人的優(yōu)點(diǎn)比，這對自己是不公平的。你是世間唯一，你值得自己疼愛。

適度使用社交媒體。在網(wǎng)上看到孩提時(shí)代的朋友暴富發(fā)家，只會(huì)顯著地降低你的自信心。如果你總是感覺低人一等，就請嘗試離開社交媒體一段時(shí)間。注銷賬戶，關(guān)注自己的生活。

盡可能幫助他人。無論是去看望當(dāng)?shù)蒯t(yī)院的病人，為需要幫助的鄰居搭把手，給慈善機(jī)構(gòu)當(dāng)自愿者，分享和提供服務(wù)都會(huì)激活大腦的愉悅中樞，增強(qiáng)自信心。贈(zèng)人玫瑰，手留余香。

提升能力。自信不能光喊口號(hào)，自尊、自愛、自信離不開實(shí)力真真正正的提升。在自己專業(yè)的領(lǐng)域深耕細(xì)作，培養(yǎng)專業(yè)度；其他領(lǐng)域的知識(shí)也廣泛涉獵，開拓眼界。只有看的書有了厚度，見的人有了廣度，思考問題有了深度，你才會(huì)有底氣，才會(huì)自信。

（摘自《生命時(shí)報(bào)》）