作者 王曉東

漫畫養(yǎng)生多與少

作者 王曉東

少鹽多醋——鹽不僅會(huì)偷走你身體里的鈣，還會(huì)帶走正常的血壓。醋則稱得上是廚房里的保健調(diào)味品了，炒菜時(shí)不妨放一點(diǎn)兒。用米醋腌泡菜可以降血脂，用陳醋配著面食吃能助消化，做魚(yú)和骨頭湯的時(shí)候放點(diǎn)醋，還有助于其中鈣質(zhì)的吸收。

少衣多浴——提到少穿，自會(huì)讓人想到“春捂秋凍”。但當(dāng)戶外早晚氣溫降低到10℃左右時(shí)，就應(yīng)該結(jié)束“秋凍”了。洗個(gè)熱水澡既能解乏，又助睡眠，在水中按摩能加速血液流動(dòng)，能緩解疲勞。水溫應(yīng)在40-50℃，比體溫略高為宜。

少藥多練——如果沒(méi)有養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣，吃藥也等于白吃。最新研究顯示，只要每天堅(jiān)持鍛煉15分鐘，平均可以延壽3年，比如快走、慢跑、騎自行車、練太極氣功等，都稱得上最好的“藥物”。

少欲多施——平時(shí)不妨多給予別人幫助，舉手之勞的善行能給你帶來(lái)情感滿足。另外，好吃的東西不要自己獨(dú)享，分點(diǎn)給別人，不但與他人分享美味，一方面也控制了自己的熱量攝入，還賺了個(gè)好人緣。

少車多步——現(xiàn)今，有車一族越來(lái)越多，有數(shù)據(jù)顯示大約25%的人已經(jīng)丟掉了走路的習(xí)慣。研究發(fā)現(xiàn)，整天開(kāi)車到處走的人比喜歡走路的人，生病的時(shí)間長(zhǎng)一倍。

少慮多笑——笑不僅能增進(jìn)肺活量，還能幫你減肥，給心臟松綁。開(kāi)懷大笑15分鐘能夠消耗40卡能量。如果每天如此，一年可以減輕至少1.8公斤的體重。