王志玲

(漢中職業(yè)技術(shù)學(xué)院，陜西 漢中 723000)

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健美操訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生柔韌適能的影響

王志玲

(漢中職業(yè)技術(shù)學(xué)院，陜西 漢中 723000)

摘要：健康體適能包括心血管適能、肌肉適能、柔韌適能和身體成分。其中柔韌適能是目前大學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試的必測(cè)項(xiàng)目，也是衡量大學(xué)生身體素質(zhì)的一項(xiàng)重要指標(biāo)。為探討健美操訓(xùn)練對(duì)柔韌適能的影響，作者運(yùn)用實(shí)驗(yàn)法，選取20名大學(xué)生(女)分為對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組，實(shí)驗(yàn)前測(cè)試兩組學(xué)生的坐位體前屈值，確保無(wú)顯著性差異(P>0.05)，然后對(duì)實(shí)驗(yàn)組學(xué)生進(jìn)行一個(gè)月的健美操訓(xùn)練，再次測(cè)試兩組的坐位體前屈值，進(jìn)行對(duì)比分析，研究健美操訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生柔韌適能的影響，從而為健美操教學(xué)提供一定的理論基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞：健美操；柔韌適能；影響

1前言

柔韌適能體現(xiàn)著機(jī)體的柔韌性。柔韌適能是指人體關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度的大小以及跨過(guò)關(guān)節(jié)的韌帶、肌腱、皮膚及其他組織的彈性和伸展性的范圍和能力，它是健康體適能的一項(xiàng)。通常采用坐位體前屈對(duì)它進(jìn)行評(píng)價(jià)，操作方法簡(jiǎn)單、評(píng)價(jià)效果好、能充分調(diào)動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié)的活動(dòng)。目前，對(duì)坐位體前屈的測(cè)試已是每年對(duì)大學(xué)生進(jìn)行體質(zhì)健康測(cè)試的一項(xiàng)重要內(nèi)容。

健美操是大學(xué)體育課程中的一項(xiàng)，它是以有氧運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)，以健、力、美為特征，融音樂(lè)、體操、舞蹈為一體的體育運(yùn)動(dòng)。它既是一種增進(jìn)健康、塑造形體、愉悅身心的大眾健身方式，又是競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的一種。健美操運(yùn)動(dòng)中的各種腳步和手臂動(dòng)作以及高難度動(dòng)作和整個(gè)套路的練習(xí)對(duì)機(jī)體本身就是一種鍛煉，長(zhǎng)時(shí)間的健美操訓(xùn)練不僅能提高學(xué)生的氣質(zhì)，也能改善學(xué)生身體機(jī)能，從而達(dá)到鍛煉身體的效果。

2研究對(duì)象與方法

2.1研究對(duì)象

選取漢中職業(yè)技術(shù)學(xué)院2015級(jí)學(xué)前教育班的學(xué)生20名(女)為研究對(duì)象，隨機(jī)分為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組。受試對(duì)象的基本情況(見(jiàn)表1)。

表1：受試對(duì)象基本情況±s)

2.2研究方法

2.2.1坐位體前屈

采用坐位體前屈測(cè)試儀測(cè)定受試者髖關(guān)節(jié)的柔韌適能以及大腿后群肌肉和韌帶的伸展能力。方法：測(cè)量時(shí)，將推板復(fù)位至標(biāo)尺負(fù)值的端頭，測(cè)試者上體垂直面朝推板正面坐好，兩腿伸直，兩腳抵住腳蹬立板上，兩手并攏，雙臂及手指伸直向前推板，漸漸使上體前屈，直到推板不能前移為止，測(cè)試兩次，取最大值記錄。

2.2.2訓(xùn)練方案

對(duì)20名大學(xué)生(女)的基本情況進(jìn)行測(cè)試，隨機(jī)分為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組，保證兩組學(xué)生的基本情況無(wú)顯著性差異。訓(xùn)練實(shí)施前進(jìn)行坐位體前屈的測(cè)試，P>0.05表示兩組學(xué)生的柔韌適能無(wú)顯著性差異，以此保證實(shí)驗(yàn)的有效性、準(zhǔn)確性和科學(xué)性。隨后對(duì)實(shí)驗(yàn)組學(xué)生進(jìn)行為期一個(gè)月(每天下午的4點(diǎn)到5點(diǎn)半，除周六、日外)的健美操訓(xùn)練，包括基本動(dòng)作、套路和高難度動(dòng)作的訓(xùn)練。在此期間，對(duì)照組不進(jìn)行任何的體育活動(dòng)，只進(jìn)行一般的生活活動(dòng)。

2.2.3統(tǒng)計(jì)方法

3研究結(jié)果與分析

3.1實(shí)驗(yàn)前兩組學(xué)生坐位體前屈的比較(見(jiàn)表2)

實(shí)驗(yàn)前對(duì)兩組學(xué)生進(jìn)行坐位體前屈測(cè)試，對(duì)測(cè)試所得數(shù)據(jù)進(jìn)行獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)。如表2所示：兩組學(xué)生實(shí)驗(yàn)前的坐位體前屈無(wú)顯著性差異(P>0.05)，說(shuō)明實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組學(xué)生的坐位體前屈在實(shí)驗(yàn)前處于同一水平上。以此，可確保實(shí)驗(yàn)結(jié)果的科學(xué)性、有效性和準(zhǔn)確性。

表2：實(shí)驗(yàn)前對(duì)照組與實(shí)驗(yàn)組獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)

3.2實(shí)驗(yàn)后兩組學(xué)生坐位體前屈的比較(見(jiàn)表3)

對(duì)實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行為期一個(gè)月的健美操訓(xùn)練，控制對(duì)照組在一個(gè)月內(nèi)不進(jìn)行任何的體育活動(dòng)。實(shí)驗(yàn)后，對(duì)兩組再次進(jìn)行坐位體前屈的測(cè)試，對(duì)測(cè)試所得數(shù)據(jù)進(jìn)行配對(duì)樣本t檢驗(yàn)。如表3所示，實(shí)驗(yàn)組在一個(gè)月的健美操訓(xùn)練后，坐位體前屈值與實(shí)驗(yàn)前相比有顯著性差異(P<0.05)，而對(duì)照組的坐位體前屈值無(wú)明顯變化，且與實(shí)驗(yàn)前相比無(wú)顯著性差異(P>0.05)。數(shù)據(jù)分析結(jié)果表明：長(zhǎng)時(shí)間的健美操訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生的柔韌適能有明顯的改善作用。

表3：實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組實(shí)驗(yàn)后的配對(duì)樣本t檢驗(yàn)

4討論

健美操是以有氧運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)，以健、力、美為特征，融音樂(lè)、體操、舞蹈為一體的體育運(yùn)動(dòng)。它既是一種增進(jìn)健康、塑造形體、愉悅身心的大眾健身方式，又是競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的一種。健美操分為大眾健美操和競(jìng)技健美操，無(wú)論是哪種形式的健美操，在訓(xùn)練過(guò)程中都需要在學(xué)習(xí)基本動(dòng)作和套路的同時(shí)進(jìn)行力量、柔韌等身體素質(zhì)的練習(xí)。因此，作者以健美操的特殊健身功能出發(fā)，來(lái)研究長(zhǎng)時(shí)間的健美操訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生的柔韌適能是否有影響。

柔韌適能是決定單一關(guān)節(jié)或一組關(guān)節(jié)最大活動(dòng)范圍的人體肌肉骨骼系統(tǒng)的基本活動(dòng)特征之一，是健康體適能的重要組成部分。影響柔韌適能的因素有：關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)、周圍組織、關(guān)節(jié)囊、韌帶、肌腱、對(duì)抗肌的協(xié)調(diào)能力、機(jī)體內(nèi)外環(huán)境的溫度以及年齡、性別和其他疾病的因素。柔韌適能主要來(lái)反應(yīng)機(jī)體的柔韌性，是身體素質(zhì)的重要組成部分，在中小學(xué)和大學(xué)生的體育課中都重視著柔韌性的發(fā)展，柔韌性的測(cè)量也成為學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試的必測(cè)項(xiàng)目。健康體適能中柔韌適能的指標(biāo)主要包括上下肢、腰部、肩部的柔韌性等。在大學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試中通常運(yùn)用坐位體前屈進(jìn)行測(cè)量與評(píng)價(jià)。本研究主要針對(duì)人體的髖關(guān)節(jié)部位的柔韌性進(jìn)行測(cè)量評(píng)價(jià)，選用坐位體前屈來(lái)測(cè)定受試者髖關(guān)節(jié)的柔韌適能以及大腿后群肌肉和韌帶的伸展能力，坐位體前屈目前已經(jīng)作為最常用的測(cè)量方式應(yīng)用于許多國(guó)家的柔韌適能評(píng)價(jià)之中。研究表明機(jī)體在一定時(shí)間的健美操訓(xùn)練后柔韌性會(huì)發(fā)生改變，表現(xiàn)為：坐位體前屈值越高，關(guān)節(jié)柔韌性越好。數(shù)據(jù)結(jié)果顯示：實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的坐位體前屈在健美操訓(xùn)練前、后有顯著性差異(p<0.05)；而對(duì)照組學(xué)生的坐位體前屈在健美操訓(xùn)練前、后無(wú)顯著性差異(p>0.05)。結(jié)果表明健美操訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生柔韌適能改善明顯。

5結(jié)論

5.1健美操訓(xùn)練能夠提高機(jī)體的柔韌適能；

5.2本健美操訓(xùn)練方案簡(jiǎn)單易行，科學(xué)合理，可在健美操教學(xué)和身體鍛煉領(lǐng)域進(jìn)一步推廣。

參考文獻(xiàn)：

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作者簡(jiǎn)介：王志玲，女，漢中職業(yè)技術(shù)學(xué)院，助教，體育教育訓(xùn)練學(xué)方向，漢中職業(yè)技術(shù)學(xué)院。

中圖分類號(hào)：G804

文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A

文章編號(hào)：1671-1602(2016)14-0297-02